Доброго вечера)

День 9/365 | Прокачка тела

Одна из ключевых сфер — это здоровье и физическая форма. Так же изменения явно видны, если они будут 😁 поэтому начинаю трансформацию.

Моя тактика: физкультура и сбалансированное питание, а не спорт с надрывом.

Исходные данные:
▫️ Рост: 183 см
▫️ Вес: 71 кг

План на год:
✅ Медленно, но верно прибавить 5-7 кг качественной мышечной массы.
✅ Укрепить организм, повысить энергию, тонус и выносливость.

С чего начинаю:
Пока что в режиме утренней зарядки подключаю базовые физические упражнения. Главное — начать и делать это регулярно.

День 10/365 | Что делать, если всё идёт не по плану?

План на утро был определён. Но в 6:10, за 20 минут до будильника, меня разбудил сын. Жена уже на работе, и всё, что было распланировано, мгновенно рассыпалось.

Первой реакцией стало раздражение. В этот момент появился выбор: уйти в деструктив или…

1.  Стоп. Я сделал паузу, чтобы просто поймать первую эмоцию — раздражение. Не гнать её, а признать.
2.  Прими. Чётко сказал себе: «План не работает. Сопротивляться — значит тратить силы впустую». Принятие — это не капитуляция, а переключение в режим решения задачи.
3.  Действуй. Задал себе единственный вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас в этой новой реальности?».

В итоге мы с сыном сделали зарядку, позавтракали и на 50 минут раньше вышли из дома в садик.

Вывод: если что-то идёт не по плану, просто прими это и действуй в новых условиях.

Именно в такие моменты мы тренируем не следование расписанию, а гораздо более важный навык — гибкость.

В конечном счёте, жизнь состоит не из планов, а из умения вовремя перестраиваться. И иногда сломанный график дарит самые ценные моменты.


P.S. На сессии с психологом обсудили важный момент: чувства, которые возникают в такие дни, важно не игнорировать. Их стоит идентифицировать и позже прожить — через слова или действия.

День 13/365 | Инсайт дня

Привет всем! 👋

Мой марафон набирает обороты, и сегодня я хочу поделиться с вами одним из самых простых, но при этом невероятно сильных инструментов для движения вперёд.

Это — всего два вопроса. Два вопроса, ответы на которые могут координально улучшить вашу жизнь!

Подумайте, какие, по-вашему мнению два ключевых вопроса могут задать вектор всему вашему дню, а возможно и всей жизни?

Вопрос 1:

1. Чего я действительно хочу?

Этот вопрос — компас. Тут не про сиюминутные "хотелки", а про ваши истинные, глубинные желания и цели. Чтобы ответ был по-настоящему честным, всегда задавайте себе уточняющий вопрос:

«А ЗАЧЕМ мне это? Для чего это нужно?»

Это помогает докопаться до сути: Вы хотите новую машину? Зачем? Чтобы чувствовать себя успешным? Чтобы экономить время на дороге? Чтобы путешествовать? Понимание настоящей причины даёт цели гораздо больше энергии и смысла.

Вопрос 2:

2. Что я делаю/буду делать для этого СЕГОДНЯ?

Этот вопрос — карта и двигатель. Он превращает абстрактное "хочу" в конкретные шаги. Что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы стать хотя бы на миллиметр ближе к своей цели?

Ключевой момент: Если прямо сейчас у вас нет возможности для масштабных действий — не беда. Главное — начать думать в этом направлении. Подумать — это уже действие. Изучить информацию, спланировать первый шаг, просто удерживать фокус на своей цели. Постепенно мышление перерастёт в конкретные, пусть и небольшие, дела.

Резюме: Первый вопрос задаёт вектор, второй — запускает движение. Вместе они создают мощную систему, которая не даёт вам стоять на месте и помогает осознанно строить свою жизнь каждый день.

Р.S. Внесу эти два вопроса в свой утренний ритуал))

Фокус = энергия: Как за 4-6 часа сделать больше, чем за 12 часов

День 18 / 365 | Инсайт

Всем доброго дня)

Нас с детства учили: чем больше работаешь, тем лучше. Знакомая история? 8 часов натработе, потом ещё дела дома, а в итоге — выгорание и ощущение, что важные дела так и не сдвинулись с места.

