💢چه چیزی باعث افزایش طول عمر میشه!

■در حدود چهل سال پیش، گروهی از پژوهشگران دانشگاه ییل به سرپرستی دکتر برکمن(Berkman) و سیمه(Syme)، دنبال این بودن ببینن "چه عامل یا عواملی بیشترین اثر رو روی طول عمر آدم‌ها می‌گذاره!" و چیکار کنیم طول عمر بیشتر و با کیفیت‌تری رو خواهیم داشت!؟. برای رسیدن به جواب این سوال‌ها...

‏▫️پژوهشگران مطالعه سخت اما جالب و پراستنادی رو راه انداختن. روش کارشون هم اینطوری بود که تو یه مطالعه طولی ۹ ساله (از سال ۱۹۶۵ تا ۱۹۷۴) حدود هفت هزار زن و مرد ۳۰ الی ۷۰ ساله رو انتخاب کردن و از جهات مختلفی (جسمانی، روان‌شناختی، اجتماعی و ...) اونها رو ارزیابی  کردن...

‏▫️داده‌های این افراد به مدت ۹ سال نگهداری شد و بعد از اون پژوهشگرها برگشتن ببینن کدوم یک از این هفت هزار نفر زنده‌ هستن و چه کسانی از دنیا رفتن!؟؛ و اطلاعات از دنیارفتگان بیشتر چی میگه و خلاصه یه بررسی جامعی رو مجدد روی این گروه از شرکت کنندگان انجام دادن.

‏○یافته‌های عجیب این مطالعه نشون می‌داد؛ اونچه که باعث مرگ زودهنگام خیلی از افراد فوت شده بود: "نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن و نه یه شاخصه زیستی پر رنگ‌بود"؛ بلکه "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود"...

‏■به زبان ساده خیلی خیلی ساده؛ "کیفیت رابطه عاطفی ما با آدم‌های درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی‌مون، خط اول تعیین کننده طول عمر ما به حساب میاد و بقیه میرن تو مراحل بعد. پس اینکه الان با شریک عاطفی‌مون چه مدلی زندگی رو می‌گذرونیم!، بهترین پیش بینی کننده برای سلامتی روان و جسم و طول عمر ماست...

‏▫️این نتایج حکایت از اون دارن که؛ ورزش عالیه، رسیدگی به تغذیه محشره و خودمراقبتی واجب، اما همه اینها زمانی اثرات واقعی خودشون رو نشون میدن که کیفیت رابطه (خصوصا رابطه عاطفی) خط اول اولویت‌های زندگی ما قرار بگیره ...

‏▫️و به قول دکتر گاتمن؛ احتمالا شما هم فکر می‌کنید میتونید طول عمرتون رو با خوردن غذای مناسب و باشگاه رفتن افزایش بدید. اما تحقیقات نشون میده که اگه همین میزان زمان رو تو پیوند عاطفی با نزدیک‌ترین آدما به ویژه شریک زندگی‌تون سرمایه‌گذاری کنید، سلامتی و طول عمرتون رو تضمین کردید…

🔸اروین یالوم می گوید :
"از رابطه به دنیا میاییم، در رابطه رشد می‌کنیم، با رابطه خودمون رو می‌شناسیم و تو رابطه آسیب می‌بینیم یا درمان میشیم"...

✍🏻#دکتر_امید_امانی
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰─────────────

و دیگر جوان نمیشوم
نه به وعده ی عشق و
نه به وعده ی چشمان تو !

و دیگر به شوق نمی آیم
نه در بازی باد و
نه در رقص گیسوان تو !

چه نامرادی تلخی ! ودریغا !
چه تلخ فرو میریزم ...
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰────────────

عارفی را گفتند
فلانی قادر است پرواز کند ،
گفت :اینکه مهم نیست ،مگس هم میپرد .
گفتند :فلانی را چه میگویی ؟روی آب راه میرود !
گفت :اهمیتی ندارد ،تکه ای چوب نیز همین کار را میکند .
گفتند :پس از نظر تو شاهکار چیست ؟
گفت :اینکه در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی زخم زبان نزنی ،دروغ نگویی ،کلک نزنی و سو استفاده نکنی و کسی را از خود نرنجانی
این شاهکار است.
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰────────────

💢پنج راه مؤثر برای بر باد دادن رویاهایتان!

🔸همه ما می‌خواهیم چیزی را اختراع کنیم که اساسا موفقیت‌آمیز باشد،شرکت موفقی راه‌اندازی کنیم، کتابی بنویسیم که بهترین فروش سال را داشته باشد. و درعین حال تعداد بسیار کمی از ما در واقع این‌ها را انجام می‌دهیم. کارآفرین برزیلی بل پیزو پنج اسطوره‌ی ساده انگارانه‌ای را که با وجود آن‌ها، پروژه‌های رویاییتان هرگز به ثمر نمی‌رسند را می‌شکافد.

