🗓 Сегодня, 4 августа

💭 Мысли за день:
День 9

Сегодня передвинул многие настройки сна и нарушил несколько правил питания, но в целом жрать на ночь не стал и это победа, по спорту тоже выполняю на ура! пока нагрузка дается довольно легко
Начал читать книгу Николая Котенкова(создателя Biotropika)

📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡9 🔥9
✖️ Медитация ⚡5 🔥0

Бег:

✅ Бег всего ⚡9 🔥9
✅ Бег 7.5км ⚡2 🔥2
✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания всего ⚡9 🔥9
✅ Подтягивания 50 ⚡7 🔥2
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания всего ⚡9 🔥9
✅ Отжимания 50 ⚡6 🔥5
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡7 🔥7
✅ Брусья всего ⚡7 🔥7

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡7 🔥7

Гантели:

✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0
✖️ Подъем на бицепс 50 ⚡2 🔥0
✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0
✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0

Гигиена сна:

✅ dinner till 21:00 ⚡3 🔥3
✅ device OFF 22:45 ⚡2 🔥1
✅ sleep till 23:30 ⚡2 🔥1
✖️ junk food off ⚡1 🔥1
✖️ no sweets ⚡0 🔥0

☀️Утро:

✅ Кофе до 12:00 ⚡3 🔥3
✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥2

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 14 / 26 (54%)

ЭТО
ПРОСТО
А*У*ННО

ОН ВАМ НЕ DECENTRALAND

Сегодня 10 дней как я веду "бота постоянства" @UplannerBot интерестно подвести итоги активности за первые 10 дней.

10 дней подряд я бегал, пробежал 57.5км, это совсем не большой обьем, дался он легко, я добегаю эту неделю по 7.5 после переключюсь по 10км в день, дальше посмотрим

10 дней подряд я подтигивался, это была совершенно новая нагрузка, я никогда до этого не подтягивался подряд, были дни чтобы я делал пару раз по 100 но после давал себе отдых т-к спина болела, сейчас за 10 дней я сделал 800 подтягиваний, в один из дней сделав 300, подтягивания это явно то упражнение в котором я бы хотел прогрессировать и чуть позднее когда я пойму что вывожу подобный режим и мне окей я буду увеличивать минимальное количество за день

Отжимался 10 дней подряд, но тут и писать стыдно эти 50-100 отжимания в день это совсем слабо и очевидно это самое легкое упражнение из тех что я делал, пока я просто оставлю их в фоновом режиме но в будущем я к ним вернусь

Брусья 8 дней подряд, тк начал делать их с дня 3, брусья мне даются тяжело, я никогда их не делал и пока-что не планирую сильно повышать максимум
Колесико пресс 8 дней подряд по тоже причине,
прогресс очевиден 10 дней назад 50 повторений мне давались ели ели, сейчас совсем другое дело.

Гигиена сна пока я происходит калибрация, пытаюсь нащупать наилучших режим для себя, но уже осознал что буду выключать девайся до сна, вставать не позднее 7-30, и не есть после 21-00, пока в данных процедурах только начало и какие-то итоги подводить рано, но очевидно что именно данный раздел принесет наибольший буст качеству жизни и спорта.

В общем могу сказать что первые 10 дней не дались легко, я ощущал излишнюю раздражительность вызванную перетреном, первые дни многие упражнения просто убивали меня, в последние дни будто бы стал делать весь комплекс в 2 раза быстрее, дальнейший план придерживаться данного режима и увеличивать дистанцию бега + количество подтягиваний.

План на следующую неделю добавить в бота задачи по работе.

Да еще медитация не зашла, не могу я найти в себе мотивацию ее делать, а вот 30 минут книги в день это супер, за первые 10 дней я прочел полторы книги.

Все всем спасибо, продолжаем 🙂

🗓 Сегодня, 5 августа

💭 Мысли за день:
10 день

📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡10 🔥10
✖️ Медитация ⚡5 🔥0

Бег:

✅ Бег всего ⚡10 🔥10
✅ Бег 7.5км ⚡3 🔥3
✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания всего ⚡10 🔥10
✅ Подтягивания 50 ⚡8 🔥3
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания всего ⚡10 🔥10
✅ Отжимания 50 ⚡7 🔥6
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡8 🔥8
✅ Брусья всего ⚡8 🔥8

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡8 🔥8

Гантели:

✅ Подъем на бицепс 50 ⚡4 🔥2
✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0
✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0
✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0

Гигиена сна:

✅ dinner till 21:00 ⚡4 🔥4
✅ device OFF 22:45 ⚡2 🔥1
✅ no sweets ⚡1 🔥1
✖️ sleep till 23:30 ⚡1 🔥0
✖️ junk food off ⚡1 🔥0

☀️Утро:

✅ Кофе до 12:00 ⚡4 🔥4
✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 15 / 26 (58%)

🚨 СРОЧНО: SEC США официально заявила, что активности по ликвидному стейкингу криптовалют не считаются ценными бумагами.
Это важный шаг для DeFi и проектов вроде Lido, EtherFi и других протоколов ликвидного стейкинга.

