� ذهنت تو این دنیای شلوغ خسته‌ست؟

بین نوتیفیکیشن‌ها 📱، درس‌ها 📚 و فشار روزمره، خیلی‌هامون گیج و بی‌حال می‌شیم…
اگه دنبال راهی برای آرامش ذهنی تو عصر دیجیتال می‌گردی، این جلسه برای توئه:

🎙️ با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «چالش‌های سلامت روان در عصر فضای مجازی»
✨ علمی، کاربردی و واقعی – مخصوص زندگی امروز ما

🗓 ۲۸ خرداد | ساعت ۱۱
📍 تالار پورسینا
🔗 ثبت‌نام:
https://evnd.co/81Gse

با ما همراه باشین تا اخبار و حواشی رو از دست ندین😉
@faragamtums

🍃 بیاید یاد بگیریم چطور تو این دنیای پرسرعت، حال خوبی داشته باشیم �

با توجه به شرایط پیش آمده و تعطیلی دانشگاه ، همایش فردا برگزار نمیشود. امیدواریم هرچه زودتر شاهد بازگشت صلح و آرامش و ثبات باشیم...

اولین قسمت از سلسله جلسات دکتر مکری در سال تحصیلی جدید... !!
آماده اید؟

«تاب‌آوری، ریشه‌ای مشترک است که روح‌ها را در برابر طوفان‌های تنهایی به هم پیوند می‌زند.»

شاید گاهی شده بین تموم روزمرگی ها و فشار ها بخوای دووم بیاری و به خودت کمک کنی
اما ندونی باید چیکار کنی!⛈⚔
اگر میخوای به خودت کمک کنی تا بتونی از این چالش ها بگذری...✨🔥
این جلسه برای توعه!

«سلسله جلسات توسعه فردی»

🎙️ با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «مهارتهایی کلیدی برای تاب اوری»

🗓 ۲۱ ابان | ساعت ۱۳ تا ۱۵
📍 سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی
🔗 ثبت‌نام:
https://evand.com/events/%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DA%A9%D8%B1%DB%8C-1-1-1-1

در سلسله جلسات توسعه فردی، با ما همراه باشید
@faragamtums

معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران
@tumsvsca

گاهی خسته‌ای
از درسا، از دنیایی که هی تندتر می‌چرخه ⏳ از فشار زندگی..
ولی بازم ادامه می‌دی، چون یه چیزی ته دلت میگه "می‌تونم" 🌿
و این میشه تاب‌آوری 💪

تاب‌آوری یعنی بعد از هر سختی، دوباره خودتو جمع کنی،
آروم نفس بکشی،
و از نو بسازی… حتی اگه همه‌چی سخت باشه 💫

اگه این روزا ذهنت خسته‌ست و دلت یه راه برای قوی موندن می‌خواد،
این جلسه دقیقاً برای توئه 💚🫵

🎙 همراه با دکتر آذرخش مکری

📌 موضوع: «تاب‌آوری؛ چطور بعد از هر سختی، دوباره بلند شیم»
✨ علمی، واقعی و پر از حرف‌های زندگی...

منتظر شما هستیم
@faragamtums

دوستانی که نتونستن بلیط تهیه بکنن ، فردا میتونن تا ساعت ۱:۱۵ تشریف بیارن و اگر صندلی خالی باقی موند، از جلسه استفاده کنند.
❌ گواهی شرکت در جلسه فقط برای کسانی که ثبت نام کرده باشند صادر خواهد شد.

همایش درحال اجراست!!...

✅ #فایل_صوتی_سخنرانی

🎙 فایل صوتی سخنرانی اولین جلسه از سلسله همایش های توسعه فردی در سال ۱۴۰۴ در «فراگام» با موضوع؛ «مهارت های کلیدی برای تاب آوری»


دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۲۱ آ‌بان‌ماه ۱۴۰۴- آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران

🆔 @faragamtums

فراگام، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

آماده این بریم برای جلسه ی دوم؟؟...🔥🔥

🥾فراگام جلسه‌ی دوم “سلسله همایش‌های توسعه فردی” را با همکاری معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می‌کند:

👤با سخنرانی دکتر آذرخش مکری؛
•از برجسته‌ترین اساتید هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران👨🏻‍⚕️
و همچنین
•از پرمخاطب‌ترین و ارزشمندترین فعالان فضای مجازی(مانند یوتیوب) در حیطه‌های توسعه‌ی فردی از منظر روانپزشکی و روانشناختی🧠

💡در این جلسه با ادامه‌ی موضوع پرچالش این روز‌های ما یعنی مهارت‌های کلیدی تاب‌آوری درکنارتون هستیم.

«اگه تو هم توی شرایط حاضر میخوای بدونی که چطوری تاب‌آوری و تحملتو بالا ببری، در این جلسات همراهمون باش🤝🏻👥»

🔗لینک ثبت نام
🖇️تاریخ برگزاری: ۲۶ آذرماه ۱۴۰۴
📍مکان برگزاری: سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران

با فراگام، گامی برای فهم، رشد و اگاهی همراه باشید✨

کانال فراگام | کانال مفدا

⬅️⬅️موافقین که در حد چند جمله ، جلسه ی قبل رو مرور کنیم که هم برای کسایی که بودن، مرور بشه و هم کسایی که نبودن بدونن چی به چی بوده؟

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
1⃣ بخش یک:

یکی از مهمترین مباحث جلسه ی قبل، «قانون طلایی حال خوب» بود...
✨ این قانون میگه :
به‌جای اینکه خودت رو با «چرا»‌ها شکنجه کنی، روی «چه»ها تمرکز کن.
بجای اینکه فکر کنی که
⛔️چرا فلانی باهام اینطوری صحبت کرد؟ چرا همه ی بدبختیا سر من میاد؟ چرا...
فکر کن که
❓چه روزایی آروم‌تری؟ چه کارایی انرژیت رو میگیرن؟ چه چیزایی حالت رو بهتر می‌کنن؟چه کار میتونی بکنی که حالت بهتر شه؟

✅جواب همین سؤالای ساده‌س که بهت کمک میکنن تا راه حل رو پیدا کنی.

برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
2⃣ بخش دو:

🌿  تعادل کار و زندگی نکته ی مهم بعدیه.
یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت روان تعادل کار و زندگیه.
وقتی کلاس، بیمارستان یا کار تموم می‌شن، باید کلید ذهن‌مون رو هم خاموش کنیم. یعنی نه ایمیل، نه فکر کردن به بیمارا، نه مرور اتفاقای کاری.
✨  یعنی جدایی فیزیکی کافی نیس و اصل ماجرا جدایی ذهنیه.

🌍 شرکت‌های بزرگ دنیا هم این اصل رو جدی گرفتن.
حتی بعضیا تا جایی پیش می‌رن که میزا رو سر ساعت کاری جمع می‌کنن یا سیستمای کاری رو بعد از ساعت مشخصی می‌بندن. چرا؟
چون فهمیدن کارمندی که همیشه «آنلاینه»، زودتر می‌سوزه و از پا می‌افته.

🔥 نتیجه:
اگه می‌خوای انگیزه، انرژی و حال خوبت حفظ بشه،
وقتی کارت تموم شد
تمومه.
بقیه‌اش زندگیه...

برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴‌