❤️‍🩹 В наших руках – спасти тысячи жизней

Голосуйте за проект бесплатного обследования детей и взрослых Свердловской области на онкологические заболевания по ОМС. В этом нуждаются тысячи пациентов!

👉Участвовать в голосовании можно до 10 апреля по ссылке: https://congress.orgzdrav.com/cases/208

Давайте вместе сделаем систему здравоохранения лучше! Голосуйте сами и отправьте пост со ссылкой вашим коллегам, родственникам и друзьям.

⏰⏰ 8 апреля в 12:00 (ПН)
состоится занятие школы по теме
‼️ Щитовидная железа🦋
Разберём реальные симптомы, основные заболевания ЩЖ и их методы лечения🌿

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

Это страшное слово «калории»
Один из способов расчета нормы калорий - формула:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.

Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.

Ответственное питание: что должно быть на столе, чтобы сохранить здоровье
Очень непросто в современных условиях стрессов, постоянной загруженности
придерживаться требований здорового меню.👇

https://vk.com/egkb14?w=wall-173276306_5139

Закон сохранения энергии гласит: "энергия не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда, один вид энергии может превращаться в другой".

🍲Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Если количество потребляемых калорий превышает затраты, энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Придерживайтесь простых правил:

✅планируйте свой рацион, используя принцип "здоровой тарелки" и "пирамиды питания";
✅не переедайте: после еды не должно быть чувства тяжести;
✅ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода;
✅последний приём пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна;
✅пейте больше воды;
✅ведите активный образ жизни.

👏Будущие медики уже герои

Студенты Областного медицинского колледжа ликвидируют последствия подтопления жилых домов в Оренбургской области. В зону паводка активисты отправились на аварийно-спасательном автомобиле. Машина укомплектована лодкой, мотопомпами и шанцевым инструментом для оказания помощи пострадавшим. О том, в каких условиях работают студенты, смотрите в нашем клипе.

Ребята, гордимся вами! ❤️

#здоровье_96 #новость_здравоохранение

🤩Увидеть Леонида Якубовича своими глазами и…

Получить шанс на один из ценных подарков! 12 апреля состоится церемония выбора обладателей подарков викторины «Опорный край». Трансляция начнётся в 12:00 в прямом эфире «Областного телевидения» и на сайте опорныйкрай.рф.

Для тех, кто хочет присутствовать лично, инструкция в карточке.

Напомним, викторина «Опорный край» проходит в честь 90-летия Свердловской области.

#опорныйкрай #викторинаСО

Эта неделя, согласно календарю Минздрава РФ, посвящена подсчету калорий и правильному питанию.👇👇👇👇👇

🍋Теплая вода с лимоном – это вкусно и очень полезно.
• В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма.
• Большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах его ничуть не меньше. Этот элемент играет роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.
• Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.
• Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергии, который дает утренний кофе. Однако, этот напиток действует лишь пару часов, затем начинается резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее.
• Кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужается.

Будьте здоровы!

⏰ 10 АПРЕЛЯ в 15:30
Состоится занятие школы
ПРИЁМ НЕВРОЛОГА по теме: АТЕРОСКЛЕРОЗ!!! Принимать или нет статины. За и Против.
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Разберём:
✅ Что такое атеросклероз?
✅ Риски развития атеросклероза.
✅ Методы лечения.

✅ Какие лекарственные и не лекарственные средства существуют для снижения холестерина крови и насколько его нужно снижать?

-Вы можете присоединиться к трансляции онлайн 💻https://news.1rj.ru/str/cerebrum_n?livestream=4b90bc5748d9fa148d
-присутствовать лично на занятии кабинет 317а 🤔
-просмотреть эфир в записи позже 📺

Присоединяйтесь к нашей школе ЭНДОКРИНОЛОГА👇
https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline

Присоединяйтесь к нашей школе НЕВРОЛОГА👇
https://news.1rj.ru/str/cerebrum_n

🐿 Пришло время перекуса

Во время недели продвижения здорового образа жизни, хочется поднять тему ПЕРЕКУСОВ в течение дня.

👩🏼‍⚕️ Нет одного единого мнения, приносят ли перекусы пользу организму или же нет. У каждого человека имеются свои особенности, под которые следует подбирать режим питания, желательно совместно со специалистом, который может дать рекомендации с медицинской точки зрения.

Если же вы все-таки выбрали для себя, что вам необходимо перекусить между приемами пищи, следует выбирать наиболее полезные продукты:
✅ всеми известные орехи, но не жареные и не соленые;
✅ фрукты и ягоды (не очень сладкие и, желательно, в первой половине дня), которые можно употреблять свежими, а также из которых можно сделать смузи;
✅ молочнокислые продукты низкой жирности (кефир, натуральный йогурт, творог, нежирный сыр);
✅ хлебцы с небольшим количеством паштета могут послужить хорошим и сытным перекусом из-за содержания клетчатки и белка в этом сочетании.

❗️Стоит обратить внимание, что выпечка, шоколад, чипсы, семечки, глазированные сырки – это не те продукты, которые предназначены для утоления голода! Использовать их в качестве перекуса не рекомендуется! 🚫