Выбор хаты
Что делать, когда пришел смотреть хату:
🔢 Проверь косяки
Если обнаружишь что-то, то легко можешь потребовать отремонтировать все за счет владельца хаты, когда снимешь хату.
🔢 Договор
Перечитай его вдоль и поперек на наличие каких-то наебок и подводных камней. Все расписывать не буду, просто изучи это в интернете.
🔢 Залог
Залог нужен, чтобы в случае поломки чего-то по твоей вине владелец мог это отремонтировать не за свой счет.
— Но очень редко хаты сдают без залога.
Заключительная часть в выборе своей квартиры.
Что делать, когда пришел смотреть хату:
Ты должен проверить абсолютно все на работоспособность и наличие трещин/поломок.
Если обнаружишь что-то, то легко можешь потребовать отремонтировать все за счет владельца хаты, когда снимешь хату.
Это главный документ, подтверждающий факт, что тебе сдали хату.
Перечитай его вдоль и поперек на наличие каких-то наебок и подводных камней. Все расписывать не буду, просто изучи это в интернете.
Он платится 1 раз в начале съема.
Залог нужен, чтобы в случае поломки чего-то по твоей вине владелец мог это отремонтировать не за свой счет.
— Но очень редко хаты сдают без залога.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
Как закупаться дешевле
Однако в молодости этот путь долгий, поэтому надо экономить.
Что в этом тебе поможет:
🔢 Бонусные карты
Сначала ты закупаешься на большую сумму, тебе начисляется кэшбек или бонусы, а затем ты можешь потратить их и закупиться со 50% скидкой.
— Они есть практических во всех крупных магазинах еды и других товаров.
🔢 Кэшбек с карты
Просто скажу, что практически все компании делают ежемесячные кэшбеки и акции, благодаря которым можно сэкономить.
Конечно я считаю, что нужно пахать и пахать, чтобы не смотреть на цены.
Однако в молодости этот путь долгий, поэтому надо экономить.
Что в этом тебе поможет:
Сначала ты закупаешься на большую сумму, тебе начисляется кэшбек или бонусы, а затем ты можешь потратить их и закупиться со 50% скидкой.
— Они есть практических во всех крупных магазинах еды и других товаров.
Не буду говорить конкретные фирмы, мне никто не платил.
Просто скажу, что практически все компании делают ежемесячные кэшбеки и акции, благодаря которым можно сэкономить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1
Сними нормальную квартиру
🔢 Общественный транспорт
Старайся искать квартиру как можно ближе к любой остановке метро или маршрутки.
🔢 Выбор на сайте
Если ты видишь какую-то пиздатую хату и она тебя устраивает по условиям, то моментально набирай и назначай просмотр.
— Только разговаривай спокойно, а не умоляй сдать.
🔢 Проверь все до мелочей
Все дверные ручки, гаджеты, приборы, окна, тумбочки и вообще все ты должен обязательно проверить на работоспособность и наличие косяков.
Переезд — заебный процесс, который включает в себя огромное количество нюансов, о которых я рассказал здесь.Но остались ещё некоторые фишки, которые решают:
Пиздошить в -30 на остановку за 2км — убийственно.
Старайся искать квартиру как можно ближе к любой остановке метро или маршрутки.
Понятное дело, что с крысами жить не хочется.
Если ты видишь какую-то пиздатую хату и она тебя устраивает по условиям, то моментально набирай и назначай просмотр.
— Только разговаривай спокойно, а не умоляй сдать.
За это можно сбить цену аренды или, как минимум, чинить не за свой счёт, если снимешь эту хату.
Все дверные ручки, гаджеты, приборы, окна, тумбочки и вообще все ты должен обязательно проверить на работоспособность и наличие косяков.
Теперь осталось научиться разговаривать с владельцами, чтобы они не слали тебя нахуй.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Деньги приносят счастье?
Многие ошибочно думают, что именно деньги сделают их счастливыми.
Да, иметь миллион на счету — ахуенно, однако есть и другие нюансы:
🔢 Каждому свое
Для каждого счастье измеряется по своему, поэтому и говорят, что его невозможно купить.
🔢 Абстрагируйся
Воспринимай деньги как инструмент для хорошей жизни, а не основой счастья. Так тебе будет проще.
