#ДМ_Зарядка_Минутка Котики, вставайте! Приличная зарядка для офиса от молодежи, не то, что вчера, с нашим акционером из далекой Юго-Восточной Азии. Здесь вот все реально. Сделали пару восьмерок телом, раздышались, сердце отпустило, лопатки хрустнули. Можно остаток дня и поруководить!

#ДМ_Ролики_Тишины "Пузырьки" Подводный мир прекрасен и удивителен. Смотреть и слушать, дать мозгу импульс для удивления и переключения....

#ДМ_Пятница Коллеги и котики, представляем вам текст Татьяны Тереховой, клинического психолога. Татьяна описала реальный кейс и показала, как можно стабилизировать состояние в период перемен. Мы согласны, работать с состоянием нужно специально, для этого мы каждый день публикуем в нашем журнале зарядки_минутки и ролики_тишины. И все же, в своей работе, мы часто сталкиваемся с позицией "Никогда не пойду к психологу!". И видно, что помощь нужна, но предубеждения сильны. Эту тему мы разовьем в понедельник, в рубрике "Вектор Карьеры". Пока же скажем, что вы вольны выбирать, что делать - ничего не делать, обращаться к клиническому психологу, поддерживать себя с коучингом wing wave или, хотя бы, слушать наши ролики_тишины. Сегодня почитайте кейс Татьяны и обратите внимание на одну важную штуку - всегда полезен тот, кто рядом, кто поможет проложить мост через полосу перемен!

#ДМ_Пятница "Мир вечных перемен" На консультацию пришел Алексей (имя вымышленное, ситуация реальная), руководитель отдела. Повод — «выгорание и парализующая тревога перед любым решением».
Его компания объявила о грядущем ребрендинге и «оптимизации процессов». И все это на фоне текущей политической ситуации, бюджетного дефицита и недоукомплектованной отдела. Конкретных планов и сроков никто не называет, лишь туманные обещания перемен «в ближайшие месяцы». Эта неопределенность стала для Алексея ловушкой.
Он не мог ни сосредоточиться на текущих задачах, ни строить планы по развитию команды. Его мозг, требовал ясности, непрерывно прокручивал одни и те же тревожные сценарии. Это выливалось в прокрастинацию, раздражительность и бессонницу. Он пытался «взять себя в руки», но терпел поражение за поражением. С трудом уговорил себя обратиться к профессионалу.
Нашей первой реальной опорой стал не поиск ответов о будущем компании, а создание точек контроля в его профессиональной реальности.
• Внешняя опора: Мы ввели «утренний операционный ритуал». Первые 30 минут на работе он посвящал не чтению тревожных чатов, а четкому плану на день, составленному по старой, проверенной методике. Этот блок стал его «неприкасаемым островком» стабильности.
• Внутренняя опора: Мы начали вести «журнал компетенций», куда он ежедневно вносил даже мелкие профессиональные победы и навыки, которые он применил. Это смещало фокус с «ненадежной компании» на его собственную, растущую ценность на рынке.
• Правильное действие: Вместо того, чтобы пассивно ждать новостей от руководства, он использовал это время как «карт-бланш на развитие». Записался на короткий курс по управлению данными — актуальный навык, который пригодился бы при любом раскладе.
Эта история — наглядный пример того, как непереносимость неопределенности тормозит карьеру и что с этим можно делать.
В дополнении к основному рецепту стабилизации можно добавить
1. Принятие новых убеждений: типа → «В жизни не все можно рассчитать → «Свобода выбора подразумевает риск»: → «И это пройдет»:
2. Выдача себе разрешений: например, Я разрешаю себе ошибаться, я могу быть не совершенным.
• 3. Самопоиск дополнительных ресурсов и их сохранение – ежедневные маленькие радости, достижения, благодарности
Что изменилось? Ребрендинг в компании еще не начался. Неопределенность никуда не делась. Но Алексей изменил к ней отношение. Он научился работать и принимать решения, не имея всех ответов. Его профессиональная идентичность укрепилась, и он перестал чувствовать себя заложником обстоятельств. Что будет важно для каждого в этом кейсе? Неопределенность у большинства людей вызывает тревогу ,смятение, неуверенность и стресс.
Страх побуждает нас избегать подобные ситуации, защищаться. А это тормозит наше развитие и уменьшает возможности достижения целей. Как ни странно, только открытость переменам помогает нам достичь успеха.
Что может помочь осмыслить этот поток перемен , выдержать неопределенность и непредсказуемость?
Это опоры, ресурсы, новые убеждения ,правильные действия и разрешения.
Предлагаю воспользоваться следующим подходом:
1.Создайте для себя внутренние и внешние опоры: ежедневные ритуалы, которые вы можете контролировать. 2. Восполняйте себя ресурсами. Ведите учёт счастливых мгновений.
3. Расширяйте круг своих познаний, будьте открыты новому.
4. Примите новые убеждения: в жизни не все можно рассчитать, предусмотреть или контролировать. Свобода выбора подразумевает некоторый риск.
5. Разрешите себе жить среди перемен, они когда -нибудь тоже закончатся.
В заключении хочу напомнить краткое определение зрелой личности-это способность выдерживать ситуации неустойчивости и неопределенности.
Желаю всем добра.
С уважением Татьяна Терехова.
Клинический психолог, психотерапевт, мастер бизнес-коуч,мастер НЛП и эриксоновского гипноза.

