А вы знали, что здоровье сердца напрямую зависит от нашего питания и образа жизни? Поэтому можно избежать серьезных проблем с сердцем и даже избавиться от уже имеющихся, просто соблюдая простые рекомендации в еде.

Главные враги сердца — это соль, сахар и лень.

И речь не про солонку на столе. Часто мы едим «скрытую» соль. Обилие соли содержится в фастфуде, полуфабрикатах, бульонных кубиках, консервах, оливках, майонезе, соевом соусе и снеках. Даже в сухих завтраках может быть скрытая соль. Норма соли в день во всех продуктах не должна быть больше 5 грамм.

Мифом является и то, что сердце любит сладкое. Его избыток тоже вреден для сердца, поскольку вызывает сильную нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышечной ткани. С едой мы потребляем огромное количество скрытого сахара: он входит в состав всех кондитерских изделий, молочных коктейлей, газированных напитков, фруктовых соков, быстрых завтраков и даже хлеба и колбасы.

К развитию сердечно-сосудистых заболеваний приводит и низкая физическая активность. Для тонуса сердца важно заниматься спортом или хотя бы зарядкой. Чем больше вы сидите с гаджетом в руках, тем больше страдает ваше сердце.

Повышенным считается артериальное давление свыше 140/90 мм рт. ст. При этом гипертония часто никак себя не проявляет, поэтому человек не подозревает, что он в опасности и находится в одном шаге от инфаркта или инсульта.

Высокое давление часто сопровождается следующими признаками:

✔️головокружение и головная боль;
✔️неприятные ощущения в области сердца;
✔️тахикардия;
✔️дрожь в теле, чувство тревоги и страх;
✔️повышенное потоотделение;
✔️слабость;
✔️одышка;
✔️тошнота и рвота, судороги;
✔️нарушения зрения (мелькание мушек, пелена).

Что делать при очень высоком давлении?

✅ вызвать скорую помощь;
✅ лечь или сесть;
✅ сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
✅ к затылку приложить компресс со льдом;
✅ плотную одежду лучше снять или расстегнуть в области горла и груди;
✅ обеспечить доступ свежего воздуха.

📌Нельзя поить человека в состоянии гипертонического криза! Это может спровоцировать рвоту и увеличить артериальное давление.

Препараты, снижающие давление, следует применять, только если человек наблюдается у врача и ему были ранее назначены препараты.

Обнаружить гипертонию на ранних стадиях и причину высокого давления можно во время диспансеризации.

Доброе утро!

Сегодня Всемирный день книголюбов. По результатам онлайн-опроса, проведенного международным институтом маркетинговых исследований GfK, Россия занимает второе место в рейтинге самых читающих стран мира. На первой строчке расположился Китай, также в тройку вошла Испания. Более 59% граждан РФ читают «ежедневно или почти каждый день» либо раз в неделю.
А мы продолжим рассказывать о профилактике различных заболеваний.

⏰⏰12 августа в 12:00 (ПН)
состоится очередное занятие школы по теме
‼️ Витамин Д и кальций☀️
Разберём необходимость его приема - кому и в каких дозах, а так же важный вопрос об остеопорозе и препаратах кальция🦴

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

👀 #ПростыеПравила: Почему падает зрение и как это остановить?

— Регулярная проверка зрения у офтальмолога — одна из самых действенных мер профилактики различных глазных заболеваний. Врачи рекомендуют проходить обследование у окулиста хотя бы раз в год даже тем людям, у кого нет жалоб на зрение. Особенно важно проверять здоровье глаз ежегодно детям любого возраста и взрослым, перешагнувшим 40-летний рубеж.

📄 Эксперты отмечают, что наследственный фактор оказывает очень слабое влияние на зрение ребенка: из 100 новорожденных только у 3 младенцев диагностируется наследственное заболевание глаз. Врачи не нашли подтверждения, что ребенка родителей с близорукостью также в будущем ждет ухудшение зрения.

— Восстановление зрения зависит от причины его утраты. Если зрение снизилось вследствие катаракты, то можно заменить хрусталики и человек снова будет хорошо видеть. Если у человека близорукость или дальнозоркость, то зрение поможет восстановить лазерная коррекция и так далее. Если человек страдает глаукомой или заболеваниями зрительного нерва — тут другой случай. В каждом — индивидуально.

Подробнее о факторах риска глазных болезней — в карточках ⬆️

☝️ Свердловской области в этом году исполнилось 90 лет

В этот раз мы расскажем вам, как столица Урала стала первым городом в СССР, где при родах начали регулярно применять анестезию. Скорее смотрите видео!

А вы знали об этом?

#здоровье_96 #90_лет_СО

Доброе утро!

Начинаем Неделю популяризации активных видов спорта. Значит, совсем скоро вы узнаете не только о том, как с помощью спорта развить своё здоровье, но и как делать это безопасно.