Олена Зеленська | Olena Zelenska – Telegram
Олена Зеленська | Olena Zelenska
27.1K subscribers
9.38K photos
784 videos
1.11K links
Перша леді України 🇺🇦

Засновниця Фундації https://zelenskafoundation.org та
Саміту перших леді та джентльменів https://kyivsummitflg.gov.ua
Download Telegram
Легендарний Роберт Сапольскі, нейробіолог, професор Стенфордського університету, став гостем спеціального сезону подкасту «Простими словами», що виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Пишаюся тим, що маємо таку підтримку науковця, і дуже раджу послухати розмову з ним.

🎙У цьому випуску йдеться про природу зла й агресії росіян, що вторглися в Україну. Про втому від страху та способи покращити свій психологічний добробут.

«Ви перебуваєте в одному з найбільш напружених фізично та психологічно місць на планеті», – звернувся науковець до слухачів. За його словами, українці розплачуються за це своїм ментальним здоров’ям, а наслідки війни впливатимуть на наступні покоління.

👉Роберт Сапольскі зазначив, що найперший крок до розв’язання проблем психічного здоров’я – це, власне, визнання проблеми. На держаному рівні її вже визнано, тому ми й запустили Всеукраїнську програму ментального здоров’я. І цей подкаст – один із безлічі кроків, які ми робимо, щоб жоден українець не соромився у відповідь на питання «Ти як?» визнавати, що він не ОК, і шукати допомоги.

🎧Також раджу послухати попередній випуск подкасту на тему «Самопошкодження, алкоголь і суїцид серед підлітків». Як знайти вихід, пояснює професор, дитячий і підлітковий психіатр Денис Угрин із Лондона.
342👍37😢2
🇫🇮 Військовий острів Сантахаміна у Фінляндії закритий для відвідування місцевими жителями й туристами останні 200 років, тож побачити його можна лише з води. Та відтепер є змога дізнатися про нього більше завдяки аудіогіду українською, який ми запустили у Фінляндії. Він став 68-м у нашій колекції гідів по всьому світу.

🎧 Це вже другий українськомовний аудіогід у цій країні – цього разу на найдавнішому екскурсійному морському маршруті столиці «Історичний центр Гельсінкі». Його обслуговує компанія Royal Line, що працює з 1945 року.

🛥Перебуваючи на борту екскурсійного катера, можна ознайомитися з історією Фінляндії та побачити Ринкову площу столиці, острови й бухти, розташовані поблизу (Сантахаміна – один із них), фінські криголами, район Гельсінкі Ейра з будівлями в стилі ар-нуво та традиційні дерев’яні садиби.

Екскурсія охоплює фортецю Суоменлінна зі Списку Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО – до речі, саме тут працює перший аудіогід українською мовою, який ми запустили раніше.

У фінській мові є слово «сісу». Воно не має прямого відповідника в українській, однак приблизно перекладається як «надзвичайна стійкість, наполегливість і гідність перед лицем випробувань». Упевнена: хоча наші мови дуже відрізняються, але це слово нині пояснює нашу спільність. Фінляндія – наш надійний союзник і друг, який надає нам постійну підтримку. Тож дякую нашому посольству в цій країні та МЗС України за реалізацію проєкту та радію, що саме тут українська звучить усе голосніше з кожним новим аудіогідом. 🇺🇦🇫🇮
302👍46
Коли свій звертається до свого, завжди виникає найбільша довіра. А довіра є потужною силою, яку навіть сучасна медицина використовує для зцілення.

🇮🇱 «Свій до свого» – головний принцип, який використовують ізраїльські психологи з Israel Trauma Coalition. Рівний звертається по допомогу до рівного, до того, кому довіряє.

Тепер цей підхід допомагатиме відновлюватися нашим захисникам: у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Головне управлінням морально-психологічного забезпечення ЗСУ й Israel Trauma Coalition нещодавно підписали Меморандум про співпрацю.

Ізраїльські фахівці вже провели два онлайн-курси та чотири триденні тренінги з підготовки інструкторів психологічної підтримки за програмою «Рівний – рівному». Серед напрямів:

📍основи психологічної самодопомоги та роботи з особовим складом під час кризових подій;

📍протоколи першої психологічної допомоги;

📍робота командира під час гострих кризових подій;

📍формування стійкості військовослужбовців тощо.

Уже тисячі наших фахівців – не лише військові – пройшли тренінги самодопомоги та первинної психологічної підтримки в Israel Trauma Coalition, за що не втомлююся дякувати моїй колезі Міхаль Герцог: саме за її підтримки відбувається навчання.

