Иммунитет, держись!

Даже в летние месяцы медицинские работники регистрируют острые респираторные заболеваниями. Виной тому становится снижение иммунитета под влиянием холодных температур (кондиционеры, купание в холодных водоемах…), а также непостоянство нашей уральской природы. Поэтому не забывайте уделять внимание поддержке иммунитета и в этот период. Как в первую очередь помочь организму?

Питаться правильно и сбалансированно. В рационе должны преобладать свежие сезонные овощи и фрукты, а от кондитерских изделий желательно отказаться или свести их употребление к минимуму.
Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки или просто прогулка на свежем воздухе оказывают благоприятное влияние на состояние организма.
Высыпаться. Здоровый и полноценный сон позволяет сохранять силы и энергию, необходимые для борьбы с вирусами.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь всегда негативно сказываются на здоровье.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом.

Доброе утро!

Сегодня День рождения у шариковой ручки. Её Изобретатель – венгерский журналист Ласло Биро. Он обратил внимание, что краска для печати сохнет быстрее, чем чернила в перьевой ручке и при этом не оставляет пятен. Попытка залить типографскую краску в перьевую ручку успеха не принесла, так как она оказалась густой. Тогда совместно с братом они придумали резервуар с металлическим шариком на конце, который при вращении оставлял чернила на бумаге. Первый опытный образец был создан в 1938 году.

Присоединяйтесь к нашей школе невролога

Сегодня в 15.30 состоится очередное занятие по теме "Деменция, что делать близким и родным?"

Занятия проводит врач-невролог высшей категории - Лобова София Анатольевна, стаж работы более 17 лет

Очные встречи проходят в Екатеринбурге, по адресу: переулок Суворовский 5, кабинет 317а, каждую среду в 15.30.

ЖДЁМ ВАС! 🖐

Подключайтесь к эфиру по ссылке👇
https://news.1rj.ru/str/cerebrum_n?livestream=fd536232229501ba82

Топ продуктов для вашего иммунитета

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Какие же продукты помогут укрепить иммунитет?

Прежде всего, это рыба и морепродукты, которые богаты полноценным животным белком, незаменимыми аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, а также йодом. Желательно готовить рыбные блюда не реже 2-х раз в неделю.

Кисломолочные продукты, содержащие живые бифидобактерии. Их регулярное употребление укрепляет иммунитет в целом.

Продукты с высоким содержанием клетчатки. Это хлеб из муки грубого помола (ржаной, хлеб с отрубями), различные каши – гречневая, овсяная, пшеничная, а также сезонные фрукты и овощи.

Правильный подход к организации диеты для иммунитета позволит вам быть здоровыми и противостоять болезням!

Эксперты выделяют четыре основные проблемы, приводящие к диарее. Одна из них – сальмонеллез.

Возбудителем является бактерия Salmonella, которая чаще всего встречается в куриных яйцах, мясе, домашней птице и молоке.

Как понять, что у вас сальмонеллез?

1️⃣ У вас неожиданно повысилась температура.
2️⃣ В области живота появилась острая боль, сопровождаемая диареей.
3️⃣ Вы испытываете тошноту или рвоту.

Если вы столкнулись со схожими симптомами, незамедлительно обратитесь к врачу.

Доброе утро!

Удивительно, но сегодня сразу две связанные даты. Всемирный день народонаселения, призванный обратить внимание на демографические проблемы, которые возникают, ввиду того, что численность жителей Земли возрастает. И День подбадривания одиноких. Похоже, одному сегодня остаться точно не выйдет)

В других новостях на сегодня ответим на несколько вопросов:

😼Почему виноваты не котики и цветочки, а стресс и тревога? Разбираемся в психосоматической природе аллергии.

🩸Четверо из пяти свердловчан, живущих с ВИЧ, не имеют вируса в крови. Почему?

И конечно же немного о профилактике

🆕 В рамках недели, посвященной сохранению иммунной системы, рассказываем о суперфуде.

🥝 Суперфуд – это продукт, в котором содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов.

➡️ Суперфудам придают очень большое значение, им даже приписывают чуть ли не волшебные свойства в поддержании иммунитета, лечении и профилактике различных болезней. Соответственна и стоимость этих чудесных продуктов. Но не проще ли заменить их более простыми аналогами, которые к тому же не бьют так сильно по кошельку?

✔️ Семена чиа содержат много жирных кислот, а также калия, железа и других минералов. Однако 100 г чиа содержат 486 ккал — около трети дневной нормы. Если пытаться закрыть потребность в клетчатке и минералах только ими, можно серьезно перебрать калорий. Семена чиа вполне можно заменять в салатах кунжутом: он содержит аналогичное количество магния и фосфора и на треть больше кальция.

✔️ Ягоды годжи, хоть и продают у нас в основном в сушеном виде, содержат большое количество витамина А, аминокислот, белка и в сотни раз больше витамина С, чем в цитрусовых. При этом реальную конкуренцию ягодам годжи могут составить клюква, апельсины, ежевика или кизил.

✔️ Водоросль спирулина продается в нашей стране в виде таблеток или порошка. На упаковке утверждается, что она помогает бороться с ожирением и диабетом, а также способствует омоложению кожи и снижению веса. По факту спирулину вполне можно заменить и на другие водоросли, которые обойдутся заметно дешевле.

✔️ Ягоды асаи повсеместно продаются в виде порошка. Этот суперфуд укрепляет сердечно-сосудистую систему и очищает кишечник, а также якобы уменьшает риск развития онкологии. На деле эти ягоды можно равноценно заменить на свеклу, клюкву, бананы, орехи, рыбу, бруснику и чернику.

❤️ Можно приводить еще много примеров таких суперфудов. Надеемся, нам удалось объяснить, что, пытаясь изменить рацион питания в пользу здоровых и полезных продуктов, нужно включать логику и выбирать продукты не по степени популярности, а по наличию в них полезных витаминов и микроэлементов. И уж точно в вопросах питания не стоит гнаться за модой.

В кишечнике содержится более 70% иммунных клеток. Из-за смены сезонов, ОРВИ, неправильного питания и стресса эффективность его работы снижается. Как помочь желудочно-кишечному тракту защищать организм?

В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

Задачи микробиома:

✔️вырабатывать пищеварительные ферменты;
✔️препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;
✔️синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;
✔️повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;
✔️стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;
✔️регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

Что поможет иммунитету?

✅ сбалансированное питание;
✅ пища с достаточным количеством пищевых волокон;
✅ отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);
✅ отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;
✅ соблюдение режима дня, минимум стрессов;
✅ включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;
✅ регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!