آموزش کاهش حجم عکس و فیلم اینستاگرام

‌اگه توی اینستاگرام به سختی عکس و فیلم باز میشه انجام بدین👌

🆑 @Learn_Mag

ویژگی ضدسرقت گوشی‌ها را حتما فعال کنید

سامسونگ در واکنش به افزایش آمار سرقت گوشی‌های هوشمند، از کاربران خود می‌خواهد که قابلیت جدید «Theft Protection» را فعال کنند. این ویژگی امنیتی که با رابط کاربری One UI 7 ارائه شده، مجموعه‌ای از ابزارها را برای محافظت از اطلاعات و دستگاه در اختیار کاربر قرار می‌دهد.

این قابلیت شامل چند لایه حفاظتی کلیدی است:
- Theft Detection Lock:
با کمک یادگیری ماشین، سرقت فیزیکی را تشخیص داده و دستگاه را فوراً قفل می‌کند.
- Remote Lock:
به مالک اجازه می‌دهد تا از راه دور و تنها با شماره تلفن خود، کنترل دستگاه را در دست گرفته و آن را قفل کند.
- Offline Device Lock:
در صورت عدم اتصال طولانی‌مدت گوشی به اینترنت، دستگاه به‌طور خودکار قفل می‌شود.
- Security Delay:
برای تغییر اطلاعات حساس مانند اطلاعات بیومتریک، یک تأخیر یک‌ساعته اعمال می‌کند تا مالک زمان کافی برای واکنش داشته باشد.

🆑 @Learn_Mag

وقتی مچ آستین‌های لباس بافتنی‌هاتون گشاد میشه این راهکارشه

🆑 @Learn_Mag

این حرکت رو ۵ دقیقه در روز‌انجام‌بده تا شکمت تخت بشه و درد کمرت از بین بره

🆑 @Learn_Mag

آیا می‌دانید هر لقمه‌ای که می‌خورید یک پیام به بدن و ذهن شما ارسال می‌کند؟ غذا فقط کالری نیست؛ بلکه اطلاعاتی است که می‌تواند ژن‌ها، هورمون‌ها، سیستم ایمنی، و حتی خلق‌وخوی شما را تغییر دهد. ارتباط مستقیم بین آنچه می‌خورید و احساسات یا بیماری‌های شما غیرقابل انکار است. اگر به دنبال بهبود سلامت ذهنی و جسمی خود هستید، از بشقاب غذایتان شروع کنید!

🆑 @Learn_Mag

۵ حرکت عالی و استاندارد👌
چربی‌سوزی بسیار بالایی داره و به زانوها و کمر فشاری نمیاره....

🆑 @Learn_Mag

پاها برای بدن مانند ریشه برای درخت اند ...

🆑 @Learn_Mag

این حرکت رو روزی دو مرتبه انجام بده

🆑 @Learn_Mag

چطور مثل ژاپنی‌ها کمتر بخوابیم ولی سرحال از خواب بیدار شویم (بدون نیاز به قهوه)

🆑 @Learn_Mag

زعفران به دلیل ترکیبات فعال خود مانند کروسین، سافرانال و کروسِتین، اثرات مثبتی بر سلامت مغز و عملکرد سیستم عصبی دارد؟!

از تأثیرات زعفران بر مغز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1. افزایش خلق‌وخو و کاهش افسردگی
2. کاهش استرس و اضطراب
3. تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
4. تقویت تمرکز و یادگیری
5. خواص ضدالتهابی و محافظت از مغز
6. بهبود کیفیت خواب

🆑 @Learn_Mag

اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش می‌دهید.

🆑 @Learn_Mag

رفع ریفلاکس معده و اسید معده با این تمرین

🆑 @Learn_Mag

چهار چیزی که نباید بیاری تو خونه ات

🆑 @Learn_Mag

نوشیدنی‌های بر پایه قهوه باهم فرق دارند.
یاد بگیرید👌

🆑 @Learn_Mag

هرکدوم از هورمون‌های زنانه چه نقشی در بدنمون دارن؟ چکاپ‌هایی که لازم داریم

_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافی‌ش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلق‌وخو متعادل باشه.

بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل

کنترلش با: تخم‌کتان، سویا، بادام، سبزیجات برگ‌سبز

_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بی‌خوابی، اضطراب و بی‌نظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل

کنترلش با: سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، دمنوش بابونه، تخم‌کتان

_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بی‌خوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبح‌ها بالاست و شب‌ها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گل‌گاوزبان، بادام و موز

_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بی‌حالی می‌گیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمک‌گذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)

کنترلش با: تخم‌مرغ، آووکادو، دانه‌های چیا، گردو

_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کم‌کاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب

کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو

_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلی‌کیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.

کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل

چرا چکاپ هورمونی مهمه؟

خیلی از علائم آزاردهنده، ریشه‌شون فقط یه چیزه: به‌هم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده

به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره

🆑 @Learn_Mag

با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون!

🆑 @Learn_Mag

اگر احساس می‌کنید تکیه‌گاهی ندارید و اعتماد کردن برایتان سخت است با این تمرین شروع کنید.

تکنیکی که می‌خواهم با شما به اشتراک بگذارم کمک می‌کند دوباره با واقعیت ارتباط بگیرید و کم‌کم اعتماد را برگردانید اعتماد به خود، به دنیا و به آدم‌های اطراف.

ما اغلب پاهایمان را فراموش می‌کنیم، در حالی که دقیقاً آن‌ها هستند که حس «زمین زیر پا» را به ما می‌دهند. از طریق کار با ریشه‌دار شدن (grounding) بدن شروع می‌کند بهتر با آنچه می‌گذرد هماهنگ شود. دیگر حس نمی‌کنید در هوا معلق هستید، بلکه محکم ایستاده‌اید.

پاها یعنی اتصال به زمین، یعنی حس «من اینجا هستم، در جایم هستم، در امنیت هستم». این نخستین گام است برای اینکه در اضطراب‌ها، در انتظار بدترین اتفاق‌ها یا در بی‌اعتمادی گم نشوید.

این تمرین را هر روز انجام دهید، مخصوصاً در لحظاتی که اعتماد به نفس‌تان می‌لغزد یا اضطراب سراغتان می‌آید.

📚 @Academic_Library

آموزش ماساژ صورت با ابزارهای ساده

🆑 @Learn_Mag

چطور مشکلات سلامتی روی چهره افراد تأثیر میذاره؟

🆑 @Learn_Mag

الگوهای توصیه شده برای چسب زدن شیشه پنجره

🆑 @Learn_Mag