▫️ویدئو از TED
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰─────────────

💢جریان اگزیستانسیالیم چیست و چه طور شکل گرفت؟
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰────────────

ﺑﮕﺬﺍﺭ ﺑﮕﻮﯾﻤﺖ ﮐﻪ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﻡ ﺗﺎ ﺁﺧﺮ ﺑﻪ ﮔﻨﺎﻫﺎﻧﻢ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻢ ﭼﻮﻥ ﮔﻨﺎﻩ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ؛ ﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﺪ ﻣﯽ‌ﮔﻮﯾﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﮕﯽ ﺁﺩﻡ‌ﻫﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ‌ﮐﻨﻨﺪ، منتها ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺧﻔﺎ ﺍﻧﺠﺎﻣﺶ ﻣﯽ‌ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺩﺭ ﻋﯿﺎﻥ، ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﮔﻨﺎﻫﮑﺎﺭﺍﻥ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺳﺎﺩﮔﯽ‌ﺍﻡ ﺑﺮ ﻣﻦ ﻣﯽ‌ﺗﺎﺯﻧﺪ.
ﺁﻟﮑﺴﯽ ﻓﺌﻮﺩﻭﺭﻭﻭﯾﭻ ﺑﮕﺬﺍﺭ ﺑﮕﻮﯾﻤﺖ ﮐﻪ ﺑﻬﺸﺖ ﺗﻮ ﺑﻪ ﻣﺬﺍﻗﻢ ﺳﺎﺯﮔﺎﺭ ﻧﯿﺴﺖ، ﺍﯾﻦ ﺑﻬﺸﺖ ﺗﻮ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﺟﺎﯾﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺩﻣﯽ ﻣﺤﺘﺮﻡ ﻧﯿﺴﺖ. ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩﻡ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽ‌ﺭﻭﻡ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﻤﯽ‌ﺷﻮﻡ، ﻫﻤﯿﻦ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ. ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺵ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ، ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻣﺮﺯﺵ ﺭﻭﺍﻧﻢ ﺩﻋﺎ ﮐﻨﯽ، ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﺧﻮﺵ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ، ﺩﻋﺎ ﻧﮑﻦ، ﺑﻪ ﺟﻬﻨﻢ! ﻓﻠﺴﻔﻪ‌ﺍﻡ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ.

📚#برادران_کارامازوف
✍🏻#فئودور_داستایفسکی
‌╭─►📖⨗@Libraryinternational
╰─────────────

💢چرا نواختن ساز برای مغز شما مفید است ؟

🔸هنگامی که به موسیقی گوش می دهید، چندین بخش از مغز درگیر و فعال می‌شود. ولی هنگامی که یک ساز می نوازید، آن فعالیت تبدیل به یک تمرین آمادگی تمام بدن برای مغز می شود. چه اتفاقی می افتد؟

▫️آنیتا کالینز اتفاقاتی را نشان می دهد که در مغز موسیقی‌دانان هنگام نواختن ساز اتفاق می‌افتد و بعضی از تاثیرات مثبت بلند مدت این تمرین ذهنی را بررسی می‌کند.

▫️ویدئو از TED
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰─────────────

در دنیای حیوانات مرغ ازهمه عاقل‌تر است زیرافقط‌بعدگذاشتن تخم قدقد می‌کند حال آنکه هیات حاکمه بسیاری از کشورها قبل از گذاشتن تخم قدقد می‌کنند،گاهی هرگز تخم هم نمیگذارند.

👤#آبراهام_لینکلن
╭─►👤⨗@Libraryinternational
╰─────────────

┃#طنز_علمی

💢چگونگی محاسبه‌ قطر زمین توسط ابوریحان بیرونی
‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

💢پیشگویی نیچه درباره قرن ٢١

🔸نیهیلیسم
‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

یادمه هشت سالم بود...
یه روز از طرف مدرسه بُردنمون کارخونه تولید بیسکوئیت!
ما رو به صف کردن و بردنمون تو کارخونه که خط تولید بیسکویت رو ببینیم. وقتی به قسمتی رسیدیم که دستگاه بیسکویت می‌داد بیرون، خیلی از بچه‌ها از صف زدن بیرون و بیسکوئیتایی که از دستگاه میزد بیرون رو ورداشتن و خوردن...!
من رو حساب تربیتی که شده بودم می‌دونستم که اونا دارن کار اشتباه و زشتی میکنن، واسه همین تو صف موندم ولی آخرش اونا بیسکوئیت خورده بودن و منی که قواعدو رعایت کردم هیچی نصیبم نشده بود!
الان پنجاه سالمه، اون روز گذشت ولی تجربه اون روز بارها و بارها تو زندگیم تکرار شد!
خیلی جاها سعی کردم که آدم باشم و یه سری چیزا رو رعایت کنم، ولی در نهایت من چیزی ندارم و اونایی که واسه رسیدن به هدفشون خیلی چیزا رو زیر پا میذارن از بیسکوئیتای تو دستشون لذت میبرن...
از همون موقع تا الان یکی از سوالای بزرگ زندگیم این بوده و هست که خوب بودن و خوب موندن مهم‌تره یا رسیدن به بیسکوئیتای زندگی؟
اونم واسه مردمی که تو و شخصیتت رو با بیسکوئیتای توی دستت می‌سنجند..!
‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰──────────

