#психология
На пятой работе — тот же карьерный потолок, лучший друг также обесценивает, ссоры с детьми по той же причине.

Определенные сценарии повторяются вновь и вновь — и, как трафарет, накладываются на новые фазы жизни. Мы думаем, что принимаем решения сами, а они «вырастают» из бессознательного и прошлых травм. То, что мы забыли в детстве, приходит сейчас. Психика на два шага впереди. Всегда.

«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. Он дает список жизненных дилемм и шаблонов (спорт, зависимости, стресс-реакции, пищевые и психологические привычки). Зная их, вы сможете пересобрать свою жизнь.

Вместе с Ириной Гиберманн — психотерапевтом с европейским академическим образованием, автором книги «Живу как хочу» запустили практикум «Диаграмма жизни».

Практикум начнется с бесплатной встречи (регистрация на нее открыта), где Ирина расскажет, как рисовать и анализировать диаграмму. После у вас будет больше недели, чтобы сделать свою.

Далее три занятия по темам: деньги, дети, самореализация. Для них вам нужна уже готовая диаграмма. На каждом — разбор диаграммы, инструкции по интерпретации, поиску связей и инсайтов.

Последнее занятие — 1,5-часовая сессия Q&A. Это рефлексия. Задавая собственные вопросы и слушая что спрашивают другие, вы внесете финальные штрихи в свою диаграмму.

Подробное описание практикума доступно на странице — присоединяйтесь, начало — 16 мая.

#саморазвитие
Выходные, отпуска и даже творческий, долгосрочный отпуск — это не полноценное решение для неподходящего темпа (ритма) работы. Подходящий вам ритм — вот решение.

***
Такая мысль, которую мы обнаружили в одной еще не изданной западной книге. Согласны?

Ее можно сформулировать иначе: если есть проблемы в том, как мы проводим рабочие часы (дни), нам не помогут выходные.

Если у вас постоянная перегрузка на работе, несколько дней и даже месяцев не помогут.
А что может помочь, чтобы сделать ритм работы приемлемым?

1. Не разбрасываться временем. У всех нас есть 3-5 часов, когда мы наиболее эффективны — в это время лучше делать самое важное и сложное. Этим лучше заниматься сознательно, иначе лучшее время может уйти на простые задачи, а то и вовсе на отвлекающие факторы.

2. Смириться с тем, что у нас разный уровень энергии в течение дня. Это нормально, естественно и не нужно пытаться заставлять себя заниматься чем-то сложным тогда, когда у вас нет сил. Эти периоды тоже можно использовать эффективно для решения простых вопросов (и лучше планировать это заранее в расписании). Не нужно ломать себя, лучше дружить.

3. Не позволять всем окружающим легко влиять на ваши приоритеты. Всем нам приходит много просьб и сообщений — так много, что можно заниматься только ответами на них. Если другие не ценят ваше время— это оттого, что его не цените вы.

4. Оставляйте зазоры: запасы времени, окна между встречами. Отсутствие запаса с высокой вероятностью приведет к дополнительному стрессу.

#таблицы
Столбик в гистограмме можно заменить изображением

Для этого скопируйте изображение (Ctrl + C), выделите диаграмму, выделите нужный столбик (просто щелкните еще раз после выделения диаграммы на нужный элемент — вы поймете, что он выделен, когда круглые маркеры по углам останутся только у этого столбика).

И Ctrl + V — вставляем изображение.

После этого можно зайти в панель форматирования (Ctrl + 1), чтобы уменьшить боковой зазор между столбиками. Тогда они станут шире. В нашем случае это поможет с пропорциями!

#ЗОЖ
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва.

Давайте учиться этому вместе! На курсе Заботы о себе.

Перезапускаем один из самых популярных наших курсов, при подготовке которого мы использовали больше 140 книг и научных статей.

Что на курсе:

- Актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения
- Эксперты, признанные профессиональным сообществом
- Десятки полезных памяток и чек-листов: дневники и планы тренировок, рекомендации по питанию и сну, гимнастика для спины и инструменты для снижения тревожности

Все вебинары курса доступны в записи. Сразу после покупки. Можете заниматься в своем темпе, сразу применяя знания о питании, сне, спорте и поддержании ментального здоровья в жизнь.

