Forwarded from ПТСР ресурсы
ВАЖНО ПОМНИТЬ : БОРЬБА — ЭТО НАША ИСТОРИЯ
От Будды до Иисуса, от Освенцима до тюрьмы Хоа Ло — именно истории людей, переживших невообразимые страдания, приносят миру настоящую мудрость. Легко застрять в колее привычек: ты просто живёшь на автопилоте и не задумываешься над этим, пока в твою жизнь не ворвётся кризис. И только когда происходит что-то, что потрясает тебя до глубины души — рак, развод, смерть близкого, война, травма — ты начинаешь меняться.
Во времена таких потрясений люди часто обращаются к практикам, которые поддерживали человечество на протяжении тысячелетий: йога, медитация, молитва. Когда ты вырабатываешь новые привычки, включающие эти практики, вскоре обнаруживаешь, что они не только помогают пережить трудные времена, но и укрепляют здоровье, способствуют успеху и придают смысл жизни.
История человечества полна примеров, где мудрость рождалась через борьбу, а также практик, проверенных временем. Всё это может стать для тебя опорой и путеводителем.
Но не забывай и о своем круге близких людей. У каждого из них за плечами целая жизнь опыта, и, вполне возможно, они уже накопили ту же мудрость, которую ты обретаешь сейчас через собственные испытания. Ищи тех, чьи переживания действительно стоят того, чтобы их выслушать — и остерегайся тех, кто просто раздаёт советы.
#strugglewell
122
От Будды до Иисуса, от Освенцима до тюрьмы Хоа Ло — именно истории людей, переживших невообразимые страдания, приносят миру настоящую мудрость. Легко застрять в колее привычек: ты просто живёшь на автопилоте и не задумываешься над этим, пока в твою жизнь не ворвётся кризис. И только когда происходит что-то, что потрясает тебя до глубины души — рак, развод, смерть близкого, война, травма — ты начинаешь меняться.
Во времена таких потрясений люди часто обращаются к практикам, которые поддерживали человечество на протяжении тысячелетий: йога, медитация, молитва. Когда ты вырабатываешь новые привычки, включающие эти практики, вскоре обнаруживаешь, что они не только помогают пережить трудные времена, но и укрепляют здоровье, способствуют успеху и придают смысл жизни.
История человечества полна примеров, где мудрость рождалась через борьбу, а также практик, проверенных временем. Всё это может стать для тебя опорой и путеводителем.
Но не забывай и о своем круге близких людей. У каждого из них за плечами целая жизнь опыта, и, вполне возможно, они уже накопили ту же мудрость, которую ты обретаешь сейчас через собственные испытания. Ищи тех, чьи переживания действительно стоят того, чтобы их выслушать — и остерегайся тех, кто просто раздаёт советы.
#strugglewell
122
❤40👍12😁1
Усталый взгляд сквозь прорезь балаклавы,
Суровый прищур глаз, морщинка меж бровей.
Простой, без пафоса и без бравады,
Таков сегодня образ тех парней.
К плечу прижат прикладом автомат,
А души как обычно нараспашку.
Таким запомнится российский наш солдат,
Открытым, добрым и бесстрашным.
Народ гордится каждым из парней,
Живых и павших чтит и помнит имена,
Нет лучше их, смелее и честней,
Мужчин, что наш покой оберегают.
В беде объединяется страна,
В России по другому не бывает!
Вы все свои, родные вы для нас,
В единстве россиян свои законы!
И если вдруг настанет день и час,
Мы встанем рядом или будем подавать патроны!
/ Автор пока мне не известен
#Вялый@vyaliy666
Суровый прищур глаз, морщинка меж бровей.
Простой, без пафоса и без бравады,
Таков сегодня образ тех парней.
К плечу прижат прикладом автомат,
А души как обычно нараспашку.
Таким запомнится российский наш солдат,
Открытым, добрым и бесстрашным.
Народ гордится каждым из парней,
Живых и павших чтит и помнит имена,
Нет лучше их, смелее и честней,
Мужчин, что наш покой оберегают.
В беде объединяется страна,
В России по другому не бывает!
Вы все свои, родные вы для нас,
В единстве россиян свои законы!
И если вдруг настанет день и час,
Мы встанем рядом или будем подавать патроны!
