Очень важно при физической изоляции не уйти в социальную изоляцию. Оставайтесь на связи с коллегами, родными, близкими. По данным исследования университета социологии одинокие люди, уходящие на пенсию и перестающие работать, очень быстро умирают.

1. Очень важно в моменты стресса иметь социальный буфер (поддержка), он помогает снижать стресс и его последствия.
Если нет буфера - ищем. Есть психотерапевты, родные, группы поддержки, которые помогут снизить уровень стресса - этого вполне достаточно, чтобы начать защищать себя со стороны здоровья.

2. Работа с уровнем стресса, личная. Хорошее самочувствие - саморегуляция, биофидбек. Налаживаем связь между сознанием и физиологией. Как мы дышим, замечаем ощущения в теле, направляем внимание на внутреннее состояние - мозг начинает автоматически подстраивать все системы организма. То есть настройка на позитивное самочувствие, нейтрализация/обнуление организма. Настраиваясь внутри на здоровье, мы очищаем сознание и начинаем замечать вокруг возможности для развития и роста, становимся более устойчивы к стрессу и внешним воздействиям.

3. Поведенческие привычки. Эффективный сон - защита сознания от заболеваний. Специально выделяем время на сон, как минимум, 7,5 - 9 часов в сутки.

4. Гигиена внимания. Не отвлекаемся на раздаржители (телевизоры, радио, соц.сети). Наш mindset более критично на нас влияет, чем наши гены - исследование Стендфорда.

Очень много сфер перейдет в онлайн:
ритейл, биометрия, диагностика, доставка всего, удаленная работа и образование.
Если люди поймут, что это продуктивно и безопасно, то мир поменяется до неузнаваемости в ближайшие годы.

Следующий блок «Бизнес».

Нас ждёт исторический минимум падения ВВП в мире.

Макроэкономика, Олег Шибанов:

Прогнозы пересчитываются в реальном времени - им просто начинают меньше доверять. Данные очень сильно разнятся или просто пугают обывателя.

Многие сектора экономики затронуты очень радикально. Все ЦБ мира понизили ставки рефинансирования (стоимость денег).

Центральные банки сейчас проводят самый большой эксперимент и никто не знает, как он пройдёт.

«Подготовленность к кризису в России великолепная».

Про кризис в нефтяной отрасли:

Главная ошибка - думать, что другая сторона сдастся раньше тебя!

Пропавший ВВП просто так не появляется. Его восстановление на старые уровни возможно, но точно без роста.

Касательно акций, надо ли их сейчас покупать или продавать:
Такая ситуация в современном мире в первый раз, очень сложно делать прогнозы. Мир, конечно, восстановится. Может случится как в Японии в 90-ых: рынок упал на 40% и уже не вернулся обратно. Низкие или отрицательные ставки (в Японии реально отрицательные ставки по депозитам и вкладам в банках). Но для длинных горизонтов инвестирования (10-15 лет) можно инвестировать.

У акций онлайн-сервисов (Zoom, Netflix и подобных) есть возможности дальнейшего роста, которые итак мы наблюдаем сейчас.

Макроэкономика, Михаил Кучмент:

Сценарий скорее похож на 2008 год, но удар по экономике мира не пройдет бесследно.
Правительства всех стран настроены по боевому.
Важно иметь запас прочности, т.к. минимум год будет идти восстановление.

Hoff.
Главное удержать клиентов и продажи - это наш самый главный фокус. Мы ни в коем случае не повышаем цены, поставщики нас в этом поддерживают, и я им за это благодарен. Уровень платежеспособности снизился.
Мы не останавливаем цифровую трансформацию компании! Все стратегии развиваются.
Проекты: все то, что связано с развитием онлайн продаж, проекты автоматизации рутинных проектов, улучшаем инвестиции в Data science и так далее. Все, что связанно с цифрой.

Работа на удаленке открывает новые возможности - лучше понимаешь, как эффективнее выстроить процесс, и дает новые идеи для бизнеса.

- Как себя поддерживаете и свою команду?
- Ключевые факторы для меня - минимум стресса и крепкий сон. Минимизировать общение с паникёрами, отписаться от всяких групп. Надо РАЗВИВАТЬ бизнес, кризис - это возможности. Мы за неделю с командой нагенерировали кучу всего. Команда настроена по-боевому, слажено работаем как одна команда, поддерживаем друг друга.