Хватит путать имитацию бурной деятельности с реальной продуктивностью. Секрет в том, чтобы работать не больше, а умнее.

Мозг не может быть на пике эффективности весь день. Вместо того чтобы пытаться выжать из себя 12 часов, выделите 4–6 «золотых» часов. Именно в это время глубокой, концентрированной работы вы и даёте 80% результата.

Я стараюсь разбить на два периода по 3 часа или (4 + 2 )

Как внедрить это в жизнь:

- Определите 1–3 главные задачи на день. Не больше. Это ваш фокус.

- Запланируйте 4–6 часов для глубокой работы. Это ваше «золотое» время, когда вы максимально сконцентрированы и вас ничто не отвлекает.

- Работайте над одной задачей за раз. Переключение между делами истощает мозг и убивает эффективность.

- Выделите 25-30 минут на то, что вам нравится. Если задача в радость, мозг не будет саботировать процесс, и вы потратите меньше энергии.

- Оставьте так же минимум 25-30 минут на отдых или простые дела. Это поможет не перегореть и сохранить ресурс для главного.

Кстати, этот пост я написал за 30 минут в метро, полностью сконцентрировавшись на задаче.

Не нужно ждать «идеального момента» или восьми свободных часов.

Главное — переключить фокус с «я был занят весь день» на «я сделал конкретное дело».
Неважно, сколько времени это заняло, - важен результат.

Выходные в Москве

Раз в два месяца приезжаем в столицу: супруга на учёбу в МГИ (грызёт гранит психологической науки), а я -- в роли главного по развлечениям с сыном Лёвой.

В этот раз наш путешественник приболел, так что вместо прогулок у нас были обнимашки, мультики и чай в номере.

2 года и 7 месяцев. Золотое время, когда каждый день -- это открытие. Даже больничный в гостинице с ним становится приключением.

Р.S. Немного пришлось сдвинуть свой график марафона, но уже сегодня начал наращивать упущенное

Что помогает мне двигаться вперёд?

День 25 / 365 | Инсайт

Что помогает не сдаваться, когда сложно? Где я беру энергию, когда кажется, что она на нуле? Ответ прост, но в нём скрыта огромная сила: наличие цели.

Утром осознал, как это помогает сейчас в рутинных делах! Да, именно цель. Это не просто красивая фраза из книг по саморазвитию, а реальный рабочий инструмент. Вот как он работает:

- Цель — это навигатор.
Представьте, что вы отправились в путешествие без карты и пункта назначения. Вы просто блуждаете, тратите силы и время впустую. А теперь представьте, что у вас есть чёткий адрес. Сразу появляется маршрут, понятные шаги и ориентиры. Цель превращает абстрактное «хочу стать лучше» в конкретное «я сделаю вот это к такому-то числу».

- Цель — это топливо.
Это ответ на вопрос «Зачем я вообще это делаю?». В моменты, когда хочется всё бросить, именно цель напоминает о той большой и важной причине, ради которой вы начали. Без цели любая трудность — это непреодолимая стена. С целью — это просто очередная ступенька на пути к победе.

- Цель — это источник энергии.
Когда вы видите, куда идёте (видение), и знаете, зачем (мотивация), у вас откуда-то появляются силы. Это не магия. Это психология. Наш мозг сам выделяет ресурсы на то, что считает важным и достижимым.

👆Каждое маленькое достижение на пути к большой цели — это доза дофамина и заряд бодрости на весь день.

Р.S. Цель, - это не про "мечтать". Это про "ДЕЛАТЬ".

Всем привет!

😉Вы наверняка видели эту схему — 90 лет жизни, разложенные по неделям. Она наглядно показывает, как быстро летит время.

Мне сейчас 34 года и 9 месяцев — это примерно 1 772 недели жизни. Уже часть продуктивного возраста позади: с 25 до 55 лет — самый активный период жизни. Поэтому так важно не откладывать перемены и использовать это время по максимуму.

