Я даже видео смотреть не буду на самом деле, потому что нахуя мне что-то смотреть если цель жима над головой это жим над головой.

Бля вот честно до этого лайва диссекшен не понимал и обходил стороной. Но тут блять жирно. Маха кали ух блять.

Мы все

@memp666 @scufjitsu кто из вас?

Те несколько лет что я последовательно поднимаю веса я был скорее приверженцем лагеря Израетеля - ну вы знаете, суперсеты, миорепы, изоляция итд.
В 2026 планирую быть приверженцем Бугенхагена, проще говоря just lift.
Делать собираюсь жим вверх, присед Зерхера и становая на прямых.
Если выжму 100 то похлопаю себя по плечу.
Силовые тренировки это должно быть тупо и просто.
Ещё я качаюсь по 30 минут, ну макс 40. 2 подхода разминочных, 3-5 рабочих по пять.
Олды завизжат сейчас что все неправильно и качаться надо по два часа и пока блевать не начнешь. Не знаю, не уверен. По-моему красота силовых тренировок именно в том, что дрочишь как хочешь и результат все равно есть.

Открытка многим, включая @lowlibido

Борцы (Камиль Бомбуа,1928-30)

Ешьте мясо и пейте вино. Все дхармы наполнены.
Жизнь это удовольствие.

Присед Зерхера/ генитального гоблина 128 кг на 5 под ВИА НИЛ, держу в курсе дорогие подписчики