#ДМ_Зарядка_Минутка Небольшая растяжка избавляет от усталости. Котики, вставайте с кресел, стены в офисе не бесплатные! Зря мы аренду оплачиваем! Хоть эффективно потянемся! Будем здоровы!😻✌️💜

#ДМ_Ролики_Тишины "Пение птиц в летнем лесу" синхронизирует работу правого и левого полушарий мозга, высвобождает энергию, наполняет сердце любовью ко всему живому. Слушаем и напитываемся...

Доброе утро, уважаемые коллеги! Такой понедельник - просто повод для осенних шуток. И мы не отстаем. Наш материал сегодня троллит всех, кто троллит психологов и коучей. Мы объясняем, почему вы правы, рассказываем, в чем толк и польза от работы с внутренней картиной и даем советы, как найти себе специалиста. Надеемся, что вы отключите уведомления, почитаете текст и понедельник пролетит легко и приятно! А чтобы завода хватило на весь день, в 13.00 делаем зарядку, а в 16.00 слушаем тишину. Берем и делаем вместе! Удачи!

#ДМ_Вектор_Карьеры Никогда не пойду к психологу!
Если вы так думаете и, даже, говорите вслух, то вы по-своему правы. Качество услуг, маркетинг и результаты психологического сопровождения вызывают вопросы у пользователей, да и у нашей сестры, близкой к теме. Почему?
🔷Во-первых, клиенту не очень помогает разделение на психологов, клинических психологов, коучей, организационных психотерапевтов и пр. Мы это видим, когда руководители идут к нам с вопросами: “мне надо бы тут обсудить, конечно, и так все намешано…” Конечно, все специалисты заточены на благополучие клиента. Но одни концентрируются на эмоциональном состоянии, другие неплохо понимают суть бизнеса, а третьи работают с психотравмами. Определить самому, кто вам нужен, для каких задач, не всегда легко.
🔷Во-вторых, в работе на этом поле сейчас модно смешивать направления, приемы и техники. Именно смешивать, а не выбирать под задачу клиента. Бывает, что в середине сессии вы, вдруг, подвергаетесь ритуалу очищения снов или какой-то еще полу-шаманской практике. И все бы ничего, если ваша система убеждений такое допускает по умолчанию. А если нет? Наступает риск утраты контроля.
🔷В третьих, есть риск нарваться на диагноста, который говорит, что с вами не так, или на исследователя, который ковыряет ваши душевные болячки до крови, но не дает поддержки для их заживления. Бывает и так, что клиенту нужен ресурс, чтобы решать проблемы во внешнем окружении. Вместо этого ему помогают погрузиться в глубинные переживания, связать свои ощущения с историей семьи, рода и…утонуть в причинно-следственных связях без продвижения в реальном мире.
Добавим сюда еще риск самораскрытия, утраты контроля над эмоциями, страх боли от воспоминаний и опасение раскрытия конфиденциальной информации - мы вас понимаем...Но все эти риски оправданы, кода нужно двигаться дальше, растить личность, становиться зрелым...самому определять границы самораскрытия и по-взрослому принимать ответственность.

