نمونه‌هایی از هوش مصنوعی رایگان در روانشناسی

1. Woebot (چت‌بات مشاور)
- یک چت‌بات درمانی مبتنی بر CBT (درمان شناختی-رفتاری)ه به کاربران در مدیریت اضطراب، استرس و احساسات منفی کمک می‌کند.
- رایگان با امکانات پایه
- [woebothealth.com](https://woebothealth.com)

2. Wysa (دستیار هوشمند سلامت روان)
- یک دستیار مجازی برای مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی با تمرینات مدیتیشن و گفت‌وگوهای حمایتی.
- نسخه رایگان با امکانات محدود
- [wysa.io](https://www.wysa.io)

3. Replika (دوست مجازی هوش مصنوعی)
- چت‌باتی که برای بهبود ارتباطات اجتماعی، کاهش استرس و ارائه حمایت عاطفی طراحی شده است.
- نسخه رایگان با گزینه‌های پولی
- [replika.ai](https://replika.ai)

4. Youper (هوش مصنوعی برای خودیاری روان‌شناختی)
- برنامه‌ای که از هوش مصنوعی برای تحلیل احساسات و ارائه راهکارهای مقابله‌ای استفاده می‌کند.
- دارای نسخه رایگان با قابلیت‌های اولیه
- [youper.ai](https://www.youper.ai)

5. MindEase (مدیریت اضطراب)
- اپلیکیشنی که از AI برای ارائه تکنیک‌های علمی کاهش اضطراب استفاده می‌کند.
- نسخه رایگان برای برخی قابلیت‌ها
- [mindease.io](https://mindease.io)
@IDS_Psy
@IDSchools

اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و تاثیر آن بر عزت نفس یکی از چالش‌های مهم روانشناسی معاصر است. استفاده مداوم از این شبکه‌ها می‌تواند باعث مقایسه‌های اجتماعی مداوم شود که در نتیجه احساس ناکافی بودن و کاهش عزت نفس را به دنبال دارد. افرادی که زیاد وقت خود را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند، ممکن است خود را با استانداردهای غیرواقعی مقایسه کنند که در نهایت باعث افسردگی و اضطراب می‌شود. همچنین، دریافت تایید از دیگران به صورت مداوم می‌تواند موجب وابستگی به نظر دیگران و ضعف اعتماد به نفس فرد شود. راهکارهای مدیریت این مشکل شامل محدود کردن زمان آنلاین، توجه به محتوای مثبت و ایجاد تعادل در زندگی دیجیتال و واقعی است.






@IDS_Psy
@IDSchools

تاثیر خواب و استراحت در عصر دیجیتال بر کارکرد مغز و حافظه یک موضوع حیاتی در دنیای امروز است. استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال قبل از خواب می‌تواند مانع تولید ملاتونین، هورمون خواب، شود و در نتیجه کیفیت خواب را کاهش دهد. خواب ناکافی و بی‌کیفیت به مرور زمان بر حافظه، توانایی یادآوری و پردازش اطلاعات تاثیر منفی می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهند که استراحت کافی باعث تقویت اتصال‌های عصبی در مغز و بهبود یادگیری می‌شود. برای حفظ سلامت مغز و حافظه، توصیه می‌شود حداقل یک ساعت قبل از خواب از تکنولوژی‌های دیجیتال دوری کنید.





@IDSchools
@IDS_Psy

طبق نظر پزشکان، اضطراب یعنی نگرانی و ترس بیش از حد، ولی افسردگی با احساس عمیق غم و ناامیدی همراه است. به طوری که افراد مبتلا به اضطراب معمولا احساس می‌کنند که دائما در حال افراط هستند، ولی افراد مبتلا به افسردگی معمولا احساس بی‌حسی و گوشه‌گیری دارند.

@IDS_Psy
@IDSchools

انواع مختلف افسردگی علائم مشترک زیادی دارند، اما از جنبه‌هایی متفاوت هستند.
دانستن تفاوت‌های بین انواع این موارد بسیار مهم است، زیرا به روش‌های متفاوتی با آنها برخورد می‌شود.

