• ٧ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی

١- ایکیگای :
ایکیگای یه فلسفه ژاپنیه که مفهومش دلیل برای زندگیه. این مفهوم به ما کمک می‌کنه که کشف کنیم دوست داریم چه کاری انجام بدیم تا صبح ها با شوق و انرژی بیدار بشیم. کاری که با یا علایق و استعدادهامون همسو باشه، یا پولساز باشه و یا کاری باشه که دنیا بهش نیاز داره.
٢- معدت رو پر نکن :
تا زمانی که 80 درصد سیر بشی، غذا بخور. این طوری در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنی و مجبور نیستی بعد از غذا دکمه های شلوارت رو باز کنی!
٣- پومودور :
25 دقیقه کار کن، 5 دقیقه استراحت کن. دوباره این چرخه رو تکرار کن. بهت کمک می‌کنه متمرکز بشی و زود خسته نشی.
۴- حمام جنگل :
توی طبیعت وقت بگذرون، ثابت شده استرس رو کاهش میده و باعث مهبود روحیه میشه. توی پارک قدم بزن، هوای تازه رو نفس بکش و اجازه بده طبیعت تورو شارژ کنه.
۵- ناقص بودن رو بغل کن :
به جای اینکه روی جزئیات کوچیک تاکید کنی روی چیزهای مهم تمرکز کن و زیبایی رو در سادگی ببین.
۶- کایزن :
به معنی بهبود مستمره، میگه تو باید هر روز روی پیشرفت های کوچیکت تمرکز کنی، لازم نیست همه کارها و یکباره انجام بدی، کم کم پیشرفت کن.
٧- پول رو بودجه بندی کن :
وقتی امور مالی رو سروسامون میدی، استرس کمتری داری و انگیزه بیشتر برای هدفات.
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

┃#شعر

چند قرنی ست که ما ساکنِ شادآبادیم
زیر انواع فشاریم و جمیعاً شادیم!

شاد از آنیم که دلبسته ی دریا نشدیم
قدردانیم که در آکواریوم آزادیم!

بس که در بُرهه حساس کنونی هستیم
به همین بُرهه شبیه هروئین معتادیم!

متمایل به چپیم و متواضع با راست
آن عروسیم که در عقدِ دو تا دامادیم!

هر کسی با روشی می مِکد از بیت المال
ما در انواع "مَکِش" صاحب استعدادیم

کفِ این کشتی پوسیده فقط از دو سه جا
نیست سوراخ،  ولی در صدد ایجادیم!

مشکل کُل جهان شادیِ بیش از حد است
شاد باشید که ما فاقد این ایرادیم!

"نفس باد صبا مُشک فشان خواهد شد"
ما همه "مُشت فشان" منتظر این بادیم!

ای کسانی که به ما وعده ی واهی دادید
باز ما نصف شبی یاد شما افتادیم...!

👤#شروین_سلیمانی
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

┃#معرفی

متفاوت ترین کتابفروشی
بهترین کیفیتها و قابل قبول ترین ترجمه ها در کتابفروشی مغزبوک ⇣⇣⇣

@MaQzBook

┃#Music

بیکلام؛معتقدم حسی که توی این قطعه هست
یه حسی هست که هر مودی رو میسازه
یه حس خلا ای که دوست داشتنی هست!

Good Night 🌙✨
🔙 موسیقی قبلی 🔺
🔜 موسیقی بعدی 🔻
          ━━━━━━◉──────
     ↻ㅤ   ◁ㅤ ㅤ❚❚ㅤ ㅤ▷ㅤㅤ ⇆
╭►🎧⨗@Libraryinternational
╰───────────

حسرت واقعى را آن روزى ميخورى
كه ميبينى
به اندازه ى سن و سالت زندگى نكرده اى...

