Сила личности и профессионализм — ключ к глубокому обучению и эффективной психотерапии.

Почему выбор преподавателя так важен в обучении психотерапии?

Мы в Первом университете твердно знаем — психолог, психотерапевт и педагог во-многом воздействует на клиента или ученика своей личностью. Но не «всем собой», конечно, а частью, связанной с профессиональной идентичностью. На которую влияет теоретическая подготовка, погружение в практику как клиент, как специалист, как наблюдатель…

Например, на курсе "Магическая психотерапия" профессор Александр Лазаревич Катков делится своим многолетним опытом, который был получен в психотерапии, наркологии и психиатрии. Такой багаж позволяет делиться только актуальными знаниями. Это не просто передача теории — это методы, проверенные годами практики и систематизированные с помощью научного подхода. Поэтому наши выпускники видят психотерапию как систему, где каждая техника органично вплетается в практику и усиливает ощущение себя профессионалом.

Важно, что каждый слушатель курса погружается в эту систему постепенно. Александр Лазаревич помогает осваивать сложные темы поэтапно, каждый день обучения в восприятии пролетает как пара часов. В итоге участники получают прочную базу, которая дает опору на долгие годы.

Выпускники понимают, что же это такое, мета-позиция «Я-профессионал».

Вот как это происходит: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/magical_psychotherapy

Вопрос на размышление: Какой опыт обучения для вас важен — теория или практика? Поделитесь в комментариях.

Всем хорошей недели 🙌

Письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма ✍️

•••••••••••••••••••
Еще в 2013 году психологи Оклендского университета (Новая Зеландия) отобрали группу здоровых мужчин и женщин, сделали им небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за заживлением ран. При этом половину участников попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев.

В ходе эксперимента исследователи отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями и пришли к выводу, что наедине с бумагой мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.

Рекомендуется писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан.

«Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

Что важно соблюдать при письме «по Пеннебейкеру»👇🏻:

1) Фокусироваться на чувствах и переживаниях.
2) Постепенно создавать связную историю.
3) Описывать происходившее с разных точек зрения.
4) Найти «свой голос» — стиль изложения, отражающий то, кто вы есть.

•••••••••••••••••
*Джеймс Пеннебейкер - профессор и заведующий кафедрой психологического факультета Техасского университета в Остине. Основная сфера его интересов - влияние различных форм письменного самораскрытия на психологическое и соматическое здоровье.

Разработанная им письменная практика предназначена для самопомощи, в качестве дополнения к психотерапии.

Более 40 лет Пеннебейкер оттачивал метод, который призван облегчить переживание тяжелых эмоций. Его метод экспрессивного письма стал известен во всем мире и помог множеству людей. Три дня по 15-20 минут сотни людей писали о том, что лежало на душе годами. О потерях и своей вине. О случайностях, которые невозможно предсказать.


#практика

Работа с реальными клиентами — лучшее обучение.

Для многих психологов теория остаётся теорией, пока они не начинают работать с клиентами. Но что, если возможность применять знания на практике будет уже во время обучения?

Например, на курсе «Магическая психотерапия» участники наблюдают и даже сами работают с реальными клиентами «с улицы» под супервизией опытного психотерапевта-преподавателя. Это настолько укрепляет навыки участников, что в отзывах об обучении мы часто слышим о том, что удалось пройти через страхи, барьеры, начать увереннее чувствовать себя в работе.

Почему это работает?

1. Каждая сессия с клиентом — это новая возможность протестировать техники и методы, обсуждаемые на курсе.
2. Слушатели сталкиваются с реальными запросами людей без психологических знаний.
3. Слушатели сразу же получают развивающую обратную связь от преподавателя и видят, как их знания работают, помогают людям.

Для многих участников этот опыт становится поворотным моментом в формировании профессиональной уверенности.

Благодаря такому опыту получается сохранять спокойствие и логику даже в самых сложных ситуациях.

Вот как это происходит ⬅️

Интересно узнать: Как вы считаете, работа с реальными клиентами на этапе обучения может помочь быстрее освоить новые знания?

Если мой сосед бьёт свою жену ежедневно, а я — никогда, то в свете статистики мы оба бьём свою жену через день.

Джордж Бернард #Шоу об особенностях статистики

Как научиться грамотно выражать свои мысли?

Некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи ⬇️

1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.

2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.

5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.

6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.

Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам.

Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить.


➡️ Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.


#практика

Когда у Рэя Брэдбери спросили, почему не сбылись его рассказы, и люди до сих пор не осваивают Марс, писатель ответил:

«…люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумывали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде IPhone, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением: пить пиво и смотреть сериалы».

Средние значения

Нужно быть внимательным и помнить, что среднее ничего не говорит о размахе значений. Средняя годовая температура в Долине Смерти в Калифорнии равна 25 °С, что считается комфортным. Но размах может быть просто убийственным, с колебанием температуры от –9 до 57 °C, — факт, зафиксированный приборами.

Или… Я мог бы вам сказать, что в среднем благосостояние сотни людей, находящихся в комнате, составляет колоссальную сумму: 350 миллионов долларов. Но в комнате могут находиться Марк Цукерберг [состояние которого около 25 миллиардов долларов] и 99 бедняков. Таким образом, средний показатель может размыть разницу в важных показателях.

