Подтягивания широким , закрытым хватом !
Наши мышцы лучше всего работают в привычных нам движениях !
Закрытый хват мы чаще используем в своей жизни !
В отличие от подтягивания открытым хватом , мы можем намного массивнее нагрузить мышцы спины в двух плоскостях : отведение и приведение !
В самом начале движения начинайте сводить лопатки , подтягивая локти к талии и САМОЕ ГЛАВНОЕ !
Максимально сводите лопатки !
Максимально вникайте в движение , чувствуйте какие мышцы вы включаете !
Для начала отработайте движение в гравитроне , поставьте вес 70% от вашего веса и вперед !
Когда уже не можете делать до конца отведение , работайте в отказ в приведение , так вы догрузите мышцы спины и сможете увеличить количество подтягиваний в будущем !
Всем мышечной массы ❤️‍🔥
Качайтесь под DUBSTEP 💜🔥😈
WEWZEZ-TERMINATOR

https://band.link/WEWZEZ

Перед тем как начать заниматься спортом, Вы должны понимать,что Ваш результат напрямую зависит от Вашего гормонального фона, и обмена веществ!
Как бы вы не занимались , чтобы вы не ели и не пили , какой бы профессиональный тренер не был , вы не добьётесь нужного результата !
Что нужно делать !
1.Полностью избавиться от вредных привычек!
Сигареты , электронные сигареты ,снюс и все остальное что с этим связано , любой алкоголь !
Это первые враги , они очень сильно бьют по вашему гормональному фону и обмену веществ!
2.Избавиться от сахара , Сахар это белый яд , дешевая энергия , заменить на фрукты и натуральный мёд , убрать и рациона газировки , фастфуд и любую пищу содержащие химию.
Начать питаться чисто и качественно , пить воду .Чтобы узнать сколько пить воды , умножьте свой вес на 30 .
3.Избавиться от негативных факторов в окружающей среде , которые Вас расстраивают, нервируют , злят !
Научите себя смотреть на ситуацию под приятным углом и понимать , все что делается все к лучшему , поймите ,от того что Вы нервничаете , ситуация не поменяется.
Если это не соблюдать , Вы в пустую потратите свои средства и время , которого у нас и так нет !

Хочешь МЭСС , пиши ВЕВЗЕЗ 😈🔥