Lab_science – Telegram
Lab_science
18.5K subscribers
4.19K photos
409 videos
1.05K files
1.81K links
🔬جامع ترین کانال علوم آزمایشگاهی🔬

🕪 ️بزرگترین رسانه رسمی تخصصی علوم آزمایشگاهی بالینی و تشخیص طبی
کد شامد: 3-0-61-717221-1-1

🤵 ارتباط با مدیر کانال :
@laboratoryscience
تبلیغات :
@lab_science_taarefe
تبادل:
@starh20

💠 نشریه علوم آزمایشگاهی X100
Download Telegram
@Lab_science
مواد غذایی برای کاهش کلسترول

آجیل📖

گردو شامل اسیدهای چرب با حلقه های اشباع نشده می باشد که موجب حفظ قابلیت ارتجاعی رگ های خونی شده و سلامت آنها را تضمین می کند. بادام نیز شامل همان نوع اسیدهای چرب بوده و عملکرد مشابهی دارد. اما پیش از آنکه بخواهید سیل آجیل های مخلوط را به دهان خود روانه سازید، به یک نکته توجه کنید: خشکبار از کالری بسیار زیادی برخوردار است و برای حفظ تناسب اندام، روزانه تنها یک مشت از آنها برایتان کافی می باشد. تحقیقات حاکی از این امر هستند که مصرف روزانه یک سوم فنجان گردو، می تواند به راحتی 12% از کلسترول بد خون را کاهش دهد.

جو📖

جو، محافظ قلب است. به طور کلی غلات شامل فیبرهای انحلالپذیری هستند که کلسترول را در درون معده به خود جذب می کنند و به آن اجازه نمی دهند که وارد جریان خون شما شود. می توانید به طور روزانه یک فنجان و نیم جوی پخته استفاده کنید و ببیند تا چه حد کلسترول خونتان کاهش پیدا می کند.

اگر از جو خسته شدید، گزینه های مشابه دیگری نیز وجود دارند: جوانه بروکسل، لوبیا، باقلا، سیب، گلابی و آلو بخارا. سعی کنید در حدود 10 گرم به طور روزانه استفاده کنید. این کار LDL خون را تا 5% کاهش می دهد.

ماهی📖

اسکیموها قلب سالمی دارند. البته میزان سلامت قلب اسکیموهایی که در گرینلند زندگی می کنند، نسبت به سایر اسکیموهایی ساکن سرزمین های یخی بالاتر است. چرا؟ فقط مربوط به این مطلب می شود که تمام غذاهایی که آنها مصرف می کنند، از ماهی درست می شود. ماهی دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب با نام امگا 3 میباشد که میزان کلسترول بد خون را کم می کند، فشار خون را پایین می آورد، و ریسک ایجاد لخته خون را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد؛ اما همه ماهی ها مثل هم نیستند؛ ماهی اسقومری، قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، تون و آزاد از بیشترین میزان امگا 3 برخوردار می باشند.

سعی کنید در طول هفته حداقل 3 مرتبه از ماهی استفاده کنید. اگر احیاناً جزء افرادی هستید که ماهی دوست ندارند، می توانید به جای آن از بادام، روغن سویا، و یا دانه کتان در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تمام مواد ذکر شده حاوی مقادیر بسیار زیادی امگا 3 می باشند و می توانید به راحتی مقدار کمی از آنها را به غذای روزانه خود اضافه کنید، البته بدون اینکه طعم اصلی غذا تغییر چندانی پیدا کند.

استورال و استانول گیاهی📖

شاید اسمشان به نظر خوشمزه نیاید، اما به طور چشم گیری می توانند میزان کلسترول خون شما را کاهش دهند. این دو ترکیب نیز مانند فیبرهای انحلال پذیر، در داخل معده به کلسترول می چسبند و کار فوق العاده ای انجام می دهند. موادی که حاوی استرول و استانول هستند، می توانند میزان کلسترول خون شما را تا 10% کاهش دهند.

خوب کجا می توانید این دو ماده را پیدا کنید؟ شاید کمی عجیب باشد، اما می توانید آنرا در آب پرتقال های غنی شده پیدا کنید. برخی از انواع جدید آب پرتقال ها حاوی مقدار زیادی استرول هستند. فقط کافی است به برچسب روی پاکت آنها توجه کنید. برای بدست آوردن بهترین نتیجه، سعی کنید روزانه 2 گرم از آن را مصرف کنید. این مقدار در یک لیوان آب پرتقال یافت می شود.

لوبیا📖

آیا کسی به دنبال بهانه است تا بشقاب لوبیای خود را نخورد؟ تمام انواع لوبیا از جمله لوبیای قرمز، سبز، چشم بلبلی و حتی عدس و سایر حبوبات دارای مقادیر بسیار زیادی فیبرهای انحلال پذیر می باشند و همانطور که پیش تر نیز به آنها اشاره شد، میتوانند به کلسترول های بد خون چسبیده و آنها را جذب نمایند. 4 اونس یا نیم فنجان از آن می تواند مقدار قابل توجهی از کلسترول خون را کاهش دهد.

