Доброе утро понедельника, друзья! Начнем его с проблемного вопроса 😎

Я отвечаю за то, что со мной происходит…
и меньше болею.

Любопытное исследование провели американские социальные психологи. Они взяли для изучения руководителей среднего и высшего звена в возрасте 40–49 лет, у которых в предыдущие 3 года в жизни были серьезные стрессы (оценивали по шкале стрессогенных событий, что правда серьезные).

Оказалось, среди руководителей, которые перенесли сильный стресс, есть те, кто после этого заболели (75 человек), и те, кто перенесли сильный стресс, не заболев (86 человек).

Тут психологи немедленно стали изучать и тех, и других, и обнаружили, что те, кто не заболел, имели определенные личностные особенности:
👌 Они больше заботились о себе
❤️ Им нравилось их окружение
🔥 Они ощущали, что их жизнь имеет значение и смысл
💪 У них был внутренний локус контроля (чувство ответственности за то, что с ними происходит)

Вот какие, получается, установки есть у жизнестойких руководителей:
• Моя жизнь имеет смысл
• Мне нравится мое окружение
• Я забочусь о себе
• Я сильный, я справляюсь

Кстати, если вы хотите узнать побольше о своем локусе контроля можно пройти оригинальный тест Роттера (психолога, который ввел понятие локуса контроля) или версию, адаптированную в России психологами МГУ им. М. В. Ломоносова. А если хотите разобраться со своими установками и понять, как они влияют на вашу жизнь, обращайтесь ко мне, я работаю с руководителями более 30 лет.

А на картинке мы видим уверенного в себе и здорового руководителя с внутренним локусом контроля, как представляет его ИИ 😊

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

Трудоголизм – нехимическая зависимость

Трудоголизм пока еще не внесен в международную классификацию болезней. Однако все больше психологов и психотерапевтов отмечают, что его признаки идентичны признакам проявления других зависимостей:

• Сужение круга интересов. Работа – единственный источник удовольствия.
• Сфера работы превалирует над всеми остальными сферами жизни человека. Отсутствие работы вызывает «ломку».
• Навязчивые мысли о работе, которые не прекращаются после завершения рабочего дня.
• Снижение критичности к своему состоянию: кажется, что работать так много действительно необходимо, и без вас никак.

Интересное исследование провели российские ученые
Они сравнили риски развития трудоголизма у россиян и французов. Похоже, наша культура больше поощряет трудоголизм. Людей с высоким уровнем трудоголизма у нас и во Франции примерно одинаковые доли (в районе 12-13%), а вот людей, у которых выражены признаки трудоголизма, в России значительно больше. И группа риска у нас больше.

Чем рискуем? Как любая зависимость, трудоголизм имеет последствия:

• Снижение производительности. Человек работает много, а продуктивность невысока.
• Проблемам со здоровьем: плохое настроение, упадок сил, бессонница, снижение иммунитета
• Конфликты в отношениях с близкими, разрушение отношений
• Снижение самооценки. Трудоголики оценивают себя только по успехам в работе, игнорируя другие сферы жизни.
• Упущенные возможности. Когда карьера заканчивается, люди жалеют, что не уделяли время семье, путешествиям или хобби.

А еще данные исследований показывают, что у трудоголиков ниже показатели субъективного ощущения счастья и здоровья.

Быстрее всего трудоголиками становятся тревожные перфекционисты. Отдавая свою жизнь работе, они стремятся получить высокую внешнюю оценку. А еще в группу риска попадают карьеристы, люди с пониженной самооценкой и люди, убегающие таким образом от других проблем.

Если человек регулярно трудится больше 50 часов в неделю, начинается обострение хронических заболеваний, вспышки агрессии и нервные срывы на друзей и родственников, эмоциональное выгорание.

До этого лучше не доводить. Поэтому, если вы все время заняты и куда-то спешите, не можете выделить 10 минут на разговор с другом (и уж тем более час на работу с психологом), не заботитесь о себе и раздражаетесь на окружающих ─ проанализируйте ситуацию, не развивается ли это трудоголизм.

Портрет женщины-трудоголика для нас нарисовал ИИ. Она получает удовольствие от работы, с этого все начинается.

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

Если Вы не уверены, созрела ли у Вас трудоголическая зависимость, пройдите тест.

И на всякий случай уточню: это тест для самооценки, он предполагает, что Вы исследуете самого себя и отвечаете честно.

Для оценки кандидатов на работу или действующих сотрудников в ситуации оценки со стороны компании он не подходит — ведь в такой ситуации люди не склонны отвечать честно...

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

Мрачный трудоголик

Известно, что без работы трудоголики себя чувствуют плохо.
А во время работы?