@IDS_Psy
@IDSchools

اعتیاد به اینستاگرام: 10 نشانه و نحوه غلبه بر آن

اعتیاد به اینستاگرام چیست؟
در حالی که گذراندن وقت آنلاین هیچ اشکالی ندارد، استفاده همیشگی یکی از علائم شناخته شده اعتیاد به اینترنت است. استفاده از اینستاگرام می‌تواند باعث وابستگی روانی در افراد شود که مبالغ بیش از حد را در برنامه خرج می‌کنند و این امر به قیمت سایر تعهدات یا روابط است. علاوه بر این، ممکن است فردی پس از قطع مصرف، علائم ترک را نیز تجربه کند.

در حال حاضر، 40 درصد از آمریکایی‌ها به طور فعال از اینستاگرام استفاده می‌کنند که حداقل 70 درصد آنها نوجوانان یا بزرگسالان جوان هستند.1 این پلتفرم به عنوان ابزاری برای حمایت از ارتباطات اجتماعی سالم ایجاد شده است. با این حال، درگیری با هر شبکه آنلاین می تواند خطر ابتلا به اعتیاد به رسانه های اجتماعی را در افراد افزایش دهد.

@IDS_Psy
@IDSchools

مقاله‌ای که اخیراً منتشر شده، به بررسی «خودپنداره تحصیلی» دانش‌آموزان پرداخته است.

خودپنداره تحصیلی یعنی تصورات دانش‌آموز از توانایی‌های تحصیلی خودش و تأثیری که این تصورات بر انگیزش و عملکرد تحصیلی او دارد. در این تحقیق، عوامل مختلفی که بر این خودپنداره تأثیر می‌گذارند، مورد بررسی قرار گرفته‌اند، از جمله:

1. حمایت خانواده: چقدر خانواده از دانش‌آموز حمایت می‌کند.
2. کیفیت تدریس: روش‌ها و شیوه‌های تدریس معلمان.
3. محیط آموزشی: محیط مدرسه و کلاس درس.
4. ویژگی‌های شخصیتی: ویژگی‌های فردی دانش‌آموز مانند اعتماد به نفس و انگیزه. نتایج این تحقیق نشان می‌دهند که برای تقویت خودپنداره تحصیلی، باید توجه ویژه‌ای به این عوامل داشت تا عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان بهبود یابد.

@IDS_Psy
@IDSchools

اعتیاد به مواد مخدر- قسمت اول

اعتیاد به مواد مخدر یکی از مسائل پیچیده و چندبعدی است که تأثیرات عمیقی بر ابعاد فردی، خانوادگی و اجتماعی دارد. در ایران، تغییر الگوی مصرف مواد مخدر از تریاک به هروئین، حشیش و آمفتامین، کاهش سن مصرف و افزایش مصرف در میان زنان و کودکان را شاهد هستیم.

علل گرایش به اعتیاد:

عوامل فردی: فشارهای عصبی، مشکلات تحصیلی، کمبود اعتماد به نفس و کنجکاوی می‌تواند فرد را به سمت مصرف مواد مخدر سوق دهد.

عوامل اجتماعی: فقر، بیکاری، مشکلات خانوادگی و محیط‌های پرتنش می‌تواند زمینه‌ساز اعتیاد

@IDS_Psy
@IDS_Psy

اعتیاد به مواد مخدر- قسمت دوم

اقدامات پیشگیری و درمان:
آموزش و آگاهی‌بخشی: برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزشی برای افزایش آگاهی جامعه نسبت به خطرات مصرف مواد مخدر. حمایت‌های روانی: ارائه خدمات مشاوره و روان‌درمانی برای افرادی که در معرض خطر هستند.
برنامه‌های درمانی: تأسیس مراکز ترک اعتیاد مجهز و ارائه درمان‌های دارویی و روان‌شناختی برای معتادان. با توجه به پیچیدگی‌های اعتیاد و تأثیرات گسترده آن، نیازمند همکاری همه‌جانبه نهادهای دولتی، سازمان‌های غیردولتی و جامعه برای مقابله با این معضل هستیم.

