Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍14👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زعفران به دلیل ترکیبات فعال خود مانند کروسین، سافرانال و کروسِتین، اثرات مثبتی بر سلامت مغز و عملکرد سیستم عصبی دارد؟!
از تأثیرات زعفران بر مغز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1. افزایش خلقوخو و کاهش افسردگی
2. کاهش استرس و اضطراب
3. تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
4. تقویت تمرکز و یادگیری
5. خواص ضدالتهابی و محافظت از مغز
6. بهبود کیفیت خواب
🆑 @Learn_Mag
از تأثیرات زعفران بر مغز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1. افزایش خلقوخو و کاهش افسردگی
2. کاهش استرس و اضطراب
3. تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
4. تقویت تمرکز و یادگیری
5. خواص ضدالتهابی و محافظت از مغز
6. بهبود کیفیت خواب
🆑 @Learn_Mag
❤31👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش میدهید.
🆑 @Learn_Mag
🆑 @Learn_Mag
❤27👍12
هرکدوم از هورمونهای زنانه چه نقشی در بدنمون دارن؟ چکاپهایی که لازم داریم
_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافیش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلقوخو متعادل باشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل
کنترلش با: تخمکتان، سویا، بادام، سبزیجات برگسبز
_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بیخوابی، اضطراب و بینظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل
کنترلش با: سیبزمینی شیرین، تخممرغ، دمنوش بابونه، تخمکتان
_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بیخوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبحها بالاست و شبها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گلگاوزبان، بادام و موز
_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بیحالی میگیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمکگذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)
کنترلش با: تخممرغ، آووکادو، دانههای چیا، گردو
_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کمکاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب
کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو
_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلیکیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.
کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل
چرا چکاپ هورمونی مهمه؟
خیلی از علائم آزاردهنده، ریشهشون فقط یه چیزه: بههم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده
به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره
🆑 @Learn_Mag
_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافیش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلقوخو متعادل باشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل
کنترلش با: تخمکتان، سویا، بادام، سبزیجات برگسبز
_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بیخوابی، اضطراب و بینظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل
کنترلش با: سیبزمینی شیرین، تخممرغ، دمنوش بابونه، تخمکتان
_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بیخوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبحها بالاست و شبها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گلگاوزبان، بادام و موز
_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بیحالی میگیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمکگذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)
کنترلش با: تخممرغ، آووکادو، دانههای چیا، گردو
_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کمکاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب
کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو
_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلیکیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.
کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل
چرا چکاپ هورمونی مهمه؟
خیلی از علائم آزاردهنده، ریشهشون فقط یه چیزه: بههم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده
به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره
🆑 @Learn_Mag
❤37👍16
Forwarded from کتابخانه دانشگاهی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر احساس میکنید تکیهگاهی ندارید و اعتماد کردن برایتان سخت است با این تمرین شروع کنید.
تکنیکی که میخواهم با شما به اشتراک بگذارم کمک میکند دوباره با واقعیت ارتباط بگیرید و کمکم اعتماد را برگردانید اعتماد به خود، به دنیا و به آدمهای اطراف.
ما اغلب پاهایمان را فراموش میکنیم، در حالی که دقیقاً آنها هستند که حس «زمین زیر پا» را به ما میدهند. از طریق کار با ریشهدار شدن (grounding) بدن شروع میکند بهتر با آنچه میگذرد هماهنگ شود. دیگر حس نمیکنید در هوا معلق هستید، بلکه محکم ایستادهاید.
پاها یعنی اتصال به زمین، یعنی حس «من اینجا هستم، در جایم هستم، در امنیت هستم». این نخستین گام است برای اینکه در اضطرابها، در انتظار بدترین اتفاقها یا در بیاعتمادی گم نشوید.
این تمرین را هر روز انجام دهید، مخصوصاً در لحظاتی که اعتماد به نفستان میلغزد یا اضطراب سراغتان میآید.
📚 @Academic_Library
تکنیکی که میخواهم با شما به اشتراک بگذارم کمک میکند دوباره با واقعیت ارتباط بگیرید و کمکم اعتماد را برگردانید اعتماد به خود، به دنیا و به آدمهای اطراف.
ما اغلب پاهایمان را فراموش میکنیم، در حالی که دقیقاً آنها هستند که حس «زمین زیر پا» را به ما میدهند. از طریق کار با ریشهدار شدن (grounding) بدن شروع میکند بهتر با آنچه میگذرد هماهنگ شود. دیگر حس نمیکنید در هوا معلق هستید، بلکه محکم ایستادهاید.
پاها یعنی اتصال به زمین، یعنی حس «من اینجا هستم، در جایم هستم، در امنیت هستم». این نخستین گام است برای اینکه در اضطرابها، در انتظار بدترین اتفاقها یا در بیاعتمادی گم نشوید.
این تمرین را هر روز انجام دهید، مخصوصاً در لحظاتی که اعتماد به نفستان میلغزد یا اضطراب سراغتان میآید.
📚 @Academic_Library
❤32👍8