— Джеки, доволен ли ты своей жизнью?
— Знаете, я как-то услышал очень мудрые слова:

Твоя сложная работа — мечта каждого безработного;

Твой непослушный ребенок — мечта каждого бездетного;

Твой маленький дом — мечта каждого бездомного;

Твой небольшой капитал — мечта каждого должника;

Твое неважное здоровье — мечта каждого больного неизлечимой болезнью;

То, что Всевышний скрывает твои грехи от глаз людей — мечта каждого опозоренного своими грехами;

Твое спокойствие в сердце, твой спокойный сон, твоя доступная еда — мечта каждого, у кого в стране война.

Нужно ценить все, что у тебя есть. Ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра.

Джеки Чан

#вечернийрассказ

​В восьмом классе я влюбился в десятиклассницу. В те годы я даже ходил через две ступеньки. Она была комсомолкой, членом совета дружины.

Комсомолка курировала наш класс и особенно меня, как отличника и перспективного кадра. У нас были сугубо деловые отношения. Я рыдал на плече у друзей-хулиганов: она любит не меня, она любит мои пятерки!

Однажды моя комсомолка зашла ко мне домой, чтобы передать книжку, но никого не застала и оставила книжку бабушкам на лавочке у подъезда. В те годы бабушки на лавочках были несущей конструкцией двора. Им доверяли на хранение сумки с продуктами, детей, тайны.

Когда я появился, бабушки передали мне книжку.

— Хорошая девушка! — сказала одна.
— Прямо как я в молодости! — добавила вторая.
— Мы ей всё про тебя рассказали! — заявила третья.

Я уже собирался уходить, но тут отнялись ноги.

— Что… что…что вы ей про меня рассказали?

— Что ты у нас хулиган, и вся округа тебя боится! — сказала одна.

— Что все девчонки нашего двора в тебя влюблены! — добавила вторая.

— И что у тебя есть подпольный мотоцикл! — заявила третья.

Я едва не плакал.

— Что вы наделали? Это же все неправда! Я отличник, я перспективный кадр! Она теперь в мою сторону даже не посмотрит!

— Отличник! — сказала одна.

— Перспективный кадр! — добавила вторая.

— Памятник! — заявила третья, и все они дружно захохотали, помолодев вдвое.

На следующий день моя комсомолка поймала меня в школьном коридоре.

— Ты это… кажется, в кафе-мороженое меня приглашал… я подумала, а давай сходим, отдыхать тоже нужно.

Когда я слышу рассказы про злых и мракобесных бабулек на лавочках, я только пожимаю плечами: добрее и мудрее бабушек моего двора я не встречал.

© Олег Батлук

О преградах сознания...мнимых и реальных 👇


В большой аквариум поместили щуку. Сначала она плавала по всему аквариуму. Но потом одну его часть отгородили прозрачным толстым стеклом, и теперь щука не могла туда попасть.

Она не видела преграду, просто каждый раз, когда она пыталась плыть в другую часть аквариума, натыкалась на препятствие.

Долгое время щука билась в тщетных попытках пробить невидимую преграду. И вот, когда силы почти покинули её, она отступила.

Учёные убрали стекло. Но щука больше никогда не возобновляла попыток попасть в другую часть аквариума. Она плавала в маленьком пространстве, в то время как могла бы пользоваться всем просторным аквариумом, и при этом ни разу даже не попробовала попасть в другую часть своего водного жилища.

Возможно, в чьей-то жизни тоже давно уже нет преград, но прошлый опыт, засевший крепко в нашей голове, не даёт нам двигаться вперёд и развиваться...

#сделайсам

Займитесь живописью

Даже если вы не умеете рисовать, почиркайте на бумаге, выведите какие-либо узоры или абстракции.

Во время рисования вы отвлечетесь от проблем. Подсознательное получит возможность выработать решение, которое вам «придет в голову».

Это хороший способ быстро снять стресс в любом месте и практически в любой ситуации.

«Они смотрят в лицо войне, чтобы мы могли жить в мире. И мы не можем оставаться в стороне».

Уважаемые коллеги! Психологи, психотерапевты и другие специалисты пси-помогающих профессий. Приглашаем Вас принять участие в Круглом столе:

«Эффективные технологии и практики оказания психологической помощи и поддержки участникам СВО и членам их семей»

💫Когда: 3 ноября 2025 года, в 18:00мск,
Конгресс холл гостиницы «Редиссон Славянская», зал «Толстой» и онлайн по всем регионам нашей страны!