скорее всего в скоре после этого мы увидим одобрение ETF со стейкингом для ETH и SOL

🚨 ETH ETF от VanEck может начать стейкать эфир!

Биржа CBOE подала изменение правила для VanEck Ethereum ETF, разрешающее стейкинг ETH, находящегося в трасте.
Ранее ETF уже получил одобрение на листинг по правилу BZX 14.11(e)(4), а теперь — может начать приносить доход от стейкинга.

⚖️ Заявка отправлена SEC, ожидается решение.

📎 Источник: cdn.cboe.com

Имхо это очень БЫК для ETH, думаю эфир с стейкингом будет на расхват в ETF

Не часто я писал про мировую политику но тут вроде как очень не малый шанс на глобальный позитив, встреча Путина и Трампа уверен не может быть повальной, очевидно что встреча = позитив и оба заработают много очков в прессе от данного события, речь тут не про Путина или Трампа а про то что за собой это повлечет частичное открытие старых закрытых финансовых потоков, любой позитив для мировой экономики сейчас это дикий позитив для крипты, плюс в дверь стучится принятие BTC да и других КРИПТ в странах кроме США.
По мимо этого в крипте есть несколько десятков гигантских событий и анонсов которые могут прогреметь в любой момент.

Имхо сейчас для крипты в глобальном плане очень хороший момент.

Мне лично кажется что это нифига не ерунда в случаи ChainLink, в большинстве продуктов Buyback это не более чем новость для пампа но LINK метит на инфраструктурно топ1 продукт для всех будущих децентрализованных финансов, по сути он уже там и с развитием токенизированого всего LINK будет все глубже запускать свои щупальца, ему не важно какой из Blockchain победит он интегрирован везде и по сути у него нет конкурентов, была только одна проблема, TOKEN USLESS, бизнес вроде как есть и компания треться вокруг Трампа и правительств остальных стран мира, также есть партнерства со всеми банками но токен тут совсем был не занят, LINK был акцией без девидентов, да и не совсем акцией.

Теперь LINK дал Value своему токену и если по настоящему будет направлять свои доходы на выкуп LINK это даст жизнь токену.

LINK одна из крупнейший моих альт позиций на ряду с AAVE, но вместе они куда меньше 10% портфеля 80+% это BTC и Стейблы.

🧱 Что такое Chainlink Reserve?
Это умный контракт в сети Ethereum, куда автоматически поступают средства, конвертированные в $LINK, с помощью новой системы Payment Abstraction (абстракция платежей). Резерв создаётся:

за счёт оффчейн-доходов от корпоративных клиентов (банки, финучреждения и др.);

за счёт ончейн-платежей за использование Chainlink-сервисов (например, VRF, CCIP, Automation);

путём автоматической конвертации любых платежей в $LINK через DEX (Uniswap v3 используется по умолчанию).

https://metrics.chain.link/reserve <--- тут можно отслеживать

Dashboard запущен

BOOOOOM !!!

🧨 Plasma и Aave запускают институциональный фонд нового поколения

Стабильная доходность, масштаб и надёжность — всё это теперь становится доступным для банков и финтеха.

Plasma совместно с Aave анонсировали запуск первого институционального фонда, ориентированного на создание новой глобальной финансовой системы.

🔹 Фонд будет ко-инцентивным — проекты и финтехи, строящиеся на Aave и Plasma, получат поддержку.
🔹 Цель — привлечь миллиарды пользователей в onchain-мир через привычные финтех-интерфейсы.

🗓 Сегодня, 7 августа

💭 Мысли за день:
День 12

Вчера я заволил все возможные правила,
жрал на ночь, выпил СИДР, сожрал ночью мороженное, короче пошел в полный разнос
НО ! радует то что тренировки я не пропускал и даются они легче и легче с каждым днем, сегодня также отчеканил трени на раз два.
Уже пару дней бегаю в новых кроссах Saucony Endorphin Elite 2 толи они чит-код толи я научился) лечу с темпом 4:50 для меня это новый уровень) даже кальян 2 раза в день не убивает мой беговой прогресс.

