🎙 Гостями подкасту «Простими словами», що виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», уже неодноразово ставали науковці зі світовим іменем, як-от Роберт Сапольські, Анна Лембке, Бессел ван дер Колк.
Радію, що тепер до них приєднався Стівен Гейз, один із найвпливовіших дослідників психології, засновник терапії прийняття та відповідальності, професор департаменту психології Університету Невади, автор 47 книжок.
🤯 Вчений розповідає в подкасті, як упоратися з панічними атаками. Пан Гейз присвятив їх дослідженню ціле життя, відтоді як у 1978-му зіткнувся з ними сам.
👉 Згідно з методом Стівена Гейза пацієнти під час терапії вчаться не уникати неприємних емоцій, не заперечувати їх, не боротися з ними, а натомість приймати життєві труднощі й брати відповідальність за необхідну зміну своєї поведінки.
🫂 Цей підхід допомагає людям не лише з панічними атаками, але й з іншими тривожними розладами. І звісно ж, поради вченого дуже цінні для українців, які постійно відчувають напруження через повномасштабне вторгнення.
🎧 Розмова доступна для прослуховування на всіх подкаст-платформах:
▫️Apple Podcasts
▫️Google Podcasts
▫️SoundCloud
▫️Spotify
▫️YouTube
Радію, що тепер до них приєднався Стівен Гейз, один із найвпливовіших дослідників психології, засновник терапії прийняття та відповідальності, професор департаменту психології Університету Невади, автор 47 книжок.
🤯 Вчений розповідає в подкасті, як упоратися з панічними атаками. Пан Гейз присвятив їх дослідженню ціле життя, відтоді як у 1978-му зіткнувся з ними сам.
👉 Згідно з методом Стівена Гейза пацієнти під час терапії вчаться не уникати неприємних емоцій, не заперечувати їх, не боротися з ними, а натомість приймати життєві труднощі й брати відповідальність за необхідну зміну своєї поведінки.
🫂 Цей підхід допомагає людям не лише з панічними атаками, але й з іншими тривожними розладами. І звісно ж, поради вченого дуже цінні для українців, які постійно відчувають напруження через повномасштабне вторгнення.
🎧 Розмова доступна для прослуховування на всіх подкаст-платформах:
▫️Apple Podcasts
▫️Google Podcasts
▫️SoundCloud
▫️Spotify
▫️YouTube
❤202👍23
Маленька дитина ще не здатна заспокоїтися сама. Коли вона налякана, то може втрачати відчуття власного тіла. Для неї це – наче перебувати в будинку без стін. Утім, дорослі можуть своєю турботою й простими іграми повернути їй відчуття безпеки.
👉 Про те, як швидко допомогти дитині заспокоїтись і сконцентруватися під час стресової ситуації – один із епізодів проєкту «Гратися і не боятися».
🫂 Перша дія, щоб дуже швидко повернути малюку відчуття кордонів, – це обійми. Діти спираються на тілесність, тому обійми – якщо вони комфортні для дитини – дають їй відчуття захищеності.
⚽️ Ще один простий спосіб встановити контакт із дитиною, дати опору її тілу та вивести зі стану заціпеніння – це гра. Можливість рухатися також підвищує рівень дофаміну, який впливає на наше відчуття задоволення, додає оптимізму й покращує концентрацію уваги.
👉 У окремому епізоді «Стрес та тривожність» є варіанти простих ігор, у які батьки можуть зіграти з дітьми навіть у сховищі, перечікуючи повітряну тривогу. Насправді це зніме напругу з усієї родини й точно є кращим варіантом, ніж безперервне перечитування новин у тривожному очікуванні загрози.
Проєкт реалізовано представництвом Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» разом зі співачкою TARABAROVA (official), психологинею Світланою Ройз та експерткою дошкілля Solja Boikovych.
👉 Про те, як швидко допомогти дитині заспокоїтись і сконцентруватися під час стресової ситуації – один із епізодів проєкту «Гратися і не боятися».
🫂 Перша дія, щоб дуже швидко повернути малюку відчуття кордонів, – це обійми. Діти спираються на тілесність, тому обійми – якщо вони комфортні для дитини – дають їй відчуття захищеності.
⚽️ Ще один простий спосіб встановити контакт із дитиною, дати опору її тілу та вивести зі стану заціпеніння – це гра. Можливість рухатися також підвищує рівень дофаміну, який впливає на наше відчуття задоволення, додає оптимізму й покращує концентрацію уваги.
👉 У окремому епізоді «Стрес та тривожність» є варіанти простих ігор, у які батьки можуть зіграти з дітьми навіть у сховищі, перечікуючи повітряну тривогу. Насправді це зніме напругу з усієї родини й точно є кращим варіантом, ніж безперервне перечитування новин у тривожному очікуванні загрози.
Проєкт реалізовано представництвом Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» разом зі співачкою TARABAROVA (official), психологинею Світланою Ройз та експерткою дошкілля Solja Boikovych.
❤223👍23
🦼 Що робити, якщо здається, ніби людина на кріслі колісному потребує допомоги в громадському місці? Як загалом пропонувати людині з інвалідністю допомогу? А якщо це дитина?
Не лише які слова добирати, щоб не образити гідність людини, але й як взаємодіяти з нею – про це окремий розділ «Довідника безбар’єрності» – «Етика коректної взаємодії». Щоб якомога більше людей цієї етики дотримувалися, розпочну серію публікацій, спираючись на поради довідника. І сьогодні про те, як взаємодіяти з людиною із порушенням зору: підійти, провести по вулиці, оминути разом перешкоди.
🫂 Це прості поради про тактовність, людяність та емпатію. Саме це прагнемо розвивати в суспільстві за допомогою «Довідника безбар’єрності».
