اپیزود پنجم پادکست روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر: «سوگ و فقدان»
سوگ چیه؟ چه انواعی داره؟ چه مراحلی داره و چطور می‌تونیم بهتر باهاش کنار بیایم؟

در کست‌باکس بشنوید:
https://castbox.fm/vb/852452639

همین که دارم تلاش می‌کنم عالیه.

منم نمی‌دونم چی می‌شه، اما به توانایی‌های خودم باور دارم.

راستش خیلی وقته که بعدا برام اهمیتی نداره. هرچی الان هست رو در می‌یابم واسه اون داستان هم همون بعدا وقت هست دیگه. چه کاریه.

برای خودت خوب بخواه. این یعنی بدون با کی معاشرت می‌کنی، چه محتوایی رو می‌خونی و می‌بینی و چه احساساتی رو جذب می‌کنی.

نوشته: ‏من دلم برای آدم‌های بدجنس می‌سوزه، هیچ نقطه روشنی تو زندگیشون نیست. هیچ دوستی طولانی مدت باهاشون نمی‌مونه و همه انرژی‌شون رو می‌ذارن برای دشمنی و دائم درجا می‌زنن. ‏کاش بفهمن زندگی کوتاهه و روزها می‌گذرن، بریز دور این همه نفرت و حس بد رو بچسب به زندگیت.

«شجاع بودن يعنى بيدار شدن از خواب در مواجهه با روزى كه ترجيح می‌دهيد از خواب بيدار نشويد. شجاع بودن يعنى حاضر بودن در قلب خود؛ قلبی که شکسته و به میلیون‌ها قطعه‌ی مختلف تبدیل شده و هرگز نمی‌توان آن را درست کرد.
شجاع بودن يعنى ايستادن در لبه‌ى پرتگاهی که در زندگى شخصى ايجاد شده، رو برنگرداندن از آن و پنهان نكردن ناراحتى خود.»

از خوبی‌های موی فر میشه به این اشاره کرد که هرچقدر شونه نکنی؛ خوشگل‌تر میشه.

هنوزم با دیدن مهربونی آدم‌ها بغضم می‌گیره.

همه‌چی از جایی شروع می‌شه که یاد می‌گیری سخت نگیری.

ذهن ما همیشه بدترین حالت‌ها رو تصور می‌کنه، اما واقعیت معمولاً کمتر از اونیه که فکر می‌کنیم. وقتی نگرانی‌ها رو بشناسیم و راه‌حل‌ها رو پیدا کنیم، آرامش دست خودمونه.
@remienas

بی‌معرفتیه عاشقِ زخم‌هات نباشی، درحالی که اونا باعث رُشدت شدن.

تاب‌آوری یعنی بشکنی و بعد تیکه‌های شکسته‌تو جمع کنی و بلند شی.

دوستان ادمین، یه خواهش دوستانه‌ای که ازتون دارم اینه که هر خبری می‌شه جوری صحبت نکنین که تو دل بقیه رو خالی کنین. درسته تریبون دست‌تونه، اما دقیقا به همین دلیل باید سعی کنین آرامش خودتون رو بیشتر حفظ کنین تا اینکه بدتر آشوب بندازین تو دل بقیه. اگرم براتون مقدور نیست، استرس‌تون رو رسانه‌ای نکنین که به افراد دیگه منتقل بشه.

از گردنبند هدیه گرفتن خیلی خوشم میاد، فک کن یه یادگاری همش دور گردنت باشه، احساس می‌کنی اون شخص رو همه جا با خودت داری.

‏برای کامل شدن منتظر کسی نباش. بپذیر که حتی وقتی تنها هستی هم کامل هستی. چون رابطه‌ای که بر پایه‌ی احساس کمبود شکل می‌گیره نه‌تنها تو رو کامل نمی‌کنه، بلکه به منبعی برای جبران کمبودها تبدیل می‌شه که در نهایت تو رو بیشتر تهی‌ و از لحاظ عاطفی فرسوده‌ می‌کنه.
-روانشناس روانی

تصور کن تو تاریکی مطلق قرار گرفتی. حالا دو تا انتخاب داری: مدام غر بزنی و بد و بیراه بگی، یا اینکه بلند بشی و یه شمع روشن کنی. دیگه تصمیمش با خودته.

اصلا خودت فکر کن! مگه تو گذشته یا آینده وجود داری که غصه‌شون رو می‌خوری؟ درگیر چیزی باش که باید، دقیقا همین الآنت.

زیاد فکر کردن، جلوی عمل کردنت رو می‌گیره.

تا حالا به جریان آبی که از کوه جاری می‌شه دقت کردین؟ راحت‌ترین مسیر ممکن رو برای جاری شدن انتخاب می‌کنه. اگه مانعی هم سر راهش باشه، باهاش نمی‌جنگه، از اطرافش رد می‌شه و به راهش ادامه می‌ده. می‌خوام اینو بگم، با کسی که مانع راهت می‌شه و جلو راهت سبز می‌شه، نجنگ وگرنه همونجا گیر می‌کنی. فقط از کنارش رد شو و به راهت ادامه بده.