#ДМ_Вектор_Карьеры
Краш тестом для личности каждого руководителя становятся три ситуации - неопределенность, вызов, угроза. Те, кто заточен на работу в больших системах, по регламентам и процедурам, годами тренируют адаптивное поведение, хуже справляются с неопределенностью. Те, кто любит проявлять себя, изобретать новое, двигать дело вперед, могут переоценивать свои возможности в ситуации вызова. Все одинаково нуждаются в поддержке в ситуации угрозы. Под действием стресса, личность руководителя может показать свои теневые стороны: от несговорчивость, отсутствия гибкости в решениях до разрушения отношений с окружающими.
Но если не военные действия, не аварии, а просто движ в мегаполисе, то какие такие неопределенности, вызовы и угрозы могут вызвать скрытых демонов в характере руководителя?
1. Собственное развитие. Современные программы обучения и развития дают серьезную нагрузку на мозг и на эмоциональную сферу, используют разнообразные форматы, где сильно стимулируется групповая динамика (отношения в группе), быстро обостряются вопросы лидерства, успеха, статуса.
Мозг просто не успевает переварить все события, а быстрый внутренний рост не дает личности смягчать переходы.
2. Застой в карьере. Следующий шаг несет риски, а желание сохранить доход и преимущества текущего положения, убивают личность. Вот и начинают проявляться ее не самые приятные стороны.
3. Организационные изменения. Особенно это заметно на примерах слияния и поглощения. Привычная система действий, отношений и рабочих процессов меняется, установки, рабочее поведение, отношения - затронуто все. И наступает момент, когда кажется, что все разваливается, единой картины нет и образ будущего не понятен. А ты в этом процессе - приводной элемент, ты должен поддерживать ритм, скорость и движение. Любой заскрипит!
И это только малая часть ситуаций, когда личности нужна поддержка, чтобы перейти на новый уровень содержания деятельности, эмоций, социальных связей

#ДМ_Вектор_Карьеры Вот вам простой чек-лист в вопросах и ответах
1. Зачем мне психолог? Какую задачу я решаю?
🔹про мои личные переживания, про отношения с людьми, про личные контексты - выбираем специалиста, не включенного в вашу организацию, мб без бизнес-опыта
🔹про мои переживания в бизнес задачах и проектах, про ресурс для достижения целей, про карьеру - выбираем тех, кто специализируется на вопросах развития личности в бизнесе (коучи, оргпсихологи)
1. Где мне найти “приличного” специалиста?
🔹по рекомендации. сегодня 30 минут беседы онлайн для уточнения запроса - привычная практика. Если животом чувствуете, что сможете работать с этим человеком, идите на платную сессию.
🔹на открытых ресурсах интернета. Вам могут приглянуться тексты, выступления, резюме эксперта. Как клиент, вы решаете, покупать услугу или нет. Просите пробную встречу (30 минут для уточнения запроса и одну платную сессию)
2. Как мне понять, что он справится?
🔹смотрите на распределение времени в беседе на пробной встрече. Если специалист слушает вас, задает уточняющие вопросы, а ваши ответы приносят ясность вам самому, то он уже справляется. Если специалист много говорит о себе, о прошлом опыте, о результатах своих клиентов, то он продает, он не работает с вами. Если в ответ на ваш рассказ он сразу говорит вам, что с вами не так, то он торопится с диагнозом и вряд ли может быть вам полезен как ваш проводник, скорее, как врач, ментор или мудрец. Кстати, в этом случае, не забудьте спросить диплом врача :)
🔹задавайте больше вопросов о методах и о том, как строится совместная работа. Если специалист может внятно объяснить, на чем основана работа, какие этапы вам предстоит пройти, то можете делать следующий шаг. Если специалист говорит об авторском миксе, предупреждает о долгой работе, но ни метод, ни содержание работ не ясны - будьте осторожны! Удачи вам в выборе! Если что, пишите нам!