🇺🇸 Крім запозичення ізраїльського досвіду, психологічна служба ЗСУ посилюється завдяки підтримці Офісу оборонного співробітництва Європейського командування Збройних Сил США: у серпні на наших офіцерів-психологів чекає відповідне навчання в Польщі.

Наші військові – приклад стійкості для всього світу. Однак ця стійкість у бою є надскладним навантаженням для психіки. Тож підтримати захисників і допомогти їм зберегти ментальне здоров’я – наш обов’язок і спільне завдання. 🇺🇦
258👍29
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ми постійно чуємо від наших західних партнерів, що вони будуть із нами так довго, як буде потрібно. Але слово «довго» – це не те слово, яке нам варто використовувати. Ми маємо використовувати слово «швидше».

🇬🇧 Розповіла британському виданню The Independent про щоденні жахливі наслідки російської агресії. Про загиблих і поранених, про понад 19 тисяч викрадених Росією дітей і понад 200 справ про зґвалтування українців російськими військовими, які розслідують наші прокурори. Говорили на тлі повітряної тривоги в Києві, після чергового обстрілу Кривого Рогу, а вийшло інтерв’ю під час нового російського злочину – кривавої атаки на Покровськ…

Журналісти вкотре поцікавилися, як українці все це витримують. Але світ має цікавити також те, якими будуть наслідки для нього.

Перемога агресора була б найгіршим сценарієм для людства, означала б, що глобальні чинники стримування не працюють. Що будь-хто, хто має владу, силу й достатні фінансові можливості, може робити в цьому світі все, що захоче.

Але поки світ платить за мир лише ресурсами, українці віддають за нього свої життя. Рада, що мої колеги – перші леді та джентльмени світу – це усвідомлюють.

🌏 Саме про усвідомлення загроз для світу, про те, як ми їх сприймаємо і їм протидіємо, говоритимемо на черговому Саміті перших леді та джентльменів на початку осені.

🇺🇦Україна бореться не лише за себе, а й за те, щоб зберегти баланс у світі, зокрема моральний.
329👍37
Чи можливо натренувати щастя? Чому ПТСР має багато спільного із хворобою Альцгеймера та як його здолати? Чому людям так важливо бути потрібними?

🎙 Про все це розповідає надзвичайно цікавий випуск спеціального сезону подкасту «Простими словами» від «The Village Україна», який виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

Гість випуску – Віктор Досенко, український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАН України. А ще Віктор разом із колегами організував Центр тактичної медицини, у якому навчають тактичній психології, і вже понад 300 військових психологів пройшли тут підготовку.

👉 Тож тема, на якій особливо знається гість подкасту, – ПТСР. Його поширення в Україні науковець називає епідемією неінфекційного захворювання. Каже, що воно спричиняє найважчі наслідки: втрату нервових функцій, руйнування родин і соціальних зв’язків, асоціальну поведінку, суїцид. Тому, наголошує вчений, дуже потрібен точний скринінг цього розладу.

Окрема цікава тема випуску – чи можливо натренувати штучний інтелект як психолога? Відповідь раджу послухати в епізоді на будь-якій із подкаст-платформ:

Apple Podcasts – http://surl.li/jsrpm
Google Podcasts – http://surl.li/jsspd
SoundCloud – http://surl.li/jssnx
Spotify – http://surl.li/jssoq
YouTube – http://surl.li/jsspq
👍15891
Дбати про ментальне здоров’я просто зараз, щоб були сили відбудовувати, працювати й просто жити.  

💻 Бізнеси завжди першими відчувають глобальні запити. Розумні бізнеси першими на них реагують. Отримала запрошення від GlobalLogic – глобальної IT-компанії з головним офісом у Кремнієвій долині – поговорити про Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?»

Компанія об'єднує майже 30 тис. інженерів у 21 країні світу, 7 тис. із них – українські працівники. Згідно з рейтингом Forbes, це один із найстійкіших українських експортерів.

👩‍💻 Сьогодні з працівниками українського офісу компанії ми говорили про ментальну стійкість, без якої й економічна була б неможливою. Якщо ресурс кожної компанії – це люди, то ресурс людини – її внутрішній стан. І якщо роботодавець про нього дбає – він закладає майбутнє і для себе, і для країни.

🤝 Тож дякую Анні Щербаковій, віцепрезидентці та операційній директорці GlobalLogic Україна, і всім керівникам в Україні, які розуміють, наскільки важливі люди.

Іще один факт: якщо вчасно підтримати психологічний стан самостійно, то й психолог може не знадобитися. Про самодопомогу та допомогу фахівців у межах Всеукраїнської програми «Ти як?» розповіла Оксана Збітнєва, голова громадської організації «Безбар'єрність» і керівниця Координаційного центру з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України.