Если вы хотите что-то изменить — начните сейчас. Возьмите ответственность за свою жизнь и двигайтесь к своим целям, пусть даже небольшими шагами.

🙏 Пусть каждый день приближает вас к тому, о чём мечтаете.

День 31/365. Первый рубеж пройден!

Всем привет! Ровно месяц назад я начал свой марафон «Путь осознанности, развития и достатка». Время подвести первые итоги.

Что удалось сделать:
- Внедрил несколько полезных привычек и наладил дисциплину.
- Наладил режим сна и подарить себе УТРЕННИЙ ЧАС ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ.
- Много читал, изучал новое и работал над собой.

Главный вывод месяца: ПРОГРЕСС ЕСТЬ, И ЭТО ГЛАВНОЕ. Работа над собой — это марафон, а не спринт. Я разрешаю себе быть неидеальным и радоваться маленьким победам.

Это только начало. Двигаюсь дальше!

Три шага от точки А до точки Б, которые меняют всё

День 33 / 365 Инсайт

Друзья, делюсь мыслью, которая меня зацепила во время недавнего онлайн-курса. Она касается того, как мы движемся к своим целям.

Всё начинается с двух точек:
- Точка А: Где вы сейчас находитесь. Честный взгляд на свои навыки, ресурсы и текущую ситуацию.
- Точка Б: Куда вы хотите прийти. Ваша цель, и главное — как вы хотите себя там чувствовать.

Для этого перехода нужно сделать три шага:

1. Состояние. Ещё до начала действий поменяйте своё внутреннее состояние на то, которое будет у вас в точке Б.  Почувствуйте себя так, будто цель уже достигнута. Это убирает страхи и установки в духе «я не смогу».

2. Мышление. Когда меняется состояние, меняется и образ мыслей. Вы начинаете искать решения, а не концентрироваться на проблемах. Большая цель больше не пугает, потому что вы разбиваете её на понятные шаги, а ошибки воспринимаете как опыт.

3. Инструменты. И только теперь — конкретные действия. Это то, с помощью чего вы будете двигаться к цели: обучение, новые привычки, нетворкинг, и конечно, ваша профессиональная деятельность.

Итог: путь к цели — это не просто хаотичные действия, а работа сначала над собой, а потом уже над задачей.

Полезняшку взял ТУТ

Про криптоциклы знает каждый уважающий себя криптан.

Механика работает как часы: раз в 4 года — халвинг, и график BTC повторяет прошлые движения. Этот паттерн прослеживается уже более 10 лет.

Предыдущие циклы (2014, 2017, 2021) неизменно заканчивались фигурой Death Cross («Крест смерти») и уходом в затяжное падение. На горизонте развязка текущего цикла, и трейдеры снова ищут знакомые очертания.

Повторится ли сценарий?

- С одной стороны — математика и психология толпы прежние (на это и опираются те, ктотдергает за финансовые ниточки).
- С другой — пришли ETF и институционалы, способные сломать структуру рынка.

С учетом текущей геополитики и напряжённости в мире, я уеверен в одном: график нарисуют ровно так, как выгодно крупному игроку, чтобы максимально побрить толпу.

Рисковать сейчас не вижу смысла. Действую по своей стратегии: https://news.1rj.ru/str/MetaDimas/796

Я уже полгода ТОЛЬКО НАКАПЛИВАЮ USDT (откладываю 10% от дохода). По плану начать покупки в период накопления — ориентировочно в 2026–2028 годах. Ненужные телодвижения сейчас делать не буду.


P.S. ЧТО ДУМАЕТЕ БУДЕТ С BTC?

🐳 Будет рост! Без рецессии!

💔 Сценарий повторится, ждём падения

Всем привет! Продолжаю делиться мыслями и опытом.

День 42 / 365 | Сильная мысль

Сегодня хочу разобрать мощную фразу:

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ — ТО И ЦЕЛЬ!

Звучит странно? Но эта формула объясняет абсолютно всё, что происходит в нашей жизни.