Программа курса — на странице. А промокод ZOZH30 даст 30% скидки на оба тарифа курса при применении до конца апреля :)

#саморазвитие
3x3: простые правила для выражения сложных мыслей

Актер Алан Элда предложил три простых правила для тех, кто выступает, объясняет сложные вещи или просто хочет выражаться яснее в личном общении:

1. Только три пункта

Наша краткосрочная память не вмещает в себя много. Есть некое волшебное число 7, но оно происходит из исследований 1950-х. Более поздние показали, что мы можем сосредоточиться на 3-5 вещах. В конце концов, семизначные телефонные номера мы запоминаем тремя блоками из нескольких цифр, а не по одной цифре. Так что три пункта, идеи, тезиса в беседе или выступлении.

2. Объясняйте сложную идею тремя разными способами

Сложную идею может быть проще понять, если посмотреть на нее с разных сторон.
Барбара Оакли, автор книги «Думай как математик», «Uncommon Sense Teaching» и других, обнаружила, что лучшие профессора активнее пользуются метафорами.

Например, они могут сравнивать физические явления с каким-нибудь обыденным процессом приготовления блюда, знакомым каждому.

Метафоры опираются на существующие нейронные связи, на прошлые знания.
Это не отменяет применения других инструментов — примеров и визуализации при объяснении сложных идей.

3. Повторите важные тезисы трижды

Это поможет перенести ключевые тезисы из краткосрочной памяти в долгосрочную. Повторение (и применение!) информации на протяжении нескольких недель надежно ее закрепляет.

#лекторий
- Страна с культом образования, успех в жизни граждан которой зависит от диплома о высшем образовании.

- Ежегодно эта страна зарабатывает миллиарды долларов на экспорте продукции поп-культуры

- До конца XIX века она была закрытой страной - отшельником, в 2018 году её посетило свыше 23 млн человек

- В 2022 году эта республика импортировала квашенной капусты кимчи на 140 млн долларов США

- Один из мировых лидеров по количеству музеев и галерей современного искусства, в стране более 45 музеев и 350 галерей современного искусства

О какой стране речь? Всё это — о Южной Корее. Стране, которая не перестаёт удивлять нас развитостью технологий, поп-культуры и медиа. В чем её феномен, как Республика Корея стала такой, какой она есть сейчас?

Обо всём этом — в нашем новом лектории «Феномен Кореи», на котором кореевед, доцент НИУ ВШЭ Елена Хохлова расскажет нам о том, почему Южная Корея завоёвывает мир, о её идейных и эстетических основах искусства и о том, какие проблемы волнуют современное корейское общество.

Лекторий стартует 12 июня — присоединяйтесь!

#команда
Наши эксперты курса Цеха №3 проверяют домашние работы студентов на высоте 12 км над океаном🤠 Что дальше, вебинар из космоса? Фото от эксперта курса Рената Шагабутдинова :)

Сейчас активно идет учеба на самом популярном нашем курсе для тех, кто мечтает издать книгу. Студенты активно пишут рукописи (если вы — один из них, делитесь впечатлениями в комментариях!)

Если вы мечтаете издать вашу книгу — подписывайтесь на уведомление о старте следующего потока на странице курса.

В Excel сотни команд и инструментов. Если сделать доступ к самым часто используемым командам удобным, скорость вашей работы повысится. Обсудим, как настроить интерфейс, исходя из своих потребностей, а также как вводить данные в Excel быстрее — за секунды и мгновения :)

15 мая проведем бесплатный мастер-класс в нашей Гильдии Магов Excel!

Регистрация свободная и доступна по ссылке (кстати, там же можно скачать запись предыдущего мастер-класса Гильдии).

Что будет на мастер-классе:

- Лента инструментов, панель быстрого доступа и новинка 2023 — личная панель инструментов. Настраиваем интерфейс Excel
- Как найти и применить команды, которых вообще нет на ленте инструментов
- Горячие клавиши. Как создать свое сочетание клавиш для любой команды
Быстрый ввод данных: автозамена, автозавершение, раскрывающийся список, прогрессия, мгновенное заполнение и другие инструменты