🔥В работе Круглого стола примут участие приглашенные гости, представители Фондов и организаций ветеранов боевых действий. Свои доклады представят практикующие специалисты, работающие в тылу и коллеги, оказывающие психологическую помощь разным категориям граждан на линии боевого соприкосновения.

Основные темы круглого стола:

✅Работа с психологической травмой у участников боевых действий;
✅Социализация демобилизованных участников Специальной Военной Операции;
✅Особенности трудовой деятельности и психологическая помощь при трудоустройстве демобилизованных участников СВО;
✅Психологическая помощь семьям участников СВО;
✅Оказание психологической помощи семьям, потерявшим родных при исполнении боевых задач;
✅Основные аспекты оказания психологической помощи и психологическое сопровождение граждан, чьи родные числятся без вести пропавшими.

😊Регистрация здесь

Итогом Круглого стола станет Резолюция, в которую войдут практические рекомендации для развития и повышения качества оказываемой психологической помощи, по работе с участниками СВО и членами их семей. Документ будет направлен в Фонды, профильные ведомства и организации.

Ведущая Круглого стола:

Данилова Анна Владимировна. Психолог, психотерапевт (аккредитация № 0031-2/21).
Вице-президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, Вице-президент СРО Национальная Ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов».
Член Экспертного Совета Государственной Думы. Соруководитель рабочей группы Государственной Думы, по вопросом оказания психологической помощи и реабилитации участников СВО и членов их семей.
Россия, Москва.

👩🏻‍💻 Заявки на участие с докладом направлять на адрес электронной почты конгресса: congress@oppl.ru

🔥Хотите стать участником или спикером Конгресса психологов и психотерапевтов 2025?

По всем интересующим вопросам пишите на почту: congress@oppl.ru
По вопросам оплаты: center@oppl.ru

⭐️ Приходите, чтобы узнать новое, обменяться опытом и заметно расширить горизонты своего развития!

Ждём Вас!

Выздоровление невозможно для невротика, который во всех бедах винит свое детское воспитание.

Ведь, до некоторой степени, человек и есть продукт этого воспитания и, борясь с ним, он борется с самим собой.

Точно так же люди, постоянно воюющие с обществом, вряд ли улучшат свое личное здоровье, поскольку они воюют с определенными силами коллективного подсознания, которое является частью их собственного разума.

Ролло #Мэй

Техника «Нарисуй свое состояние»

Цель: помочь клиенту разобраться в своих эмоциях и ощущениях.

Инструкция к действиям клиента 👇

1. Оцените уровень своего эмоционального состояния от 0 до 10.

2. Нарисуйте на первом листе бумаги свое состояние.
Это может быть сюжетный рисунок или абстрактные фигуры и линии. Выбирайте цвета и формы, подходящие вашему настроению.

3. Изучите свой рисунок и найдите на нем самый интересный и важный элемент, который привлекает ваше внимание.

4. На следующем листе нарисуйте этот элемент в увеличенном виде и дополните рисунок так, как хочется. Постарайтесь заполнить все пространство листа.

5. Снова найдите самый привлекательный и важный элемент, нарисуйте его на следующем листе и дополните до полного рисунка.

6. Повторите этот алгоритм несколько раз, перерисовывая на чистом листе элемент из предыдущего рисунка. Элемент может изменить цвет или форму, стать более округлым или объемным.

7. Во время рисования не думайте о проблемах, сконцентрируйтесь на процессе. Наблюдайте, как на чистом белом листе бумаги появляются новые формы, линии, цвета.

8. После завершения практики вновь оцените свое состояние от 0 до 10.

Можно возвращаться к этой практике в минуты тревожности или спада, чтобы обратить внимание на себя, отпустить то, что находится вне зоны контроля, сместить фокус, расслабиться.


#техника

Матрица Эйзенхауэра

Главная идея матрицы Эйзенхауэра заключается в том, чтобы научиться отличать срочные дела от важных, а также отбросить занятия, выполнение которых не приносит в последствие никакой пользы.

