Я приехал учиться в Литву, и они здесь бухают раз в два дня.
И говорят еще, что русские много пьют.

Будет полезно для всех малосоциализированных людей. Освоим не практикой, так теорией!
https://vk.com/etorabotaet?z=video-37160097_456239745%2Ff74aadefac1aefac98%2Fpl_wall_-37160097

Хотя нас и обучали ставить клинические диагнозы, я по-прежнему не видела связи между описаниями маниакально-депрессивного заболевания в учебниках и своими личными проблемами. Это было нечто противоположное обычному синдрому студента-медика, который начинает искать у себя все изучаемые заболевания.

Кей Джеймисон

До лечения я была пипец ебанутой, особенно до ноября 2017.

У было меня столько мыслей в голове, и это не считая приступов обесценивания. Вы только представьте: постоянная рефлексия, копание в прошлом, мысли о бессмысленности бытия в депрессии и сотни идей и переплетений мыслей в мании. Только недавно начала понимать, что это не нормально, что рефлексия - это не моя особенность, а куча мыслей в маниях и депрессиях - симптом БАР.

Сейчас на контрасте в голове вообще пусто. Выходит, так чувствуют себя нормальные люди? Ни о чем не думают?

Тот случай, когда живёшь в общаге и кухня постоянно засрана. Благо все ещё есть люди, которые гоняют засранцев.

Лицо бельгийки, увидевшей вживую готовку блинов, стоит многого.

Обычно я привыкла думать, что у меня не получается отследить подобные «тревожные звоночки», свидетельствующие о том, что ещё чуть-чуть и всё — приветики, но решила попробовать составить такой список про себя всё равно. Так сказать, по горячим следам, потому что я уже пару месяцев чувствую себя неважно. Сейчас у меня должно получиться — я помню эти мелочи, потому что они происходят прямо сейчас. В следующий раз этот список возможно поможет мне начать беспокоиться о себе раньше.

• У меня падает продуктивность в рабочих делах. Задач больше не становится, зато рабочий день растягивается с утра до ночи, потому что самые простые задачи теперь занимают куда больше времени, чтобы их выполнить. Я могу просто сидеть и смотреть в монитор, не в силах толком сосредоточиться. Здорово, если я сразу обращаю на это внимание и раскидываю задачи так, чтобы в них не утонуть, но куда чаще я не готова признаться себе, что у меня не получается работать в полную силу, у меня скапливается завал и, как итог, я начинаю срывать дедлайны.

• Я перестаю уделять внимание тому, как я выгляжу. Вместо укладки собираю волосы в неаккуратный пучок, не пользуюсь умывалкой и увлажняющим кремом (кожа начинает выглядеть хуже), не крашу губы, лак на ногтях облупился — плевать, брови отросли — пусть колосятся, как у Брежнева, тоже всё равно; выбираясь и дома, надеваю каждый раз те же самые штаны и свитер, пока не заляпаю их чем-нибудь.

• Ем что попало и как попало — чаще всего что-то вредное вроде картошки фри и двойного чизбургера из Макдональдса. Пропускаю тренировки в спортзале под выдуманными предлогами.

• У меня пропадает желание куда-либо выбираться и в целом разговаривать с людьми, даже с казалось бы с близкими и родными. Пишите, звоните — скорее всего, я не отвечу и не сниму трубку. Спустя несколько дней, а то и недель наберу сообщением с текстом что-то вроде: «Извини, я только сейчас увидела, что ты писал».

• Я чувствую себя одиноко. Больше всего мне хочется, чтобы меня обняли и сказали, что любят меня, даже если это не так. Но я никогда об этом не попрошу, потому что не хочу выглядеть жалко и навязчиво, и в целом — чем хуже себя чувствую, тем больше убеждена, что людям вокруг не до моих проблем, и на попытки ко мне подобраться действую пассивно-агрессивно.

• В целом становлюсь пассивно-агрессивной.

• Я хочу спать. Постоянно. Могу проспать несколько суток с перерывами на то, чтобы встать попить водички, засунуть что-нибудь в рот — и дальше под одеяло. Сон становится идеальным побегом от реальности.

• Я перестаю что-либо чувствовать. На работе стало всё так плохо, что меня хотят уволить? Мне всё равно. Растолстела на фаст-фуде? Мне всё равно. У кого-то из близких проблемы? Их проблемы. Мне всё равно.

• Возвращаются тяга к самодеструктивному поведению и суицидальные мысли.

sad but true

Давно заметила, что когда пишу, как мне плохо, народ отписывается. А что, интересно, они ожидали прочитать? Как я на коне бодро повергаю дракона болезни, аки святой Георгий? Один раз мне написали, что надоело моё нытьё.
Но это не просветительский проект. Это мой личный блог.
И сейчас мне не просто плохо, мне вообще ПИЗДЕЦ.
Захочу — буду ныть, пока пальцы не сотрутся. Если хватит сил.
Мне бы до таблеток вечерних дойти (и не пережрать их, умереть я не умру, но пары суток у меня точно не будет).