👤#گابريل_گارسيا_ماركز
╭►👤⨗@Libraryinternational
╰──────────

جامعه‌ی به ظاهر
محترم، از ترس آبرو،
برای اراذل نیز جایگاه برابر با
نوابغ قائل می‌شود.

👤#هانا_آرنت
╭►👤⨗@Libraryinternational
╰──────────

5 حس مهم خودسازی
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

┃#معرفی_انیمیشن

٧ انیمشن جذاب و مناسب تقویت زبان :
I lost my body
Loving vincent
Mary and max
Corpse bride
Ernest and celestine
Song of the sea
Fantastic mr. Fox
╭► 🎬 ⨗@Libraryinternational
╰───────────

چیکار کنیم که آلزایمر نگیریم‌؟

⚠️هرچقدر میزان پلاکهای بتاآمیلویید در مغز افزایش یابد، احتمال ابتلا به آلزایمر بیشتر میشود.

🔹یکی از مکمل هایی که ثابت شده مقدار بتاآمیلویید را در مغز کاهش میدهد، امگا۳ است. امگا۳ یا روغن ماهی هم در ماهی های ساردینی موجود است و هم بصورت مکمل در داروخانه ها وجود دارد
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

خوزه سیلوا در کتاب کنترل ذهن قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی میکند:
١ـ اگر شما چیزی را دوست دارید از آن لذت ببرید

٢ـ‌ اگر شما چیزی را دوست ندارید از آن دوری جویید

٣ـ اگر شما چیزی را دوست ندارید و نمیتوانید از آن دوری کنید آن را تغییر دهید

۴ـ اگر شما چیزی را دوست ندارید و نمی توانید از آن دوری کنید و نمیتوانید آن را تغییر دهید آن را بپذیرید

۵ـ با تغییر نگرشتان نسبت به چیزهایی که آنها را دوست ندارید آنها را بپذیرید.‌
╭►📖⨗@Libraryinternational
╰───────────────────

عادت کوچیکی که در زندگی تفاوت‌های بزرگ ایجاد میکنند:

1- تختت رو مرتب کن
2- کارهای فردا رو قبل از خوابیدن تنظیم و لیست کن
3- انجام کارهای کوچیک رو به تعویق نینداز. از قانون “۲ دقیقه” استفاده کن
4- لیست کارایی که باید انجام بدی  رو طبق اهداف زندگیت درست کن
5- برای انجام کارها ددلاین مشخص کن
6- برای مدتی از فضای مجازی دور شو و به خودت استراحت بده
7-بیشتر کتاب بخون
8- استفاده از کافئین در بعد از ظهر رو حذف کن
9- مواد غذایی ارگانیک، فیبر و سبزیجات به وعده های غذائیت اضافه کن.
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

┃#معرفی_کتاب

معرفی چند کتاب خوب روانشناسی:

۱)وقتی نیچه گریست- اروین یالوم
۲)مسئله اسپینوزا- اروین یالوم
٣)خاطرات، رویاها و اندیشه ها- یونگ
۴)پیشنویس های زندگی- کلود استینر
۵)انسان و سمبول هایش- یونگ
۶)انسان در جستجوی معنا- ویکتور فرانکل
٧)مامان و معنی زندگی - یالوم
۸)فروید در مقام یک فیلسوف- بوتنی
۹)در انتظار گودو- ساموئل بکت
۱۰)کرگدن - اوژن یونسکو
۱۱)بازی ها- اریک برن
۱۲)روانکاوی برای همه - فروید
۱۳)چرا عاشق میشویم - هلن فیشر
۱۴)نگران نباش زندگی کن- دیل کارنگی
۱۵)۲۳ راه غلبه بر تنبلی- جی اسکات
۱۶)انواع مردان و زنان- شیندا بولن
۱۷)اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره- فروید
۱۸)عصبیت و رشد ادمی- کارن هورنای
۱۹)بار هستی - میلان کوندرا
╭►📖⨗@Libraryinternational
╰───────────────────

اثر placebo چیست؟

راه رهایی از ترس و اضطراب
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

4️⃣ بخش چهارم
📖 ما توقف‎ناپذیرها!

