خواب کافی، کلیدی‌ترین عامل برای طول عمر!😴

◽️مطالعه جدید منتشرشده در مجله Sleep Advances (دسامبر ۲۰۲۵)، نشان می‌دهد کمبود خواب (کمتر از ۷ ساعت در شب) تأثیر منفی قوی‌تری بر کاهش طول عمر دارد تا رژیم غذایی نامناسب، عدم ورزش یا حتی انزوای اجتماعی.

◽️در این پژوهش که داده‌های بیش از ۳۰۰۰ شهرستان آمریکا از سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ را بررسی کرده، تنها سیگار کشیدن تأثیر مخرب‌تری از کمبود خواب داشت.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

قبل از خوابیدن، چیزی بخوریم؟ 🤔

◽️خوردن غذا قبل خواب خیلی ضرر داره ولی یه ضرر مهمش اینه که هورمون رشد تو بدنتون نمی تونه دیگه درست کار کنه. هورمون رشد را هورمون جوانی میگویند.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

خواص شگفت انگیز چای دارچین☕️

◽️چای دارچین یکی از دمنوش‌های خوش‌عطر و پرطرف‌دار است که با افزودن چوب یا پودر دارچین به چای، ترکیبی لذت‌بخش و سالم برای مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند.

◽️این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است و می‌تواند نقشی مؤثر در بهبود سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا کند.

◽️این دمنوش با کاهش کلسترول بد و کمک به تنظیم فشار خون، یکی از نوشیدنی‌های مفید برای سلامت قلب به شمار می‌رود.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟

◽️در ماه‌های سردتر سال، احساس خستگی و کسالت رایج است و در حالی که هیچ غذای واحدی وجود ندارد که بتواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کند، انتخاب‌های حمایتی در رژیم غذایی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن کمک تا به بهترین شکل ممکن عمل کند.

برخی خوراکی‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان:👇
◽️مرکبات
◽️انواع توت
◽️سیر
◽️زنجبیل
◽️سبزیجات برگ سبز
◽️ماست و غذاهای تخمیر شده
◽️آجیل و دانه‌ها
◽️ماهی‌های چرب
◽️قارچ
◽️لوبیا و عدس

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

یک حرکت و این همه مزیت 👌♥️

◽️از بین رفتن چربی شکم
◽️فرمگیری سینه و بازو
◽️ باز شدن لگن
◽️تقویت کمر و بهبود کمر درد

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

علت بی‌حسی دست‌ها در خواب

◽️بی‌حسی دست‌ها هنگام خواب می‌تواند ناشی از سندرم تونل کارپال باشد.

◽️این مشکل به عواملی مانند تغییرات هورمونی، افزایش سن، بیماری‌های روماتیسمی و شغلی با حرکات تکراری مچ (مثل کار با کیبورد، پیانو یا نقاشی) مربوط است.

◽️همچنین کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث بی‌حسی و گزگز انگشتان شود، به‌ویژه در شرایط استرس.مصرف منظم ویتامین B6، خصوصاً در دوره‌های استرس، توصیه می‌شود.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

مهمترین بخش‌های آزمایش خون!🩸


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

چرا نباید چای کهنه بنوشید؟☕️

◽️عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برخلاف برخی دیدگاه‌های منفی رایج، چای در صورت مصرف صحیح و متناسب با مزاج افراد، نه‌تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فواید متعددی برای بدن داشته باشد.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

◽️فیستول

▫️در مواردی، ممکن است پارگی در پوشش مقعد یا راست روده بزرگتر شود. گاهی اوقات، این پارگی آنقدر بزرگ است که از روده به قسمت های دیگر بدن مثل پوست اطراف مقعد یا واژن گسترش می یابد، این شرایط فیستول نام میگیرد.

▫️فیستول می تواند شرایط خطرناک و جدی باشد، چرا که باعث میشود، مدفوع از روده به سایر بافت های بدن راه پیدا کند. از آنجایی که مدفوع به طور طبیعی حاوی مقادیر قابل توجهی باکتری است، ابتلا به فیستول می تواند باکتری ها را به سایر قسمت های بدن وارد کند و منجر به عفونت و آسیب شود.