Многие ошибочно думают, что именно деньги сделают их счастливыми.
Да, иметь миллион на счету — ахуенно, однако есть и другие нюансы:
Первый счастлив от машины, а второй — от красивого озера.
Для каждого счастье измеряется по своему, поэтому и говорят, что его невозможно купить.
Тебе нужно научиться одной вещице.
Воспринимай деньги как инструмент для хорошей жизни, а не основой счастья. Так тебе будет проще.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Где взять дополнительный вес?
Не всегда получается тренироваться в зале, где с дополнительным весом нет проблем, а дома его найти гораздо сложнее.
Вот что ты можешь использовать:
🔢 Бутылка воды
Если хочешь качать бицепс, то нацепи на полотенце или другой подвес бутылки и начни подымать.
— Для прокачки спины или груди положи их в рюкзак.
🔢 Кирпичи
Ты можешь набрать 5-6 кирпичей, положить в тот же рюкзак и качать абсолютно все, что захочешь.
— Только не забудь положить их в пакет, чтобы не испортить рюкзак.
И нет, сейчас я говорю не про лишний жир на твоем животе.
Не всегда получается тренироваться в зале, где с дополнительным весом нет проблем, а дома его найти гораздо сложнее.
Вот что ты можешь использовать:
Если хочешь качать бицепс, то нацепи на полотенце или другой подвес бутылки и начни подымать.
— Для прокачки спины или груди положи их в рюкзак.
Ты можешь набрать 5-6 кирпичей, положить в тот же рюкзак и качать абсолютно все, что захочешь.
— Только не забудь положить их в пакет, чтобы не испортить рюкзак.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Купи умную колонку
Плюсы такой колонки:
🔢 Музыкальное сопровождение
Ты спокойно можешь назвать любой трек и умная колонка тебе его включит без проблем. Звук у них шикарный.
🔢 Погода
А с умной колонкой ты спокойно можешь спросить погоду и не бояться, что замерзнешь и заболеешь.
🔢 Разговоры
Если ты живешь один и тебе не хватает общения, то такая колонка станет твоим другом.
Жить стало намного проще, когда я приобрел эту хуйню, которая не только базарит, но и реально помогает.
Плюсы такой колонки:
Это отличная замена разным колонкам.
Ты спокойно можешь назвать любой трек и умная колонка тебе его включит без проблем. Звук у них шикарный.
Проснулся, оделся легко, а на улице оказывается мороз.
А с умной колонкой ты спокойно можешь спросить погоду и не бояться, что замерзнешь и заболеешь.
Хоть это и робот, но разговаривать с ним смешно.
Если ты живешь один и тебе не хватает общения, то такая колонка станет твоим другом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как выбрать хату для переезда?
У меня были жесткие критерии выбора, так-как хотел жить в комфортных условиях и не задумываться о всякой хуйне.
Вот эти критерии:
🔢 Расположение
Мало того, что там живут пьяницы и убийцы, так еще и атмосфера разрухи и нищеты, что очень влияет на продуктивность.
— Лучше отдай на 3-4к больше, но поселись в новом районе.
🔢 Риэлтор
Снять квартиру стоит и так дорого, так еще тебе нужно отдать нихуевый % от суммы аренды типу, который просто показал тебе хату.
— Старайся искать квартиры от собственников.
🔢 Магазины
Ищи квартиру рядом с максимально большим количеством магазинов и других ништяков в шаговой доступности.
Переезд начинается именно с сайтов по поиску квартир, где я просидел полторы недели в поиске нормального варианта.
У меня были жесткие критерии выбора, так-как хотел жить в комфортных условиях и не задумываться о всякой хуйне.
Вот эти критерии:
Брать квартиру в старом районе города — самоубийство.
Мало того, что там живут пьяницы и убийцы, так еще и атмосфера разрухи и нищеты, что очень влияет на продуктивность.
— Лучше отдай на 3-4к больше, но поселись в новом районе.
Как по мне, это самая бесполезная работа.
Снять квартиру стоит и так дорого, так еще тебе нужно отдать нихуевый % от суммы аренды типу, который просто показал тебе хату.
— Старайся искать квартиры от собственников.
Если ты ленивый, то это очень важно.