Специальное исследование было посвящено тому, как трудоголики себя чувствуют в течение рабочего дня, и от чего зависит их настроение. Оно привело к неожиданным результатам. Оказалось, что

➡️ Люди со сформированной трудоголической зависимостью испытывали в целом более мрачное настроение в процессе работы, чем их коллеги. То есть весь день так и работают – в плохом настроении.
➡️ у нетрудоголиков настроение ухудшается к концу рабочего дня и с повышением уровня нагрузки – а у трудоголиков оно более-менее ровное весь рабочий день, независимо от количества работы. Ученые объяснили это притупленным состоянием реактивности из-за хронического напряжения на работе.
➡️ у женщин-трудоголиков настроение было еще хуже, чем у мужчин.

Ученые призывают организации помогать трудоголикам учиться регулировать свои эмоции. Ну то есть развивать эмоциональный интеллект. И это сейчас один из трендов в обучении, кстати. Но чтобы справиться с нехимической зависимостью, обучения недостаточно, нужно серьезно изменить свой образ жизни и установки. И без профессиональной помощи сделать это непросто. Первый шаг на этом пути ─ обрести партнера: психолога, психотерапевта, а в некоторых случаях психиатра.


Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

А вы как считаете, на что может быть похожа реабилитация для трудоголиков? 😎

Что же помогает трудоголикам держаться?

Бельгийские ученые исследовали, как влияют разные типы социальной поддержки на трудоголиков, на их удовлетворенность работой и вовлеченность.

Оказалось, что самая мощная поддержка – это поддержка руководителя. Чем сильнее она ощущается человеком, тем выше его удовлетворенность работой и тем меньше у него… проблем со сном. Такая суперсила есть у начальников! «Со мной ты будешь спать спокойно, дорогой сотрудник» ─ вот что надо писать на футболках тимлидов 😎

Поэтому исследователи предлагают организациям начать обучать своих руководителей, как правильно оказывать поддержку сотрудникам, а еще советуют поощрять их регулярно встречаться с подчиненными. Для российских компаний эта идея давно уже не секретная – провожу такие тренинги много лет. Сейчас, с учетом тренда на удержание персонала, стало особенно актуально. Не все руководители знают, о чем с сотрудниками разговаривать, и как понимать их мотивацию, и как повлиять, чтобы на hh сторону не смотрел. А после тренинга совсем другое дело!

И еще один интересный результат. Воспринимаемая поддержка со стороны коллег оказывает отрицательное влияние на трудоголизм. Если коллеги дружат с трудоголиком – его трудоголизм убывает. В принципе, это логично, если взять за основу средние данные по количеству трудоголиков (13%): похоже, остальные 87% перетягивают на солнечную сторону этих, погрязших в своей нехимической зависимости. Ну, всех кроме матерых нонконформистов.

Помню, как я была удивлена привычкам новых коллег, начав работать в большой финансовой организации. С утра – завтрак, потом неторопливое распитие кофе, поработали – полдник, поработали – а вот уже и обед… В какой-то момент начинаешь думать, что, наверно, так и надо, вон у них какой здоровый цвет лица.

Бельгийские ученые (у которых, наверно, как у французских, склонность к трудоголизму в целом ниже, чем у россиян) советуют руководителям поощрять неформальное наставничество среди сотрудников, ведь это уменьшит количество трудоголиков, снизит стресс и усилит вовлеченность. Вот такой вариант дружеской реабилитации!

А вы что скажете, друзья? Вижу, трудоголиков в моем канале заметно больше, чем в среднем по больнице. Что вам помогает держаться?

30 дней до Нового года!

Давайте готовиться к нему вместе?

Решила, что буду каждый день до 1 января публиковать для вас короткие заметки: интересные факты, цитаты, картинки. И задавать вопросы!

Самые активные участники получат от меня к Новому году особенные подарки.

Вы в деле?)

Вот уже несколько лет я записываю значимые события, которые со мной происходят.
Это оказалось интересным опытом!

А вы, друзья, фиксируете в какой-то форме то, что с вами происходит? Если да, поделитесь, пожалуйста, эксклюзивной информацией об 1-2 достижениях 2024 года 😍

"Опасность для большинства из нас заключается не в том, что мы ставим перед собой слишком высокие цели и терпим неудачу, а в том, что мы ставим перед собой слишком мелкие цели и достигаем их”. Микеланджело.

А вы уже поставили амбициозные цели на следующий год? 😎

Несовпадение по чувству юмора гарантированно создает сложности во взаимодействии с руководителем 😎


Поделитесь, друзья: было ли у вас такое, когда Вы не понимали шутки Вашего руководителя, или, наоборот, руководитель не понимал Ваши шутки?

А это волшебный метод, с помощью которого я готовлю кофе каждое утро 😎

«Удача - это то, что происходит, когда подготовка встречает возможность»
Сенека

Очень мне нравится эта идея про важность подготовки. И мои клиенты, которые готовятся со мной к переговорам, публичным выступлениям, конкурсам, важным шагам в карьере и бизнесе, — ценят возможность сделать это с опытным тренером-консультантом.

Поделитесь, дорогие читатели: к какому шагу в жизни Вы целенаправленно готовились, прилагая усилия?