#ДМ_Зарядка_Минутка А вот, наш финансовый директор, режет косты безжалостно, выставляет зверские цели. Но как зайдет с пятки, крутанется туда-сюда, живой человек, не Кощей! Упражняемся, котики! Острый ум просто так не развивается. Только через упражнения тела. Делайте сами, делайте с нами!😻✌️💜

#ДМ_Вектор_Карьеры "Парус на ветру" Говорят, что англичане стали отличными мореходами из-за одного вида национальной еды и женщин :) Но это не совсем так. Волны и парус делают счастливым, умеют щекотать лимбическую систему :) Слушаем парус, перезагружаемся!

Доброе утро, уважаемые коллеги! Кому уже вторник, а кому, блин, только вторник! Пусть он будет плодотворным! Пусть найдутся помощники, которым можно доверить часть задач. А мы сегодня, вместе с вами, вспоминаем основы делегирования и, как всегда, подсвечиваем неочевидные детали. Такому не научат в универе! По-прежнему, мы призываем вас держать тонус, в 13.00 делаем зарядку (сегодня с админом), а в 16.00 слушаем тишину, перезагружаем мозг. Вперед, в новый день!

#ДМ_По_Понятиям Делегирование Признавайтесь, уважаемые руководители, вы ведь тоже делегировали в стиле: «Напиши пост в Телеграм, ответь на комментарии, посмотри аналитику прошлой недели»? А потом героически отвечали на вопросу по ходу дела, ныряли в детали, делали выводы. Короче, всё переделывали и думали: «Лучше бы я всё сам сделал!». И клялись, что больше никогда, так как люди...Да, готовых нет, людьми и задачами нужно заниматься!
Проблема не в том, ЧТО вы делегировали, а в том, КАК вы это делали.
Передавая на исполнение разрозненные задачи, вы становитесь «диспетчером», «распасовщиком заданий», которого все постоянно дергают. При этом ваш сотрудник не видит общей картины и ждет следующего указания. В итоге, вы оба попадаете в ловушку.
Секрет в том, чтобы делегировать не задачи, а зоны ответственности. Например, «Ты отвечаешь за вовлеченность нашей аудитории в соцсетях», вместо бесконечного списка задач. Чувствуете разницу?

«Отлично!» — подумаете вы. «Значит, мне просто надо сказать: «Отвечай за вовлеченность», и можно расслабиться?» Как бы не так!
Если вы делегировали зону ответственности, но при этом продолжили диктовать, КАКИЕ ИМЕННО посты делать и СКОЛЬКО раз в день писать, — это не делегирование, а иллюзия.
Ваша роль теперь четко обозначить
🔹желаемый результат («рост вовлеченности на 15% к кварталу») и
🔹границы («бюджет на таргет — X»).
А дальше нужно дать свободу действий вашему сотруднику. Да, сначала будет страшно. Но только так вы вырастите специалиста, который сам будет предлагать интересные идеи и нести ответственность за их реализацию.
И вот тогда вы, и правда, сможете отключиться от рабочих чатов и удлинить свой горизонт управления. Проверено на практике!

#ДМ_По_Понятиям Итак, вы делегировали зону ответственности и сформировали KPI для оценки результата. Возникает главный вопрос: а теперь-то что? Сидеть и ждать итогового отчета, тихо сходя с ума от неизвестности?
Руководителю следует помнить, что полное отсутствие контроля — это не делегирование, а надежда на чудо. Контроль должен быть, но он должен быть правильным!
Вам придется отказаться от микроменеджмента и забыть про «Почему ты это сделал так?!». Вам придется освоить новый формат контроля —контроль-поддержка. Для этого вы вместе с подчиненнным должны:
1. Определить «вехи» (Milestones) и договориться не о ежедневных отчётах, а о ключевых точках: «К пятнице — готовый контент-план на месяц».
2. Проводить регулярную проверку статусов - раз в неделю спрашивать: «Какие у тебя победы/достижения? Какие есть препятствия? Нужна ли моя помощь?» Делается это не для проверки, а для поддержки.
3. Разработать и внедрить систему «красных флагов». Четко договориться: «Если случится падение метрики на 20% или ТОП-клиент выскажет недовольство — ты сразу же идешь ко мне и ставишь меня об этом в известность».
Помните, вы не микроменеджер, вы - капитан. Вам не нужно стоять за штурвалом, но вам всегда необходимо следить за курсом по карте. Хотите отработать с командой? Пишите нам. Тренинги, вебы, игры - все устроим!