Ищи квартиру рядом с максимально большим количеством магазинов и других ништяков в шаговой доступности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хватит бояться лифтов
Понятное дело, что возникнет страх, который в один момент меня заебал.
Но некоторые мысли меня вразумили:
🔢 Современные технологии
Лифты производят ахуенные компании, которые знают толк в качестве.
Поэтому шанс, что лифт упадёт — минимальный до безумия.
🔢 Специальные подставки
В случае чего существуют специальные подставки, которые не дают лифту упасть. Они срабатывают автоматически.
Когда я переехал в большой город и поселился в высоком доме, то начал использовать лифт.
Понятное дело, что возникнет страх, который в один момент меня заебал.
Но некоторые мысли меня вразумили:
Лифты производят ахуенные компании, которые знают толк в качестве.
Поэтому шанс, что лифт упадёт — минимальный до безумия.
В случае чего существуют специальные подставки, которые не дают лифту упасть. Они срабатывают автоматически.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍1
Вещи для ухода за обувью
И чтобы они не подумали о тебе плохо, ты должен держать ее в чистоте.
Что тебе в этом поможет:
🔢 Тряпка для мытья
Дальше возьми в привычку после каждой прогулки протирать обувь. Так она всегда будет чистой.
— Если используешь какие-либо средства, то будь осторожен, иначе все испортишь.
🔢 Влажные салфетки
Если на улице ты наступил в лужу и испачкал обувь, то влажные салфетки тебя спасут. Всегда носи их при себе.
🔢 Влаговпитывающие шарики
Если вдруг ты попал в дождь и твои ноги промокли — не ставь их на батарею. Просто положи эти шарики, которые впитают всю влагу.
В первую очередь люди смотрят именно на твою обувь.
И чтобы они не подумали о тебе плохо, ты должен держать ее в чистоте.
Что тебе в этом поможет:
Купи отдельную тряпку только для мытья обуви.
Дальше возьми в привычку после каждой прогулки протирать обувь. Так она всегда будет чистой.
— Если используешь какие-либо средства, то будь осторожен, иначе все испортишь.
Если на улице ты наступил в лужу и испачкал обувь, то влажные салфетки тебя спасут. Всегда носи их при себе.
При покупке обуви они идут прямо в коробке.
Если вдруг ты попал в дождь и твои ноги промокли — не ставь их на батарею. Просто положи эти шарики, которые впитают всю влагу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍1
Сделай компьютер пизже
Напоминаю: компьютер лучше испольщовать сугубо в целях заработка или развития, а не задроства в дотку.
Смотри, как бюджетно ты можешь обновить свой ПК, чтобы он работал лучше:
🔢 Оперативная память
Узнай какую память поддерживает твой компьютер. Далее зайди на авито и докупи 1-2 плашки оперативки.
— На это ты потратишь не больше 2-3 тысяч.
🔢 Коврик
Пользоваться тетрадью или маленьким ковриком за 50 рублей — не самое удобное занятие. Закажи себе большой коврик, который можно расстелить на весь стол.
— Стоят такие не больше 500-700 деревянных.
🔢 Клавиат
Поэтому я рекомендую присмотреться к 60% моделям — такие, где есть только основные клавиши, а все остальное убрано.
— Стоят они тоже в районе 2-3 тысяч.
Напоминаю: компьютер лучше испольщовать сугубо в целях заработка или развития, а не задроства в дотку.
Смотри, как бюджетно ты можешь обновить свой ПК, чтобы он работал лучше:
Стоит она недорого, но повышает работоспособность компьютера в разы.
Узнай какую память поддерживает твой компьютер. Далее зайди на авито и докупи 1-2 плашки оперативки.
— На это ты потратишь не больше 2-3 тысяч.
Пользоваться тетрадью или маленьким ковриком за 50 рублей — не самое удобное занятие. Закажи себе большой коврик, который можно расстелить на весь стол.
— Стоят такие не больше 500-700 деревянных.
ура
Лично мне вообще не вкатывают огромные 100% клавиатуры.
Поэтому я рекомендую присмотреться к 60% моделям — такие, где есть только основные клавиши, а все остальное убрано.
— Стоят они тоже в районе 2-3 тысяч.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Исключи эти продукты из рациона
Здесь будут вредные продукты, про которые говорят меньше всего:
🔢 Колбаса
А оно, в свою очередь, содержит канцерогены, что в долгосроке вызывают различные болезни и осложнения организма.