Не лише які слова добирати, щоб не образити гідність людини, але й як взаємодіяти з нею – про це окремий розділ «Довідника безбар’єрності» – «Етика коректної взаємодії». Щоб якомога більше людей цієї етики дотримувалися, розпочну серію публікацій, спираючись на поради довідника. І сьогодні про те, як взаємодіяти з людиною із порушенням зору: підійти, провести по вулиці, оминути разом перешкоди.
🫂 Це прості поради про тактовність, людяність та емпатію. Саме це прагнемо розвивати в суспільстві за допомогою «Довідника безбар’єрності».
❤237👍19
🏥 Місце, де відновлюють бажання рухатися вперед. Така слава в цієї клініки на Рівненщині. Під час поїздки до регіону відвідала обласний реабілітаційний заклад.
Тут поєднані лікування та реабілітація – повний цикл відновлення після найважчих черепно-мозкових травм, ушкоджень мозку, нейротравм, захворювань центральної, периферичної нервової системи та опорно-рухового апарату. Зокрема, тут проходять реабілітацію захисники зі спинномозковими травмами. Останні два роки більшість тутешніх пацієнтів – це військові, які зазнали поранень унаслідок російської агресії.
🦾 У сучасних реабілітаційних залах проводять унікальну реабілітацію для поранених – опановувати рухи, власне тіло, крісла колісні та протези допомагає співпраця лікарів і пацієнтів.
Фізичне відновлення неможливе без психологічного, отже, паралельно відбувається психосоматична реабілітація, зокрема робота з ПТСР.
🛌 Лікування може бути тривалим, тож чимало пацієнтів мешкають у комфортних будиночках на території клініки. Вони повністю інклюзивні, тому тут зручно перебувати людям з інвалідністю.
Сподіваюся й вірю, що таким – зручним для всіх – поступово ставатиме весь простір навколо нас. Бо зробити його таким – наш обов’язок не лише перед пораненими на війні, а й перед усім суспільством, пораненим війною.
Тут поєднані лікування та реабілітація – повний цикл відновлення після найважчих черепно-мозкових травм, ушкоджень мозку, нейротравм, захворювань центральної, периферичної нервової системи та опорно-рухового апарату. Зокрема, тут проходять реабілітацію захисники зі спинномозковими травмами. Останні два роки більшість тутешніх пацієнтів – це військові, які зазнали поранень унаслідок російської агресії.
🦾 У сучасних реабілітаційних залах проводять унікальну реабілітацію для поранених – опановувати рухи, власне тіло, крісла колісні та протези допомагає співпраця лікарів і пацієнтів.
Фізичне відновлення неможливе без психологічного, отже, паралельно відбувається психосоматична реабілітація, зокрема робота з ПТСР.
🛌 Лікування може бути тривалим, тож чимало пацієнтів мешкають у комфортних будиночках на території клініки. Вони повністю інклюзивні, тому тут зручно перебувати людям з інвалідністю.
Сподіваюся й вірю, що таким – зручним для всіх – поступово ставатиме весь простір навколо нас. Бо зробити його таким – наш обов’язок не лише перед пораненими на війні, а й перед усім суспільством, пораненим війною.
❤207👍10😢2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏥 Під час візиту на Рівненщину побувала в обласному госпіталі, де реабілітують наших захисників. Тут проводиться робота з наслідками найважчих травм – черепно-мозкових та хребетно-спинномозкових. Поспілкувалася з медичним персоналом і пацієнтами закладу. Вірю, що відновити людину означає відновити країну. 🇺🇦
❤238👍11
💪 У життєстійкості є визначення. Це вміння справлятися з випробуваннями, зберігаючи свої цінності, протистояти стресу, відновлюватися.
А якщо життєстійкість – це вміння, отже, його можна розвинути.
В Україні діє ціла програма з розвитку життєстійкості, яка затверджена Кабміном і є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я. Йдеться про центри життєстійкості. Вже 24 таких осередки працюють у 13 областях країни.
Сьогодні відвідую рівненський. Як і в усіх центрів, його завдання – підтримка осіб, які опинилися у складних життєвих обставинах. А під час війни в такі обставини може потрапити будь-хто. Тож і допомога – різнобічна. Наприклад:
📍у його стінах працюють приймальні різних організацій;
📍тут можна відновити втрачені документи;
📍консультують ветеранів і членів їхніх родин;
📍допомагають із пошуком роботи чи відкриттям бізнесу, розв’язанням юридичних питань тощо.
І дорослі, і діти можуть відвідати тут психолога й навчитися самодопомоги.
Щодня наша життєстійкість проходить випробування. Але в наших силах – розвивати й підтримувати її. Знайти для цього найближчий до вас Центр життєстійкості можна тут.
А якщо життєстійкість – це вміння, отже, його можна розвинути.
В Україні діє ціла програма з розвитку життєстійкості, яка затверджена Кабміном і є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я. Йдеться про центри життєстійкості. Вже 24 таких осередки працюють у 13 областях країни.
Сьогодні відвідую рівненський. Як і в усіх центрів, його завдання – підтримка осіб, які опинилися у складних життєвих обставинах. А під час війни в такі обставини може потрапити будь-хто. Тож і допомога – різнобічна. Наприклад:
📍у його стінах працюють приймальні різних організацій;
📍тут можна відновити втрачені документи;
📍консультують ветеранів і членів їхніх родин;
📍допомагають із пошуком роботи чи відкриттям бізнесу, розв’язанням юридичних питань тощо.
І дорослі, і діти можуть відвідати тут психолога й навчитися самодопомоги.
Щодня наша життєстійкість проходить випробування. Але в наших силах – розвивати й підтримувати її. Знайти для цього найближчий до вас Центр життєстійкості можна тут.
❤220👍14😢1