#таблицы
Автозамена (AutoCorrect). Если вам часто нужно вводить какое-то словосочетание, адрес, имейл и так далее — придумайте для него короткое обозначение и добавьте в список автозамены в Параметрах.
Параметры → Правописание → Параметры автозамены
Options → Proofing → AutoCorrect Options

Обратите внимание, что список автозамены один на все приложения Microsoft Office! Так что введенные вами варианты будут заменяться и в Outlook, Word и т.д.

#психология
На пятой работе — тот же карьерный потолок, лучший друг также обесценивает, ссоры с детьми по той же причине.

Определенные сценарии повторяются вновь и вновь — и, как трафарет, накладываются на новые фазы жизни. Мы думаем, что принимаем решения сами, а они «вырастают» из бессознательного и прошлых травм. То, что мы забыли в детстве, приходит сейчас. Психика на два шага впереди. Всегда.

«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. Он дает список жизненных дилемм и шаблонов (спорт, зависимости, стресс-реакции, пищевые и психологические привычки). Зная их, вы сможете пересобрать свою жизнь.

Вместе с Ириной Гиберманн — психотерапевтом с европейским академическим образованием, автором книги «Живу как хочу» запустили практикум «Диаграмма жизни».

Практикум начнется с бесплатной встречи (регистрация на нее открыта), где Ирина расскажет, как рисовать и анализировать диаграмму. После у вас будет больше недели, чтобы сделать свою.

Далее три занятия по темам: деньги, дети, самореализация. Для них вам нужна уже готовая диаграмма. На каждом — разбор диаграммы, инструкции по интерпретации, поиску связей и инсайтов.

Последнее занятие — 1,5-часовая сессия Q&A. Это рефлексия. Задавая собственные вопросы и слушая что спрашивают другие, вы внесете финальные штрихи в свою диаграмму.

Подробное описание практикума доступно на странице — присоединяйтесь, начало — 16 мая.

#саморазвитие
Выходные, отпуска и даже творческий, долгосрочный отпуск — это не полноценное решение для неподходящего темпа (ритма) работы. Подходящий вам ритм — вот решение.

***
Такая мысль, которую мы обнаружили в одной еще не изданной западной книге. Согласны?

Ее можно сформулировать иначе: если есть проблемы в том, как мы проводим рабочие часы (дни), нам не помогут выходные.

Если у вас постоянная перегрузка на работе, несколько дней и даже месяцев не помогут.
А что может помочь, чтобы сделать ритм работы приемлемым?

1. Не разбрасываться временем. У всех нас есть 3-5 часов, когда мы наиболее эффективны — в это время лучше делать самое важное и сложное. Этим лучше заниматься сознательно, иначе лучшее время может уйти на простые задачи, а то и вовсе на отвлекающие факторы.

2. Смириться с тем, что у нас разный уровень энергии в течение дня. Это нормально, естественно и не нужно пытаться заставлять себя заниматься чем-то сложным тогда, когда у вас нет сил. Эти периоды тоже можно использовать эффективно для решения простых вопросов (и лучше планировать это заранее в расписании). Не нужно ломать себя, лучше дружить.

3. Не позволять всем окружающим легко влиять на ваши приоритеты. Всем нам приходит много просьб и сообщений — так много, что можно заниматься только ответами на них. Если другие не ценят ваше время— это оттого, что его не цените вы.

4. Оставляйте зазоры: запасы времени, окна между встречами. Отсутствие запаса с высокой вероятностью приведет к дополнительному стрессу.

#таблицы
Столбик в гистограмме можно заменить изображением

Для этого скопируйте изображение (Ctrl + C), выделите диаграмму, выделите нужный столбик (просто щелкните еще раз после выделения диаграммы на нужный элемент — вы поймете, что он выделен, когда круглые маркеры по углам останутся только у этого столбика).

И Ctrl + V — вставляем изображение.

После этого можно зайти в панель форматирования (Ctrl + 1), чтобы уменьшить боковой зазор между столбиками. Тогда они станут шире. В нашем случае это поможет с пропорциями!

#ЗОЖ
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва.

Давайте учиться этому вместе! На курсе Заботы о себе.

Перезапускаем один из самых популярных наших курсов, при подготовке которого мы использовали больше 140 книг и научных статей.

Что на курсе:

- Актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения
- Эксперты, признанные профессиональным сообществом
- Десятки полезных памяток и чек-листов: дневники и планы тренировок, рекомендации по питанию и сну, гимнастика для спины и инструменты для снижения тревожности

Все вебинары курса доступны в записи. Сразу после покупки. Можете заниматься в своем темпе, сразу применяя знания о питании, сне, спорте и поддержании ментального здоровья в жизнь.

Программа курса — на странице. А промокод ZOZH30 даст 30% скидки на оба тарифа курса при применении до конца апреля :)

#саморазвитие
3x3: простые правила для выражения сложных мыслей

Актер Алан Элда предложил три простых правила для тех, кто выступает, объясняет сложные вещи или просто хочет выражаться яснее в личном общении:

1. Только три пункта

Наша краткосрочная память не вмещает в себя много. Есть некое волшебное число 7, но оно происходит из исследований 1950-х. Более поздние показали, что мы можем сосредоточиться на 3-5 вещах. В конце концов, семизначные телефонные номера мы запоминаем тремя блоками из нескольких цифр, а не по одной цифре. Так что три пункта, идеи, тезиса в беседе или выступлении.

2. Объясняйте сложную идею тремя разными способами

Сложную идею может быть проще понять, если посмотреть на нее с разных сторон.
Барбара Оакли, автор книги «Думай как математик», «Uncommon Sense Teaching» и других, обнаружила, что лучшие профессора активнее пользуются метафорами.

Например, они могут сравнивать физические явления с каким-нибудь обыденным процессом приготовления блюда, знакомым каждому.

Метафоры опираются на существующие нейронные связи, на прошлые знания.
Это не отменяет применения других инструментов — примеров и визуализации при объяснении сложных идей.

3. Повторите важные тезисы трижды

Это поможет перенести ключевые тезисы из краткосрочной памяти в долгосрочную. Повторение (и применение!) информации на протяжении нескольких недель надежно ее закрепляет.