— Поэтому от бутербродов я советую отказаться.
🔢 Любые соусы
Майонез, кетчуп, чесночный и прочие соусы, которые сделаны не в домашних условиях содержат ебанутое количество химии и калорий.
🔢 Белый хлеб
Отсюда и берется нихуевый % лишнего жира и высыпания на твоем теле.
— Лично я давно пересел на черный бородинский хлеб, что советую и тебе.
🔢 Послание админа
Я понимаю, что тебе поебать на это список, но братиш, я рекомендую прислушаться и свести потребление этих продуктов к минимуму.
Я не буду рассказывать про банальщину типо "газировка", "чипсы" и так далее.
Здесь будут вредные продукты, про которые говорят меньше всего:
Любые колбасные изделия — переработанное мясо.
А оно, в свою очередь, содержит канцерогены, что в долгосроке вызывают различные болезни и осложнения организма.
— Поэтому от бутербродов я советую отказаться.
Майонез, кетчуп, чесночный и прочие соусы, которые сделаны не в домашних условиях содержат ебанутое количество химии и калорий.
Продукты из муки высших сортов являются быстрыми углеводами, , которые содержат много калорий.
Отсюда и берется нихуевый % лишнего жира и высыпания на твоем теле.
— Лично я давно пересел на черный бородинский хлеб, что советую и тебе.
Я понимаю, что тебе поебать на это список, но братиш, я рекомендую прислушаться и свести потребление этих продуктов к минимуму.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Лучшие средства от прыщей
Однако не всем поможет этот набор, из-за чего придется обратиться к специальным средствам.
😠 🙄 Каким таким средствам? Отличный вопрос, сейчас посоветую тебе парочку отличных вариантов:
🔢 Салициловая кислота
Эта штука отлично очищает кожу от лишних загрязнений и прочей хуйни, которая вызывает появление прыщей.
🫣 Базирон АС 5%
Один раз я его попробовал и с уверенностью скажу, что это лучшая средство от прыщей.
— Всего несколько дней и от моих прыщей не осталось и следа, попробуй.
🔢 Ретиноевая мазь
Так вот, ретиноевая мазь — штука на основе ретинола, чистого витамина А. Применять его нужно постепенно, иначе результат будет пиздец плохим.
Питание, водный баланс, гигиена — база, чтобы ходить с чистым лицом.
Однако не всем поможет этот набор, из-за чего придется обратиться к специальным средствам.
Кислота — не хуйня, как многие считают.
Эта штука отлично очищает кожу от лишних загрязнений и прочей хуйни, которая вызывает появление прыщей.
Рекламу этой мази часто крутят по-телевизору.
Один раз я его попробовал и с уверенностью скажу, что это лучшая средство от прыщей.
— Всего несколько дней и от моих прыщей не осталось и следа, попробуй.
Возможно ты слышал про Ретинол.
Так вот, ретиноевая мазь — штука на основе ретинола, чистого витамина А. Применять его нужно постепенно, иначе результат будет пиздец плохим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1
Стиль золотой молодежи
Не буду затирать про их лайф-стайл, лучше просто расскажу про стиль.
Главная составляющая таких образов:
🔢 Неформальные образы
Здесь преобладают исключительно неформальные образы лишь с элементами классики: поло, рубашки, брюки.
— Конечно на деловых мероприятиях они будут в дорогом костюме.
🔢 Бренды
Чтобы выделяться и подчеркнуть свой статус практически каждый парень отдает предпочтение исключительно брендовым вещам самых известных бутиков моды.
🔢 Аксессуары
Дорогие часы, серебряные кольца и перстни, золотые подвески — все это носят адепты золотой молодежи, чтобы подчеркнуть свой статус.
Это те парни, которые в свои 20 катаются на дорогих машинах и живут лучшую жизнь.
Не буду затирать про их лайф-стайл, лучше просто расскажу про стиль.
Главная составляющая таких образов:
Лично я почти никогда не видел, чтобы золотая молодежь ходила в пиджаках и костюмах.
Здесь преобладают исключительно неформальные образы лишь с элементами классики: поло, рубашки, брюки.
— Конечно на деловых мероприятиях они будут в дорогом костюме.