میوه و سبزیجات📖

کلاً مصرف زیاد میوه و سبزی ایده جالبی است. اگر دچار بیماری کلسترول هم باشید، اهمیت این امر چند برابر می شود. میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقدار زیادی فیبرهای انحلال پذیر هستند. سعی کنید به طور روزانه 5 وعده میوه و سبزی میل کنید تا از فواید چند جانبه آنها برخوردار شوید. اما قبل از شروع باید بدانید که یک وعده، تنها نیم فنجان است. بهترین میوه ها و سبزیجات شامل موارد زیر هستند: - آنهایی که بیشترین فیبرهای انحلال پذیر را دارا هستند- سیب، مرکبات، انواع توت ها، هویج، زردآلو، آلو بخارا، کلم، سیب زینی شیرین، گل کلم بروکسل.

با جان و دل غذا بخورید

اگر در تمام طول زندگی خود تنها به خوردن هله هوله عادت داشتید، نباید انتظار داشته باشید که این غذاها بتواند یک شبه مشکل کلسترول خون شما را برطرف کنند. مطمئناً به شما کمک می کنند، اما باید در کنار آن راهکارهایی نظیر: ورزش کردن، تمدد اعصاب، و حفظ رژیم غذایی سالم را نیز فراموش نکنید. اگر تمام این موارد را با هم انجام دهید، شانس خوبی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، و حملات قلبی پیدا خواهید کرد.

 
نوشتن روی کاغذ یا تایپ کردن؟ یکی از این دو گزینه شما را باهوش تر میکند

احتمالا خودتون هم به این نتیجه رسیدید که :
'
تایپ کردن سریع تر است
نوشتن روی کاغذ کند تر
خب، دقیقا به همین خاطره که نوشتن روی کاغذ باعث بهترین وسیله برای یادگیری است.

اخیرا چند روانشانس به نام های پام میولر از دانشگاه پرینستون و دنیل اُپنهایمر از دانشگاه UCLA یک کار تحقیقاتی فوق العاده ارزشمند برای جامعه بشری انجام دادند که نشان داد :

نوت برداری با لپ تاپ، تبلت و تلفن همراه در کلاس های آموزشی و مدارس به طرز باورنکردنی بر هوش دانش آموزان و دانشجویان تاثیر مـــنــــفــــی میگذارد

اخیرا سر و صدای اثرات منفی استفاده از لپ تاپ و تبلت و … برای نوت برداری و یادگیری بالا گرفته بود که تحقیقات این دو روانشناس حکم نهایی را صادر کرد : نوشتن روی کاغذ بهتر است، چون ذهن نویسنده را برای فکر کردن و ذخیره اطلاعات آرامتر میکند.
با کندتر کردن فرآیند نوت برداری، سرعت یادگیری شما افزایش پیدا میکند.

در واقع جریان از این قرار است؛
شما اگر بتوانید پا به پای معلم، استاد یا سخنران تایپ کنید، در واقع فقط یک سری جمله نوشتید که مغزتان هیچ تحلیلی بر روی آنها نداشته، پس با تایپ کردن ولو اینکه سریع تر است، اما مغز شما درگیر فکر کردن نمیشود.

و البته علم یادگیری ثابت کرده که اگر هیچ پیامی به مغزتان به منظور مهم بودن محتوایی که در حال پردازش است ندهید، هرگز به خاطر نخواهیدشان سپرد… حتی اگر همان روز یادتان بماند خیلی زیاد طول نخواهد کشید.

زیرا ذهن شما فقط در یک لحظه میتواند بر روی یک ورودی کار کند.
ورودی های ذهن میتوانند از طریق بینایی، چشایی، شنوایی، لامسه و از همه مهم تر تخیلات باشند، زمانی که فقط مغزشما درگیر قوه شنوایی برای نوت برداری است، دیگر قابلیت فکر کردن به آنچه می شنوید ندارد.

دقیقا به همین دلیل است که میگویند حین رانندگی نباید با تلفن همراه صحبت کرد؛ زیرا مغز قدرت پردازش همزمان ۲ داده را ندارد.

اما اگر بر روی کاغذ در حال نوت برداری و نوشتن هستید، شاید نتوانید تمام آنچه را می شنوید ،بنویسید… اما نگران نباشید، در عوض از قوه تحلیلگر مغزتان استفاده کردید و آنچه را که سخنران گفته را درکــــــ کردید؛ یعنی اینکه میتوانید سوال بپرسید، تحلیل کنید و آنچه را شنیدید را خلاصه کنید شاید نه در آن واحد، ولی بعدا هم یادتان خواهد ماند.

