Какой инсайт «зашел» больше всего? Какой урок вы вынесли из этого года? Давайте делитесь! 👇

Пять установок, с которых я начинаю свой день. ⠀
⠀
Обычно я проговариваю их вслух в конце медитации по утрам. Помогает настроить «компас» и напомнить себе о том, что по-настоящему важно.⠀
⠀
1️⃣ Я люблю себя просто за то, что я есть⠀
2️⃣ Я бережно отношусь к своему телу⠀
3️⃣ Я смотрю на трудности как на точки роста⠀
4️⃣ Я планирую время, но сохраняю гибкость⠀
5️⃣ Я делаю все с полной самоотдачей⠀⠀
⠀
P.S. Я набираю космонавтов, которых в ближайшие выходные я подготовлю к выходу Космос 👩🏻‍🚀👨🏻‍🚀 — в режиме прямой трансляции мы разберемся с вашим расписанием, целями, привычками, ленью, обсудим ваши кейсы, и уже в понедельник вместе стартанем первый спринт года «под присмотром» друг у друга. Тут все подробности: 👉 katerinalengold.com/weekend. Последние часы действует цена для ранних пташек.

Утренняя медитация на 10 минут

Больше 3000 человек попросили меня записать утренюю медитацию. Она подойдет всем, даже тем, кто не пробовал медитировать никогда.

За 10 минут мы вместе настроимся на позитивный, продуктивный и наполненный день и наладим контакт с собой. В конце медитации пять установок, который помогут выставить свой внутренний компас.

Я очень надеюсь, что вы попробуете сегодня помедитировать вместе со мной. 🤗

Напишите свои впечатления, как попробуете! Очень жду ваши мысли и ощущения 👇

#КосмическаяПолезность
Подборка полезных видео, подкастов и статей, которые я публиковала в Инстаграм за неделю.

🎥 С чего начать саморазвитие и как связаны физические нагрузки и личная продуктивность
🎙 Мое интервью про достигаторство, планы на будущее, инвестиции и «ошибку выжившего»
🎙Я в подкасте “Здесь и сейчас” рассказываю про эффективность космических черепашек
📖 Статья о Методе Фейнмана, как выучить что угодно и никогда не забыть"
📖 Мой пост про уход за собой и неидеальный маникюр
🎥 Три минутных видео о первых шагах, которые я делаю первым делом в начале каждого дня

Прямой Эфир с Катериной Ленгольд (январь 2020). Часть 1.

Запись воскресного прямого эфира «Космических Посиделок» в Инстаграм, где я рассказала о неадекватных целях, «островках безопасности» в турбулентности жизни, самооценке снаружи и изнутри и восстановлении физических и эмоциональных ресурсов.

Какие инсайты вы «поймали» в подкасте? Делитесь! 👇

#КосмическаяПолезность
Подборка полезных видео, подкастов и статей, которые я публиковала в Инстаграм за неделю.⠀⠀
🎥 Как улучшить свою жизнь и стать лидером?
🎥Видео Радислава Гандапаса Планирование - основа любого осмысленного процесса
🎙Подкаст Будет сделано “Джедай пятого уровня и его тараканы
🎙Подкаст Будет сделано “Как управлять привычками?”
📖Три приложения для контроля времени и сохранения продуктивности за работой 
📖Статья о важности отдыха для продуктивности
📖 Все идет по плану: как эффективно распределить рабочие задачи в начале года
🎥Три видео завершающих рассказ о том, как я начинаю день
🎥 Как я перестала прокрастинировать в работе над книгой? Как планировать дела, которые сложно оценить по времени
🎥 Какой навык стоит развивать в себе

Как научиться эффективно учиться

Я поступила в институт в 14 лет, а к 23 годам я успела получить пять образований, поучившись даже в знаменитом MIT и Гарварде. В этом подкасте я расскажу о том, как эффективнее пользоваться мозгом.

