👉 ПУТЬ осознанности, созидания, достатка

День 2/365: Как один час утром меняет весь день

Доброго и бодрого)

Вчера стартовал мой 365-дневный марафон, и начал я с самого главного — с инвестиции в себя. Я выделил +1 час утра исключительно на личное развитие. Не на новостную ленту, не на соцсети, а на себя.


Мой утренний час: система вместо хаоса

Обычно я просыпался в 7:30-8. Теперь на год подъём в 6:30 😁, чтобы у меня был целый час до начала рабочих дел. Что входит в этот золотой час?

1.  Психологический настрой через аффирмации. Сразу после пробуждения, ещё полусонный вспоминаю установки: «Сегодня будет прекрасный день, мой мир заботится обо мне, у меня всё получится, Я полон энергии и сил...» Это помогает задать позитивный тон всему дню и отсечь тревогу.

2.  Запуск организма: вода и умывание. Далее — стакан теплой воды (около 60 градусов). Зачем? Это мягко будит пищеварительную систему, запускает метаболизм и помогает организму проснуться и восполнить потерю влаги за ночь. Вместе с умыванием — это быстрый и эффективный способ привести в тонус тело.

3. Физическая активность: зарядка/физкультура. Не изнурительная тренировка, а 10-15 минут легких упражнений. Это нужно, чтобы разогнать кровь, размять затекшие мышцы и почувствовать прилив бодрости. Тело говорит «спасибо». + небольшие силовые (чередование отжиманий и приседаний)

4. Семь минут в тишине (самый сложный пункт😀). Интересная практика) Нужно сесть, закрыть глаза и просто молчать. Со стороны кажется легко, но на деле в голове проносится вихрь мыслей: «а проверить почту», «а что по работе...», «а не забыл ли я...». Ключевой момент: я не борюсь с мыслями, а просто наблюдаю за ними со стороны и возвращаюсь к тишине к своему дыханию.

5. Фокус на главном: цели на день. Завершающий этап, проставить галочки по выполненым пунктам и я прописать ключевые задачи на день. Это помогает сконцентрироваться на действительно важном и не распыляться. В идеале — выполнить их до обеда и освободить пространство для спонтанных дел и отдыха.

Стараюсь не сильно нагружать себя через НАДО, чтобы постепенно втянуться в марафон в)

Кстати, система не с потолка — я гола два назад читал «Магию утра» Хэла Элрода, оттуда несколько идей и взял.

Итог: Всего один час на себя с утра — и день идет совсем по-другому. Чувствую себя спокойнее и собраннее, а не как белка в колесе.

Иду дальше ☺️

ПУТЬ осознанности, созидания, достатка.

День 4/365: Я очень хочу спать...😴

Доброго и бодрого дня!

Вчера было много дел, лёг после 00:00 и вот звенит будильник ⏰️ на 6:30😖. Тело кричит: «Выключи!», разум шепчет: «Зачем это всё ? Может, бросить? Я очень хочу спать...»
👆😔Так начался четвёртый день моего марафона ))

👆Этот внутренний конфликт продлился несколько секунд, следом — чёткий, мгновенный ответ изнутри: «НЕТ. Я НЕ БРОШУ».

👩 Днём супруга сказала: «Я бы добровольно на это не пошла». И она права. Да, тяжело вставать. Но есть вещь, которая давит в тысячу раз сильнее — мысль о том, что вся жизнь может пройти впустую.

Примерно два года назад, во время прогулки, у меня внезапно возникло чёткое видение своего будущего — себя в 70 - 80 лет. И главный вопрос, который тогда прозвучал: «Что я вспомню? Был ли смысл в прожитом...?»

👆Сейчас для меня это главный козырь. Не чужая мотивация. Это моё личное, выстраданное «ЗАЧЕМ?». Тот самый образ, который даёт силы не свернуть, когда всё тело и разум просят остановиться.


Итак, главная ценность сегодня:
  
   Осознанный выбор в момент слабости — это и есть настоящая сила.
  Цена бездействия (сожаления) всегда выше цены дискомфорта.

🫢 Либо ты не выбираешь обстоятельства, либо обстоятельства выберут тебя


Р.S. Кстати, через ~ 5 мин. после того как проснулся спать уже не хотелось ☺️

День 5/365 | Инсайт дня

Доброго и бодрого)

Сегодня услышал фразу, которую, в общем-то, давно знал. Но в этот раз она прозвучала по-особенному и попала точно в цель:

Всё, что вы хотите получить в окружающем мире, сначала должно родиться у вас внутри.

👆И это не просто красивые слова, а один из ключевых принципов любых эффективных методик по достижению желаемого.

Ваша внешняя реальность начинает меняться только тогда, когда вы сначала создаете четкий образ желаемого в своем сознании.

👆 И парадокс в том, что эти изменения происходят в любом случае. Каждый день в голове рождается около 50 000 мыслей, и именно их вектор — общее направление — формирует внешнюю реальность.

👉 Мысль → Образ → Чувство → Действие → Результат.

✨Ваш внутренний мир — это мастерская, где создается ваше будущее.

✏️ Что думаете об этом? Пишите в комментариях)

#марафон #день5 #инсайт

Доброго и бодрого дня! 🚀 Неделя моего МАРАФОНА пролетела — иду дальше!

День 8/365 | Прокачиваю сферы жизни

Концепция баланса сфер жизни — это главный инструмент СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.

Я убедился: успех и удовлетворенность — гармония между всеми важными направлениями.

⚖️ 8 ключевых сфер, которые я выбрал для развития:

1. 🚀 Карьера и профессиональный рост
   Фокус: Самореализация, профессиональные цели, навыки и доход.
   Мои действия: поиск и использование возможностей, прохождение курсов, поиск и работа с ментором, активное участие в новых направлениях + развитие имеющихся.

