✅ #فایل_صوتی_سخنرانی

🎙 فایل صوتی سخنرانی اولین جلسه از سلسله همایش های توسعه فردی در سال ۱۴۰۴ در «فراگام» با موضوع؛ «مهارت های کلیدی برای تاب آوری»


دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۲۱ آ‌بان‌ماه ۱۴۰۴- آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران

🆔 @faragamtums

فراگام، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

آماده این بریم برای جلسه ی دوم؟؟...🔥🔥

🥾فراگام جلسه‌ی دوم “سلسله همایش‌های توسعه فردی” را با همکاری معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می‌کند:

👤با سخنرانی دکتر آذرخش مکری؛
•از برجسته‌ترین اساتید هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران👨🏻‍⚕️
و همچنین
•از پرمخاطب‌ترین و ارزشمندترین فعالان فضای مجازی(مانند یوتیوب) در حیطه‌های توسعه‌ی فردی از منظر روانپزشکی و روانشناختی🧠

💡در این جلسه با ادامه‌ی موضوع پرچالش این روز‌های ما یعنی مهارت‌های کلیدی تاب‌آوری درکنارتون هستیم.

«اگه تو هم توی شرایط حاضر میخوای بدونی که چطوری تاب‌آوری و تحملتو بالا ببری، در این جلسات همراهمون باش🤝🏻👥»

🔗لینک ثبت نام
🖇️تاریخ برگزاری: ۲۶ آذرماه ۱۴۰۴
📍مکان برگزاری: سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی دانشگاه علوم پزشکی تهران

با فراگام، گامی برای فهم، رشد و اگاهی همراه باشید✨

کانال فراگام | کانال مفدا

⬅️⬅️موافقین که در حد چند جمله ، جلسه ی قبل رو مرور کنیم که هم برای کسایی که بودن، مرور بشه و هم کسایی که نبودن بدونن چی به چی بوده؟

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
1⃣ بخش یک:

یکی از مهمترین مباحث جلسه ی قبل، «قانون طلایی حال خوب» بود...
✨ این قانون میگه :
به‌جای اینکه خودت رو با «چرا»‌ها شکنجه کنی، روی «چه»ها تمرکز کن.
بجای اینکه فکر کنی که
⛔️چرا فلانی باهام اینطوری صحبت کرد؟ چرا همه ی بدبختیا سر من میاد؟ چرا...
فکر کن که
❓چه روزایی آروم‌تری؟ چه کارایی انرژیت رو میگیرن؟ چه چیزایی حالت رو بهتر می‌کنن؟چه کار میتونی بکنی که حالت بهتر شه؟

✅جواب همین سؤالای ساده‌س که بهت کمک میکنن تا راه حل رو پیدا کنی.

برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
2⃣ بخش دو:

🌿  تعادل کار و زندگی نکته ی مهم بعدیه.
یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت روان تعادل کار و زندگیه.
وقتی کلاس، بیمارستان یا کار تموم می‌شن، باید کلید ذهن‌مون رو هم خاموش کنیم. یعنی نه ایمیل، نه فکر کردن به بیمارا، نه مرور اتفاقای کاری.
✨  یعنی جدایی فیزیکی کافی نیس و اصل ماجرا جدایی ذهنیه.

🌍 شرکت‌های بزرگ دنیا هم این اصل رو جدی گرفتن.
حتی بعضیا تا جایی پیش می‌رن که میزا رو سر ساعت کاری جمع می‌کنن یا سیستمای کاری رو بعد از ساعت مشخصی می‌بندن. چرا؟
چون فهمیدن کارمندی که همیشه «آنلاینه»، زودتر می‌سوزه و از پا می‌افته.

🔥 نتیجه:
اگه می‌خوای انگیزه، انرژی و حال خوبت حفظ بشه،
وقتی کارت تموم شد
تمومه.
بقیه‌اش زندگیه...

برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴‌

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
3⃣بخش سوم:

✨ 🧠 اما یک حقیقت مهم‌تر وجود داره:
همه‌ی خستگیا از نوع جسمی نیستن
گاهی بدن آماده ورزشه، ولی ذهن می‌گه: «نمی‌تونم.»
🔮این همون بدهی روانیه (Psychological Debt) ؛ ذهنی که اوتقدر بار داره که حتی نمی‌تونه برای بهتر شدن خودش قدم برداره

💬 جمله کلیدی🔑:
«خستگی اگه طولانی بشه، حس نمی‌شه.»
دقیقاً شبیه ورزشکاری که هر روز بدون استراحت تمرین می‌کنه:
ـ اول خسته می‌شه
ـ بعد عادت می‌کنه
ـ و در نهایت رشدش متوقف می‌شه

تو محیطای پرتنش مثه پزشکی، این خستگی مزمن اگه جدی گرفته نشه، می‌تونه به افسردگی و حتی تصمیمای خطرناک برسه.

🔥 پیام نهایی:
بدون استراحت، هیچ‌کسی قهرمان نمی‌مونه.
باید یاد بگیریم کِی کارو خاموش کنیم تا خودمان خاموش نشیم.


برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴

⬅️خلاصه ای از جلسه ی اول:
4⃣بخش چهارم:

✨ چطور بفهمیم سخت‌کوشیم یا داریم می‌سوزیم؟

وقتی خستگی ادامه‌دار بشه، نامرئی می‌شه.
دیگه نمی‌فهمی خسته‌ای ولی خروجیت فریاد می‌زنه:

📚زیاد می‌خونی ولی یاد نمی‌گیری
⛹‍♀زیاد تمرین می‌کنی ولی پیشرفت نمی‌کنی
🤦‍♀زیاد کار می‌کنی ولی تصمیمای اشتباه میگیری

🔍نکته اینجاست که
راندمان تنها آینه‌ی واقعیه.


وقتی مرز کار و زندگی پاک بشه و ذهن حتی تو خونه هم از کار قطع نشه و فاصله نگیره، خستگی مزمن میشه و چون بهش عادت می‌کنیم، دیگه نمی‌فهمیم چی به سرمون میاد.

اما آیا همیشه کار تو خانه بده؟!
خب نه. بعضیا واقعا توانش رو دارن و عملکردشون عالیه.
🙊راز ماجرا  «خودشناسی» یه.

🧠 نشونه‌های اینکه ذهن هنوز خاموش نشده:

فکرای آزاردهنده ی کاری
😟مرور نگرانیا و اشتباهات
غرق شدن تو سناریوهای خیالی آینده
مزمزه‌کردن خاطرات یا اتفاقای کاری


وقتی این‌ها سراغت بیان، یعنی هنوز از کار جدا نشدی و این اولین قدم فرسودگیه.💔

برگرفته از اولین جلسه ی سلسله همایش های توسعه فردی با دکتر مکری، چهارشنبه ۲۱ آبان ماه ۱۴۰۴

📍موقعیت مکانی جلسه ی امروز:
ورودی درب پورسینای دانشگاه علوم پزشکی تهران، سالن ابن سینا

https://maps.app.goo.gl/s8kZHbdpxAJbsm4x8?g_st=ipc

❗️❗️مهم ❗️❗️
محل همایش امروز به دلیل اختلالاتی که در سالن ستاد ایجاد شده ، به سالن ابن سینا تغییر پیدا کرد.
در سالن ابن سینا واقع در دانشگاه علوم پزشکی تهران، پذیرای شما هستیم

همایش تا لحظاتی دیگر آغاز میشود❗️❗️
از دست ندین...😉

پخش زنده همایش فراگام در تلویزیون اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران
https://www.instagram.com/university.tums/live/18070502264101784?igsh=MXh5eWl0czQxNGYzZQ==