Упражнение на концентрацию ⬇️

Это упражнение очень популярно на первых курсах театральных вузов.

- Находясь в кабинете или аудитории, попробуйте сконцентрировать свое внимание сначала на звуках, которые слышны исключительно на улице.

- Потом послушайте звуки, которые раздаются в здании, в котором вы находитесь.

- А затем те, что слышны непосредственно в вашей аудитории.

- Постарайтесь их запомнить и повторить вслух, что и где вы услышали.

Знаменитый режиссер Всеволод Мейерхольд, создатель биомеханики, утверждал, что через тело можно воздействовать на наше сознание. Это подтверждаем и мы - психологи. Поэтому, приведя в тонус речевой аппарат, например при помощи скороговорок, мы также помогаем нашему мозгу сконцентрироваться и выдавать более стройные мысли.


#сделайсам
#концентрациявнимания
#внимание
#концентрация

Мы должны признать очевидное: понимают лишь те, кто хочет понять.

📚Б. Вербер
«Дыхание богов»

Всем успешной недели 🙌

Упражнение на осознание

1. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании. Представьте ситуацию, когда с вами обошлись несправедливо. Осознайте свою реакцию на обидчика во всех подробностях.

2. Подумайте о сотнях причин, которые побудили обидчика повести себя так, а не иначе: его характере, на который повлияли генетика, родители, школа; обстоятельствах того дня, когда вы были обижены; обстоятельствах, предшествовавших тому дню...

3. Изменилось ли ваше отношение к обидчику? А к самому себе?

Каждое недоброе намерение должно подвергаться тщательному допросу: реалистична ли вызвавшая стресс угроза, не преувеличена ли опасность? Будьте строже к недобрым намерениям, расценивайте их как недуг, который реально вредит здоровью: заставляет сердце биться чаще, а мышцы - перенапрягаться, отравляет кортизолом. Ваши недобрые намерения всегда вредят вам самим и далеко не всегда имеют отношение к реальному положению вещей.

📚 Рик Хансон, Ричард Мендиус «Мозг Будды»

#сделайсам
#осознание

Человек никогда не совпадает с самим собой. К нему нельзя применить формулу тождества: А есть А. Подлинная жизнь личности совершается как бы в точке этого несовпадения человека с самим собою, в точке выхода его за пределы всего, что он есть как вещное бытие, которое можно подсмотреть, определить и предсказать помимо его воли, "заочно". Подлинная жизнь личности доступна только диалогическому проникновению в нее, которому она сама ответно и свободно раскрывает себя. Правда о человеке в чужих устах, не обращенная к нему диалогически, то есть заочная правда, становится унижающей и умерщвляющей его ложью, если касается его "святая святых", то есть "человека в человеке".

М. М. Бахтин

Три человека ворочали камни. Одного из них спросили: 
— Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил: 
— Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили: 
— А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал: 
— Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего: 
— А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал: 
— Храм строю.


✨️Мораль: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.

👨‍🎓👩‍🎓 17 ноября завершилась группа профессиональной переподготовки по программе "Супервизия для специалистов помогающих профессий. Интегративный подход."

✨️Авторская (!) программа Ольги Анатольевны Приходченко
✨️7 модулей
✨️ Более 30 человек активно занимались, изучали, познавали, осваивали новые компетенции в супервизии, и получили Дипломы Первого университета🎓

Дипломированным специалистам - ура!

Часть из них уже сдали экзамен, а других еще ждёт аккредитационный экзамен. Пожелаем им успеха!!!👏

Занятия проводили:
• Кузовкин Виктор Владимирович,
• Сербина Людмила Николаевна,
• Белогородский Лев Семенович,
• Нужный Владимир Дмитриевич,
• Ковалишина Марина Сергеевна.

Экзамены принимала -  Нерода Анна Рудольфовна.

Поддерживал участников интервизионных групп - Стручаев Роман.

Благодарим всех за поддержку, активную работу и активную учебу!

Вы - лучшие!!! 🤗

•••••••••••••••
Помните👇👇👇
Супервизор сейчас - востребованная специализация, субспециальность в психологии и психотерапии!

Если сидеть два часа рядом с девушкой, кажется, это прошла минута. Если же посидеть минуту на горячей плите, покажется, что прошло два часа. Это и есть относительность.

Альберт #Эйнштейн

22 ноября в России празднуется профессиональный праздник «День психолога»!

Поздравляем, коллеги!

Вы как композиторы, создаете уникальные мелодии консультирования и терапии для каждого клиента, помогая находить гармонию даже в самых сложных аккордах их жизни.

Ваш талант вдохновляет — слышать невыразимое, чувствовать тончайшие нюансы человеческой души и находить те самые подходы, которые помогают восстановить утраченный баланс.

Ваш труд — это искусство, которое помогает другим находить в себе силы двигаться вперед. Пусть этот праздник станет для вас днем радости, вдохновения и гордости за свое дело!


С уважением и пожеланием благополучия,
Коллектив «Первого университета профессора. В.В. Макарова»

Всем доброй недели ❤️🙌

Формула эффективного запоминания👇:

• изучение новой информации;
• ее повторение через 9 часов;
• ее повторение на следующий день;
• повторение материала на 7-ой день;
• повторение материала на 12-ый день.


#ученьесвет

Сегодня мы приглашаем вас к участию в открытых занятиях преподавателей Первого Университета.
Открытые занятия помогут вам расширить свой «репертуар» направлений, прикоснуться к новым методам.

Вы можете посмотреть занятия в записи уже сейчас:

• Теория и практика консультативной психологии: Клиентоцентрированный подход.