👨‍⚕️ Амбасадор Всеукраїнської програми ментального здоров’я, лікар-психотерапевт, директор Інституту психічного здоров'я УКУ Олег Романчук відповів на запитання учасників зустрічі: як побороти тривожність і безсоння через обстріли? як говорити з дітьми про війну? як працювати, допомагати країні й жити, не втрачаючи себе?

Запам’яталася його фраза, що стійкість – це ще й історичний приклад: «Українська земля – справжня скарбниця стійкості».

Від себе додам: тільки не варто плутати стійкість із терпінням. Стійкість – це не тортури, а якраз уміння вчасно їх розпізнати й припинити. Стійкість – це сила. Як її віднайти в собі та у світі, завжди підкаже програма «Ти як?»
312👍33😢2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Ти як?»

Буває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче.

У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому.

🪓 Проста вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.

Зробімо її разом:

🔸 станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша «сокира»;
🔸 замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;
🔸 на видиху різко «рубаймо» повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: «Фффу!»

Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

👉 Знаходьте прості техніки самодопомоги та підтримки близьких на сайті howareu.com і на сторінках Всеукраїнської програми ментального здоров’я @howareu_program у соцмережах. Ніколи не пізно навчитися піклуватися про себе.
224👍28😢6
🔔 Від звуку сирен повітряної тривоги нікуди сховатися. Півтора року ми живемо із цим звуком, а все одно здригаємося в перші секунди, хоч і здається, що звикли.

Уявіть, що відчувають за цих обставин діти. Для них усе набагато складніше.

Як допомогти малечі подолати страх повітряної тривоги, розповідає в прямому ефірі, присвяченому реакціям дитячої психіки під час війни, педіатр Юлія Крушельницька.

За словами лікарки, до неї часто звертаються люди, які евакуювались із зон активних бойових дій, і багато хто з проблемою дитячого страху. Діти бояться шуму, вибухів, сирен, навіть ховаються від них під ліжко. У цьому разі, на думку пані Юлії, допоможе формування навички заміни.

Як це працює?

Попросіть дитину підбігти до вас і міцно обійняти, щойно вона почує сирену. У такий спосіб тривожність замінюється теплом і ніжністю.

🧸 Запропонуйте малюкові щось особливе: улюблений мультик зі сміливим героєм чи книжку, ведмедика, якого приємно притискати до себе. І так раз у раз.

Але не менш важливо, каже педіатр, щоб і дорослі вміли зберігати спокій. Усі діти неймовірно емпатичні. Вони вбирають емоції та поводяться так само, як і батьки. І якщо в родині напружена психологічна обстановка, це насамперед позначається на малечі.

Цикл ефірів із фахівцями оприлюднюється на Facebook-сторінці ГО «Безбар’єрність» і Координаційного центру КМУ / Mental Health UA в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
281👍21😢7
🔔 Готуємося до нового навчального року й готуємо в буквальному розумінні: якісне шкільне харчування має бути доступним для всіх, хто ходить до школи в цей стресовий воєнний час, щоб були сили навчатися та навчати.

🥙 Досвідом реформи шкільного харчування ділиться Київщина. Очільники адміністрацій і керівники департаментів освіти ознайомили колег із шести областей України (Хмельницька, Вінницька, Івано-Франківська, Закарпатська, Чернівецька, Львівська, Житомирська) зі зробленим, а саме з модернізацією обладнання в 135 школах, роботою трьох кулінарних хабів – освітніх центрів, у яких навчилися основ корисного та смачного меню вже понад 700 шкільних кухарів.

👨‍🍳Гості відвідали в Бучі будівництво фабрики-кухні, яка годуватиме 10 тисяч учнів, а за потреби воєнного часу – і вимушених переселенців найближчих громад. Лише торік ми з меценатом проєкту Говардом Баффетом шукали для неї місце, а незабаром така кухня з’явиться ще й на Харківщині.

🇺🇦 Як слушно зауважив заступник керівника Офісу Президента України Олексій Кулеба, російське вторгнення в лютому 2022 року на деякий час зупинило реформу, тож сьогодні маємо працювати ще швидше та з більшим завзяттям.

Такі зустрічі – наш спосіб поширити реформу далі в громади. Кожна з них продовжує працювати й розвиватися, незважаючи на труднощі воєнного часу. І піклування про дітей, їхні потреби й можливості – окрема місія в межах цієї роботи. Маємо здійснити її якнайкраще.
280👍36