Ой, забыла еще пару категорий назвать. Щас, организую 😜

🔥☝️Обратите внимание, что можно выбрать несколько ответов.

Вопрос о границе между нормой и патологией - один из самых сложных в психологии, потому что это не чёткая линия, а размытая зона. Современная психология всё больше отходит от жёсткой дихотомии “здоров/болен” в сторону континуума.

Три ключевых критерия для оценки:

1. Страдание

Человек испытывает значительный дистресс, который не проходит и мешает жить

2. Дисфункция

Нарушается способность функционировать в важных сферах - работа, отношения, самообслуживание, социальные контакты

3. Ригидность паттернов

Человек застревает в одних и тех же реакциях, даже когда они явно не работают. Нет гибкости, нет способности учиться на опыте

Ранние маркеры негативной динамики:

Сужение реакций - человек начинает реагировать на разные ситуации одинаково, теряет вариативность поведения

Нарастание защит - всё больше отрицания, проекции, рационализации вместо проживания реальности

Потеря контакта - с собой (не чувствует тело, эмоции), с другими (нарушается способность к эмпатии), с реальностью (искажается восприятие)

Эскалация интенсивности - то, что раньше успокаивалось разговором, теперь требует крика; то, что давал один бокал вина, теперь требует бутылки

Сужение жизненного пространства - человек избегает всё больше ситуаций, отношений, активностей

Утрата смысла - действия продолжаются по инерции, но теряют внутреннее наполнение

В контексте отношений:

Особенно показательна динамика взаимодействия. Если паттерн становится всё более предсказуемым и деструктивным (цикл преследование-дистанцирование усиливается, конфликты учащаются без разрешения, эмоциональная дистанция растёт), это красный флаг.

Ключевой вопрос: способен ли человек к рефлексии и изменению, когда сталкивается с обратной связью?
Если система полностью закрыта, если любая информация извне отвергается или искажается - это уже движение в сторону патологии.


#нормаипаталогия

Влад, спасибо за вопрос

ПОЧЕМУ В МОМЕНТЫ УСТАЛОСТИ ТАК ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

Потому что глюкоза – это один из самых быстрых источников энергии, доступных для головного мозга.

Человек в стрессовых состояниях попадает в замкнутый круг.

В норме щитовидная железа вырабатывает основной гормон Т4, печень превращает его в Т3, и именно он помогает митохондриям (внутриклеточным органеллам) производить АТФ (аденозинтрифосфат) – основной источник энергии человека.

Самым эффективным источником для производства АТФ служат жиры.

Однако сахарная зависимость меняет этот механизм. Можно сказать, что стресс и сахар убивают энергию. Высокое содержание сахара в крови стимулирует поджелудочную железу на «выделение все большего количества инсулина. Рецепторы клеток становятся резистентными, теряют способность эффективно использовать тот объем инсулина, который циркулирует в крови, и человек попадает в состояние инсулинорезистентности.

Думаю, многим из вас знаком этот термин. Колебания уровня инсулина стимулируют организм на высвобождение гормона стресса – кортизола, который, в свою очередь, подавляет метаболизм жиров.

Митохондрии переключаются на «сахарную диету» для производства АТФ, а она малоэффективна. Энергии становится все меньше, подкорковые структуры паникуют – в результате мы бежим за пончиками. Вместе с этим физиологическим процессом человек получает перепады настроения и приступы тревожности.»

Отрывок из книги
«Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»

Ника Виардо

#цитатаутра

Эта книга появилась у нас в Книжном клубе

7 истин о созависимости

1. Мы — это наши отношения

Вы состоите из отношений с родителями, с партнером, с собой. Прекратить вести себя созависимо = пересмотреть всю модель отношений в вашей голове.

2. Мы возникли из отношений

Вы появились как результат отношений родителей и развивались как их продолжение. Их сценарий стал вашим фундаментом.

3. Вы были функцией чужих отношений

Возможно, вы были полем боя ваших родителей. Отчасти — оправданием. Отчасти — причиной или поводом их конфликтов.

4. Вы были препятствием или сверхценностью

Кто-то был проблемой чьих-то отношений, кто-то ошибкой, кто-то — “простите меня”, кто-то — результатом халатного предохранения. Кто-то был подарком, кто-то — компенсацией.

5. Ради вас принесли жертву

Ради вашего рождения была разрушена карьера (или несколько), чужая семья (или две), а может, принесена более крупная жертва — здоровье или даже жизнь.

6. Всё объясняется отношениями

Если человек состоит из отношений, то всё, что вы чувствуете в отношениях, ими же и объясняется. И всё, что у вас болит в отношениях, ими же исцеляется.

7. Дело НЕ в партнере

Каким бы ни был “драгоценный” партнер — дело не в нем. Дело в том, КАК ВЫ переживаете себя в пространстве отношений с людьми вообще. И с собой — в первую очередь.


💎 Вывод:
Страдание созависимых устроено очень по-разному, но мы остаемся в отношениях, которые не поддерживают нас, потому что:

• плохо знаем и чувствуем себя

• плохо понимаем свои чувства

• плохо умеем поддерживать свои границы

• плохо понимаем свои потребности

• плохо умеем обсуждать свои потребности с партнерами

• плохо знаем, как сделать свою жизнь удовлетворяющей, полной и собственной

#созависимость
#познайсебя

✨ Выход только один: продолжать узнавать себя. Созависимость и знание себя несовместимы.