🔹 چطور انسان‎ها کرۀ زمین رو تصرف کردن؟

✍️ نویسنده: یووال نوح هراری
⚪️ ترجمه و ویرایش: ع.کاظمی

📣 روزهای پخش: شنبه ها (استثنا امروز یعنی چهارشنبه گذاشته شد)

🔙 بخش قبلی 🔺
🔜 بخش بعدی 🔻
╭─►📖⨗@Libraryinternational
╰───────────────────

🏷#بخشی_از_کتاب

یکی از راه‌هایی که انسان طی قرون برای ارضای نیازهای خود آموخته است، ازدواج است. اگرچه گرایش جنسی روی ژن‌های ما تعبیه شده است ولی ازدواج به عنوان رفتار و انتخابی که برای ارضای نیاز جنسی انجام میدهیم در خزانه ژنی ما هرگز تعبیه نشده است و باید آن را بیاموزیم.

ما برای یادگیری ریاضیات، نگارش، فیزیک و شیمی به کلاس می‌رویم یا معلم خصوصی می‌گیریم یا کتاب می‌خوانیم، ولی برای ازدواج می‌پنداریم چون رشد جسمانی و بلوغ جنسیمان فرارسیده و ژن‌ها ما را به جفت‌جویی سوق میدهند، پس آمادگی داریم و به آموختن چگونگی رفتار با جفت یا همسر و چگونگی با هم ماندن نیاز نداریم. امّا واقعیت این است کنار آمادن با همسر و همزیستی امری ساده نیست و خود به خود اتفاق نمی‌افتد و ما امروز با مشکلات زناشویی فراوانی روبروییم.

📚#ازدواج_بدون_شکست
✍#ویلیام_گلاسر

قیمت این کتاب با بهترین ترجمه ١١۵ ت میباشد. جهت خرید به آیدی زیر میتوانید پیام دهید.
🆔@Pv_Ketab
╭►📖⨗@Libraryinternational
╰───────────────────

┃#Music

بیکلام؛درست بودنِ اتفاقات و جریان زندگی به معنای این نیست که قرار است اتفاقاتِ دنیا به کام ما باشد!
اتفاقات تلخ و تجربه های دردناکی وجود داشته اند و وجود خواهند داشت.
اتفاقات لزوماً "خوب" نیستند
امّا قطعاً "مفید" هستند.
در هر اتفاق، فرصتی برای شروعی جدید و تصمیم هایی جدیدتر وجود دارد. حتی در سخت ترین و دردناک ترین اتفاقات.
👤#پونه_مقیمی

Good Night 🌙✨
🔙 موسیقی قبلی 🔺
🔜 موسیقی بعدی 🔻
          ━━━━━━◉──────
     ↻ㅤ   ◁ㅤ ㅤ❚❚ㅤ ㅤ▷ㅤㅤ ⇆
╭►🎧⨗@Libraryinternational
╰───────────

┃#معرفی

متفاوت ترین کتابفروشی
بهترین کیفیتها و قابل قبول ترین ترجمه ها در کتابفروشی مغزبوک ⇣⇣⇣

@MaQzBook

۱۲ چیز رو توی زندگیت فراموش نکن

۱- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی.
۲- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه.
۳- نگرش زندگی هرکس متفاوته.
۴- با گذشت زمان همه چی بهتر میشه.
۵- افکار مثبت؛ چیزای مثبت رو میاره.
۶- باد آورده رو باد میبره.
۷- کنار بکشی، باختی.
۸- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیتشونه.
۹- درگیری زیاد فکر، افسردگی میاره.
۱۰- مهربون بودن؛ رایگانه.
۱۱- آرامش رو در درونت جستجو کن.
۱۲- خنده؛ واگیر داره.
╭►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────