• Методология научных исследований в психотерапии


Или присоединиться к живым занятиям в онлайн формате 👇

• 6 декабря. Начало в 12:30 — «Знакомство с профессиональной игропрактикой»

• 6 декабря. Начало в 18:00 – «Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)»

Ничем в мире нельзя заменить упорство.

Его не может заменить талант никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника.

Его не может заменить гениальность - непризнанные гении почти вошли в пословицу.

Одного образования тоже недостаточно - мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны.

Фраза «работай дальше» была и остается решением всех проблем человеческой расы.

Джон Калвин #Кулидж - младший

Всем хорошей недели 🤗

Осенью 2024 вы можете за несколько занятий узнать об одной из важных тем в области отношений:

Основы сексуального здоровья.
Курс, базирующийся на био-психо-социо-духовной парадигме поможет вам видеть целостную картину в запросах, связанных с интимной жизнью ваших клиентов и пациентов.

https://firstpsyuniver.getcourse.ru/sexual_health

Психосексуальное развитие детей и подростков.
От первых вопросов до сложных вызовов – узнайте как работать со всем многообразием ситуаций.

https://firstpsyuniver.getcourse.ru/sexual_formation

Парадокс дней рождений

Это утверждение гласит, что в группе из 23-х и более человек вероятность того, что хотя бы у двух из них совпадут дни рождения (число и месяц), превышает 50%. Для 60 и более человек эта вероятность превышает 99%, а вот 100% она, согласно так называемому принципу Дирихле, достигнет только тогда, когда в группе будет не менее 367 человек.

Данное утверждение может показаться неочевидным, поскольку вероятность совпадения дней рождения у двух человек в любой день года (1/365 = 0,27%), умноженная на число человек в группе из 23 участников, дает лишь 23/365 = 6,3%. Однако такое рассуждение неверно, поскольку число возможных пар (253) намного превышает число человек в группе. Поэтому утверждение все же нельзя считать строго научным парадоксом: логического противоречия в нем нет, а парадокс заключается лишь в различиях между интуитивным восприятием подобных обстоятельств человеком и результатами математических расчетов.

В одной московской школе перестал ходить на занятия мальчик. Неделю не ходит, две…

Телефона у Лёвы не было, и одноклассники, по совету учительницы, решили сходить к нему домой.

Дверь открыла Левина мама. Лицо у неё было очень грустное.

Ребята поздоровались и робко спросили;

— Почему Лёва не ходит в школу? Мама печально ответила:

— Он больше не будет учиться с вами. Ему сделали операцию. Неудачно. Лёва ослеп и сам ходить не может…

Ребята помолчали, переглянулись, и тут кто-то из них предложил:

— А мы его по очереди в школу водить будем.

— И домой провожать.

— И уроки поможем делать, — перебивая друг друга, защебетали одноклассники.

У мамы на глаза навернулись слёзы. Она провела друзей в комнату. Немного погодя, ощупывая путь рукой, к ним вышел Лёва с повязкой на глазах.

Ребята замерли. Только теперь они по-настоящему поняли, какое несчастье произошло с их другом. Лёва с трудом сказал:

— Здравствуйте.

И тут со всех сторон посыпалось:

— Я завтра зайду за тобой и провожу в школу.

— А я расскажу, что мы проходили по алгебре.

— А я по истории.

Лёва не знал, кого слушать, и только растерянно кивал головой. По лицу мамы градом катились слёзы.

После ухода ребята составили план — кто когда заходит, кто какие предметы объясняет, кто будет гулять с Лёвой и водить его в школу.

В школе мальчик, который сидел с Лёвой за одной партой, тихонько рассказывал ему во время урока то, что учитель пишет на доске.

А как замирал класс, когда Лёва отвечал! Как все радовались его пятёркам, даже больше, чем своим!

Учился Лёва прекрасно. Лучше учиться стал и весь класс. Для того, чтобы объяснить урок другу, попавшему в беду, нужно самому ого знать. И ребята старались. Мало того, зимой они стали водить Лёву на каток. Мальчик очень любил классическую музыку, и одноклассники ходили с ним на симфонические концерты…

Школу Лёва окончил с золотой медалью, затем поступил в институт. И там нашлись друзья, которые стали его глазами.

После института Лёва продолжал учиться и, в конце концов, стал всемирно известным математиком, академиком Понтрягиным.

Не счесть людей, прозревших для добра.

••••••••••••••••
*Лев Семёнович Понтря‌гин — советский математик, один из крупнейших математиков XX века, академик АН СССР.

Борис Ганаго

Простые истины ⬇️

У каждого свой путь

Прошлое не изменить

Чужое мнение не определяет
вашу реальность

Позитивные мысли приводят
к позитивным результатам

Со временем всё станет лучше

Счастье находится внутри нас

Улыбки заразительны

Чтобы творить добро,
не нужно причин

Если стоять на месте,
трудно добиться чего-либо

Что посеешь, то и пожнёшь

6 декабря может стать днем, который обогатит ваше представление о себе и профессии!

Открытые уроки для всех желающих!

12:30 — «Знакомство с профессиональной игропрактикой»
Погрузитесь в мир, где игра становится мощным инструментом для личностного роста и преодоления внутренних барьеров.
https://firstpsyuniver.getcourse.ru/openmeeting_psygame

18:00 – «Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)»
ДПДГ – это возможность быстро работать с травматичным опытом.
https://firstpsyuniver.getcourse.ru/open_meeting_dpdg

Ссылка на вход приходит после регистрации.
Запись будет!
Поделитесь с теми, кому это может быть интересно!