🍁 Пять способов обмануть осень

Осень — время золотых деревьев, новых стартов и уютных вечеров. Но еще и время, когда легко скатиться в хандру: световой день короче, энергии меньше, а дел — как будто больше. Проверено на себе: можно чувствовать себя так, будто тебя выжали и забыли обратно наполнить.

Что помогает не провалиться в сезонную апатию и поддерживать уровень энергии?

Делимся своим набором важных несрочных практик:

1. Свет

Не только солнце заряжает, но и лампа с дневным спектром. Включайте ее утром во время завтрака — мозг быстрее просыпается, а настроение реально лучше.

2. Движение

Не спорт через силу, а бережные регулярные штуки: бег, прогулка по парку, растяжка, 15 минут танцев под любимый плейлист. Осенью движение — это про циркуляцию энергии, а не про рекорды.

3. Маленькие «островки радости»

Горячий чай с имбирем, книга с пледом, встреча с друзьями. Если делать такие точки опоры каждый день, они держат на плаву, когда снаружи серость.

4. Витамины для глаз

Осенью много серого, и мозг «гаснет» от однообразия. Попробуйте сознательно добавлять в жизнь яркие цвета: наденьте что-то алое или желтое, купите домой яркие фрукты, поставьте цветастую кружку на рабочий стол. Глаза едят краски — и уровень энергии меняется.

Боря: Осенью я меняю стекла в беговых очках с темных на желтые, они тоже защищают от солнца, но еще и создают яркое настроение — все как будто оживает.

5. Осенние микроприключения

Сходить в парк и собрать листья, сделать из них «дневник осени» или гербарий вместе с детьми, устроить поход за новым вкусом кофе, пойти по новому маршруту на работу. Это еще и способствует созданию новых нейронных связей :)

Женя: Или, например, найти общее хобби с дочкой. Необязательно сочинять и записывать песню про домашнего животного — можно ходить вместе на выставки, собирать лего или читать по вечерам.

А вы что делаете, чтобы не свалиться в осеннюю хандру?
Делитесь в комментариях — соберем нашу общую аптечку энергии!

🧴Sephora: Skin First — когда честность продаёт лучше глянца

Пока бьюти-индустрия соревнуется в красоте своих моделей, Sephora выбрала другой путь - показать правду.

Кампания Skin First построена на идее:
здоровая кожа - это не идеал, а знание, забота о себе и терпение.

Вместо глянцевых лиц - реальные люди и дерматологи.
Вместо громких обещаний - объяснение, как работает уход и почему важно понимать свою кожу, а не тренды.
Вместо СМИ - микро-инфлюенсеры, с которыми аудитории легко себя ассоциировать.

📈 Результат - бренд получил доверие молодого поколения, честно освещая их проблемы и вечную погоню за идеальной внешностью.
Люди почувствовали, что им не навязывают стандарты красоты, а дарят заботу о здоровье.

✨ Если быть честным и полезным - люди пойдут за тобой .
И речь не только о больших брендах!

30 и 31 октября состоится премьера музыкально-драматического спектакля по роману Ф.М. Достоевского "Идиот".
Место проведения - Москва, площадка "Москвич", прямо у метро "Текстильщики".
Генеральный продюсер постановки - Михаил Климанов, агентство "Мы".
Специальные условия для подписчиков EPigraph, их родных и друзей!

"Идиот" это - история о столкновении идеалов, любви и человеческой природе. Спектакль погружает зрителей в уникальную атмосферу, где классика Достоевского обретает новое звучание благодаря музыкальным решениям и динамичному действию.

Красота спасёт мир?
Или погубит того, кто ей обладает?

В ролях - лучшие исполнители российского музыкального театра: Ярослав Баярунас, Антон Авдеев, Александр Казьмин, Евдокия Малевская и другие. 30 октября в роли Настасьи Филипповны - Елена Минина, любимая ученица Градского, финалистка шоу "Голос" и лидер группы "Джоконда", не покидающей чартов "Нашего радио".

Подробнее о спектакле и билеты - тут: https://идиотмюзикл.рф/
По промокоду МЫ - скидка 15%.