— Какие есть заблуждения о том, как нужно учиться
— Как работает наш мозг и память
— Как разложить новую информацию по полочкам
— Как с помощью прокачать память как мышцу
— Как рефлексия помогает превратить ошибки в опыт
— Как четыре коробочки с карточками могут помочь вам в изучении чего угодно

Что вы вынесли из подкаста про обучение? Как мы говорили - рефлексия помогает укрепить новые знания в памяти. Делитесь своими инсайтами, друзья! 👇

С первых дней жизни мы копируем то, что делают наши родители. Слова, жесты, мимику, реакции. (Я каким-то невероятным образом даже переняла папину привычку во время сна, запихивать одеяло между колен!)😂.

Окружение продолжает влиять на наше поведение (зачастую бессознательно) всю нашу жизнь. Если кто-то из ваших друзей наберет вес, то вероятность поправиться у вас повысится на 57%! Хорошие и плохие привычки «заразны». Так построен наш мозг, сопротивляться этому механизму бессмысленно.

Но окружение можно построить своими руками. Сколько времени вы проводите с людьми, которые вас восхищают? На которых хочется равняться? А как часто вы общаетесь с теми, у которых все виноваты и жизни ни к черту?

Упражнение для вас, мои космонавты:
1️⃣ Составьте список из 10 людей, с которыми вы провели больше всего времени за последнюю неделю

2️⃣ Оцените, насколько этот человек способствует вашему росту, вселяет оптимизм, веру в свои силы, влохновляет
-1 — если влияет негативно
0 — если никак не влияет
+1 — если влияет позитивно

3️⃣ Просуммируйте ваши оценки окружения. Сколько получилось? Эта цифра — вектор влияния вашего окружения на вашу жизнь. Если она положительная, то оно будет ускорять рост, если отрицательная — падение.

Главное помнить, что в ваших силах это окружение сформировать. Пригласить на ланч вдохновляющего знакомого, не участвовать в сплятнях на работе. Такой «замер температуры» окружения полезно делать раз в месяц и следить за динамикой.

На фото я с тремя вдохновляющими леди — одна возглавляет ведуший акселоератор в Долине, другая заправляет рекрутинговой компанией в сотни человек (и 2 месяца назад стала мамой!), третья — проложила дорогу денщина на Wall Street и сейчас инвестирует в социально-значимые проекты в Африке.

А у вас окружение в плюсе или в минусе, друзья? 👇

Интервью для канала Growth Mindset о вдохновляющих людях, профессиях будущего, выгорании, неудачах и погружении в неизведанное.

00:59 - блиц-опрос: самый волнующий и трансформирующий опыт прошлого года
02:30 - зачем быть международным и нужно ли
03:10 - человек, который вдохновляет сейчас
03:56 - без чего не можешь сейчас жить
07:45 - что сейчас зажигает
09:42 - какие качества у человека востребованы в 2020
12:36 - как собираешь команды
16:55 - как брать на себя много задач и не выгорать
21:30 - как справляться с неудачами
23:57 - чему сейчас нужно учиться, а чему учиться не нужно
28:33 - чему сейчас учишься
31:46 - как решиться пойти в новое и неизвестное
35:38 - какие вызовы стоят в этом году
41:19 - как фильтровать информацию
43:32 - про окружение

Тут можно посмотреть видеоверсию интервью у меня дома (вокруг для спецэффектов бегает Баблик): https://m.youtube.com/channel/UCVM5qgYUo7iy_2sy-WKokEg

Поделите потом впечатлениями, друзья? Мне очень интересно, что вам откликнулось 👇

Как сделать первый шаг
В этом подкасте мы поговорим о том, как преодолеть страх перемен, не сойти с пути, когда все идет неидеально, и выбрать свой путь среди миллиона вариантов.

Делитесь своими инсайтами и историями из личного опыта. Как вы решались на первый шаг? 👇