📋 Мои задачи:

✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡12 🔥12

Бег:

✅ Бег всего ⚡12 🔥12
✅ Бег 7.5км ⚡5 🔥5
✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0

Подтягивания:

✅ Подтягивания всего ⚡12 🔥12
✅ Подтягивания 50 ⚡10 🔥5
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0

Отжимания:

✅ Отжимания всего ⚡12 🔥12
✅ Отжимания 50 ⚡9 🔥8
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0

Брусья:

✅ Брусья 50 ⚡10 🔥10
✅ Брусья всего ⚡10 🔥10

Пресс:

✅ Колесо пресс 50 ⚡10 🔥10

Гантели:

✅ Подъем на бицепс 50 ⚡6 🔥4
✖️ Жим гантелей вверх 50 ⚡2 🔥0
✖️ Махи в сторону 50 ⚡2 🔥0
✖️ Подъем перед собой 50 ⚡2 🔥0

Гигиена сна:

✅ dinner till 21:00 ⚡5 🔥1
✅ device OFF 22:45 ⚡3 🔥1
✅ sleep till 23:30 ⚡2 🔥1
✖️ no sweets ⚡1 🔥0
✖️ junk food off ⚡1 🔥0

☀️Утро:

✅ Кофе до 12:00 ⚡6 🔥6
✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥0

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 15 / 25 (60%)

Я чет не понимю? щас все сми пишут как о чем-то новом что Coinbase App интегрирует DEX...на этом даже Aero улетел....

А ниче что это было понятно с первого дня на презе + 3 августа https://news.1rj.ru/str/DoCryptoBred/540 я выкладывал новость где CEO напрямую говорил про это...

забавно работают новости
эффективный рынок говорили они

На работе все угадал, везде все сработало, чистая победа по всем фронтам, но в сфере постоянства снова полное поражение в питании и режиме сна, благо хоть тренировки делаю.

Казалось бы радоваться нужно, в условно главном направлении все хорошо, но я разочарован собой, настроения нет, снова пожрал на ночь и похер на то что где-то крупная победа.

Даж и не знаю что писать в такие моменты про крипту в блог, имхо куда интереснее предугадывать события заранее, сейчас скучный этап, фиксация, диверсификация, накопление стейблов и BTC а людей вокруг эйфория, все только сейчас начинают просыпаться и ВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ.

Честно писать Крипто Блог хочется с каждым днем все меньше и меньше, я думаю что 80+ % читающих Лудоманны на которых я повлиять никак положительно практически точно не смогу, самое главное не заработать сейчас а сохранить и сделать из них чуть больше дальше, но это слишком скучно и никого не драйвит.

Я переодически посматриваю интервью с этого канала https://www.youtube.com/@Metaratings_tv/videos и считаю его невероятно важным и полезным, грань между Лудоманией и инвестированием в крипторынок очень тонка, даже на таком рынке находятся люди которые умудряются терять деньги и залезать в долги.

Когда я пишу про спорт и дисциплину я понимаю что хуже это точно некому не делает и даже если найдется хотя бы 1 или 2 человека кому это поможет это ЧИСТАЯ ПОЛЬЗА на всех уровнях, а не этот лживый криптоблог который дает пустую надежду тем кому не в криптовалютах нужно разбираться а в понимании мат-ожидания, теории вероятности и риск-менедждмента.

Я думаю что никакое технически крутое знание о продуктах, криптовалютах, акциях или любых других инструментах инвестирования не имеет значения до тех пор пока вы не поняли как вы должны распоряжаться финансами так чтобы их сохранять, пока у вас нет полной картины по фиксации каждой из позиций, о понимании соотношения вашего портфеля в % по категориям, о соотношении ваших активов друг другу и не только крипто а и реальных, о каких инсайдах или недооцененности продуктов может идти речь если вы не понимаете что твориться у вас в жизни.

Мне повезло у меня было 11 лет онлайн покера, чтобы обучаться, совершать ошибки и снова обучаться.
Считаю построение портфеля самым важным аспектом, не +15-20%, не недооцененный мем-коин а именно ваше долгосрочное построение портфеля, но такое много лайков не соберет и рефку сюда не вставишь.

Aero DEX тот самый кто будет под копотом app'a Base и так уже взлетел, но если вдруг вы хотите купить и застейкать его на 4 года чтобы он давал максимальный EV от еженедельных голосований можно преопретать не только на spot.

есть площадка https://vexy.fi/#/veAERO там вы можете приобрести уже заблокированный Aero со скидкой и также избавиться от него если у вас он залочен, скидки там бывают до 40%, я лично приобретал и продавал там и имею аллокацаю на Aero до сих пор.