#Зарядка_Минутка Котики, мы вас услышали! Как консультанты, посвятившие себя сервису и пути клиента, мы решили попробовать все зарядки на себе. Наш админ отправился в дружественный офис, уработался до полудня и давай упражняться в кругу коллег. Норм! Так что вставайте, котики! Делайте с нами, делайте сами! 😻✌️

#ДМ_Ролики_Тишины "Горная река" Звук чистой энергии. Слушаем, перезагружаем эмоции, стряхиваем напряжение дня!

Доброе утро среды, уважаемые коллеги! Как вы? На 10 баллов, заряд, эмоции, стремление к цели? Или в тревоге ищете причины сбоев и проблем? Наши природные таланты могут подталкивать нас переживать чуть больше первое или второе состояние. Один ориентирован на цели, другой на решение проблем, а третий может и так, и так. Но все трое не могут быть безупречны, все время от времени ошибаются. О пользе ошибок для мозга мы постим сегодня. Коротко и ясно. Перерабатываем опыт, принимаем себя как есть, делаем зарядку в 13.00 и слушаем тишину в 16.00. Среда, давай!

#ДМ_Дерзко_О_Важном Как не ошибиться, когда цена высока?
От руководителя нужны точность в планировании, в решениях, в действиях. Ошибаться нельзя, за ошибки придется платить ресурсами, репутацией, карьерой. Но ошибки - это условие опыта. Ошибки — это сигнал меняться. Ключ к тому, чтобы принять удар и превратить его в двигатель успеха. Никто не рождается опытным, мудрым, способным вести делать безупречно!
В 1968 году нейрофизиологи, Наталья Бехтерева и Владимир Гречин, описали систему, которая показывает, как мозг ловит и исправляет ошибки. Ошибка связана с физиологией мозга. Наталья Бехтерева преобразовала нейронные колебания в конкретные сигналы, сегодня известные как
«неврологический мониторинг ошибок». Как это выглядит?
Наш мозг - настоящая машина ошибок. Он не стремится к идеалу, а выживает и экономит энергию. Он допускает глюки: от опечаток до серьезных косяков. Вот тут на сцену и выходит детектор ошибок в нашем мышлении. Он фиксирует, КАК именно мы ошибаемся. Он анализирует мозговые волны в реальном времени. Он ловит малейшее напряжение, когда мы сомневаемся или топчемся на месте.
Хотите знать, как настроить себя на сокращение значимых ошибок, читайте наши карточки!

#ДМ_Дерзко_О_Важном Как работает внутренний детектор ошибок
Пример №1: Ты пишешь в чате «встретимся завтра на обед», а потом понимаешь, что хотел написать «вечер». В мозге происходит небольшой всплеск активности в зоне, которая фиксирует несоответствие ожиданий и результата. Детектор шепчет: «Эй, дружище, тут ложный шаг! Исправь!»
Пример №2: На оживленной дороге ты не сразу понял, что пропустил поворот, но мозг уже заметил проблему
раньше сознания. Маленькая реакция досады, тревоги, переключения внимания - “упс!” - пропустил поворот! Молниеносная реакция мозга даёт шанс вовремя среагировать, остановиться или свернуть, не допустив ДТП. «Радар ошибок», ловит даже мельчайшие сбои в твоих действиях.
Пример №3: Подсознание подсказывает, что в документе написана глупость, даже если ты ещё не осознаёшь, что конкретно глупого написано в бумаге. А это мозг посылает сигнал тревоги: «Стоп, нужно исправлять!» Именно так формируется чувство “настороже”.
Пример №4: При отработке спортивных элементов, формировании нового навыка, в научных экспериментах этот механизм мозга помогает внимание и самоконтроль. Когда тренирующийся человек совершает ошибку, внутренний детектор включается, и отправляет сигнал: «Ну что, повторим и сделаем лучше?» За счёт такой обратной связи мозг учится, чтобы не допускать промахов.
Нужно просто слушать себя и настраивать себя на "сделаем лучше, сделаем иначе"!