🎙️ تو این قسمت میریم سراغ یه گفت‌وگوی واقعی بین یه زوج و روانشناس…
🔑 با تکیه بر نظریه گاتمن کشف می‌کنیم چطور بعضی حرف‌های ساده می‌تونن رابطه رو بسازن یا خراب کنن.

👩‍❤️‍👨 اگر می‌خواید بدونید راز دوام رابطه‌های موفق چیه، این اپیزودو از دست ندید!

✏️ضبط و تدوین:
سیما نوذری
🪄ویرایش:
مهدیه گنجعلی

✨ مکانیزم‌های دفاعی روانی؛ همون ترفندهای ذهنمون برای اینکه کمتر اذیت بشیم! ✨
ذهن ما وقتی با استرس، ترس یا موقعیت سخت روبه‌رو میشه، برای اینکه حال‌مون یک‌دفعه خراب نشه، یه‌سری ترفند به کار می‌بره به اسم مکانیزم دفاعی.
بیا با مثال‌های ساده ببینیم هر کدوم چه‌جوری عمل می‌کنن 👇
🔹 واپس‌زنی 😐
یعنی خاطره یا فکری که خیلی دردناک بوده رو می‌زنیم عقبِ ذهن، جوری که یادمون نیاد. مثلا کسی که تصادف بدی دیده، ممکنه اصلِ ماجرا یادش نمونه.
🔹 دلیل‌تراشی 😉
یعنی کارمون رو با یه دلیل منطقی توجیه کنیم. مثلا میگیم: «قبولی من نشد چون اصلا علاقه نداشتم!» در حالی که واقعیت، کم‌خوندنه.
🔹 واکنش‌سازی 😜
وقتی یه احساسی تو دلمون هست، اما برعکسشو نشون می‌دیم. مثلا کسی رو دوست داریم، ولی باهاش خیلی سرد برخورد می‌کنیم.
🔹 فرافکنی 🙄
اشتباه یا ضعف خودمونو می‌چسبونیم به بقیه. مثلا کسی که خودش حسود باشه، همه رو متهم می‌کنه که حسودن.
🔹 توجیه عقلی 😬
وقتی توی شرایط خیلی استرس‌زا، به‌جای اینکه احساساتمون رو بروز بدیم، خشک و منطقی حرف می‌زنیم. مثلا سر خاک عزیزمون فقط درباره هزینه‌های مراسم بحث کنیم.
🔹 انکار 🙃
یعنی کلا قبول نکنیم که یه واقعیت وجود داره. مثل کسی که جواب آزمایش بیماری رو می‌گیره ولی میگه: «نه، اشتباه شده!»
🔹 جابجایی 😆
وقتی نمی‌تونیم سرِ کسی که مقصره خشمون رو خالی کنیم، میریم سر یه نفر دیگه. مثلا رئیس سرمون داد زده، میایم خونه سر خواهرمون غر می‌زنیم.
🌱 جمع‌بندی:
این مکانیزم‌ها هم بد نیستن، هم خوب؛ فقط یه راه‌حل موقتی‌ان برای اینکه ذهنمون کمتر آسیب ببینه. اما اگه همیشه بهشون تکیه کنیم، ممکنه جلوی رشد و سلامت روانی‌مون رو بگیرن.
#لقمه_آموزشی

تهیه کننده:مهدیه گنجعلی✏️
منبع: روانشناسی هیلگارد📚

✨ سلام به همگی
امروز می‌خوام درباره‌ی یه کتاب فوق‌العاده باهاتون صحبت کنم که می‌تونه دیدمون رو نسبت به خودمون و دیگران عوض کنه 📖💡

📌 کتاب: نیمه تاریک وجود – نوشته‌ی دبی فورد
🔍 تا حالا شده از دست کسی حسابی حرص بخوری و با خودت بگی:
«وای چقدر مغروره» یا «چقدر خودخواهه»؟
دبی فورد می‌گه خیلی وقت‌ها همون چیزایی که توی بقیه اذیتمون می‌کنه، در واقع بخش‌هایی از وجود خودمونه که سال‌ها پنهونشون کردیم!
👥 اسم این بخش‌های پنهون رو نویسنده "سایه" میزاره.
یعنی همون ویژگی‌هایی که از بچگی یاد گرفتیم سرکوبشون کنیم چون بهمون گفتن «زشته» یا «بده». ولی واقعیت اینه که سایه‌ها هیچ‌وقت از بین نمی‌رن؛ فقط منتظرن یه جایی خودشون رو نشون بدن.
🌱 پیام اصلی کتاب اینه:
برای اینکه به آرامش و رشد واقعی برسیم، باید با سایه‌هامون روبرو بشیم و بپذیریمشون. چون بدون اون‌ها، ما کامل نیستیم.
📖 این کتاب مثل یه دعوت‌نامه‌ست برای همه‌ی ما،چون تا وقتی خودمون رو درست نشناسیم، نمی‌تونیم ارتباط درستی با دیگران برقرار کنیم.
❓حالا نوبت توئه: به نظرت سایه‌ی تو چیه؟

تهیه کننده:صالحه سلامت، دانشجوی کارشناسی مددکاری اجتماعی
#معرفی_کتاب

🫀 دیدن همیشه با چشم نیست...
۲۳ مهر، روز عصای سفید تبریک به همه کسانی که دنیا را با حواس دیگر می‌بینند.


#روزعصای‌سفید #روزنابینایان
@MUMS_Socialworkers

خدمت صادقانه در «درابد امام»؛ اجرای دومین اردوی جهادی «توان‌آوران ۵» با ارائه ۱۱۳ خدمت تخصصی

💢با حضور ۳۰ نفر از جهادگران بسیج دانشکده پیراپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، دومین اردوی جهادی توان‌بخشی «توان‌آوران ۵» در روستای درابد امام از توابع جاده کلات برگزار شد و در قالب فعالیت‌های توان‌بخشی، فرهنگی و فناوری سلامت، ۱۱۳ خدمت تخصصی به ساکنان منطقه ارائه گردید.
مشروح خبر👇
http://www.mefda.ir/news/440958/

#مدیریت_فرهنگی
#مفدا_مشهد
----------❀💠❀----------
🆔Mashhad.mefda.ir
🆔 @Mashhadmefda