@IDS_Psy
@IDSchools

درمان اعتیاد به مواد مخدر- قسمت اول

در روانشناسی، درمان اعتیاد به عنوان یک فرآیند چندمرحله‌ای و چندبعدی شناخته می‌شود که شامل جنبه‌های روانی، فیزیولوژیکی و اجتماعی است. هدف اصلی درمان اعتیاد، کمک به فرد برای قطع مصرف مواد و بازگرداندن او به زندگی سالم و مفید است. درمان اعتیاد می‌تواند شامل روش‌های مختلف باشد که به شرح زیر است:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT):
هدف:تغییر افکار و رفتارهای منفی که به مصرف مواد مخدر منتهی می‌شود.
روش: فرد تحت درمان قرار می‌گیرد تا الگوهای فکری و رفتاری که باعث مصرف مواد شده‌اند را شناسایی کرده و آنها را تغییر دهد. CBT کمک می‌کند تا فرد مهارت‌های مقابله‌ای سالم‌تری برای مدیریت استرس و فشارهای زندگی پیدا کند.
2. درمان به شیوه‌ی انگیزشی:
هدف:تقویت انگیزه فرد برای تغییر.
روش: درمانگر با استفاده از تکنیک‌هایی سعی می‌کند تا فرد را متقاعد کند که تغییر رفتار و ترک اعتیاد برای او مفید است و او را به سوی اقدام برای ترک هدایت کند.
3.درمان گروهی:
هدف: ارائه حمایت اجتماعی از طریق تعامل با دیگران.
روش: فرد به گروهی از افرادی که تجربه مشابهی دارند پیوسته و در جلسات گروهی شرکت می‌کند. این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا احساس تنهایی و انزوا را کاهش دهد و از تجارب دیگران برای بهبودی استفاده کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

درمان اعتیاد به مواد مخدر- قسمت دوم

4. درمان دارویی:
هدف: کاهش علائم ترک و جلوگیری از بازگشت به مصرف.
ر‌وش: برخس داروها می‌توانند برای کاهش علائم ترک یا کاهش میل به مصرف مواد مخدر استفاده شوند. داروهایی مانند متادون برای افراد مبتلا به اعتیاد به هروئین و بوپروپیون برای کسانی که به الکل وابسته هستند، تجویز می‌شوند.
5. درمان خانوادگی:
هدف: بهبود روابط خانوادگی و حمایت از فرد. روش: در این روش، خانواده فرد معتاد نیز در درمان مشارکت می‌کنند. این نوع درمان به خانواده‌ها کمک می‌کند تا الگوهای ارتباطی سالم را یاد بگیرند و حمایت لازم را برای فرد معتاد فراهم کنند.
6. آموزش مهارت‌های زندگی:
هدف:ارتقای مهارت‌های مقابله‌ای و مدیریت استرس.
روش: فرد به آموزش مهارت‌های جدید زندگی مانند مدیریت استرس، حل مسأله، تصمیم‌گیری و مهارت‌های اجتماعی می‌پردازد تا بهتر بتواند با چالش‌های زندگی روبه‌رو شود.
7. درمان مبتنی بر 12 مرحله (AA یا NA):
هدف: ایجاد تغییرات روانی از طریق پذیرش و مسئولیت‌پذیری.
روش: این روش درمانی بر اساس پذیرش و مسئولیت‌پذیری، از فرد می‌خواهد تا مسئولیت زندگی خود را بپذیرد و با حمایت از دیگران در گروه‌های حمایتی مانند AA (الکلی‌های گمنام) یا NA (معتادان گمنام) به بهبودی خود ادامه دهد.
8. مدیریت اضطراب و افسردگی:
هدف: کاهش اضطراب و افسردگی که ممکن است به عنوان عواملی در مصرف مواد مخدر باشند.
روش: تکنیک‌های آرام‌سازی، یوگا، مدیتیشن و سایر روش‌ها می‌توانند به فرد در مقابله با اضطراب و افسردگی کمک کنند و از بازگشت به مصرف مواد جلوگیری کنند. در نهایت، درمان اعتیاد یک فرآیند طولانی است که نیاز به صبر، پشتکار و حمایت دارد. درمانگران و متخصصان روانشناسی تلاش می‌کنند تا با ترکیب این روش‌ها، یک برنامه درمانی جامع و شخصی‌سازی‌شده برای فرد ایجاد کنند تا به او در رسیدن به بهبودی کمک کنند.