Мы привыкли думать, что цель — это красивая картинка в будущем. Но на самом деле цель — это то, куда прямо сейчас направлено внимание. Энергия всегда течет туда, где фокус.

Мысли о проблемах, страхах и нехватке денег?Фокус на проблемах? Значит, подсознательно это и есть ваша текущая цель. И Вселенная просто реализует то, чем занята голова, ей без разницы "плюс" это или "минус".

Посмотрите честно, где вы сейчас находитесь: окружение, здоровье, финансы. Всё что есть у вас, - это не случайность. Все ваши действия и мысли за все годы жизни привели ровно в эту точку.

И тут две новости, и обе об одном:

1) Вся ответственность за этот результат лежит только на вас.

Это лучшая новость дня! Если ты сам автор своих проблем, значит, ты и автор своих побед.

Осознате свою мощь!

Если вы смоги создать ту реальность, в которой находитесь сейчас (даже если она вам не нравится), значит, вы настолько сильный творец.

Механизм работает безотказно.

2 Если ваши мысли создали вашу реальность, то вы достаточно сильны, чтобы прямо сейчас развернуть курс и создать всё, что захочешь. Нужно просто сменить настройки фокуса.

Эта мысль красной нитью проходит через десятки великих книг. Я не просто читаю их — я внедряю эти принципы в свою жизнь каждый день.

Вот ряд книг для старта которые мне понравились, - авторы доказывают — мы имеем то, на чем держим фокус (внимание):

1.  Джо Диспенза — «Сила подсознания» (научное объяснение того, как мозг строит реальность).
2.  Джон Кехо — «Подсознание может всё» (база по работе с вниманием).
3.  Наполеон Хилл — «Думай и богатей» (классика о силе мысли).
4.  Вадим Зеланд — «Трансерфинг реальности» (начните с первых пяти ступеней: о том, как мысли формируют слой вашего мира).
5.  Джен Синсеро — «НИ СЫ» (о том, как разрешить себе быть творцом своей жизни).
6.  Робин Шарма — «Монах, который продал свой Феррари» (о природе ума и управлении вниманием).
7. Джозеф Мерфи — «Сила вашего подсознания»
8. Брайан Трейси — «Достижение максимума»
9. Джеймс Клир — «Атомные привычки»

Начните с первых трёх — это фундамент!

Книги тут: 📚 https://news.1rj.ru/str/audio_books_for_success

P.S. для тёх кто не хочет читать 😁 , - кратко расскажу что делать [ практика]

Доброго времени суток, продолжаю делится своими мыслями и знаниями

День 49 / 365 | Продолжение

Ирония жизни в том, что большинство ждет перемен снаружи, чтобы наконец почувствовать себя лучше. Но это ловушка. Всё работает наоборот: сначала вы меняете внутреннее состояние — и только потом под это подстраивается реальность.
👆это мысль пронизывает большинство книг по саморазвитию.

‼️Нельзя создать новое будущее, оставаясь прежней личностью со старыми привычками.

Секрет прост: где ваш фокус внимания — туда и течет энергия. Перестаньте плыть по течению и возьмите управление в свои руки, - выделил 10 практических принципов:

Блок 1: Работа с головой

- Состояние первично. Не ждите успеха, чтобы порадоваться. Начните испытывать благодарность и уверенность уже сейчас, будто желание исполнилось. Это работает как магнит для событий.
- Единство мыслей и чувств. Нельзя хотеть денег, но внутри трястись от страха их потерять. Ваш разум и эмоции должны смотреть в одну сторону.
- Стоп негатив. Утром не ныряйте сразу в привычные проблемы. Если поймали плохую мысль, твердо скажите себе «Стоп» и сознательно переключитесь на свою цель.
- Убеждения решают всё. Реальность гибкая. Если вы твердо верите, что возможности приходят легко, мозг начнет искать этому реальные доказательства.

Блок 2: Фундамент цели

- Кристальная ясность. Абстрактное «хочу много» не работает. Вселенной нужны точные цифры, сроки и четкий образ результата.
- Закон обмена. Нельзя получить что-то, не отдав ничего. Четко решите, какую пользу или ценность вы дадите миру в обмен на желаемый доход/результат
- Делайте чуть больше. Всегда старайтесь сделать немного лучше и больше, чем от вас ожидают. Это создает мощный импульс для роста.

