📕از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟
   
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم‌👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

@funical

جدول فشار خون نسبت به سن و سال

+ آیا می‌دانید فشارخون نرمالتان باید چند باشد؟ اگر از بازه نرمال خارج شدید حتما به پزشک مراجعه کنید

@funical

"ایران تنها کشور دنیاس که تاریخِ تاسیس نداره، از ابتدای تاریخ همین‌جا بوده، هست و خواهد بود"

@funicak

🔵نقشه یخبندان سراسری در ایران که از اوایل هفته آینده آغاز خواهد شد

لازم به ذکر است دمای منفی ذکر شده‌، دمای کمتر از میانگین دما در این مقطع زمانی است.‌برای مثال استان مرکزی ۷ درجه از میانگین سالانه سردتر خواهد بود.

@funical

چقد من=)))

@funical

وقتی با بابات میری بهت رانندگی یاد بده:

@funical

کدوم بهتره؟
@funical

وضعیت نمره هام:

@funical

‏دلایل مختلفی باعث خواب‌آلودگی بعد از صرف غذا می‌شوند. اما یکی از شایع‌ترین آنها بسیار جالب است:

‏غذاهای سرشار از پروتئین، حاوی یک اسید آمینه به نام «تریپتوفان» هستند. در طرف دیگر مصرف کربوهیدارت در کنار پروتئین سبب افزایش جذب تریپتوفان در دستگاه گوارش می‌شود.

‏در نتیجه اگر غذایی مانند چلومرغ میل بفرمایید (که ترکیب پروتئین و کربوهیدارت است) خواب آلوده می‌شوید. چون تریپتوفان زیادی وارد بدن‌تان می‌شود و آن هم باعث افزایش تولید سروتونین می‌شود که در تنظیم چرخه‌ی خواب نقش دارد.

‏بنابراین اگر مرغ را بدون چلو بخورید، هم خواب‌تان نمی‌گیرد و هم احساس سیربودن طولانی‌تری خواهید داشت.

_دکتر علی اصغر هنرمند_

@funical

بچه ها یک سوال
چون این اتفاق پیش اومده نظرتونو میخواستم بپرسم
واکنش شما به کسی(زنی) که دنبال مردای متاهل راه میفته چیه؟
حتی پیش اومده به نزدیکان خانواده اون فرد پیغام فرستاده
یا حتی تهدید کرده که پدرش بازنشست پلیسه و اگر پیشنهادشو رد کنید با وکیل میاد سراغ طرف

جدی نظرتونو بگید با این آدم چه برخوردی میکنید؟

#Erfan

@funical

‏صدا و سیما اعلام کرده به ۴۹ میهمان "اعلامیه مرگ و کفن" داده و این برنامه‌ها ۳ مرتبه هم بازپخش داشته!
ببین وضع صدا و سیما چقدر خرابه که این برنامه‌ها با بازپخشش حدود ۱۵۰ بار از صدا و سیما پخش میشه و تا وقتی که هادی عامل استوریش نکرده این برنامه را کسی ندیده است!


@funical

🔴شبکه NBC گزارش کامل گفتگوی دکتر مسعود پزشکیان با لستر هولت را در برنامه ویژه منتشر کرد.

اما اوج مصاحبه در دقایق پایانی است، جایی که رئیس‌جمهور ایران برای مذاکره مستقیم با آمریکا، "به شرط قطعیت یافتن رؤیت کارآمدی آن برای رهبر انقلاب"، اعلام آمادگی کرد.

@funical

میخوای موفق شی؟
وقتی که بقیه خوابن، یاد بگیر.
وقتی که بقیه رویا پردازی میکنن، عمل کن.
وقتی بقیه تعلل میکنن، شروع کن.
وقتی بقیه آرزو میکنن، کار کن.
وقتی بقیه صحبت میکنن، گوش کن.
وقتی بقیه غُر میزنن، لبخند بزن.
وقتی بقیه جا میزنن، تو تسلیم نشو.

@funical

درباره‌ی این ویدیو نوشته بود:
درحال اعزام به بالا سر کودکی که جسم خارجی در تراشه اش (مجرای تنفسی) گیر کرده بود بودیم،
خیلی سریع باید اعزام میشدیم تا نجات دهنده یک زندگی و نجات یک خانواده از غم اندوه میبودیم .
درحال اعزام بودیم و مسیر رو در جی پی اس پیدا کردم که یک آقا با باز نکردن راه ما و فحاشی به ما مانع انجام صحیح عملیات شد.

کاش‌ اینقدر خودخواه و بی شعور نباشید و راه رو برای ماشین‌های امدادی باز کنید.هیچ خودروی امدادی بی دلیل آژیر نمیکشه.

•Mehdi•

@funical

‏هوا خیلی مناسب دیته. اگه امروز دیت نمیرید میتونید مثل من همینجوری که دارید کار میکنید وسطشم گریه کنید.

@funical

۵۰درصد افرادی که #بدنسازی می‌کنند، با آسیب‌های جدی شانه، کمر و زانو مواجه می‌شوند. نقش مربیان تجربی و بیسوادِ برخی باشگاه‌ها در بروز این آسیب‌ها بسیار زیاد است.
و البته مکملهای تقلبی و غیرمجازی که عرضه میکنند و به ایست قلبی و اختلال در کبد و کلیه منجر می‌شود.
از #درد بدور باشید!

-Ehsan Arjmand Haghighi-


@funical