Также там можно торговать заблокированным Velodrome

Тут https://airdrop.paintswap.io/orderbook/advanced?quote=S вы можете также продать свои заблокированные Sonic токены которые получили за Airdrope c скидкой или купить если верите в Sonic.

🗓 Сегодня, 9 августа

💭 Мысли за день:
День 14

Интересный сегодня момент был, сил совсем не было сделал большую часть ежедневного комплекса но сил бежать 7.5км и 300 отжиматься не было вообще.
Лежал начал себе придумывать отмазы, придумал что вроде как отдохнуть 1 день из 14 это окей, завтра ведь начну бегать 10км, короче почти придумал струйную логику почему это окей сегодня не бежать, потом просто встал, надел кроссовки и пошел, первые 2км были оч не простыми, но далее все переменилось силы откуда-то появились и сбежалось супер легко а когда пришел домой и отжалось 300 на изичах, хотя до голова кружилась когда с дивана вставал, забавная штука организм, важно вовремя переломить себя.

Итого прошло ровно 2 недели как я мучаю себя нонстоп, завтра начну бегать 10км вместо 7.5, из сверх нагрузок на этой недели сделал 300 отжиманий(хотя понимаю что это херня и в сравнении с 300 подтягиваниями это рядом не стояло)

Немного переработал -планнербот- добавил ежедневную растяжку по утру, удалил ненужное, как говорил господин СИЗИ KEEP BUILDING

📋 Мои задачи:
✅ Книги/аудиокниги 30мин ⚡14 🔥14
Бег:
✅ Бег всего ⚡14 🔥14
✅ Бег 7.5км ⚡7 🔥7
✖️ Бег 5км ⚡7 🔥0
Подтягивания:
✅ Подтягивания всего ⚡14 🔥14
✅ Подтягивания 50 ⚡12 🔥7
✖️ Подтягивания 100 ⚡1 🔥0
✖️ Подтягивания 300 ⚡1 🔥0
Отжимания:
✅ Отжимания всего ⚡14 🔥14
✅ Отжимания 300 ⚡1 🔥1
✖️ Отжимания 50 ⚡10 🔥9
✖️ Отжимания 100 ⚡3 🔥0
Брусья:
✅ Брусья 50 ⚡12 🔥12
✅ Брусья всего ⚡12 🔥12
Пресс:
✅ Колесо пресс 50 ⚡12 🔥12
Гантели:
✅ Подъем на бицепс 50 ⚡8 🔥6
Гигиена сна:
✅ dinner till 21:00 ⚡6 🔥1
✖️ device OFF 22:45 ⚡3 🔥0
✖️ sleep till 23:30 ⚡2 🔥0
✖️ No sweets/junk food ⚡1 🔥0
☀️Утро:
✅ Кофе до 12:00 ⚡8 🔥8
✅ Растяжка / Йога ⚡1 🔥1
✖️ Подъем не позднее 7:30 ⚡2 🔥0
*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 14 / 23 (61%)

https://www.youtube.com/watch?v=SsMua7FeRfY
Хорошее видео, согласен почти со всем что говорит автор

При всем уважении к Сереге, сам к сожалению не являюсь "стейбл холдером" в полной мере, но скажем так знаю людей у которых стейблов 80+% портфеля и у них каждый день ATH, да сегодня у них нет +15% за то за этот год у них +22% и все предыдущие годы тоже в хорошем плюсе, им соболезнования точно не нужны.

Да сейчас рынок сильно вырос, все кто были в альтах отбили или даже заработали, но вот на ATH ли они своих портфелей? а я говорю про людей кто здесь уже 3 и более цикла(7+лет), я лично далеко от ATH хотя выступил лучше чем 99% тех кого знаю, а вот у СтейблХолдеров все хорошо.
Возможно Серега просто шутит, сорри в лор не погружаюсь, но всеравно найдутся те кому нужно это объяснить, кто соболезнует стейблокоинерам по настоящему.
Ну а главное такое разжигает фомо и заставляет людей прыгать не обдумано в рискованные позиции.

Всем доброго утра)

🚨 ALT5 Sigma готовит масштабную сделку с WLFI

🤑 ALT5 Sigma планирует привлечь $1,5 млрд для покупки токенов WLFI, что позволит компании сформировать резерв в ~7,5% от всей эмиссии.

👔 Кадровые перестановки:

Эрик Трамп — новый директор ALT5 Sigma

Зак Виткофф (сооснователь и CEO World Liberty Financial) — возглавит совет директоров

Зак Фолкман (COO WLFI) — «наблюдатель» в совете директоров

Премаркет WLFI уже 0.29$ за токен, поздравляю всех кто кидал в ICO, ждем выхода!

https://pro.whales.market/pre/Ethereum/WLFI