КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ХЛАДНОКРОВИЕ ПРИ СИЛЬНОМ СТРЕССЕ?

✅Дышите
Если вы столкнетесь со стрессовой ситуацией, прекратите то, чем вы занимаетесь, на одну минуту и выполните следующие действия:
• Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов (ваш живот должен выдвигаться вперед с каждым вдохом).
• Представьте, что вся тревога покидает ваше тело с каждым выдохом.
Не стесняйтесь повторять описанные выше действия каждые несколько часов на работе или дома
✅ Расслабьтесь
После сеанса дыхания подумайте о том, какие части тела наиболее напряжены и зажаты.
Сжатая челюсть? Ссутуленные плечи? Что-то еще?
Мягко прикоснитесь или помассируйте ту часть вашего тела, которая находится в напряжении, чтобы способствовать расслаблению.
✅Принимайте пищу медленно
Не спешите за столом, если хотите научиться быть терпеливым.
Быстрое проглатывание пищи - верный способ съесть больше, чем вам нужно.
Будьте внимательны, обращайте внимание на вкус, текстуру и аромат каждого блюда.
Медленно пережевывайте, пытаясь распробовать все ингредиенты, которые использовались для приготовления блюда.
✅Отпустите ситуацию
Как бы банально это ни звучало, это очень эффективно.
Стресс и беспокойство по поводу ситуации, в которой вы находитесь, не принесут никакой пользы, потому что вы уже в ней, так что просто отпустите ее.
✅ Следуйте к своим целям поэтапно
Сосредоточение внимания на конечном результате может быстро утомить.
Преследуете смелую, амбициозную цель, достижение которой потребует много времени и терпения?
Разделите ее на несколько более мелких задач
Перестаньте концентрироваться на негативных мыслях. Постоянная положительная обратная связь поможет вам набраться терпения, оставаться воодушевленным и находить больше радости в процессе достижения своих целей.
✅Посмотрите на общую картину
Если ваш уровень стресса стремительно растет, сделайте глубокий вдох и спросите себя:
Будет ли это иметь значение для меня…
• На следующей неделе?
• В следующем месяце?
• В следующем году?
• Через 10 лет?
С высокой долей вероятности, большая часть того, что вас напрягает, не будет иметь значения спустя время.
Перестаньте мучиться из-за того, что вы не можете все контролировать
✅ Перестаньте требовать от себя совершенства
Ты не идеален, и это нормально.
Требование совершенства к себе (или к кому-либо еще) будет только наращивать ваше беспокойство, потому что это просто невозможно.
✅Развивайте свое терпение каждый день
«Наберись терпения. Все вещи трудны до того, как они станут легкими». — Саади

Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях возможно, все, что вам нужно, — это немного ежедневной практики.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ И ОСОЗНАННАЯ ОЦЕНКА СИТУАЦИИ— вот пара простых способов снизить уровень стресса.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К СИТУАЦИИ И СОХРАНЕНИЕ ПОЗИТИВА наиболее важны для того, чтобы сохранять хладнокровие всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным и напряженным.
❗️❗️❗️
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ, ПСИХОТЕРАПЕВТАМ И МЕДИЦИНСКИМ ПСИХОЛОГАМ!

ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА
В масленичную неделю самое время проверить внимательность на картинках с блинами!
На этих рисунках 10 различий.
Сможете ли отыскать все?
Удачи!

«Как счастье внезапное — оттепель эта.
Весны дуновеньем земля обогрета.
Еще не начало весны, а предвестье,
и даже еще не предвестье — намек,
что будет,
что рядом,
что срок недалек…»
Доброе утро! 😀☀️
☎️8-863-204-26-16
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ПСИХОТИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ
❗️Депрессия сама по себе изнурительна. Но у некоторых людей она протекает наряду с психозом, характеризующимся ненормальным восприятием, которое может включать бред и галлюцинации. Когда психоз сопровождает депрессию, это называется психотической депрессией или депрессией с психозом.
❗️Важно отличать психотическую депрессию от психоза, а также от шизофрении. Психоз вызван нарушением в той части мозга, которая помогает нам сохранять связь с реальностью.
Некоторые изменения в мозге заставляют человека видеть или слышать то, чего на самом деле нет. И чем дольше человек испытывает психоз, не получая лечения, тем больше он начинает убеждаться в том, что вещи, которые он видит, слышит и во что верит, реальны.
❗️Как правило, психотические симптомы имеют депрессивную «тему», такую как бред вины, бред бедности или ипохондрический бред.
Бредовые идеи очень распространены и носят депрессивный, нигилистический характер. Например, человек может сказать, что он умирает от рака, или что он потерял все свои деньги, или что он сделал что-то плохое.
❗️Врачи-психиатры говорят, что прогноз выздоровления от психотической депрессии отличный, и пациенты, получающие лечение от психотической депрессии, могут вернуться к своему нормальному состоянию через пару месяцев.

