Просидел последние пару дней в паблике «психостена», созданном для общения людей с ментальными расстройствами. Объяснять механизмы функционирования заболеваний, поддерживать людей в сложной ситуации, предлагать варианты разрешения проблем - это как наркотик. Чувствуешь, что помогаешь людям, тебя благодарят, тебе рассказывают о своих успехах и позитивных сдвигах... это очень сильно затягивает.

Чаще всего приходится убеждать, что идти к врачу - не страшно, принимать лекарства - нужно и что не следует бояться признаться в появившихся проблемах или давно испытываемых трудностях. Ищите в себе силы признаваться и своим близким, и себе. Как бы страшно и безнадежно это не казалось.

Особенно мне запомнилась девочка, которая в силу подросткового возраста ничего не знает о психических заболеваниях, но, столкнувшись с галлюцинациями и психическими автоматизмами, приходит на психостену чтобы узнать, что же с ней происходит.
Или парень, начинающий описание своей проблемы с псевдогаллюцинациями со слов «проблема у меня, наверное, надуманная».
Или девочка, пишущая «вдруг я надумываю себе все эти проблемы, оправдывая свой дурной характер».

Но чаще всего на психостене появляются сообщения в духе «как же мне хуево» и «какой же это все пиздец», беззвучными криками о помощи, не услышанными ни семьей, ни близкими.

И вот именно поэтому каждый совестливый человек просто обязан бороться за дестигматизацию психических заболеваний, и чтобы к депрессии у ребёнка семья относилась не хуже, чем к сломанной ноге.
И каждое увиденное «это все от безделия» или «лучше бы спортом занялся» разжигает во мне пламя праведного гнева. Каждое известие о попытке самоубийства подростка, в реальность заболевания которого родители отказывались верить.Каждая попытка врача-недоучки лечить серьезные эндогенные заболевания глицином и витаминками становится очередной палкой в костре. Каждый стон о помощи и поддержке в группе, каждая история о лечении БАДами, глицином и походами к экстрасенсу с заботливой мамашей заставляют меня все тверже вставать на тропу войны.

И я не остановлюсь в этой борьбе никогда.

Это не стыдно - ходить к психиатру или психотерапевту, это не стыдно - иметь галлюцинации или перепады настроения, это не стыдно - признаваться в собственной беспомощности.

Именно от нас зависит, насколько люди со всего мира будут страдать от стигматизации в будущем. Сделать мир более сносным местом для людей с менталками - это не просто, но, все же, это то, ради чего стоит жить.

Не забывайте об этом и убеждайте в этом других.
Так победим.

Написал стихотворение в поддержку всех людей с менталками.

Раздаются беззвучные стоны
По изжженным глазами экранам
Нас не слышат друзья и родители
И больного в семье им не надо.

С галлюнами ли ты иль с депрессией
Иль под манией носишься лихо
Мы здесь примем тебя и болезнь твою
Убедим, что скрывать это - дико.

На дедлайнах горишь перед сессией
Или в грядку играешь, мой овощ
Знай, что нет в мире лучше профессии
Чем дарить поддержку и помощь.

Здесь не судят и под суд не ходят
Мы здесь все - как одна семья
Однажды симптомы всё же уходят
А приходит Жизнь. И жизнь твоя.

Решил попробовать добавить аминокислот для выработки нейромедиаторов к своей повседневной терапии.
Теперь помимо назначенных врачем:
Карбамазепин 600
Венлафаксин 75
Пью ещё:
L-Tyrosine 500 утром
5-HTP 100 вечером

Во многих странах Европы 5-HTP используется как антидепрессант (или дополнение к АД под пристальным наблюдением врача, так как возможен серотониновый синдром)
Также 5-HTP является не только прекурсором серотонина, но и мелатонина, что может помочь решить проблему с ночным засыпанием и глубиной сна.

L-Tyrosine же повышает активность и используется для физических тренировок.
По результатам недавних исследований (Л. Колзато, 2014 - https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4) повышает когнитивные способности, в частности способность к дивергентному и конвергентному мышлению.

суперэго // эго // ид

Годное руководство по психофармакотерапии в формате PDF.

Кто-нибудь нашёл смысл жизни?
То, ради чего жить?

Когда в свои 19 я принялся искать смысл жизни, то начал опрашивать своих друзей, однокурсников, родственников, читать книги Франкла (логотерапия) - но ничего не давало ответа на вопрос, в чем же смысл жизни человека.

Позже оказалось, что у меня поисками смысла жизни проявлялся первый депрессивный эпизод сильной тяжести.

Продолжая изучать вопрос смысла жизни в будущем по книгам о нейронауке, я обнаружил, что никакого «смысла жизни человека» нет и быть не может.

Человек живет ради того, чтобы получать удовольствие. Встаёт по утрам с постели ради того, чтобы получать удовольствие.

Таким образом, то, что приносит наибольшее и наиболее интенсивное удовольствие индивидууму - то и есть его смысл жизни.
Смыслом жизни могут быть наркотики. Может быть еда. Может быть творчество, помощь другим людям, выращивание детей...

Проблема во всем этом лишь одна - при депрессии с выраженной ангедонией смысла жизни нет и быть не может.

Если у вас депрессия - не расходуйте время на поиск смысла, потратьте его на поиск толкового психиатра и ещё более толкового психотерапевта.

Как общаться с человеком в депрессии? Этот вопрос часто беспокоит друзей и близких людей с этим недугом.
Собрал для вас основные советы и запросы от людей, переживших или переживающих депрессивное состояние.

"В депрессии, когда нет ясной причины на каждое «грустно» и слезы, то и слова вряд ли могут помочь
Но могут объятия, конечно же, от близких людей".

"Знаки от друзей/близких, помогающие поверить в то, что я полезен/был полезен до депрессии.
что-то вроде "в тот раз мы бы без тебя не справились", "без тебя все сложнее", "с тобой получалось лучше", "что бы я без тебя делал?".

"Чтобы человек физически был рядом, обнимал. Чтобы дал понять, что принимает меня любой. И обнимал."

"Мне подруга говорила, что счастлива, что я есть в ее жизни и что я просто всегда могу прийти к ней в гости и полежать в обнимку с ее котиком, а она просто будет рядом. И это наверное одно из лучшего, что я слышала в своей жизни".

"Лучше всего не слова, а действия. Я приехала к подруге, когда той совсем было плохо, и взяла на себя все домашние обязанности - пыталась ее хоть чуть-чуть кормить, убралась в квартире немного, гуляла с собакой и тд. И читала ей вслух Гарри Поттера, потому что в тишине ее не покидали мысли о суициде, а все остальные звуки дико раздражали. Потом в больнице появилось место и ее положили, но несколько дней я жила с ней. Тут только важно не навязываться
Все индивидуально, конечно, но вот взять на себя все хозяйственные дела, когда человеку плохо, довольно универсальный ход, по-моему".

Не забывайте, что нужно уметь слушать: не стоит пытаться замотивировать человека в депрессии фразой вроде 'да, мне тоже бывало плохо, вот однажды мне было тааак плоооохо,...'

И, разумеется, понять человека в депрессиивном состоянии очень сложно, если не понимаешь, что же такое депрессия на самом деле. В этом вам поможет любезно скинутый @la_libertine выпуск TED
https://www.ted.com/talks/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share