▫️پزشکان جراحی با لیزر را برای ترمیم فیستول پیشنهاد می کنند. برای پیشگیری استفاده از روان کننده های مناسب بر پایه آب و قطع رابطه جنسی مقعدی در صورت بروز درد بسیار مهم است.


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

💫اگر احساس می کنید باید آمیزش آرام تر باشد، بدون نگرانی به همسرتان بگویید.
اگر درد دارید، گاهی یک تغییر #پوزیـشن، درد شما را ساکت می کند.

❌رابطه همراه با درد شدید بسیار مضر است.


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

چرا باید پیامدهای روانی و جسمی "اضطراب مدفوع" جدی گرفته شود؟

◽️"پارکوپرسیس" یا "اضطراب مدفوع" به دشواری اجابت مزاج در مکان‌های عمومی اشاره دارد که نوعی اختلال اضطراب اجتماعی محسوب می‌شود. مبتلایان به دلیل ترس از قضاوت شدن، از توالت‌های عمومی اجتناب کرده و ممکن است دچار تپش قلب، تعریق و حالت تهوع شوند.

◽️این عارضه بسیار رایج است (۱۴٪ دانشجویان استرالیایی) و می‌تواند به یبوست مزمن، هموروئید، شقاق مقعد و حتی در موارد شدید، مشکلات جدی برای سلامتی منجر شود. آموزش صحیح رفتار توالتی (مانند زمان مناسب نشستن)، مصرف کافی فیبر غذایی (۳۰ گرم برای مردان، ۲۵ گرم برای زنان) و درک عمیق‌تر از این اختلال برای پیشگیری و درمان آن ضروری است.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

نکاتی درباره شایع‌ترین بیماری در فصل‌ پاییز و زمستان

◽️منتصری، متخصص بیماری‌های عفونی: آنفلوآنزا شایع‌ترین بیماری در فصل‌های پاییز و زمستان است.این بیماری حتی قبل از شروع علائم در فرد مبتلا، به دیگران سرایت می‌کند و خطر انتقال آن حدود ۵ تا ۷ روز ادامه دارد.

◽️در برخی موارد، آنفلوآنزا می‌تواند منجر به عفونت ریه شود که در صورت عدم درمان به‌موقع و مناسب، حتی خطر مرگ را به دنبال دارد. ویروس آنفلوآنزا می‌تواند برای مدت کوتاهی روی سطوح مختلف زنده بماند؛ از جمله دستگیره درب، اسباب‌بازی‌ها، تلفن همراه، تبلت، خودکار و مداد، ظروف غذا و نوشیدنی

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

#پوزیشن_جنسی

💫نام: Torch - مشعل
درجه سختی: دشوار
امکان دخول از: واژن - مقعد
طرف فعال: مرد

طبق شکل زن در آغوش مرد قرار گرفته و دخول صورت می پذیرد.

تحریک عالی نقطه G
امکان معاشقه حین دخول
مناسب افراد زود انزال


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

💫مردان را به کمک حس بینایی تحریک کنید!

مردها بیشتر از زنان تحریک بصری می شوند و خیالپردازی می کنند. برای استفاده از این تکنیک لباس های متنوع و مورد علاقه شریک زندگی تان را بپوشید. حرکاتی انجام دهید که چشمش را نوازش دهد.

در پیشنوازی عکس العمل های مناسب نشان دهید تا شریک زندگیتان از دیدن آن ها لذت ببرد.

در طول #رابطه_جنسی به چشم هایش خیره شوید. همچنین از لباس زیرهای متفاوت با رنگ های متنوع استفاده کنید


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

پوزیشن های سکس را یاد بگیریم☝️

در رابطه جنسی تا میتوانید تنوع طلب باشید!


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

چگونه بزرگسالان مبتلا به ADHD می‌توانند از نقاط قوت خود بهره‌برند؟

◽️مطالعه‌ای بین‌المللی نشان می‌دهد که بزرگسالان مبتلا به ADHD که از نقاط قوت شخصی خود آگاهند و آن‌ها را به‌طور منظم به کار می‌برند، سلامت روان، کیفیت زندگی بهتر و مشکلات روانی کمتری را تجربه می‌کنند.

