Человек, который обвиняет в своих проблемах других, никогда не станет хозяином своей судьбы. Тот, кто обвиняет в своих неудачах лишь себя, изводит себя понапрасну — есть много вещей в этом мире неподвластных нашему контролю.
Вместо того, чтобы судить, кто виноват, ищи решения проблем, извлекай из неудач полезный опыт и не повторяй совершенных ошибок.
Дурак обвиняет других, умный обвиняет себя, мудрый же не обвиняет никого.
Артуро #Перес-Реверте
Вместо того, чтобы судить, кто виноват, ищи решения проблем, извлекай из неудач полезный опыт и не повторяй совершенных ошибок.
Дурак обвиняет других, умный обвиняет себя, мудрый же не обвиняет никого.
Артуро #Перес-Реверте
🔥11❤4👍2🙏2
Уважаемые коллеги, дорогие друзья!😊💐
🎉🎉Мы рады оповестить вас об открытии официального сайта Осеннего конгресса в Москве!
💚Теперь всю информацию будет легко найти именно там, в специальных разделах меню.
Всё, что вас интересует: подробности участия, информация о конгрессе, бале, программа и расписание, возможности оплаты и специальные предложения!
✅Прямо сейчас зайдите на наш сайт, чтобы оценить его функционал и ознакомиться с важной информацией.
👥Присоединяйтесь к чату участников конгресса, где будет вся актуальная информация о предстоящем событии!
❗️ВНИМАНИЕ! Программа конгресса ещё будет дополняться и все изменения будут отображаться на сайте. Следите за обновлениями!
#инфоэра #оппл #конгресс #Москва #психология #психотерапия
🎉🎉Мы рады оповестить вас об открытии официального сайта Осеннего конгресса в Москве!
💚Теперь всю информацию будет легко найти именно там, в специальных разделах меню.
Всё, что вас интересует: подробности участия, информация о конгрессе, бале, программа и расписание, возможности оплаты и специальные предложения!
✅Прямо сейчас зайдите на наш сайт, чтобы оценить его функционал и ознакомиться с важной информацией.
👥Присоединяйтесь к чату участников конгресса, где будет вся актуальная информация о предстоящем событии!
❗️ВНИМАНИЕ! Программа конгресса ещё будет дополняться и все изменения будут отображаться на сайте. Следите за обновлениями!
#инфоэра #оппл #конгресс #Москва #психология #психотерапия
❤2👍2🔥2🤝1
Вычёркивание
или как работает наше внимание
Наше внимание действует избирательно. В каждый миг бодрствования мы воспринимаем мир при помощи чувств, и у нас нет возможности замечать всю потенциально доступную информацию и реагировать на нее. Поэтому мы отбираем и фильтруем ее в соответствии с настроением, интересами, озабоченностью и бдительностью.
Мы вычеркиваем часть информации и формируем наши представления исходя из того, что заметили. Всегда есть и другая информация, но, поскольку она для нас неважна, с чисто практической точки зрения ее как бы и нет. Когда наши ментальные модели [способы понимания, установки и т.д.] уже сформированы, вычеркивание работает на их поддержание.
Пример: родители зачастую не замечают, что их ребенок — уже взрослый. Они по-прежнему видят в нем малыша и слепы к его растущей независимости и возмужанию, пока в какой-то момент он не заявит о себе во весь голос.
📕 Джозеф О’Коннор,
из книги «Искусство системного мышления»
или как работает наше внимание
Наше внимание действует избирательно. В каждый миг бодрствования мы воспринимаем мир при помощи чувств, и у нас нет возможности замечать всю потенциально доступную информацию и реагировать на нее. Поэтому мы отбираем и фильтруем ее в соответствии с настроением, интересами, озабоченностью и бдительностью.
Мы вычеркиваем часть информации и формируем наши представления исходя из того, что заметили. Всегда есть и другая информация, но, поскольку она для нас неважна, с чисто практической точки зрения ее как бы и нет. Когда наши ментальные модели [способы понимания, установки и т.д.] уже сформированы, вычеркивание работает на их поддержание.
Пример: родители зачастую не замечают, что их ребенок — уже взрослый. Они по-прежнему видят в нем малыша и слепы к его растущей независимости и возмужанию, пока в какой-то момент он не заявит о себе во весь голос.
из книги «Искусство системного мышления»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
"Да и зачем тебе ум, если у тебя есть совесть и сверх того еще и вкус? Совесть и вкус — это уж так много, что мозги становятся прямо излишними".
Венедикт Васильевич Ерофеев, "Москва-Петушки".
Венедикт Васильевич Ерофеев, "Москва-Петушки".
😁6❤1
Мой дядя Алекс Воннегут научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание.
Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьёшь лимонад в жаркий полдень в тенёчке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино.
Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: «Как же здорово, правда?»
Курт #Воннегут
«Времетрясение»
Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьёшь лимонад в жаркий полдень в тенёчке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино.
Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: «Как же здорово, правда?»
Курт #Воннегут
«Времетрясение»
👍5🔥4❤2🙏1
СДВГ у взрослых от ADHD Foundation Великобритании • перевод: П.Лихошерстова, ред-ра: М.Колосова.
🤍Задача — предоставить основные знания и практические стратегии, которые помогут успешно жить с СДВГ.
🤍Брошюра будет полезна тем, кто впервые задумался о том, что у них может быть СДВГ, хочет узнать больше об этом расстройстве и раздумывает над тем, стоит ли обращаться за официальной диагностикой.