/ Автор пока мне не известен
#Вялый@vyaliy666
❤🔥65🔥32❤20🙏17👍4🫡1
Forwarded from ПТСР ресурсы
Сезонное аффективное расстройство: как пережить осень и зиму
Осенняя хандра и зимняя апатия — это не просто плохое настроение. У многих это сезонное аффективное расстройство (САР). Организм реагирует на нехватку света: меньше солнца — меньше серотонина и витамина D, сбиваются циркадные ритмы (внутренние 24-часовые биологические часы, регулирующие циклы сна и бодрствования, а также другие физиологические процессы, такие как температура тела, гормональный фон и обмен веществ)
Как это проявляется:
🌷 Постоянная усталость и сонливость
🌷 Апатия, потеря мотивации
🌷 Повышенный аппетит, особенно на сладкое
🌷 Раздражительность и трудности с концентрацией
Что делать? Залезть в берлогу и проспать до весны - не вариант, поэтому надо действовать сейчас.
Двигайтесь
Делайте легкую зарядку, растяжку, гуляйте в обед, если есть такая возможность. Не забывайте - физическая активность повышает уровень эндорфинов.
Соблюдайте ритм
Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. Вечером используйте приглушенный свет, откажитесь от гаджетов за час до сна.
Сбалансируйте питание
Введите в рацион сложные углеводы углеводы (каши, цельно-зерновой хлеб), белок, омега-3 (рыба, семена льна). Ограничьте сахар и быстрые углеводы — они дают кратковременный подъем, а затем спад.
Создавайте тепло и уют
Теплое освещение, свечи, пледы, горячий чай. Хобби и ритуалы, которые приносят удовольствие дома.
Планируйте приятное
Встречи с друзьями, поход в баню, новые сериалы, курсы. Яркие события помогают бороться с апатией.
Ваше состояние — это не слабость, а физиологическая реакция. Будьте к себе бережны. Маленькие, но регулярные шаги помогут пережить этот период гораздо легче.
Осенняя хандра и зимняя апатия — это не просто плохое настроение. У многих это сезонное аффективное расстройство (САР). Организм реагирует на нехватку света: меньше солнца — меньше серотонина и витамина D, сбиваются циркадные ритмы (внутренние 24-часовые биологические часы, регулирующие циклы сна и бодрствования, а также другие физиологические процессы, такие как температура тела, гормональный фон и обмен веществ)
Как это проявляется:
Что делать? Залезть в берлогу и проспать до весны - не вариант, поэтому надо действовать сейчас.
Двигайтесь
Делайте легкую зарядку, растяжку, гуляйте в обед, если есть такая возможность. Не забывайте - физическая активность повышает уровень эндорфинов.
Соблюдайте ритм
Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. Вечером используйте приглушенный свет, откажитесь от гаджетов за час до сна.
Сбалансируйте питание
Введите в рацион сложные углеводы углеводы (каши, цельно-зерновой хлеб), белок, омега-3 (рыба, семена льна). Ограничьте сахар и быстрые углеводы — они дают кратковременный подъем, а затем спад.
Создавайте тепло и уют
Теплое освещение, свечи, пледы, горячий чай. Хобби и ритуалы, которые приносят удовольствие дома.
Планируйте приятное
Встречи с друзьями, поход в баню, новые сериалы, курсы. Яркие события помогают бороться с апатией.
Ваше состояние — это не слабость, а физиологическая реакция. Будьте к себе бережны. Маленькие, но регулярные шаги помогут пережить этот период гораздо легче.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍20❤🔥8🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепты лечения хандры от Индуса. Не повторять. Опасно.
😁78🔥35🫡20❤🔥11🙏9❤5😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤61❤🔥26🙏25🔥10😍4🫡4👏3
Forwarded from Неофициальный Безсонов
Сегодня День Государственного флага Донецкой Народной Республики. Республики, которая кровью и потом, с оружием в руках отстояла своё право на существование. Республика стальных, суровых, но добрых людей. Республика героев. За все эти долгие годы войны наша кровь стала цветом нашего флага, гордого флага ДНР. С праздником, дончане!
@NeoficialniyBeZsonoV
@NeoficialniyBeZsonoV
❤64❤🔥30🙏16🥰10🔥7
Всех Донецких с Праздником. С этим флагом вставали, начинали , шли в атаку, хоронили парней…
У меня он над нашей столицей, в сердце и набит на руке… кстати, татуировку сделал ещё в мае 14, как знак того, что заднюю мы не дадим… верю, что все было не зря. Продолжаем Движение. Быть Добру!
У меня он над нашей столицей, в сердце и набит на руке… кстати, татуировку сделал ещё в мае 14, как знак того, что заднюю мы не дадим… верю, что все было не зря. Продолжаем Движение. Быть Добру!
🔥103❤60🫡41❤🔥19🙏15🥰3👍1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем нашим доброе воскресное утро. Учитесь правильно читать знаки. Быть Добру.