Статья о работе мозга,особенностях личности человека,интересных эксперементах,наблюдениях и тренировке мозга.

http://telegra.ph/Dve-veshchi-ostayutsya-dlya-menya-zagadkoj-gde-zakanchivaetsya-mozg-i-gde-nachinaetsya-razum-02-08

СОВЕТЫ ДЛЯ БИПОЛЯРНИКОВ, У КОТОРЫХ ПОКА ЧТО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ НАЧАТЬ МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ

1. Наладьте свой режим сна-бодрствования (вставайте, например, в 8.00 и ложитесь в 00.00). Я прекрасно понимаю людей, у которых вечно ломается режим (в итоге вы ложитесь то в 22.00,то в 9.00, и спите то по 3 часа, то по 14), но делайте все возможное, чтобы удержать его, и тогда вероятность смены фазы будет стремиться к нулю. В моей жизни бывало такое, что меня начинало разгонять перед сном, но я придерживалась режима и заставляла себя лечь спать, к моему удивлению, у меня получалось уснуть, а наутро — мое состояние полностью устаканивалось.

2. Приведите свое питание в порядок (я говорю не о похудении, а о времени приема пищи: не один раз в десять вечера, а три-четыре раза в течение дня) — четкий режим питания напрямую связан с режимом сна-бодрствования.

3. Защищайтесь от стресса: если вы чувствуете, что вас начинает раскачивать, сделайте все возможное, чтобы расслабиться — лягте на кровать и займитесь пассивной деятельностью (просмотр сериалов или фильмов подойдет идеально, а вот музыку лучше не слушать, так как она может ухудшить некоторые симптомы мании).

4. Пейте как можно меньше кофе (остановитесь хотя бы на 1-2 кружках). Лайфхак: если вы заметили, что за последние сутки вы стали чаще курить и/или пить кофе, это может быть признаком смены фазы. Прозвучит тупо, но сопротивляйтесь: психостимуляторы усугубят ваше состояние, а вы не можете позволить себе маниакальную фазу (так как не лечитесь) — не поддавайтесь желанию курить чаще и пить больше кофе.

5. Физическая нагрузка. Да-да, вы все об этом слышали, и далеко не у всех загорелись глаза от перспективы тратить каждый день 40-60 минут на упражнения, но позвольте объяснить. Этот пункт не будет прославлять спорт и пропагандировать исцеляющую силу тренажерного зала. Нет. На своей практике я убедилась в пользе физической нагрузке, когда поняла, что это помогает мне выплеснуть некоторую застоявшуюся энергию и сделать меня под вечер усталой (это поможет вам, если у вас тоже есть трудности с засыпанием, и вы вообще редко чувствуете желание спать). Если вы будете посвящать спорту (или даже банальной прогулке) час своего времени до 19.00 часов, то вы не разгонитесь (как часто у меня бывало, если я занималась спортом в 21.00-22.00), а устанете. Какой делаем вывод? Физическая нагрузка помогает вам соблюдать режим сна и бодрствования, а стабильность, подчеркиваю, ОЧЕНЬ важна при биполярном расстройстве. Неважно, с какой интенсивностью вы будете заниматься, как быстро вы будете крутить педали велосипеда и как сильно вы вымотаетесь, — вы все равно выплеснете лишнюю энергию и с легкостью сможете уснуть в назначенное время.

6. На всякий случай все же напомню о вреде наркотиков и алкоголя, хотя, я уверена, вы и так это знаете. Да, я понимаю, что не всегда получается не пить: в таком случае (если у вас будет возможность выбирать) ограничьтесь вином (2 бокала) или банкой пива. И помните: гораздо губительнее испортить режим сна (хоть и без алкоголя, посредством ночной тусовки с друзьями), чем позволить себе раз в неделю немного алкоголя (и не испортить при этом режим сна).

#бар #bipolar #депрессия #мания

Самое отвратное в моих депрессиях (и не только депрессиях) — внезапные воспоминания. Это чувствуется не как флэшбеки при птср, а как (самый ужасный) симптом депры, когда ты не можешь уснуть, потому что в голове крутится 100500 мыслей на тему того, как ты облажалась, как тебя предали и тд. n-ное количество месяцев или даже лет назад.

#депрессия

⚠⚠⚠ Запомните навсегда: пусть лучше человек изучает свою проблему и ошибается в самодиагностике, чем обесценивает свои страдания и считает, что он совершенно здоров — рано или поздно изучение проблемы приведет человека к специалисту, а там уже будет неважно, что за диагноз, главное — получить необходимую помощь⚠⚠⚠

Когда читаешь список побочных эффектов на лекарстве, которое тебе прописали

Когда пытаешься рационализировать злоупотребление психоактивными веществами.