Когда мы спрашиваем других “Что мне делать?”, мы на самом деле говорим: “Возьми на себя ответственность за мою жизнь. Если всё пойдет не так - виноват будешь ты, а не я.”

ЭТО СДЕЛКА С ДЬЯВОЛОМ

Я отдаю тебе власть над моей жизнью, и взамен получаю иллюзию безопасности: “Я просто следовал совету. Я же ни при чём.”

НО ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ:

Когда ты отдаешь другим право решать за тебя, ты отдаешь им свою жизнь.

☝️Не частично - ЦЕЛИКОМ.

Потому что жизнь - это непрерывная цепь выборов, и каждый выбор формирует, кто ты есть.

Отказываясь сам решать, ты отказываешься становиться собой!!!

Парадокс:

Человек думает, что избегает риска. На самом деле он совершает САМЫЙ ОПАСНЫЙ ВЫБОР - выбор не жить собственную жизнь.

🥲Жизнь проходит, а он так и остается в зале ожидания, спрашивая у проходящих мимо: “Куда мне идти?”

Боль ответственности - это боль быть взрослым!

Принять, что никто не придет и не спасет.

☝️Что твоя жизнь - твоя.

☝️Твои ошибки - твои.

☝️Твой путь - твой.

🔥И это единственная жизнь, которая у тебя есть!

#зрелость
#взрослость
#ответсвенность

КУДА УТЕКАЕТ ТВОЯ СИЛА

Каждое утро мы просыпаемся с определенным количеством жизненной энергии. Представь это как полный кувшин чистой воды. И к вечеру он пуст. Вопрос не в том, ЧТО мы делали за день, а в том, КУДА ушла эта сила.

Потому что есть действия, которые трансформируют энергию — в творчество, в рост, в жизнь. А есть те, что просто сливают её в пустоту.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВОРЫ ТВОЕЙ ЖИЗНИ:

🗣 Пустые разговоры и пересуды

Это не просто “трата времени” — это утечка жизненной силы в никуда. Каждый раз, обсуждая чужую жизнь, мы отдаем внимание (а внимание = энергия) туда, где не можем ничего изменить. Сплетни создают энергетическую связь с объектом обсуждения — и мы начинаем подпитывать чужие драмы своей силой. После таких разговоров всегда одно: опустошение, не подъем.

💚 Зависть

Самый токсичный пожиратель. Создает постоянное напряжение между “я есть” и “я хочу быть”. Энергия утекает в фантазию, в то, чего нет, вместо того, чтобы питать реальность. Завидуя, мы признаём себя слабее, меньше — и сами себя обесточиваем.

📱 Бесконечные переписки

Особенно те, где нет реального содержания — “как дела”, “что нового”, бесконечные мемы. Создают иллюзию контакта без настоящей встречи. Держат в поверхностном режиме, не давая уйти вглубь себя. Реактивный режим (“надо ответить”) вместо проактивного.

😢 Жалобы и нытьё

Каждая жалоба — это подтверждение бессилия. Чем больше жалуемся, тем меньше энергии на изменения. Жалобы притягивают таких же жалобщиков — и начинается групповое обесточивание.

⚖️ Осуждение

Требует постоянного сравнения себя с другими. Создает позицию “я выше/правильнее” — которую надо всё время доказывать. Закрывает сердце. А закрытое сердце не может получать энергию.

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТОНКОМ ПЛАНЕ:

Представь: каждая мысль, каждое слово создает энергетическую нить. Когда ты сплетничаешь о ком-то — ты протягиваешь к ним нить и начинаешь ОТДАВАТЬ СВОЮ СТЛУ.
Когда завидуешь — создаешь канал, по которому твоя энергия утекает к объекту зависти.

Энергия дается нам как река. И вопрос: течет ли она в одном направлении (к цели, к росту, к творчеству) или растекается болотом по сотне мелких канавок?

Признаки энергетической утечки:

• Хроническая усталость при отсутствии нагрузок

• Ощущение “день прошел, а что я сделала?”

• Невозможность сосредоточиться на важном

• Раздражительность, внутренняя пустота

• Нет сил на то, что действительно волнует

КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ:

Осознанность речи:

Прежде чем что-то сказать: “это увеличивает энергию или крадет?” Молчание как сила, а не слабость. Говорить только когда есть что сказать, а не чтобы заполнить тишину.

Отсечение лишних связей:

Чаты, которые высасывают — выйти. Люди, после которых опустошение — дистанция. Информационный шум — фильтр.

Перенаправление внимания:

От чужого к своему. От критики к созиданию. От болтовни к практике. От зависти к благодарности за своё.

Правило энергетической гигиены:

☝️Всё, что не питает тебя, не развивает, не радует, не трансформирует — должно уйти. Безжалостно.

МЫ ПОЛУЧАЕМ ОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ В ДЕНЬ.

Можно слить её на мелочь и прожить жизнь в полудрёме.
А можно собрать в луч — и создавать, трансформироваться, гореть.

Выбор каждого момента: куда течёт твоя сила?


#энергияжизни #осознанность #трансформация #психологияглубины #энергетическаягигиена #духовныепрактики #путьксебе​​​​​​