Чтобы выделяться и подчеркнуть свой статус практически каждый парень отдает предпочтение исключительно брендовым вещам самых известных бутиков моды.
Здесь идет акцент опять-таки на брендах.
Дорогие часы, серебряные кольца и перстни, золотые подвески — все это носят адепты золотой молодежи, чтобы подчеркнуть свой статус.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Оставайся в одиночестве
😠 🙄 Я сам сталкивался с подобным и точно могу подтвердить это высказывание фактами:
🔢 Свободное время
А это значит, что ты вполне можешь потратить это время на становление себя как личности: зал, развитие навыков и прочие.
🔢 Выход из матрицы
За счет большого количества свободного времени у тебя появляется некое "чутье" на новые сферы для собственного развития.
— Звучит глупо? Нет, это самая настоящая правда.
🔢 Личная независимость
Когда у тебя нет друзей, ты сам закрываешь большую часть своих потребностей, от чего становишься безумно сильным человеком.
Кто-бы что не говорил, но одиночество — лучшее время для развития.
В одиночестве тебе не нужно тратить время на людей.
А это значит, что ты вполне можешь потратить это время на становление себя как личности: зал, развитие навыков и прочие.
За счет большого количества свободного времени у тебя появляется некое "чутье" на новые сферы для собственного развития.
— Звучит глупо? Нет, это самая настоящая правда.
Тот мужчина, что бегает за людьми, никогда не будет счастливым.
Когда у тебя нет друзей, ты сам закрываешь большую часть своих потребностей, от чего становишься безумно сильным человеком.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Носи винтажные шмотки
Это поистине оригинальные вещи хорошего качества, которые сохранились до наших времен и имеют большую ценность и пиздатый вид.
🔢 Где взять?
Чаще всего такие вещи продаются на аукционах, специальных площадках и секонд-хендах.
🔢 Аутфит
У тебя появилась винтажная куртка-олимпийка? Собирай простой и неприметный уличный образ из джинс и футболки, а сверху цепляй винтажную куртку.
🔢 Ухаживай
Всегда вешай такие шмотки на плечики, стирай строго по-инструкции, пользуйся роликом и машинкой от катышков.
Винтаж — совсем не то, что выдают на маркетплейсах.
Это поистине оригинальные вещи хорошего качества, которые сохранились до наших времен и имеют большую ценность и пиздатый вид.
Достать их трудно, но возможно.
Чаще всего такие вещи продаются на аукционах, специальных площадках и секонд-хендах.
В каждом аутфите ты должен сделать акцент на винтаж.
У тебя появилась винтажная куртка-олимпийка? Собирай простой и неприметный уличный образ из джинс и футболки, а сверху цепляй винтажную куртку.
Винтажные вещи очень легко испортить.
Всегда вешай такие шмотки на плечики, стирай строго по-инструкции, пользуйся роликом и машинкой от катышков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1
Шмотки на осень
Гонять в одних шмотках каждую осень — это совсем не дело.
😠 🙄 Поэтому щас расскажу, что тебе стоит взять на осень:
🔢 Вверх
Кожанка идеально вписывается в брутальный образ, ветровка в повседневный или Casual, а пальто в более классический.
🔢 Низ
Такого набора вполне достаточно, чтобы собрать много образов и выглядеть стильно.
🔢 Обувь
В оксфордах ты будешь гонять на учебу, в ботинках на высокой посадке ходить по лужам, а в кроссовках чисто гулять.
К осени важно подготовить не только свое состояние, но и шкаф.
Гонять в одних шмотках каждую осень — это совсем не дело.
Кожанка, пальто, ветровка.
Кожанка идеально вписывается в брутальный образ, ветровка в повседневный или Casual, а пальто в более классический.
Джинсы Buggy, чёрные брюки и голубые джинсы.
Такого набора вполне достаточно, чтобы собрать много образов и выглядеть стильно.
Оксфорды, ботинки на высокой посадке и кроссовки.
В оксфордах ты будешь гонять на учебу, в ботинках на высокой посадке ходить по лужам, а в кроссовках чисто гулять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Переезжай в большой город
Для меня это была настоящая пытка длинною в 17 лет, но сейчас я живу в городе-миллионнике и вообще не жалею.