◽️ این تحقیق، که در Psychological Medicine منتشر شد، ده نقطه قوت از جمله تمرکز عمیق، شوخ‌طبعی، خلاقیت، خودانگیختگی و شهود را در افراد مبتلا به ADHD بارزتر یافت. این یافته‌ها، دیدگاه‌های صرفاً نقص‌محور به ADHD را به چالش می‌کشد و بر اهمیت شناخت و استفاده از نقاط قوت فردی تأکید دارد. این رویکرد می‌تواند به توسعهٔ مداخلات روان‌شناختی جدید و قدرتمندی برای بهبود بهزیستی افراد مبتلا به ADHD منجر شود.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

با انجام این تمرین ساده، قوز گردن را کنترل و اصلاح کنید!

◽️اگر مدت‌زمان زیادی را با تلفن همراه سپری می‌کنید؟و دچار قوز گردن شده‌اید؟

▫️این حرکت اصلاحی به‌تدریج به بهبود فرم گردن کمک می‌کند!

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

💫#خواص_عـرق_بـومـادران

👈درمانگر قوی عفونت زنانگی
👈درمان خون در ادرار- و اخلاط خونی
👈قاعدگی زیاد را کم میکند–ضد درد قاعدگی
👈قاعدگی کم را زیاد میکند- تقویت تخمدان
👈سنگ شکن کلیه - ضد صرع – ضد عفونت
👈ضد خون دماغ –ترمیم کننده زخم و جراحات
👈ضد درد معده – ورم معده – ضد انگل – ضد میکروب معده – کمک به هضم غذا – ضد اسهال
👈 در درمان زخم پستان –بواسیر خونی – شقاق مقعد بی نظیر است



📌 @Doctor_tel👩‍⚕

◽️چه عواملی به ارگاسم زنان کمک می‌کنند؟

▫️ورزش
▫️محبت و صمیمیت بین زوجین
▫️آموزش‌های جنسی
▫️داشتن تصویر بدنی مثبت.

▫️در جایگاه زن می‌توانید رفتارهایی در طول رابطه جنسی داشته باشید که شما را به ارگاسم نزدیک‌تر کنند، رفتارهایی مثل👇🏻

▫️استفاده از روان‌کننده‌های باکیفیت
▫️درخواست انجام حرکات خاصی که دوست دارید از شریک جنسی‌تان
▫️کمک به شریکتان برای تحریک بیشتر نواحی حساس
▫️صحبت درباره فانتزی‌ها با شریک زندگی
▫️درمیان‌گذاشتن رفتارهای آزاردهنده با همسرتان.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕

💫 كنار همسرتان بخوابيد!

👈 از نظر علمي در آغوش گرفتن همسرتان و داشتن ارتباط بدني حتي در خواب باعث توليد هورمون هايي ميگردد كه شما ﺭﺍ نسبت به هم معتاد ميكند!!


📌 @Doctor_tel👩‍⚕

◽️تاثیر رنگ سفید در زندگی جنسی 

▫️رنگ سفید مخصوص عزیزانی است که پوستی سبزه دارند چون می‌تواند جلوه بی‌نظیری روی پوستشان ایجاد کند. استفاده از این رنگ در اتاق خواب با سایر رنگ‌ها فوق العاده است و جلوه رنگ‌های دیگر را دو چندان می کند.

▫️این رنگ مناسب زوجینی است که سنی از آن‌ها گذشته و دوست دارند که آرامش و نظافت و پاکی را در همبستری خود تجربه کنند و تمیزی که رنگ سفید به آن‌ها القا می‌کند برایشان لذت بخش است.

▫️می‌توانید چند ملافه سفید مخصوص زمان رابطه جنسی داشته باشید و همیشه قبل از رابطه روی تخت را با این ملافه بپوشانید تا حس بهتری به شما بدهد و احساس شادابی و جوانی را در شما دو چندان کند.


📌 @Doctor_tel👩‍⚕