#саморазвитие

Энни Макманус, диджей и автор художественных книг из Ирландии, написала пост «Уроки жизни от 44-летней». И вот несколько пунктов, которые нам понравились:

✨ Лучшая обстановка для новых идей — на ходу и в одиночестве.

✨ Маленькие моменты имеют значение: первая чашка кофе утром или прогулка по парку по пути на работу. Жизнь складывается из таких маленьких радостей.

✨ Позвольте друзьям появляться и уходить. Не цепляйтесь за дружбу только из-за того, что вы давно знакомы. Друзья должны радоваться и смеяться вместе.

✨ Да, все мы заняты, и все же: если вы пытались встретиться с человеком трижды и ничего не получилось, значит она или он просто не хотят этого.

✨ Все, что нужно детям — вы. Ваше внимание — полностью. Даже двадцать минут в день лучше, чем целый вечер пустых разговоров, когда вы уткнулись в телефон.

✨ Да, про телефон. Отложите его. Отложите.

✨ А если все же решили взять — помните, всегда нормально выйти из группы в мессенджере. Не нужно стыдить себя. Просто покидайте группу. Пока-пока!

#ЗОЖ

Суперфуды, витамины, литры чистой воды. Нужно ли это все спортсмену и обычному человеку?

Сегодня жизни не хватит, чтобы изучить и опробовать все мыслимые диеты: если в поисковик раздела «Книги» на Amazon вбить слово «diet», выяснится, что одних только книг на эту тему десятки тысяч. А сколько мифов вокруг питания возникает в попытках найти панацею, волшебное средство, некий суперфуд, который решит все проблемы!

Поэтому рекомендуется смотреть на действия, а не на слова. В случае с питанием — не читать советы блогеров, советующих те или иные добавки, а посмотреть, как питаются те, кто точно:

☘️ имеет доступ к лучшим специалистам в теме питания;
☘️ должен качественно питаться, потому что от этого зависит результат работы;
☘️ живет в конкурентной среде, где лучшие методики приживаются, а плохие отбрасываются.

Ренат Шагабутдинов поделился с нами замечательным материалом о том, как питаются чемпионы.

#таблицы

Добавляем к дате день недели и выделяем выходные

Допустим, мы с вами хотим видеть в каждой дате день недели - не "01.01.2023", как по умолчанию, а "01.01.2023 Вс".

Для этого заходим в формат ячеек (Ctrl + 1) и добавляем к формату "ДДД" (DDD). Это краткое обозначение дня недели ("Вс"). Для полного ("Воскресенье") понадобится код "ДДДД" (DDDD).

Ну а чтобы выделить цветом выходные (или другие дни) - воспользуемся условным форматированием (Conditional Formatting).
Зададим правило с формулой, а в ней будем использовать функцию ДЕНЬНЕД / WEEKDAY.

Она возвращает порядковый номер дня недели. Чтобы нумерация была привычной для нас с вами, добавьте второй аргумент, равный двойке:

=ДЕНЬНЕД (ячейка с первой датой в диапазоне; 2)

Тогда понедельнику будет соответствовать единица (иначе - воскресенью), вторнику - двойка и так далее.

И остается добавить условие - день недели у нас должен быть больше 5 (то есть 6 или 7, суббота или воскресенье), чтобы ячейка заливалась цветом.
Все показываем на видео!

#саморазвитие

Скорее всего вы слышали про маршмеллоу-тест? Мы в МИФе издавали когда-то книгу автора этого эксперимента Уолтера Мишела. Дети могли съесть одну сладость сейчас или больше потом. Мишел с коллегами обнаружили, что у тех, кто мог дождаться отложенной награды, в будущем были лучшие оценки и успехи.

✨ Вот что пишет другой наш автор Адам Грант в книге Hidden Potential: «Когда я смотрел видео с маршмеллоу-тестами, я ожидал увидеть детей со стальной силой воли. Но увидел детей, придумывающих что-то, чтобы сила воля вообще не понадобилась».

Ведь все по-разному подходят к вопросу: кто-то закрывает глаза, уходит подальше от лакомства, а кто-то смотрит на него и даже нюхает или пытается лизнуть.

Последующие эксперименты показали, что если детям предложить отвлекаться на что-то — они могут выдержать дольше. Мысли о чем-то веселом эффективнее, чем мысли о грустном, а любой из этих двух вариантов эффективнее, чем фокусироваться на сладости.

✨ Как отмечает Стив Магнесс, соавтор книги «На пике», несколько стратегий лучше, чем одна — он проверял это на спортсменах, которым предлагал разные способы борьбы с дискомфортом. И это видно по детям — те, кто пробуют разные варианты борьбы с искушением, как правило, справляются лучше.

Итак, дело не столько во внутреннем аспекте — силе воли, сколько во внешних — различных способах борьбы с искушениями и дискомфортом.

#таблицы

Магия двойных щелчков в Excel. ✨Клац-клац ✨ Это действие много где может пригодиться.

В частности:

— Двойной щелчок по названию вкладки ленты инструментов скрывает и раскрывает ленту

— По кисточке "Формата по образцу". Если на нее щелкать один раз — то вы сможете применить формат выделенной ячейки один раз к другой ячейке / диапазону. А если дважды — то будете в режиме форматирования по образцу, пока не нажмете Esc. То есть сможете форматировать много отдельных ячеек и диапазонов, выделяя их.

— По названию (ярлыку) листа — можно его переименовать. По тексту в фигуре — отредактировать текст.

— По границе выделенной ячейки — перемещение в конец диапазона (например, если щелкнуть дважды на нижний край ячейки , то это будет аналог Ctrl + ↓, перемещение в конец диапазона вниз — до последней заполненной ячейки)

— В сводной таблице можно "провалиться" до исходных данных. Двойной клик по ячейке = создание отдельного листа с данными, которые сформировали то значение в сводной, по которому вы кликнули дважды.

— Конечно же, по правому краю заголовка столбца, чтобы изменить его ширину (или ширину всех выделенных столбцов) автоматически ровно так, чтобы все данные отображались полностью.

— Наконец, двойной клик по самому-самому левому верхнему углу окна Excel = закрытие книги.

✨ Литературная мастерская с авторами МИФа ✨

Запускаем в январе литературную мастерскую по young adult. В программе четыре вебинара, которые проведут авторы бестселлеров издательства МИФ: Наталья Способина, Кристина Робер, Саша Степанова и Эл Моргот.

Вот о чем вы узнаете:

— В чем секреты популярности жанра YA
— Как успеть занять нишу и набрать аудиторию
— Приемы создания персонажей, которых полюбят
— Творчество или работа? Как живут авторы книг
— Как написать цепляющую историю
— Что нужно, чтобы издать книгу

⚡️ Участие в мастерской бесплатное, зарегистрироваться можно здесь. Стартуем уже 18 января, присоединяйтесь!