💢یهودیان چگونه هالیوود را ساختند؟

🎙️آرمان حافظی
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰────────────

💢اضطراب نرمال چه تفاوتی با اختلال اضطراب دارد؟

🔸همه ما يك وقت‌هايی مضطرب مي‌شويم، اما چگونه می‌توان تشخيص داد كه ترس و نگراني از حد خود فراتر رفته و نيازمند توجه است؟

▫️دكتر جن گانتر به معرفي بخشي از مغز به نام آميگدال می‌پردازد و دانش پشت سيستم تشخيص تهديد مغز و اينكه چه چيزی باعث عملكرد نادرست آن می‌شود را با ما به اشتراك مي‌گذارد و تاثيرگذارترين راه‌های درمان اختلال اضطراب را شرح می‌دهد.

🎙#جن_گانتر
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰────────────

💢راز یک دقیقه‌‌ای برای شروع عادت‌های جدید

🔸شما می‌دانید که قصد و اراده اکثرا چگونه عمل می‌کند:

▫️شما پس از تعین هدف، با انگیزه شروع به اقدام می‌نمایید، پس از مدتی انگیزه کم شده و احساس سستی و تنبلی در شما رخنه می‌کند.

▫️کشمکش درونی واقعی شروع شده ولیکن چه می‌شود اگر ما مجبور به انجام آن نباشیم.

▫️خانم کریستین کارتر متخصص علوم اجتماعی، گام‌های ساده‌ای برای تغییر افکار و ادامه دادن مسیر دست‌یافتن به خواسته‌های بزرگ و جاه‌طلبانه را به ما نشان می‌دهد.

▫️ویدئو از TED
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰─────────────

چرا اصلا همیشه باید آدم های خوب در بدبختی به سر ببرند، در حالی که خوشبختی ناخواسته به سراغ آدمهای دیگر می رود؟ می دانم، می دانم، مامکم، که خوب نیست آدم اینطور فکر کند، و اینطور فکر کردن کفر است، اما از صمیم دل می پرسم. صادقانه می پرسم، چرا باید کلاغ سرنوشت برای بچه ای که هنوز در شکم مادرش است قارقار خوشبختی سر بدهد، اما بچه دیگری در یتیم خانه پا به دنیای خداوند بگذارد؟منظورم این است که بخت غالبا به در خانه ی دیوان احمق می رود. انگار کسی هست که می گوید: تو ، ایوان، دستت را روی کیسه های پول خانواده ات بگذار، بخور، بنوش، و شاد باش، اما تو اسمت هرچه هست، می توانی فقط دور لبت را بلیسی و نصیبت از دنیا همین است

📚#بیچارگان
✍🏻#فئودور_داستایفسکی
‌╭─►📖⨗@Libraryinternational
╰─────────────

┃#پادکست
┃#پادکست_جافکری
┃#اپیزود_سوم

♨️اپیزود سوم: تصویرگر فردای خود باشید

🎙#امیرعلی_ق

🔙 قسمت قبلی 🔺
🔜 قسمت بعدی 🔻
╭─►🎙⨗@Libraryinternational
╰──────────────

.

دنبال خرید کتاب با قیمت مناسب هستی؟
کتابی که دوست داری پیدا نمیکنی؟

اسمشو برامون بفرست و با بهترین قیمت خریداریش کنید👇👇😉
@MaQzBook
اینجا کلی کتاب مفید برای خوندن معرفی میشه👆
.

از نگاه ما هیچ رنجی، خواه آن رنج از جانب طبیعت باشد یا از جانب سرنوشت، به اندازه رنجی که از خواست و اراده شخص دیگر بر ما تحمیل شده باشد سخت‌تر و سنگین‌تر نیست. ما طبیعت و سرنوشت را به عنوان نخستین اربابان جهان می‌شناسیم و می‌دانیم که آن‌ها هر چه با ما می‌کنند با دیگران نیز انجام می‌دهند. فرقی بین هیچ کس قائل نمی‌شوند و وقتی از طرف آن‌ها رنجی بر ما وارد آید ما نیز مانند دیگران به ناله و شکایت می‌پردازیم. اما اگر این رنج از طرف شخص دیگری به ما آسیب برساند به این معنی است که عامل رنج چه از لحاظ میزان قدرت و چه از نظر اندازه‌‌ی حیله‌گری، بر ما برتری دارد. ما این امر را ناشی از ضعف و پستی خود می‌دانیم. اگر امکان جبران خسارت وجود داشته باشد شاید بتواند از شدت درد و رنج ما بکاهد اما نمی‌تواند احساس دردی که اغلب بیشتر از خود رنج زجرآورتر است را التیام بخشد. در نتیجه به این فکر می‌افتیم که به هر صورتی شده برتری از دست رفته خود را بر شخصی که به ما آسیب رسانده ثابت کنیم.

📚#ترس_ها_و_مزخرفات_ذهنی
✍🏻#آرتور_شوپنهاور
‌╭─►📖⨗@Libraryinternational
╰─────────────