ПУЛЬМОНОЛОГ ПРОСВЕЩАЕТ
Человека годами мучают кашель или приступы «нехватки воздуха».
Он ходит по врачам, делает обследования – но не может найти причину своего недомогания.
Знакомые поговаривают «Это нервное!».
❓Бывают ли психосоматические болезни органов дыхания?
Рассказывает пульмонолог ЛРНЦ ФЕНИКС НАТАЛЬЯ НЕДАШКОВСКАЯ
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на прием к доктору!
И дышите полной грудью!
☎️+7(863) 204-26-16
Еще больше информации на сайте ФЕНИКСА
https://centerphoenix.ru

ОТЗЫВЫ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ
🙏Спасибо за высокую оценку профессионализма врачей Феникса!
Ваши отклики полезны для тех людей, кто только собирается к докторам нашего центра.
📍Феникс сегодня – это психиатрия, наркология, психотерапия, судебная психиатрия, пульмонология, неврология и эндокринология.
Обращайтесь к врачам вовремя, не ждите осложнений болезни!
☎️Запись на прием
8 (863) 204-26-16
Заходите на сайт ФЕНИКСА, подписывайтесь на страницу «Клиника Феникс» в социальных сетях
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

Весна идет!
Пусть исполняются мечты, пусть будет любовь!
Доброе утро☀️😀
☎️8-863-204-26-16
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

Тридцать лет назад
1 марта 1995 года в подъезде своего дома был убит Владислав Листьев, журналист, директор «Общественного Российского Телевидения».
Убийцы не найдены…

В 1992 году в программе Листьева «Тема» принял участие
АЛЕКСАНДР БУХАНОВСКИЙ
Запись доступна по ссылке
👇👇👇
https://vkvideo.ru/video-80255514_456240601

ПРОЩЕНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ
Последний день Масленицы - просим прощения, печем блины, сжигаем чучело, встречаем весну! 🥞☀️
«Учись прощать, в прощеньи радость скрыта,
Великодушье лечит как бальзам,
Учись прощать, чтоб был прощен ты сам!»
☎️8-863-204-26-16
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

День ожидания чуда.
Вокруг нас постоянно случаются чудеса, просто мы их редко замечаем из-за занятости обыденными делами и спешки.
Но если остановиться и присмотреться, то вы их непременно увидите.
Доброго чудесного дня!
☎️8-863-204-26-16
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ВНИМАНИЕ
❗️❗️❗️
ЛРНЦ объявляет благотворительную акцию для лиц, которые за последние 15 лет изменили пол, а теперь хотят восстановить его в соответствии с биологическим.
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ В ВИДЕО!
👉Подпишитесь на страницы Феникса и рекомендуйте подписываться своим друзьям!
❗️Наша задача – сохранять психическое здоровье каждого человека!
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
☎️8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ОТЗЫВЫ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ
🙏Спасибо за высокую оценку профессионализма врачей Феникса!
Ваши отклики полезны для тех людей, кто только собирается к докторам нашего центра.
📍Феникс сегодня – это психиатрия, наркология, психотерапия, судебная психиатрия, пульмонология, неврология и эндокринология.
Обращайтесь к врачам вовремя, не ждите осложнений болезни!
☎️Запись на прием
8 (863) 204-26-16
Заходите на сайт ФЕНИКСА, подписывайтесь на страницу «Клиника Феникс» в социальных сетях
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА
Сегодня несложное задание.
Отыщите на картинке жокея.
Куда он делся с лошади?
✍️Напишите результат в комментариях
Удачи и доброго вечера!

Никогда не отказывайтесь от того, что заставляет вас улыбаться! Доброе утро! 😄☀️
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
☎️8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ТРЕВОЖНОСТЬ У ПОДРОСТКОВ
📍Подростковый возраст может быть стрессовым как для детей, так и для их родителей. Некоторые подростки с трудом засыпают, зацикливаются на одних и тех же негативных мыслях и испытывают трудности в общении с другими людьми. Они могут даже испытывать физические симптомы, такие как тошнота, усталость или мышечные боли
📍Нелеченное тревожное расстройство подвергает подростка риску низкой успеваемости в школе, плохих социальных навыков и рискованного поведения, такого как злоупотребление психоактивными веществами. Врачи-психиатры считают, что психотерапия должна быть одним из курсов лечения подростков с тревожным расстройством. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее часто используемый вид разговорной терапии для подростков. КПТ помогает подросткам бросить вызов негативным мыслям, которые они имеют о себе или о мире, а также использовать позитивные способы преодоления трудностей.
📍Психиатры также могут рекомендовать подросткам принимать лекарства от тревожного расстройства в сочетании с психотерапией.
Поговорите со своим подростком о рисках употребления алкоголя!
Употребление алкоголя может усугубить побочные эффекты любого лекарства, а употребление алкоголя во время приема бензодиазепинов чрезвычайно опасно. Напомните своему подростку, что он не должен давать или продавать свои лекарства кому-либо еще, а также принимать лекарства, назначенные кому-либо еще.
📍Обращайтесь за помощью вовремя!
☎️8(863)204-26-16
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!

ОПАСНОСТЬ СИНТЕТИЧЕСКИХ НАРКОТИКОВ
👉Поскольку многие люди совершают ошибку, полагая, что СИНТЕТИЧЕСКИЕ НАРКОТИКИ безопасны, они упускают из виду реальные факты об их приеме.
👉Химические вещества, содержащиеся в наркотиках, ядовиты для головного мозга и тела, а количество посещений отделений неотложной помощи увеличивается из-за неблагоприятных и непредсказуемых осложнений.
👉К сожалению, многие люди, особенно подростки, остаются неустрашимыми в их использовании. Это связано с тем, что препараты зачастую дешевые, и их можно найти в интернете.
👉Подробности о последствиях приема наркотиков читайте в статье, опубликованной на сайте Феникса
ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️
В конце статьи расположен тест на зависимость.
Переходите по ссылке
👇👇👇
https://centerphoenix.ru/2020-nov-news-stop-drugs/

ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ ПСИХИАТРИЯ
Мы говорим просто о сложном
«Виды ипохондрического расстройства»
ЛРНЦ ФЕНИКС ✍️ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
☎️ 8-863-204-26-16
https://centerphoenix.ru/online/consult/

Пусть утро будет добрым а настроение солнечным! ☀️😄
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎️8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