Друзья, хотим поделиться рекомендациями от Кристины Лобановской, которые всегда выручают её в моменты усталости, тревоги или внутреннего перегруза 🍽

Это простые, но очень мощные дыхательные практики (пранаямы), которые можно делать утром, чтобы мягко пробудиться, или вечером — перед сном, чтобы отпустить накопившееся напряжение 🍽

🍽 Дышим на голодный желудок — так тело легче включается в процесс.
Если вдруг почувствуете головокружение — просто вернитесь к обычному дыханию, плавному и спокойному.

Эти техники можно выполнять отдельно или комбинировать, и уже через несколько минут вы почувствуете, как ум проясняется, а тело наполняется лёгкостью и внутренним теплом 📱

На Inpsycho Fest в зоне Перезагрузка Кристина проведёт для вас класс по хатха-йоге, где мы все вместе попробуем другие практики для глубокого восстановления.

Берегите себя, дышите осознанно и…

🪑 Успейте купить билет на Inpsycho Fest — встретимся на ковриках!

❤️ Что в команде мешает достигать целей — реальные проблемы или скрытые сценарии поведения?

Транзактный анализ даёт возможность работать не только с целями и задачами, но и с тем, что происходит за их пределами — в мыслях, эмоциях и взаимодействиях людей.
Этот подход помогает заметить, какие привычные сценарии поведения мешают развитию, как распределяются роли в команде и почему одни решения принимаются легко, а другие застревают в бесконечных обсуждениях.

Три признака, что в команде есть скрытые психологические барьеры:

❤️ Повторяющиеся конфликты вокруг одних и тех же вопросов

❤️ Снижение инициативы у сильных сотрудников

❤️ Резкое падение продуктивности после совещаний

Коуч, владеющий инструментами транзактного анализа, способен выявлять эти скрытые механизмы и перестраивать работу так, чтобы команда действовала устойчиво, а мотивация держалась на высоком уровне.

❤️ Inpsycho Media

Тревожные — всегда нервные? Разбираемся, где правда, а где миф 📝

🍽 Мы часто называем себя или других «тревожниками», но что это на самом деле значит? И правда ли, что такие люди всё время на нервах и думают о худшем?

Разберём мифы и факты, чтобы тревога перестала управлять вашей жизнью, а вы смогли использовать её в свою пользу 📝

📦 Приходите на Inpsycho Fest, чтобы разобраться с тревогой, понять себя и перестать прокручивать лишние мысли.

❤️ Психология помогает решать задачи в самых разных сферах: от образования и бизнеса до медицины и личных отношений. Чтобы использовать её инструменты эффективно, важно понимать структуру психологического знания и то, как разные направления работают с поведением, мышлением и эмоциями.

В программе «Основы психологической науки и практики» таких направлений много, но сегодня предлагаем рассмотреть несколько примеров, которые особенно наглядно показывают, насколько широк и полезен психологический инструментарий ❤️

❤️ Inpsycho Media

Зачем искать смысл: психология, которая работает с глубиной 📆

В логотерапии смысл рассматривается как реальная опора для человека. Когда у нас есть ответ на вопрос «зачем», становится проще справляться даже с трудными обстоятельствами.

Смысл может открываться в разных формах:

📆 через творчество
📆 отношения
📆 переживания
📆 или даже преодоление боли

И именно это делает подход Виктора Франкла таким практичным — он помогает не «отвлечься от проблем», а встроить их в личный путь и выйти из кризиса сильнее.

📆 Для психолога знание логотерапевтических методов значит уметь помочь клиенту увидеть более широкую перспективу, в которой проблемы обретают другое значение.

В итоге выигрывают оба:
📆 человек чувствует внутреннюю устойчивость
📆 специалист получает универсальный инструмент, который работает и в терапии, и в повседневном общении.

❤️ Inpsycho Media