Матрица Эйзенхауэра состоит из 4-х квадрантов, имеющих разную приоритетность. Каждое дело, в зависимости от его важности и срочности, можно вписать в один из них:

Группа «Важные срочные» в идеале должна быть пуста. Задача в ней — это аврал и внештатная ситуация. Если у вас каждый день аврал, значит, вы делаете что-то не так.

Важные несрочные дела приносят наибольшую отдачу. Это работа над личными и профессиональными проектами, спорт и языки, здоровье, новые клиенты. Уделяя этим задачам достаточно времени, человек профессионально растет и добивается успеха. Это задачи про вас, ваш личный путь и то, что вам важно.

Неважные срочные — это дурные задачи. Они не приближают вас к цели, но вы вынуждены их выполнять. Делегируйте их тем, кто бы записал такие задачи в свои «важные».

Неважные несрочные задачи вообще не делайте. Просто отказывайтесь.

Секрет как раз в том, чтобы правильно оценить каждую входящую задачу, не записывая все подряд в группу «срочные и важные».

Как только вы научитесь правильно распределять дела внутри матрицы Эйзенхауэра, вы высвободите немалое количество дополнительного времени и быстрее придете к поставленной цели.

⭐Как часто вы спрашиваете себя: «А правильно ли я выбрал свой путь?"

В наш век переизбытка информации, когда каждый день приносит новые знания и вызовы, вы, как профессионал — психолог, психотерапевт, коуч, — наверняка задумывались: «А правильно ли я выбрал свой путь? Иду ли я к истинной цели?»

Эти вопросы — не просто мимолетная мысль, а крик души специалиста, который стремится помочь другим, но сам ищет опору в стремительно меняющемся мире.

Знакомо ли вам это чувство, когда сухие теории уже не цепляют, а реальные проблемы требуют актуальных, живых решений? Когда хочется не просто слушать, а общаться, обмениваться опытом, находить партнёров и заявлять о себе, чтобы ваша уникальная работа не осталась незамеченной?

Мы знаем, как это важно. Именно поэтому мы приглашаем вас на Итоговый Конгресс психотерапевтов и психологов 2025 года: «Психотерапия в бурно меняющемся мире". https://psycongress.info/

Это не очередная конференция с «сухими теориями». Это место, где вы сможете:

✅Получить уникальные знания: овладеть передовыми методиками, увидеть уникальные кейсы и совершить настоящий качественный скачок в своей практике!

✅Обменяться опытом: найти коллег, единомышленников, партнеров для будущих проектов. Здесь рождаются новые идеи!

✅Заявить о себе: поделиться своей работой, наработками, своим видением и внести реальный вклад в развитие профессии!

📆Дата и место проведения: 1–5 ноября 2025 года, Москва, Конгресс-холл «Рэдиссон Славянская».

Формат: Очно и онлайн, на ваш выбор!

Приходите, чтобы не просто узнать что-то новое, но и почувствовать мощный импульс, обрести вдохновение и понять, что вы не одиноки в своих поисках. Это ваша возможность стать частью профессионального сообщества, которое движется вперёд.

Конгресс в Москве — это инвестиция в ваше будущее и будущее вашей профессии.

🔥Не упустите свой шанс! Зарегистрируйтесь прямо сейчас: https://psycongress.info/

По всем интересующим вопросам пишите на почту: congress@oppl.ru По вопросам участия: center@oppl.ru

Добавляйтесь в наш Чат участников конгресса 🙌

Мы живем в обществе изобилия, но это не только изобилие материальных благ, это еще и изобилие информации, информационный взрыв. Все больше книг и журналов громоздятся на наших письменных столах.

Нас переполняет стимуляция, и не только сексуальная. Если пресыщенный человек хочет устоять перед этой стимуляцией, переполняющей СМИ, он должен знать, что важно, а что нет, что существенно, а что нет, иначе говоря, что имеет смысл, а что нет.

Виктор #Франкл

#сделайсам

Есть простое упражнение:
три раза в день думайте о чем-то хорошем.

Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите что-то существенное, связанное с вами.

На первых порах это упражнение может вызывать ощущение фальши и натянутости.
Ваши старые нейронные связи будут сообщать, что эти мелочи несопоставимы с тем ужасным состоянием, в котором вы находитесь.

Но через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.

Попробуйте прямо сейчас.

«Выбор сам по себе является решающим для содержания личности; благодаря выбору она погружается в то, что было избрано»

Сёрен #Кьеркегор