❤57👍56🙏21❤🔥20🔥12🥰5🫡5😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤69🙏46🫡24❤🔥11👍8🥰2
Я не всегда мягкий , белый и пушистый философ и добряк. С бойцами я по другому общаюсь. Могу и похвалить, если заслужили, но могу и « заМативировать». Осторожно, нецензурная лексика, армейский язык, так лучше и быстрее доходит. Не повторять. Все трюки выполнены профессионалами на Бахмутской киностудии.
🔥80😁32❤23👍19🫡5❤🔥4🙏1
Forwarded from Лев Щаранский | Официальный канал 🔞
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Узнаю тебя, Северный Мордор
👍53❤29🔥18😁12
Forwarded from РАДИСТКА КЭТ ZOV🇷🇺
«А он мятежный просит бури».
Трамп продолжает в эскалацию, но уже не от всего сердца - после демонстрацииКузькиной матери «Буревестника» он как будто стал вежливее. По крайней мере больше не называет Россию «бумажным тигром» и поспешил снять с себя ответственность за конфискацию замороженных российских активов. Ну, а мерянья ядерными подлодками для успокоения внутренней аудитории, как с Кимом кнопками, он и вовсе зря затеял – у нас их больше. На порядок больше.
«Партия победы» в Кремле ситуативно взяла верх над «партией мира», которая в нынешних реалиях превратилась в «партию капитуляции». Шепчут, что за основу взяли предложения Караганова про лестницу эскалации и перехват инициативы, которые уже давно лежали на столе Президента.
Не до всех, но до многих в Кремле теперь постепенно доходит, что коллективный Запад ещё никогда не был таким коллективным, а Трамп, вооружившийся доктриной Монро и договорившийся с глобалистами в главном, никакой не миротворец – он пришёл не для мира, а для подготовки большой войны с Россией в полном соответствии с ранее согласованным сценарием. И ведь никто не заметил, что ремонт в восточном крыле Белого дома Трамп затеял сейчас совсем не просто так – строительство т.н. «бального зала им. Трампа» только легенда, под прикрытием которой идет реконструкция секретного бомбоубежища и президентского бункера.
Мирного решения украинского кризиса на текущем этапе просто нет и не надо тешить себя голубиными иллюзиям. Запад сделает всё возможное, чтобы сохранить украинский военный плацдарм для будущей войны с Россией, а нам это категорически неприемлемо. Любое перемирие сейчас – откладывание войны на потом с гораздо худшими для нас условиями и последствиями. Европа через несколько лет будет готова к войне по всей линии фронта с севера на юг. Отступать уже некуда – позади Москва. Мир сейчас может быть только после капитуляции Киева и на условиях России – демилитаризация и денафицикация Украины.
Мы вступаем в решающую фазу разведки боем на Украине, которая предопределит наше положение в преддверии Третьей мировой войны.
https://news.1rj.ru/str/hayspaigrarumner/16649
Трамп продолжает в эскалацию, но уже не от всего сердца - после демонстрации
«Партия победы» в Кремле ситуативно взяла верх над «партией мира», которая в нынешних реалиях превратилась в «партию капитуляции». Шепчут, что за основу взяли предложения Караганова про лестницу эскалации и перехват инициативы, которые уже давно лежали на столе Президента.
Не до всех, но до многих в Кремле теперь постепенно доходит, что коллективный Запад ещё никогда не был таким коллективным, а Трамп, вооружившийся доктриной Монро и договорившийся с глобалистами в главном, никакой не миротворец – он пришёл не для мира, а для подготовки большой войны с Россией в полном соответствии с ранее согласованным сценарием. И ведь никто не заметил, что ремонт в восточном крыле Белого дома Трамп затеял сейчас совсем не просто так – строительство т.н. «бального зала им. Трампа» только легенда, под прикрытием которой идет реконструкция секретного бомбоубежища и президентского бункера.
Мирного решения украинского кризиса на текущем этапе просто нет и не надо тешить себя голубиными иллюзиям. Запад сделает всё возможное, чтобы сохранить украинский военный плацдарм для будущей войны с Россией, а нам это категорически неприемлемо. Любое перемирие сейчас – откладывание войны на потом с гораздо худшими для нас условиями и последствиями. Европа через несколько лет будет готова к войне по всей линии фронта с севера на юг. Отступать уже некуда – позади Москва. Мир сейчас может быть только после капитуляции Киева и на условиях России – демилитаризация и денафицикация Украины.
Мы вступаем в решающую фазу разведки боем на Украине, которая предопределит наше положение в преддверии Третьей мировой войны.
https://news.1rj.ru/str/hayspaigrarumner/16649
👍36❤19🫡6❤🔥4🔥4🙏4