🤍Ресурсы для самодиагностики.
🤍Информация о том, как СДВГ влияет на физическое и психическое здоровье.
🤍Рабочие стратегии совладания с симптомами СДВГ.
📚Скачать
#сдвг
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
🤍Задача — предоставить основные знания и практические стратегии, которые помогут успешно жить с СДВГ.
🤍Брошюра будет полезна тем, кто впервые задумался о том, что у них может быть СДВГ, хочет узнать больше об этом расстройстве и раздумывает над тем, стоит ли обращаться за официальной диагностикой.
🤍Ресурсы для самодиагностики.
🤍Информация о том, как СДВГ влияет на физическое и психическое здоровье.
🤍Рабочие стратегии совладания с симптомами СДВГ.
📚Скачать
#сдвг
#библиотекаПервого
#домкниг@FirstPsyUniver
❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Пришло время узнать, чем уникален наш конгресс! 😏
🎉🎉Итоговый конгресс "Психотерапия в бурноменяющемся мире" пройдет в Москве с 1 по 5 ноября 2025 г.!
✅1. Это самый большой конгресс по времени проведения!
Целых пять ноябрьских дней коллеги смогут провести во вдохновляющей рабочей и дружественной атмосфере.
✅2. Конгресс с самой насыщенной программой
И хоть приём заявок продолжается до 1 июня, программа уже наполнена всевозможными событиями:
Торжественный вечер, Осенний бал психотерапевтов, лекции, семинары, мастер-классы и многое другое!
✅3. Самое большое разнообразие модальностей и направлений
Практически все подтверждённые модальности психотерапии и психологии будут представлены на нашем конгрессе. Это позволит каждому из опытных специалистов лучше узнать свои интересы, расширить горизонты! А только начинающим психологам найти — "свою психотерапию"!
👍Мы с нетерпением ждем специалистов, для которых психология и психотерапия — это не просто профессия, а призвание!
Регистрация
#инфоэра #оппл #первыйуниверситет #Москва #конгресс #психотерапиябезграниц
Пришло время узнать, чем уникален наш конгресс! 😏
🎉🎉Итоговый конгресс "Психотерапия в бурноменяющемся мире" пройдет в Москве с 1 по 5 ноября 2025 г.!
✅1. Это самый большой конгресс по времени проведения!
Целых пять ноябрьских дней коллеги смогут провести во вдохновляющей рабочей и дружественной атмосфере.
✅2. Конгресс с самой насыщенной программой
И хоть приём заявок продолжается до 1 июня, программа уже наполнена всевозможными событиями:
Торжественный вечер, Осенний бал психотерапевтов, лекции, семинары, мастер-классы и многое другое!
✅3. Самое большое разнообразие модальностей и направлений
Практически все подтверждённые модальности психотерапии и психологии будут представлены на нашем конгрессе. Это позволит каждому из опытных специалистов лучше узнать свои интересы, расширить горизонты! А только начинающим психологам найти — "свою психотерапию"!
👍Мы с нетерпением ждем специалистов, для которых психология и психотерапия — это не просто профессия, а призвание!
Регистрация
#инфоэра #оппл #первыйуниверситет #Москва #конгресс #психотерапиябезграниц
👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие наши студенты, коллеги, друзья и читатели!
Это единственный (и неповторимый) официальный канал Первого в Телеграмме.
Будьте бдительны 😊
Это единственный (и неповторимый) официальный канал Первого в Телеграмме.
Будьте бдительны 😊
❤5🥰2
Техника «Бросание якоря» АСТ - как справиться с эмоциями
1️⃣ Признать (Acknowledge)
Безоценочно заметьте свои мысли и чувства. Например: «Я чувствую тревогу».
2️⃣ Соединиться (Connect)
Обратите внимание на тело: почувствуйте опору, дыхание, звуки вокруг. Это помогает «заземлиться».
3️⃣ Вовлечься (Engage)
Сфокусируйтесь на текущем действии - сделайте глоток воды или сосредоточьтесь на задаче.
Эта техника помогает не бороться с эмоциями, а принимать их и управлять своим вниманием.
Попробуйте в следующий раз, когда эмоции захлестнут.
#сделайсам
1️⃣ Признать (Acknowledge)
Безоценочно заметьте свои мысли и чувства. Например: «Я чувствую тревогу».
2️⃣ Соединиться (Connect)
Обратите внимание на тело: почувствуйте опору, дыхание, звуки вокруг. Это помогает «заземлиться».
3️⃣ Вовлечься (Engage)
Сфокусируйтесь на текущем действии - сделайте глоток воды или сосредоточьтесь на задаче.
Эта техника помогает не бороться с эмоциями, а принимать их и управлять своим вниманием.
Попробуйте в следующий раз, когда эмоции захлестнут.
#сделайсам
👍6🥰5🔥2❤1
Достаточно, чтобы один человек ненавидел другого, — и ненависть, переходя от соседа к соседу, заражает всё человечество.
Жан-Поль #Сартр
Жан-Поль #Сартр
👍4👀1
Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену [которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры], лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки.
Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление [это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка или похвала] именно за старт.
📖 Карен Прайор,
из книги «Не рычите на собаку!»
В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену [которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры], лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки.
Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление [это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка или похвала] именно за старт.
из книги «Не рычите на собаку!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥4