Во время недели продвижения здорового образа жизни, хочется поднять тему ПЕРЕКУСОВ в течение дня.

👩🏼‍⚕️ Нет одного единого мнения, приносят ли перекусы пользу организму или же нет. У каждого человека имеются свои особенности, под которые следует подбирать режим питания, желательно совместно со специалистом, который может дать рекомендации с медицинской точки зрения.

Если же вы все-таки выбрали для себя, что вам необходимо перекусить между приемами пищи, следует выбирать наиболее полезные продукты:
✅ всеми известные орехи, но не жареные и не соленые;
✅ фрукты и ягоды (не очень сладкие и, желательно, в первой половине дня), которые можно употреблять свежими, а также из которых можно сделать смузи;
✅ молочнокислые продукты низкой жирности (кефир, натуральный йогурт, творог, нежирный сыр);
✅ хлебцы с небольшим количеством паштета могут послужить хорошим и сытным перекусом из-за содержания клетчатки и белка в этом сочетании.

❗️Стоит обратить внимание, что выпечка, шоколад, чипсы, семечки, глазированные сырки – это не те продукты, которые предназначены для утоления голода! Использовать их в качестве перекуса не рекомендуется! 🚫

Сколько-сколько номеров?!

На подарки викторины «Опорный край» претендуют свыше двух миллионов жителей Свердловской области. Именно столько уникальных номеров на сайт опорныйкрай.рф прислали участники. Все данные организаторы мероприятия выгрузили на секретную флешку.

Уже 12 апреля с этого девайса уникальные номера передадут в специальную программу, с помощью которой будет проходить выбор обладателей ценных подарков. Церемонию проведет Леонид Якубович, трансляцию можно смотреть на ОТВ и в интернете.

Напомним, викторина «Опорный край» проводится в честь 90-летия Свердловской области. Официальная дата празднования юбилея – 17 января, однако мероприятия проходят в течение всего года.

#опорныйкрай #викторинаСО

💥 Кстати, сегодня подводят итоги викторины "Опорный край". Так что отряхиваем свои билетики от пыли и ждем Якубовича. Лучше всего ждать, читая наши медицинские новости:

🔩Врачи эндоскопического отделения ЦГБ№20 извлекли из желудка мужчины металлический стержень.

🥗Посмотрим какая окрошка лучше

Какая окрошка самая полезная
Окрошка является одним из древнейших русских блюд. И она остается
одним из самых популярных летних супов, для приготовления которых
существует очень много рецептов. Конечно, каждый делает выбор, исходя из
личных предпочтений. Но у диетологов все же есть ряд предложений,
направленных на то, чтобы сделать окрошку не только вкусной, но и
полезной.
Как отмечает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской
области Ирина Бородина, прежде всего не стоит забывать, что окрошку
нежелательно употреблять при подагре, мочекаменной болезни и циррозе
печени. Окрошку, особенно на основе кефира, нежелательно употреблять при
склонности к расстройствам желудка.
Остановимся на отдельных компонентах:
 Колбаса, которая входит в состав окрошки, не самый полезный
компонент! Все колбасы и переработанное мясо насыщены канцерогенами,
которые способствуют развитию рака толстой и прямой кишки, а также
сильно вредят желудку. Колбасу лучше заменить на отварное филе курицы
или индейки.
 Отварной картофель несколько утяжеляет летний суп! Без добавления
картофеля вкусовые свойства окрошки нисколько не поменяются.
Жидкие основы у окрошки также бывают разные...
 Окрошка на квасе: квас не только насыщает организм влагой, которая
так необходима в летнюю жару, но и имеет ряд ценных качеств. В первую
очередь этот напиток хорошо влияет на работу ЖКТ, если у вас нет
противопоказаний.
 Окрошка на кефире. Благодаря кефиру, окрошка приобретает многие
полезные свойства. Такой суп отличается высоким содержанием многих
полезных нутриентов, особенно кальция и витаминов группы В, которые
необходимы для хорошего состояния кожи и волос, а также для хорошей
работы нервной системы.
 Окрошка на айране. Айран – это кисломолочный напиток, который
легко усваивается и не вызывает вздутия живота. Польза окрошки на айране
для худеющих состоит в том, что она надолго избавляет от чувства голода,
нормализует пищеварение и улучшает микрофлору кишечника.
 Окрошка на воде: Самый идеальный суп для тех, кто хочет похудеть.
Она содержит мало калорий, хорошо усваивается, не вызывает вздутия
живота и метеоризма.

Уже сегодня станут известны результаты викторины «Опорный край» ⚡️

12 апреля, в День космонавтики, в 12:00 начнется церемония выбора обладателей ценных подарков. Ее проведет Леонид Якубович, трансляцию можно посмотреть на ОТВ и в интернете.

📌 Квартиры, автомобили и смартфоны оформлять и передавать будут в Екатеринбурге, мотоциклы – в Ирбите. Получить их можно до 12 июля!

📃 Полный список номеров победителей будет опубликован на сайте опорныйкрай.рф 12 апреля после 17:00 часов.

#опорныйкрай #викторинаСО

👿 Снова возвращаемся к теме мошенничества. К сожалению она всё больше и больше набирает обороты. Мошенники стали более изощрённо находить подход и обманывать наших граждан.

👵👨‍🦳Излишняя доверчивость некоторых категорий людей, зачастую приводит к печальным последствиям.

Жертвами аферистов становятся доценты,  профессоры, медики и педагоги высших учебных заведений, пенсионеры и простые работники предприятий.

Злоумышленники представляются сотрудниками банка, предлагают оформить перевод на "безопасный" счёт. Также очень часто представляются руководителем, непосредственным начальником гражданина. Таким образом они застают человека врасплох и убеждают, что решить вопрос нужно быстро.

👮‍♂ Будьте бдительны и не вступайте в разговор, а просто прерывайте связь!

Помните о том, кто предупреждён, тот вооружён!

Лжеоператоры сотовой связи

В последнее время активизировались мошенники.
Под видом операторов сотовой связи они просят якобы «продлить» работу номера и для этого сообщить персональные данные.

Не поддавайтесь провокациям! Будьте бдительны!

О том, как действуют мошенники, смотрите видео👆

Телефонное мошенничество известно давно – оно возникло вскоре после массового распространения домашних телефонов. В настоящее время, когда личный номер мобильного телефона может быть у любого члена семьи, от десятилетнего ребёнка до восьмидесятилетнего пенсионера, случаи телефонного мошенничества множатся с каждым годом. В организации телефонных махинаций участвуют несколько преступников. Очень часто в такие группы входят злоумышленники, отбывающие срок в исправительно-трудовых учреждениях. Мошенники разбираются в психологии, и умело используют всю доступную информацию, включая ту, которую жертва мошенничества невольно выдаёт при общении. Чаще всего в сети телефонных мошенников попадаются пожилые люди или доверчивые подростки. При этом каждый человек может стать жертвой мошенничества, если не будет следовать простым правилам безопасности.

⏰⏰15 апреля в 12:00 (ПН)
состоится очередное занятие школы по теме
‼️ Витамин Д и кальций☀️
Разберём необходимость его приема - кому и в каких дозах, а так же важный вопрос об остеопорозе и препаратах кальция🦴

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

❗Мы подготовили краткую памятку о том, как вы можете записаться сами и записать ребенка на прием в поликлинику на Едином портале государственных услуг (смотрите карточку!)

Если вы зарегистрированы на сайте gosuslugi.ru, для вас доступна запись на прием к 15 специалистам (при наличии их в вашей медицинской организации):

1. врач-терапевт участковый
2. врач общей практики
3. врач-хирург
4. врач-офтальмолог
5. врач-оториноларинголог (ЛОР)
6. врач-акушер-гинеколог
7. врач-психиатр-нарколог (врач-психиатр-нарколог участковый)
8. врач-фтизиатр
9. врач-стоматолог
10. врач-стоматолог-терапевт
11. врач-педиатр участковый
12. врач-детский хирург
13. врач-стоматолог детский
14. врач-психиатр детский
15. врач-психиатр подростковый

Также вы можете записаться на прием с помощью регионального сайта https://clck.ru/36dqNy

Все способы мы поместили на одну карточку в этом посте.

Будьте здоровы!