2. 💰Финансы и Благосостояние
   Фокус: Управление личными финансами, инвестиции, финансовая безопасность.
   Мои действия: Ведение бюджета (начал с 1 октября всё записывать в табл), формирование "подушки безопасности" / в долгую инвест. средства (начал в апреле 2025г.)

3. 💪 Здоровье, тело и энергия
   Фокус: Физическое состояние, спорт, питание, сон, уровень энергии.
   Мои действия: Регулярные тренировки(пока лайтовые утром), сбалансированное питание, режим дня, полезные продукты.

4. ❤️ Отношения и Окружение
   Фокус: Качество общения с семьей, друзьями, коллегами. Мое социальное окружение.
   Мои действия: Регулярные встречи с близкими, открытые разговоры, выстраивание личных границ "социальных мостов".

5. 🧠 Личностный рост и Образование
Фокус: Чтение, получение новых знаний.
   Мои действия: Чтение книг, обучение тайм-менеджменту, освоение новых навыков.

6. 🌱 Духовность и Смыслы
   Фокус: Мои ценности, жизненная миссия, практики осознанности, благодарность.
   Мои действия: Медитация, ведение дневника благодарностей, прогулки на природе.

7. Яркость жизни и Отдых 🎨
   Фокус: Хобби, путешествия, новые впечатления, качественное восстановление.
   Мои действия: Планирование поздок, посещение мероприятий, время на "ничегонеделание".

8. 🏠 Среда и Быт
   Фокус: Организация пространства вокруг меня (квартира, рабочее место), порядок, комфорт.
   Мои действия: Расхламление, организация рабочего пространсва, создание уюта дома.


👆Оценил каждую сферу по 10-балльной шкале. Смотрю, где я сейчас и где хочу быть. ... посмотрю на динамику за год))

😳Что делать, если весь МИР против тебя? 

День 15 / 365 | Откровение

Всем привет)

Сегодня хочу поделиться важным осознанием, которое давно помогает мне проходить сложные периоды жизни.

Эту идею я почерпнул из книг — прежде всего из серии изданий Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности», Джона Кехо «Сила позитивного мышления», трудов Джо Диспензы и других авторов. Кстати, все эти книги (и в аудио- и в текстовом варианте) удобно собраны в одной ГРУППЕ

Главная мысль, объединяющая их:

Всё, что происходит в нашей жизни, — это отражение нашего внутреннего состояния.

Если представить это наглядно:

Мы — причина. Наши глубинные убеждения, страхи, установки и эмоциональный фон.

Мир — следствие. Он работает как гигантское зеркало, которое просто возвращает нам наше же отражение.

Не нравится картина в зеркале? Бессмысленно бить стекло. Единственный способ её изменить — начать с себя.

👆Сегодня я снова услышал эту мысль, и она сработала как напоминание. Главное — не просто согласиться с ней, а прочувствовать её глубину и силу. Понять, что ты не жертва обстоятельств, а главный творец своей реальности.

Осознав это, становится гораздо легче принять ответственность и осознанно начать менять ситуацию к лучшему.

Фраза, которая переворачивает сознание 🛡️

День 29/365 моего марафона

Всем привет)

Вчера созванивались со старым товарищем , и он произнёс очень сильные слова: «Доспехи воина всегда тяжелее ошейника раба».

Интересно, что это не просто слова — эта фраза у него как заставка в телефоне, постоянное напоминание.

Я подумал, действительно, мы часто жалуемся на сложности, избегаем ответственности, хотим сбросить этот «груз». Но именно этот груз — наши принципы, дисциплина, цели — и есть те самые доспехи.

А «ошейник»?
Ошейник комфорта, пассивности, жизни по чужой указке… Он легче. Но он лишает свободы.

Эта фраза напоминает: трудности на пути — не наказание. Это знак, что ты движешься вперёд, что ты — воин своей жизни, а не раб обстоятельств.

Я всегда стремился к состоянию уверенности и внутренней силы. И верю: в каждом есть эта сила! Если вы чувствуете её — пусть эти слова добавят вам энергии 💪

#марафон #развитие #свобода #философия #выбор

😵 Техника записи целей, которая меняет всё

День 36 / 365 | Инсайд дня

Мы часто пишем цели как письмо Деду Морозу: «Дай то, хочу это». Я нашел недостающий элемент, который превращает детскую «хотелку» в реальный контракт с реальностью.

Главная ошибка — игра в одни ворота.
Мы привыкли писать: «Я хочу получить...»
А надо: «Я хочу получить... И готов создать взамен вот такую ценность».

Как это работает? Когда вы пишете «Хочу (Цель/желания)», сразу добавляйте второй столбец: «Что я готов дать миру, используя то, что мне нравится делать/то что мне интересно?»

Чтобы обмен был честным и эффективным, опирайтесь на три пункта:

1.  Ваша суперсила. Что вы уже умеете делать эффективно? В чем ваша экспертность?
2.  Ваш интерес. Что вас зажигает? Какой процесс дает энергию, а не отнимает её?
3.  Масштаб. Какому количеству людей / либо на сколько масштабного человеку это поможет?

Как это выглядит на практике:
— Не просто «Хочу деньги», а готов упаковать свои знания (которые я и так люблю систематизировать), чтобы помочь 1000 людей сэкономить время.
— Не просто «Хочу машину», а готов использовать свой навык коммуникации, чтобы соединить нужных людей и решить их проблемы.

Главный секрет:
Любая цель имеет цену. Но платить эту цену нужно не страданием и тяжелым трудом, а мастерством.

👆Развитие этого мастерская ваша задача, реализация целей /желаний , - задача Бога (вселенной/высшего сознания).

Вы реализуетесь, люди получают пользу, а цель исполняется "сама собой".