@IDS_Psy
@IDSchools

درمان اعتیاد به مواد مخدر- قسمت سوم

درمان اعتیاد نه فقط یک فرآیند درمانی، بلکه فرصتی است برای بازسازی هویت فردی و اجتماعی.
ما به‌عنوان روانشناسان و متخصصان این حوزه، نقش کلیدی داریم تا به مراجعین نه تنها در ترک مواد، بلکه در پیدا کردن معنای جدیدی از زندگی کمک کنیم. هر فردی که به این مسیر وارد می‌شود، داستانی منحصر به فرد دارد که نیاز به توجه و حمایت شخصی‌شده دارد. ما با ارائه ابزارهای علمی و حمایتی، می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا از بحران به سمت رشد و بازسازی قدم بردارند.

@IDS_Psy
@IDSchools

کشف جدید در روانشناسی:
اخیراً محققان کشف کردند که یک شبکه خاص در مغز ممکن است عامل اصلی بسیاری از اختلالات روانی مثل افسردگی و اضطراب باشد! این شبکه به نام "شبکه خودیابی" شناخته می‌شود و مسئول ارزیابی احساسات و افکار درونی ماست. این کشف می‌تواند تغییرات بزرگی در درمان اختلالات روانی ایجاد کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

چطور مغز باعث اختلالات روانی می‌شود؟

در این کشف جدید، مشخص شده که وقتی شبکه خودیابی مغز به درستی کار نکند، فرد ممکن است در پردازش احساسات خود دچار مشکل شود. این مشکل می‌تواند باعث بروز افسردگی، اضطراب و حتی رفتارهای خودویرانگرانه شود. در افراد افسرده، این شبکه غیرعادی فعال می‌شود و باعث می‌شود که بیشتر به افکار منفی خود توجه کنند.

@IDS_Psy
@IDSchools

چرا مفهوم اخلاق در مشاوره و روانشناسی دارای اهمیت است؟

یقینا مشاور و درمانگری که با افراد گوناگون
سروکار دارد، باید دارای وجدان اخلاقی، صفات خوب و پسندیده و صداقت باشد.زیرا ویژگیهای خوب، خلوص و وجدان اخلاقی برای مشاور و درمانگر یک فضیلت و مزیت محسوب می گردد.
علم اخلاق در واقع با یک سری از سوألات گوناگون در مورد این که چه چیز خوب است، درست است ،فضیلت و حسن است و یا ارزش و اهمیت دارد رو به روست. اخلاقیات به شیوه رفتار انسانها در هنگام تصمیم گیری اخلاقی می پردازد و اخلاق حرفه ای عبارت است از مجموعه قوانین اخلاق حرفه ای که در وهله اول از ماهیت حرفه یا
شغل به دست آمده است.
اولین و مهمترین وظیفه اخلاق حرفه ای، رشد و توسعه قوانین مبتنی بر اخلاق در شغل مورد نظر است. در اخلاق حرفه ای مشاوره و روانشناسی قوانین اخلاق حرفه ای از طریق نظام نامه های اخلاقی و حرفه ای به اعضای نهادها یا انجمن های مربوط ابلاغ می گردد.بنابراین ،اعضای این انجمن ها ملزم به رعایت نظامنامه های اخلاقی و حرفه ای، حرفه خود می باشند.

@IDS_Psy
@IDSchools

اساسی ترین مسائل اخلاقی در مشاوره:

✔️ حقوق مراجعین
✔️ تصمیم گیری
✔️ ارزش ها
✔️ رازداری
✔️ روابط دوگانه
✔️ تشخیص

@IDS_Psy
@IDSchools