📚 Дэниел Левитин,
из книги «Путеводитель по лжи»

Постепенное погружение — залог успешного обучения!

Часто психологи и психотерапевты чувствуют неуверенность в работе со сложными иррациональными запросами из-за их объемности и глубины. Так они ограничивают свою практику и развитие профессионализма.

Так как же научиться уверенно работать со сложными темами?

Ключом является постепенное погружение в сложные темы под руководством опытного преподавателя с обширной практикой. Например, на курсе «Магическая психотерапия» для многих слушателей это важнейший аспект обучения. Несмотря на наукоемкость и структурность теории, материал подаётся последовательно, с практической отработкой и… кофе-брейками для легкого переключения.

Это даёт возможность каждому участнику, осваивать темы не перегружая себя.

Преподаватель, профессор Катков, всегда рядом, чтобы ответить на любые вопросы и помочь понять даже самые запутанные моменты.

Кроме того, практические занятия в «психологической лаборатории» (в тройках) позволяют закрепить и отрефлексировать знания и технику, что делает обучение максимально осмысленным и полезным.

Вот почему мы считаем, что мягкое вхождение в сложные темы — это не только удобный формат, но и гарантия, что материал будет усвоен качественно.

Вот как это происходит: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/magical_psychotherapy

Подумайте: Какой формат обучения помогает именно вам лучше усваивать сложные темы?

Расслабляющее дыхание

- упражнение, помогающее расслабиться, снизить напряжение и тревогу.
Отдохнуть и восстановить силы. Помогает при беспокойстве и страхах.

Упражнение делается сидя на кресле либо стуле с открытыми глазами.
В течение пяти минут.

Руки и ноги держим ровно не скрещиваем. Руки можете положить на колени очень удобно.

Вдохните на 5 счётов, потом выдохните так же на 5 счётов.

Теперь вдохните так же на 5 счётов, а выдох увеличьте на 1 счёт. То есть вдох — на 5 счётов, а выдох — на 6.

Увеличивайте продолжительность выдоха каждый раз на 1 счёт.

Вдох — на 5, выдох — на 7, вдох на 5, выдох — на 8, и так, пока не дойдёте до 10 счётов на выдохе.

Сделаете так три четыре сета.

Старайтесь дышать спокойно вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот складывая губы в трубочку.


#практика

Поздравляем с Днем Учителя!

Учитель, преподаватель — это больше, чем профессия. Это призвание, требующее мудрости и огромной душевной щедрости. Сегодня мы хотим выразить признательность и благодарность тем, кто не просто передает знания, а вдохновляет, направляет и открывает новые горизонты.

Мудрость гласит: «Посредственный учитель излагает. Хороший учитель объясняет. Выдающийся учитель показывает. Великий учитель вдохновляет.»

Именно умеющие вдохновлять преподаватели работают в нашем университете!

Мы знаем об этом от множества наших выпускников.

Благодаря преподавателям слушатели учатся анализировать и чувствовать, понимать себя и других, становятся настоящими профессионалами, готовыми изменить жизнь других людей к лучшему.

Дорогие преподаватели, пусть каждый день вашего труда приносит радость, а результаты — гордость за ваше дело. Вы — те, кто вдохновляет, поддерживает, дает крылья для полета и смелость для первых шагов. Спасибо вам за вашу мудрость и самоотдачу!

Дорогие студенты, желаем вам продолжать идти по пути личного и профессионального развития с жаждой открытий, сохраняя любовь к своему делу.

С праздником, дорогие коллеги и слушатели!

Сегодня мы от всего сердца поздравляем с Днем рождения уважаемого и любимого многими человека, основателя и ректора «Первого университета», Виктора Викторовича Макарова!
 
Его жизнь — это яркий пример пути, который объединяет выдающихся профессионалов, тех, кто ищет развития и стремится изменить мир к лучшему. Он создал пространство, где каждый находит свое место, развивает таланты и, самое главное, находит возможности для личных и профессиональных трансформаций.
 
Под его руководством меняются не только умы, но и судьбы. Благодаря его профессиональным проектам и научной работе сотни специалистов находят опору и ясное направление в своей работе. Его влияние и вклад в развитие психотерапии стали ориентирами уже для нескольких поколений практиков.
 
Мы гордимся тем, что можем учиться и работать рядом с Виктором Викторовичем, вдохновляться его идеями и разделять его видение психотерапии будущего.
 
Пусть каждый новый день дарит радость от достигнутого и новые мечты, которые обязательно сбудутся!
А мы, как ученики и коллеги, всегда готовы идти вместе к новым вершинам.
 
С самыми теплыми пожеланиями и благодарностью, 
Коллектив Университета.

Всем успешной недели 🙏

Наверняка бывают ситуации, в которых ваши шаблоны мышления оправдывают себя.

Но есть и другие события, когда вы сами понимаете, что перегибаете палку.

Люди сложно устроены, и их образ мышления может меняться от случая к случаю. Это как уровень, который можно наклонять то в одну, то в другую сторону.

Возможно, вы очень организованны при подготовке к экзаменам, но совсем не умеете соблюдать дедлайны.
Возможно, вы непунктуальны и не видите ничего страшного в том, чтобы опоздать в кино. Но не терпите, если ваш секретарь по утрам задерживается на несколько минут.

Задайте себе вопрос:
«В каких сферах жизни неплохо бы подправить мой образ мышления?»...

Продолжение

#сделайсам