Что вы вынесли из подкаста про обучение? Как мы говорили - рефлексия помогает укрепить новые знания в памяти. Делитесь своими инсайтами, друзья! 👇

С первых дней жизни мы копируем то, что делают наши родители. Слова, жесты, мимику, реакции. (Я каким-то невероятным образом даже переняла папину привычку во время сна, запихивать одеяло между колен!)😂.

Окружение продолжает влиять на наше поведение (зачастую бессознательно) всю нашу жизнь. Если кто-то из ваших друзей наберет вес, то вероятность поправиться у вас повысится на 57%! Хорошие и плохие привычки «заразны». Так построен наш мозг, сопротивляться этому механизму бессмысленно.

Но окружение можно построить своими руками. Сколько времени вы проводите с людьми, которые вас восхищают? На которых хочется равняться? А как часто вы общаетесь с теми, у которых все виноваты и жизни ни к черту?

Упражнение для вас, мои космонавты:
1️⃣ Составьте список из 10 людей, с которыми вы провели больше всего времени за последнюю неделю

2️⃣ Оцените, насколько этот человек способствует вашему росту, вселяет оптимизм, веру в свои силы, влохновляет
-1 — если влияет негативно
0 — если никак не влияет
+1 — если влияет позитивно

3️⃣ Просуммируйте ваши оценки окружения. Сколько получилось? Эта цифра — вектор влияния вашего окружения на вашу жизнь. Если она положительная, то оно будет ускорять рост, если отрицательная — падение.

Главное помнить, что в ваших силах это окружение сформировать. Пригласить на ланч вдохновляющего знакомого, не участвовать в сплятнях на работе. Такой «замер температуры» окружения полезно делать раз в месяц и следить за динамикой.

На фото я с тремя вдохновляющими леди — одна возглавляет ведуший акселоератор в Долине, другая заправляет рекрутинговой компанией в сотни человек (и 2 месяца назад стала мамой!), третья — проложила дорогу денщина на Wall Street и сейчас инвестирует в социально-значимые проекты в Африке.

А у вас окружение в плюсе или в минусе, друзья? 👇

Интервью для канала Growth Mindset о вдохновляющих людях, профессиях будущего, выгорании, неудачах и погружении в неизведанное.

00:59 - блиц-опрос: самый волнующий и трансформирующий опыт прошлого года
02:30 - зачем быть международным и нужно ли
03:10 - человек, который вдохновляет сейчас
03:56 - без чего не можешь сейчас жить
07:45 - что сейчас зажигает
09:42 - какие качества у человека востребованы в 2020
12:36 - как собираешь команды
16:55 - как брать на себя много задач и не выгорать
21:30 - как справляться с неудачами
23:57 - чему сейчас нужно учиться, а чему учиться не нужно
28:33 - чему сейчас учишься
31:46 - как решиться пойти в новое и неизвестное
35:38 - какие вызовы стоят в этом году
41:19 - как фильтровать информацию
43:32 - про окружение

Тут можно посмотреть видеоверсию интервью у меня дома (вокруг для спецэффектов бегает Баблик): https://m.youtube.com/channel/UCVM5qgYUo7iy_2sy-WKokEg

Поделите потом впечатлениями, друзья? Мне очень интересно, что вам откликнулось 👇

Как сделать первый шаг
В этом подкасте мы поговорим о том, как преодолеть страх перемен, не сойти с пути, когда все идет неидеально, и выбрать свой путь среди миллиона вариантов.

Делитесь своими инсайтами и историями из личного опыта. Как вы решались на первый шаг? 👇

«Как заставить себя работать, когда нет сил?». Ответ короткий и простой. Никак. Без бензина даже самый навореченный Феррари вас никуда не увезет. Самый трижды международный дважды лауреатный мегамозг в невыспавшемся состоянии проиграет выспавшемуся троечнику. Кто бы мне раньше об этом рассказал? 😬⠀
⠀
Из чего состоит человеческое топливо? Для меня существует четыре компонента:⠀
⠀
1️⃣ Сон. Тут нет никаких компромисов. Сутки без сна — и качество работы и возможность находить общий язык с людьми летит ко всем чертям. Проблемы перестают видеться как возможности и превращаются в трагедии. Режим сна — самое главное. 7+ часов, регулярный график. Без вариантов.⠀
⠀
2️⃣ Вода и еда. Обезвоживание = вялость. Стакан воды или чашка зеленого чая отлично помогает взбодриться. Я люблю заварить себе хороший зеленый чай в перерыве между блоками pomodoro. С едой ситуация сложнее. Мое правило такое — лучше пропустить ланч, если нет возможности съесть что-то полезное, чем налопаться пиццы или сендвичей. Потому что на таком «бензине» далеко не уедешь.⠀
⠀
3️⃣ Физическая активность и свежий воздух. Я начинаю день с прогулки с собакой быстрым шагом. 20-30 минут — и я бодра и васела. Если чувствуете вялось в обеда, сделайте кружочек вокруг офисного здания, проветрите мозги.⠀
⠀
4️⃣ Люди. Даже сидеть рядом с «наэлектризованным» человеком утомительно. Негативные эмоции окружающих (спасибо зеркальным нейронам) передаются нам на раз-два. Это как аккумулятор в мороз — разряжается моментально. И напротив, позитив, воодушевление и юмор окружающих — это источник энергии. Я иногда выпуски старого КВН включаю, чтобы подзарядиться.⠀
⠀

Вы допустили ошибку и потеряли все. Что дальше, как вы будете действовать? Ваше поведение будет напрямую связано с тем, что было «до». Есть 3 варианта:
(1) у вас никогда ничего и не было
(2) вы выросли в комфорте и потеряли все
(3) вы начали с нуля, построили комфортную жизнь и потеряли все

В первом случае реакцией будет бездействие, во втором — отчаяние, а в третьем — оптимизм (построил один раз, значит смогу снова!). Чувствуете разницу? Смотрите фото ниже, расскажу, как это работает и что с этим делать.

Расскажите, кто из вас ведет журнал достижений и благодарности по вечерам (или утрам?). Поделитесь ощущениями/переменами?

🆕 Друзья и семья на расстоянии: 👉 https://teletype.in/@katerinalengold/-S3NygE3

🎙Как избавиться от синдрома самозванца

— Кто такие «самозванцы» и почему ты скорее всего в их числе
— Пять видов: эксперты, перфекционисты, супермены, гении и ярые индивидуалисты
— Последствия синдрома самозванца
— Методы «лечения»: что делать, чтобы поверить в себя