Почему большой город — это ахуенно:
🔢 Учреждения
Два этажа разрухи и старой аппаратуры, которой невозможно вылечить. В большом городе у тебя намного больше шансов выжить.
— Да и в целом вся система работает намного лучше.
🔢 Собственный рост
Если ты хочешь начать нормально зарабатывать, то тебе нужно ехать в большой город. Как минимум, работы там больше, а максимум — обстановка, которая заряжает.
🔢 Развлечения
А в большом городе есть торговые центры, нормальные такси, каршеринг, рестораны, кафе и многие другие блага жизни.
Раньше я жил в обычном мухосранске, как и 80% населения страны.
Для меня это была настоящая пытка длинною в 17 лет, но сейчас я живу в городе-миллионнике и вообще не жалею.
Почему большой город — это ахуенно:
Вспомни больницу в своем городе.
Два этажа разрухи и старой аппаратуры, которой невозможно вылечить. В большом городе у тебя намного больше шансов выжить.
— Да и в целом вся система работает намного лучше.
Вырасти как личность в мухосранске — невозможно.
Если ты хочешь начать нормально зарабатывать, то тебе нужно ехать в большой город. Как минимум, работы там больше, а максимум — обстановка, которая заряжает.
Максимум, что у меня было — сельский дом пионеров.
А в большом городе есть торговые центры, нормальные такси, каршеринг, рестораны, кафе и многие другие блага жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍1
Двигайся на уверенном
Я не буду тебя учить, просто вкину пару своих мыслей:
🔢 Всем поебать
Ты можешь делать все, что угодно, при этом не испытывав стыда. Твоя задача — просто понять и начать применять.
🔢 Думай о себе
Я не говорю тебе идти по-головам и кидать всех. Просто почаще думай в первую очередь о себе, и только потом о других.
— Как только ты начнешь так делать, так сразу почувствуешь себя лучше.
Я уверен, что ты прочитал сотни постов о уверенности, но так и не смог ее обрести.
Я не буду тебя учить, просто вкину пару своих мыслей:
Всем абсолютно все равно, что ты делаешь.
Ты можешь делать все, что угодно, при этом не испытывав стыда. Твоя задача — просто понять и начать применять.
Также, как и все думают о себе.
Я не говорю тебе идти по-головам и кидать всех. Просто почаще думай в первую очередь о себе, и только потом о других.
— Как только ты начнешь так делать, так сразу почувствуешь себя лучше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍1
Как не стать скуфом?
😠 🙄 Скуф — взрослый мужик с огромным животом, пьющий алкоголь и забивший хуй на собственное развитие.
Звучит страшно, поэтому запоминай:
Как избавиться от складок на животе?
🔢 Лишний вес
Тебе нужно есть как можно больше белковой пищи и отказаться от лишних и бесполезных углеводов и жиров чтобы не набирать вес.
— Ну и конечно нахуй сладкое, мучное, жареное, соленое — все это помогаетнабрать лишние кило.
🔢 Пивасик
Но именно из-за него легко набрать лишний вес и заиметь проблемы со здоровьем.
— Раз в месяц, когда есть 18 — окей, в остальном запрет.
🔢 Кардио
Старайся как можно чаще заниматься любой активностью, а также ежедневно набирай хотя-бы 15к шагов, чтобы с твоего живота отходил жир.
— Плюсом не забывай про силовые, чтобы подкачать массу в мышцах.
Я не знаю, зачем вы просите рассказать об этом, но пусть будет.
Звучит страшно, поэтому запоминай:
Как избавиться от складок на животе?
Огромное пузо — первый признак скуфа.
Тебе нужно есть как можно больше белковой пищи и отказаться от лишних и бесполезных углеводов и жиров чтобы не набирать вес.
— Ну и конечно нахуй сладкое, мучное, жареное, соленое — все это помогаетнабрать лишние кило.
Любимый напиток всех скуфов.
Но именно из-за него легко набрать лишний вес и заиметь проблемы со здоровьем.
— Раз в месяц, когда есть 18 — окей, в остальном запрет.
Ну и куда блять без тренировок?
Старайся как можно чаще заниматься любой активностью, а также ежедневно набирай хотя-бы 15к шагов, чтобы с твоего живота отходил жир.
— Плюсом не забывай про силовые, чтобы подкачать массу в мышцах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5