Те несколько лет что я последовательно поднимаю веса я был скорее приверженцем лагеря Израетеля - ну вы знаете, суперсеты, миорепы, изоляция итд.
В 2026 планирую быть приверженцем Бугенхагена, проще говоря just lift.
Делать собираюсь жим вверх, присед Зерхера и становая на прямых.
Если выжму 100 то похлопаю себя по плечу.
Силовые тренировки это должно быть тупо и просто.
Ещё я качаюсь по 30 минут, ну макс 40. 2 подхода разминочных, 3-5 рабочих по пять.
Олды завизжат сейчас что все неправильно и качаться надо по два часа и пока блевать не начнешь. Не знаю, не уверен. По-моему красота силовых тренировок именно в том, что дрочишь как хочешь и результат все равно есть.

Открытка многим, включая @lowlibido

Борцы (Камиль Бомбуа,1928-30)

Ешьте мясо и пейте вино. Все дхармы наполнены.
Жизнь это удовольствие.

Присед Зерхера/ генитального гоблина 128 кг на 5 под ВИА НИЛ, держу в курсе дорогие подписчики

Буквально такой вайб

Ответ на вопрос 'зочем ты кочаешься' и смеющийся болгарский мешок

https://youtu.be/IP2NxQMG2CY?si=v1gToDJlEbMrAsHK

Хорошо посмотреть на адекватного, приятного человека. Можно не стремиться выглядеть как Смаев, но в плане ментальном конечно человек обезоруживает.

Даже не думайте предлагать мне предтрен если это не ДМТ из трубки кости пумы в пещере