Польский альпинист и лыжник Анджей Баргель совершил то, что долгое время считалось практически невозможным. Он стал первым человеком в мире, который поднялся на вершину Эвереста (8849 м) без использования дополнительного кислорода и совершил с нее полноценный спуск на лыжах до базового лагеря.

💪 Невероятная выносливость: Его восхождение было сопряжено с экстремальным испытанием — из-за сложных условий Баргель провел около 16 часов в «зоне смерти» (выше 8000 метров) без кислородной маски.

⛷️ Спуск в два этапа: Достигнув вершины 22 сентября, он почти сразу начал лыжный спуск. Первую часть маршрута он преодолел до наступления темноты, переночевал в Лагере II, а утром 23 сентября благополучно спустился через опаснейший ледопад Кхумбу.

🎯 Мечта, ставшая реальностью: Для Баргеля это достижение стало воплощением многолетней мечты. Это была его третья попытка покорить Эверест таким образом — предыдущие в 2019 и 2022 годах оказались безуспешными из-за погодных условий.

Этот подвиг не только устанавливает новый стандарт в ски-альпинизме, но и служит мощным примером того, как упорство и вера в себя позволяют достигать самых амбициозных целей.

Выставка современного искусства в Лос-Анджелесе выглядит вот так.

🍁 Пять способов обмануть осень

Осень — время золотых деревьев, новых стартов и уютных вечеров. Но еще и время, когда легко скатиться в хандру: световой день короче, энергии меньше, а дел — как будто больше. Проверено на себе: можно чувствовать себя так, будто тебя выжали и забыли обратно наполнить.

Что помогает не провалиться в сезонную апатию и поддерживать уровень энергии?

Делимся своим набором важных несрочных практик:

1. Свет

Не только солнце заряжает, но и лампа с дневным спектром. Включайте ее утром во время завтрака — мозг быстрее просыпается, а настроение реально лучше.

2. Движение

Не спорт через силу, а бережные регулярные штуки: бег, прогулка по парку, растяжка, 15 минут танцев под любимый плейлист. Осенью движение — это про циркуляцию энергии, а не про рекорды.

3. Маленькие «островки радости»

Горячий чай с имбирем, книга с пледом, встреча с друзьями. Если делать такие точки опоры каждый день, они держат на плаву, когда снаружи серость.

4. Витамины для глаз

Осенью много серого, и мозг «гаснет» от однообразия. Попробуйте сознательно добавлять в жизнь яркие цвета: наденьте что-то алое или желтое, купите домой яркие фрукты, поставьте цветастую кружку на рабочий стол. Глаза едят краски — и уровень энергии меняется.

Боря: Осенью я меняю стекла в беговых очках с темных на желтые, они тоже защищают от солнца, но еще и создают яркое настроение — все как будто оживает.

5. Осенние микроприключения

Сходить в парк и собрать листья, сделать из них «дневник осени» или гербарий вместе с детьми, устроить поход за новым вкусом кофе, пойти по новому маршруту на работу. Это еще и способствует созданию новых нейронных связей :)

Женя: Или, например, найти общее хобби с дочкой. Необязательно сочинять и записывать песню про домашнего животного — можно ходить вместе на выставки, собирать лего или читать по вечерам.

А вы что делаете, чтобы не свалиться в осеннюю хандру?
Делитесь в комментариях — соберем нашу общую аптечку энергии!