"Да и зачем тебе ум, если у тебя есть совесть и сверх того еще и вкус? Совесть и вкус — это уж так много, что мозги становятся прямо излишними".

Венедикт Васильевич Ерофеев, "Москва-Петушки".

Мой дядя Алекс Воннегут научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание.

Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьёшь лимонад в жаркий полдень в тенёчке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино.

Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: «Как же здорово, правда?»


Курт #Воннегут
«Времетрясение»

🔔Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!

Пришло время узнать, чем уникален наш конгресс! 😏

🎉🎉Итоговый конгресс "Психотерапия в бурноменяющемся мире" пройдет в Москве с 1 по 5 ноября 2025 г.!

✅1. Это самый большой конгресс по времени проведения!

Целых пять ноябрьских дней коллеги смогут провести во вдохновляющей рабочей и дружественной атмосфере.

✅2. Конгресс с самой насыщенной программой

И хоть приём заявок продолжается до 1 июня, программа уже наполнена всевозможными событиями:
Торжественный вечер, Осенний бал психотерапевтов, лекции, семинары, мастер-классы и многое другое!

✅3. Самое большое разнообразие модальностей и направлений

Практически все подтверждённые модальности психотерапии и психологии будут представлены на нашем конгрессе. Это позволит каждому из опытных специалистов лучше узнать свои интересы, расширить горизонты! А только начинающим психологам найти — "свою психотерапию"!

👍Мы с нетерпением ждем специалистов, для которых психология и психотерапия — это не просто профессия, а призвание!

Регистрация

#инфоэра #оппл #первыйуниверситет #Москва #конгресс #психотерапиябезграниц

Дорогие наши студенты, коллеги, друзья и читатели!
Это единственный (и неповторимый) официальный канал Первого в Телеграмме.

Будьте бдительны 😊

Техника «Бросание якоря» АСТ - как справиться с эмоциями

1️⃣ Признать (Acknowledge)
Безоценочно заметьте свои мысли и чувства. Например: «Я чувствую тревогу».

2️⃣ Соединиться (Connect)
Обратите внимание на тело: почувствуйте опору, дыхание, звуки вокруг. Это помогает «заземлиться».

3️⃣ Вовлечься (Engage)
Сфокусируйтесь на текущем действии - сделайте глоток воды или сосредоточьтесь на задаче.

Эта техника помогает не бороться с эмоциями, а принимать их и управлять своим вниманием.

Попробуйте в следующий раз, когда эмоции захлестнут.

#сделайсам

Достаточно, чтобы один человек ненавидел другого, — и ненависть, переходя от соседа к соседу, заражает всё человечество.

Жан-Поль #Сартр

Имущество делает человека независимее и свободнее только до известной степени; еще шаг — и имущество становится господином, а владелец — рабом: как раб, должен он отдавать ему своё время, свои мысли, должен иметь определённые связи, быть пригвождённым к определённому месту, срастись с определённым государством, и всё это, быть может, против своего внутреннего и наиболее существенного желания.

Фридрих #Ницше

Уровни разрешения психологической проблемы

1. Проблемы "нет", несмотря на то, что она постоянно напоминает о себе неясной тревогой, странным дискомфортом, чувством неудовлетворённости. Все это приписывается не психологическим факторам, поэтому усилия направлены на снятие симптомов.

2. Проблема осознается как психологическая, но объясняется, по большей части, влиянием обстоятельств: семья не та, страна неподходящая, излишне тонкая душевная организация, не повезло. Неуемное любопытство к причинам и неустанный поиск рецептов "что-то с этим сделать". Ответы на вопросы "как" ценятся больше всего.

3. Причины изучены подробно, периодически добавляются новые штрихи в картину. Проблема проживается по-другому, но все так же актуальна. Состояние "все знаю, ничего не меняется". Приходит понимание, что ответы на вопрос "как" не только бесполезны, но иногда вредны.

4. Спонтанные инсайты (прозрения) в ситуациях, относящихся к проблеме, которые охватывают сферу эмоций и чувств ("ага-переживания" по Перлзу). Пока не удается изменить реакции и поведение, но это вопрос времени (с этого уровня). Вместе с болью признания своей ответственности за происходящее, приходит ощущение власти над своей жизнью, и это вдохновляет.

5. Способность вовремя, или с небольшим опозданием, отследить привычные реакции и паттерны в полевых ситуациях, связанных с проблемой. "Открываются глаза" на возможности, до этого заблокированные или запретные. Возвращается свобода выбора сделать по-другому.

В 1944 году после сердечного приступа Юнг был на грани жизни и смерти.

И вот что он пишет об этом:

"Мы как черти от ладана шарахаемся от мира “вечности”, а зря. Иступленный восторг, вот как я могу описать свои впечатления от этого чуточку приоткрывшегося мне неземного бытия, где исчезает время, а прошлое, настоящее и будущее сливаются в одно целое, отображая в этом целом абсолютно все, что только было, есть и может случиться во времени. Где ничто не размазывается по времени и ничто не измеряется временными мерками. В общем, я испытал такое состояние всех своих чувств, которого ну никак, как ни старайся, нельзя добиться одной лишь силой своего воображения, каким бы сильным оно не было. <…>

Здесь ты полностью переплетаешься с этим просто неописуемым целым, однако воспринимаешь его вполне объективно».

«То, что в вечности бесследно растворяется временные узы, по рукам и ногам связывающие нас в этом мире, ничуть не лишает тамошнее бытие смысла.

Там, образно выражаясь, у мизинца открываются глаза и он начинает воспринимать себя составным членом руки».

Христос и клоны

Что произойдет, если вы оставите в одной комнате людей, утверждающих, что каждый из них Христос?

••••••••••••••••••••••
Таким вопросом в 1959 году задался американский психолог Милтон Рокич, замысливший запутать всех трех сумасшедших.

Итак, один из этих людей утверждал, что он Бог, другой говорил, что создал Бога, а третий – что он является тем самым Христом из Назарета, хотя и не имеет ничего общего с мужчинами, заявлявшими, будто они его родственники.

Цель этого эксперимента была простая:
• выяснить, что произойдет, когда люди столкнутся с очевидным парадоксом. Зададут ли они новые вопросы о своей личности, приведет ли это к их излечению?

К сожалению, ни одна из трех ипостасей Бога не усомнилась в себе.

Любопытно, что «боги» совершенно не конфликтовали друг с другом, несмотря на очевидные разногласия на бытийном уровне.