از طرفی دیگر، یکی از روانشناسان بنام فرانسوی یعنی استانیسلاس دیهین (Stanislas Dehaene) در مصاجبه اش با نیویورک تایمز می نویسد :

” زمانی که می نویسیم، در بدن مان سیستم عصبی خاصی فعال میشود. در پس هر دستخطی یک شخصیت نهفته است. این شخصیتی که فرد هنگام نوشتن پیدا میکند، شاید یکی از خاص ترین شخصیت های فرد باشد که به هیچ وسیله ی دیگری نتواند آنرا بروز دهد… هیچکس تا به حال نتوانسته با این راز خلقت خدا پی ببرد. ”
📢اطلاعیه📢
در طی روزهای آینده مطالب جامعی درباره رشته های 💡ارشد💡 علوم ازمایشگاهی در کانال قرار داده خواهدشد.
باسلام...صبحتون بخیر
ﯾﺎ ﺍﺑﻮﺍﻟﻔﻀﻞ
ﺁﻣﻮﺧﺘﻪ ﺍﯾﻢ ﺍﺯ ﺗﻮ ﻭﻓﺎﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺧﻮﻥ ﺗﻮ ﻧﻮﺷﺖ ﻣﻌﻨﯽ ﯾﺎﺭﯼ ﺭﺍ
ﺍﯼ ﮐﺎﺵ ﮐﻪ ﺁﺏ ﮐﺮﺑﻼ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺧﺖ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺯﭼﺸﻤﺖ ﺁﺑﺮﻭ ﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍ
تاسوعای حسینی را به همه دکتران علوم ازمایشگاهی تسلیت عرض می نماییم...
@lab_science
💊بیوشیمی بالینی💊
ضرایب دروس امتحانی ازمون ارشد بیوشیمی بالینی :
بیوشیمی عمومی 👈 6
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 2
شیمی عمومی و آلی 👈 2
زبان عمومی 👈 2
@Lab_science
💊زیست فن آوری پزشکی💊
اسامی درس های امتحانی ازمون ارشد زیست فن آوری پزشکی :
بیوشیمی عمومی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 4
میکروب شناسی عمومی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
💊ژنتیک💊
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد ژنتیک :
بیوشیمی عمومی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 2
ژنتیک 👈 5
زبان عمومی 👈 2
@Lab_science
💉ایمنی شناسی💉
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد ایمنی شناسی پزشکی :
ایمنی شناسی 👈 6
بیوشیمی عمومی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 2
میکروب شناسی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
💉هماتولوژی💉
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد هماتولوژی :
ایمنی شناسی 👈 2
بیوشیمی عمومی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 1
خون شناسی و بانک خون 👈 4
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
📖انگل شناسی📖
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد انگل شناسی :
باکتری شناسی 👈 1
قارچ شناسی 👈 1
ویروس شناسی 👈 1
ایمنی شناسی 👈 1/5
انگل شناسی 👈 5
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
📖قارچ شناسی پزشکی📖
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد قارچ شناسی پزشکی :
باکتری شناسی 👈 1
قارچ شناسی 👈 4
ایمنی شناسی 👈 2
انگل شناسی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
📖میکروب شناسی📖
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد میکروب شناسی :
باکتری شناسی 👈 5
قارچ شناسی 👈 1
ویروس شناسی 👈 1/5
ایمنی شناسی 👈 1/5
انگل شناسی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
📖ویروس شناسی📖
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد ویروس شناسی :
باکتری شناسی 👈 1
ویروس شناسی 👈 3
ایمنی شناسی 👈 2
انگل شناسی 👈 1
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 1/5
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
📖سم شناسی📖
اسامی دروس امتحانی ازمون ارشد سم شناسی :
بیوشیمی عمومی 👈 2
زیست شناسی سلولی مولکولی 👈 2
شیمی عمومی 👈 2
داروشناسی 👈 1
سم شناسی 👈 1
زبان عمومی 👈 2
@lab_science
دانشجویان علوم ازمایشگاهی !!!
هرداوطلب مجاز به انتخاب یک رشته از یک مجموعه است.
درصورت تمایل برای انتخاب یک رشته دیگر میتوانند حداکثر دورشته انتخاب کنند.اما به شرطی که دورشته انتخابی از یک مجموعه نباشند یا بعبارتی دیگر دورشته انتخابی از دو گروه متفاوت باشند!!
مجموعه گروه (1)👈 بیوشیمی بالینی-زیست فن آوری پزشکی-ژنتیک انسانی

مجموعه گروه (2)👈 ایمنی شناسی-هماتولوژی

مجموعه گروه (3)👈 قارچ شناسی پزشکی-میکروب شناسی-ویروس شناسی پزشکی-انگل شناسی