Набрали кг со Степаном !
С каждым днем все крепче и крепче 🔥💪
С каждым днем все крепче и крепче 🔥💪
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иду к 200🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лютое упражнение на бицепс 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥2🤯2❤1
Знакомьтесь , Дмитрий 💪
Мой товарищ и подопечный 🔥
И тот кто всегда дает мне ценные советы по музыкальному продакшену💿
У Дмитрия были проблемы с осанкой , из-за этого долго не могли поставить идеальную технику выполнения упражнений 👿
За 5 месяцев выровняли осанку на 70% , научились сводить лопатки и выводить грудь вперед 👏
Набрали 20 кг ЛЮТОГО МЭССА , стали крепкими и мощными 😎💪
Если хочешь МЭСС , пиши ВЕВЗЕЗ😈
Мой товарищ и подопечный 🔥
И тот кто всегда дает мне ценные советы по музыкальному продакшену💿
У Дмитрия были проблемы с осанкой , из-за этого долго не могли поставить идеальную технику выполнения упражнений 👿
За 5 месяцев выровняли осанку на 70% , научились сводить лопатки и выводить грудь вперед 👏
Набрали 20 кг ЛЮТОГО МЭССА , стали крепкими и мощными 😎💪
Если хочешь МЭСС , пиши ВЕВЗЕЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Forwarded from WEWZEZ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подтягивания широким , закрытым хватом !
Наши мышцы лучше всего работают в привычных нам движениях !
Закрытый хват мы чаще используем в своей жизни !
В отличие от подтягивания открытым хватом , мы можем намного массивнее нагрузить мышцы спины в двух плоскостях : отведение и приведение !
В самом начале движения начинайте сводить лопатки , подтягивая локти к талии и САМОЕ ГЛАВНОЕ !
Максимально сводите лопатки !
Максимально вникайте в движение , чувствуйте какие мышцы вы включаете !
Для начала отработайте движение в гравитроне , поставьте вес 70% от вашего веса и вперед !
Когда уже не можете делать до конца отведение , работайте в отказ в приведение , так вы догрузите мышцы спины и сможете увеличить количество подтягиваний в будущем !
Всем мышечной массы ❤️🔥
Качайтесь под DUBSTEP 💜🔥😈
WEWZEZ-TERMINATOR
https://band.link/WEWZEZ
Наши мышцы лучше всего работают в привычных нам движениях !
Закрытый хват мы чаще используем в своей жизни !
В отличие от подтягивания открытым хватом , мы можем намного массивнее нагрузить мышцы спины в двух плоскостях : отведение и приведение !
В самом начале движения начинайте сводить лопатки , подтягивая локти к талии и САМОЕ ГЛАВНОЕ !
Максимально сводите лопатки !
Максимально вникайте в движение , чувствуйте какие мышцы вы включаете !
Для начала отработайте движение в гравитроне , поставьте вес 70% от вашего веса и вперед !
Когда уже не можете делать до конца отведение , работайте в отказ в приведение , так вы догрузите мышцы спины и сможете увеличить количество подтягиваний в будущем !
Всем мышечной массы ❤️🔥
Качайтесь под DUBSTEP 💜🔥😈
WEWZEZ-TERMINATOR
https://band.link/WEWZEZ
🔥4⚡2💯2