Блок 3: Действия и дисциплина

- Думайте на бумаге. Цель, которая не записана, остается просто фантазией. Планируйте задачи с вечера — это сэкономит часы метаний на следующий день.
- Сложное — утром. Самую важную задачу выполняйте первой, пока голова свежая. Не тратьте лучшую энергию на мелочи.
- Правило 80/20. Помните, что только 20% ваших дел реально ведут к деньгам. Остальные 80% — это суета. Безжалостно отсекайте лишнее.

👆Сохраняйте себе и делитель пользой

Всем привет))

День 56/365 | Мысли дня

«Делать хорошо или не делать вообще» — худший совет, который нам давали

Мы часто слышим эту фразу. Она звучит гордо, профессионально и... абсолютно губительно для любого начинания.

Давайте посмотрим правде в глаза: многие люди годами ничего не меняют в жизни, не запускают проекты и не учатся новому только потому, что боятся сделать это «неидеально».

Вспомните детей. Если бы годовалый ребенок рассуждал как взрослый перфекционист, он бы никогда не пошел. Первый шаг — падение. Второй — шатание. Дети ходят ужасно, они постоянно падают! Но шаг за шагом, через сотни «плохих» попыток, они начинают бегать.

Безусловно, есть ситуации, где качество критично с первой секунды. Никто не хочет попасть к хирургу, который «просто пробует». Сапер, пилот самолета, врач — эти профессии не прощают дилетантства.

Но в 95% жизненных ситуаций «сделать кое-как» — это единственный способ начать.

Важно не качество первого шага, а сам факт действия.

Главный враг в голове

Синдром самозванца, ощущение собственной недостаточности — всё это игры разума. Мы слишком много думаем о том, «что скажут люди», и забываем, что большинству людей, по сути, всё равно.

Как только вы примете решение действовать, страх отступит. Разрешите себе быть новичком. Разрешите себе ошибаться.

О чем мы жалеем в конце пути?

Исследования показывают, что перед смертью люди чаще всего жалеют не о том, что они сделали что-то «недостаточно хорошо». Они жалеют о том, чего они так и не сделали.

Они не говорят: «Жаль, что я нарисовал ту картину неидеально». Они говорят: «Жаль, что я так и не попробовал рисовать».
👆Понятие «хорошо» — относительно. То, что для мастера — брак, для новичка — прорыв.

Не ждите идеального момента, идеальных условий или внезапного озарения.

Как говорил Теодор Рузвельт:
«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть».

Всем привет)

Сегодня посмотрел эфир Надежды про 2026 год с точки зрения нумерологии — это мощная перезагрузка смыслов.

Ключевые инсайты, которые я отметил:

- Основа года — сердечность и общение. Идти нужно только туда, где есть отклик чувств.

- Главный маркер — горящие глаза. Если нет энергии, значит, вы занимаетесь не тем.

- Рост личности и дохода идет через код отношений: нужен тренер, психолог или сильная команда.

- Это время правды и прозрачности. Личный бренд должен строиться на искренней подаче, без прикрас.

- Важность твердых решений (инсайт про Макконахи очень показателен).

Мэттью Макконахи в 2010 году отказался от гарантированного гонорара в 14,5 миллиона долларов за роль в романтической комедии и перестал сниматься на 2 года, чтобы сломать стереотипное амплуа.

Его принятое решение привело к полной перезагрузке карьеры, главным ролям в культовых драмах и получению Оскара.

Актер работал над собой, чтобы полностью переформатировать свою личность, отказался от "старой версии себя" ради репутации и долгосрочного успеха в серьезном кино.

Эфир помог понять фокус внимания на будущее. Послушать эфир можно тут 👉https://news.1rj.ru/str/matrixa_s

👆 P.S. у Надежды есть бесплатные разборы (лучший нумеролог, кто делал мне разбор по матрице)