🌿

"ارتباط ذهن آگاهی" Mindfulness-Based Relationship یکی از جنبه های این مفهوم است. ارتباط ذهن آگاهی از دو واژه اساسی "ارتباط" و "ذهن آگاه بودن" تشکیل شده است. ارتباط، رکن اصلی رشد و بدنه اصلی تمامی تعاملات در زندگی ما انسانهاست . این جنبه از کارکرد رشدی ما انسانها هم انرژی تعاملات ما را شامل می شود و هم بر روان فردی ما بیشترین تاثیر مثبت یا منفی را خواهد داشت. لذا ما مجبوریم با نگاهی دقیقتر و موشکافانه تر برای یافتن الگوهای روانشناختی-اجتماعی موثر تر بیشتر بکوشیم.

⭕️ ترکیب این دو مفهوم روانشناختی- اجتماعی با استفاده از تمرینات کاهش اضطراب و کاهش استرس ذهن آگاهی سبب کاهش تنش فرد می شود و این کاهش تنش سبب یافتن راه های موثر ارتباط با بیرون از خود(محیط و افراد) و همچنین پیدا کردن هوشیارانه الگوهای ناکارامد در ارتباطی فرد می شود. به این ترتیب زمینه ای را برای کاوش فرد محیا میکند تا در ادامه روند خودشناسی بیشتر خود، بتواند تعارضات فردی و اجتماعی خود را بیشتر کشف و نحوه برخورد موثر و رهایی بخش از رنج های آن را دریابد.

استفاده از تکنیک های برنامه‌ریزی عصبی زبانی یکی از راه های بسیار موثر در آموزش فرد در رسیدن به سطح بهوشیارانه است که نیازمند یک دوره آموزشی است، تا فرد با تمرین های متعدد، هر وقت که بخواهد، در حالت ذهن آگاهی قرار گیرد.ذهن آگاهی نه تنها می تواند احساسات درونی افراد را تغییر دهد بلکه می تواند شیوه رفتار آنها را با دیگران نیز تحت تاثیر قرار دهد.
🌐 @mindfulness_chista

یگانه مهم‌ترین قدم حیات بخش در سفر تو به سوی
روشنایی این است:یاد بگیر که از ذهن سلب هویت کنی.
هر بار که وقفه‌ای در جریان ذهن ایجاد کنی,نور آگاهی تو رشدی قوی‌تر می‌کند.
#اکهارت_تله
@mindfulness_chista

⭕️
نا دوگانگی
سخنانی چند از تونی پارسونس
Tony Parsons
نه منی وجود دارد، نه تویی، نه جوینده ای، نه روشن بینی، نه مرادی و نه مریدی. نه چیزی بهتر وجود دارد و نه چیزی بدتر. هیچ راهی و هیچ چیزی برای دستیابی وجود ندارد. سرچشمه همه پدیده ها یکی است. همه پدیده های ظاهری مانند :
جهان، ماجرای زندگی ما، رویای هیپنوتیزمی جدایی از دیگران، تلاش برای رسیدن به حق، همه و همه یک چیز است، که به نظر دوگانه جلوه می کند، آن هیچ چیز است که به عنوان چیز نمایان میشود، مطلق است که به شکل خاص ظاهر میشود.
📚 «برگرفته از کتاب: پایان انگاره فرد باوری»
ترجمه احمد بردبار
@mindflness_chista

🧘‍♀☑️
ویدیوی آموزشی اشو
نادابرهما مدیتیشن
@mindfulness_chista

⭕️⁉️
تو برای زندگی کردن هرگز به این اندازه به ذهن احتیاج نداری
در زمانهایی که به ذهن احتیاج داری از آن کمک بگیر
در مابقی زمانها خاموشش کن
دست توست، ذهن در اختیار توست،
این اعتیاد چندین ساله را رها کن،
در حال چای نوشیدنی، با چای باش،
به ذهن هیچ نیازی نداری،
تنها چای هست و بس،
در پارک قدم میزنی، قدم بزن و قدم بزن و قدم بزن، هیچ نیازی به ذهن نداری،
در حال استراحتی و دراز کشیدی،
فقط باش و استراحتت را بطور کامل انجام بده، در حال استراحت چه نیازی به ذهن داری؟
در حمامی، با ذهن خاموش زیر دوش بایست و از برخورد اب با پوستت اگاه باش، ذهن در حمام هیچ کاربردی ندارد،

دقت کن ببین در طول یک روز در چه جاهایی به ذهن نیازی نیست، خاموشش کن،
ذهن یک ابزار است، مانند موتور ماشین،
وقتی مسیری را میخواهی بپیمایی به روشن کردن موتور ماشینت احتیاج داری،
آیا موتور ماشین را روشن میگذاری و به خانه میایی؟
فقط یک دیوانه اینکار را میکند،
یک ابله، یک نادان، یک نااگاه،
پس با ذهنت مانند موتور ماشینت برخورد کن،
مانند دیوانه ها نباش،
با ذهن روشن و پر از صدا و وراجی در طی شبانه روز چگونه میتوانی ارامش را درک کنی؟

@mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی

🍂
@mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی
#مراقبه

🍂
استادان #ذن حالت مراقبه را فصل پاییز میخوانند.
موسمی که تمام برگ های درخت میریزد
ودرخت کاملا عریان میشود.
اگر با خودآگاهی تمام افکار را دور بریزی
چون یک درخت بدون برگ میشوی.
آن گاه بدون هیچ پوششی،
درمعرض باد و باران و ماه وخورشید قرار میگیری.
دراین عریان ساختن خود،
ارتباطی با خدا خداگونگی_هستی برقرار میشود.
این ارتباط همان عشق است.
دراین ارتباط ،تو عاشق خدا میشوی.

🌐 @mindfulness_chista

⭐️ انتشار کتاب
✳️"روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی "
❇️ "فعال سازی شفقت و نظم بخشی"
🌀از گروه روانشناسی چیستا

💠 تهیه کتاب👇
🆔 @chista9
☎️09170898739

🆔 @shz_psycholog

⭕️☑️
⏪۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
۲ : آگاهی بی‌قضاوت

دکتر #جان_کابات_زین
#توجه‌آگاهی
@mindfulness_chista

ابتدا آرامش درون خویش را حفظ کن،سپس خواهی توانست آرامش را برای دیگران نیز به ارمغان آوری
🌸
🌐 @mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی

😌🎼
⏪ دو قطعه موسیقی از آلبوم "ورود به جهان های موازی"

Artist: Carlos Garo
Album: Entrance To The Parallel Universe
Year: 2015

🌐 @mindfulness_chista

حقیقت درون

🍃
ذهن آگاهی ضامنی است برای صلح و آرامش بینظیر در انسان، ذهن آگاهی یعنی بیداری و هوشیاری که درنتیجه باعث تحول خارق العاده ای در زندگی انسان میشود
🌐 @mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی

🌳
هرچقدر به خودت نزديكتر شوى به آسمان درختان و انسانها نيز نزديكتر شدى.آسمان در چشمانت وسعت بيشترى پيدا كرده و اندام درختان تورا شگفت زده ميكند،پرندگان به شدت سرود ميخوانند و تو خواهى ديد كه يك انسان چقدر روشنى دارد و ميتواند به تو روشنى ببخشد.ولى آنجايى كه از خودت دور باشى اين جمله نيز معناى خاصى نخواهد داشت،جز اينكه من كيستم كه به خودم نزديك شوم،و اين همان بذرى است كه ميخوام در وجودت بكارى.

@mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی
#مراقبه

🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#ذهن_آگاهی

🔵کارگاه تخصصی کاربرد موسیقی در درمان اختلالات رفتاری و یادگیری کودکان
🌀ارائه محتوای علمی موسیقی درمانی
🌀اجرای تمرینات عملی

♦️با حضور دو مدرس کشوری موسیقی درمانی

🔻خانم دکتر زهرا حقیقت دوست
🔺خانم مرجان اصنافی

🔶۹، ۱۰ ،۱۱ آبان ماه
🔹۲۴ ساعت
۹ صبح تا ۶ بعداز ظهر

🔺ارائه گواهی از مرکز مشاوره دانشگاه تهران

🔵سرفصل های دوره
▪️آشنایی با حرکت، ادراک ریتم و بازی های موسیقیایی در درمان کودکان با اختلالات MR, ADHD, LD, AUTISTIC
▪️تاثیر محرک های ریتمیک شنیداری بر پردازش اطلاعات
▪️بهره گیری از movement در کاهش خام حرکتی و تقویت آگاهی های بدنی
▪️آموزش و اجرای بازی های خلاق موسیقیایی
▪️نقش موسیقی در تقویت حافظه و مهارت های اجتماعی کودکان

🔻جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09170898739
07136274373
http://t.me/chista9

www.chistaca.com
https://Telegram.me/shz_psycholog

تنفس آناپانا


این مراقبه بودایی باستانی، شامل ۴ تا ۵ دقیقه از مراقبه تنفسی است. در این تمرین، هدف تمرکز بر روی ناحیه کوچکی بین سوراخ های بینی و لب بالاست. تنها به طور نرمال نفس بکشید، ورود و خروج از طریق بینی، و به هر حسی در این منطقه کوچک توجه زیادی داشته باشید. گود من می گوید: “تنفسی که از این منطقه می گذرد را حس کنید، حس کنید هوا کمی سردتر وارد و کمی گرم تر خارج می شود”. هم چنان به این طریق نفس بکشید، به تمام حس های دیگری که می توانید در این منطقه کوچک تجربه کنید توجه کنید، و توجه کنید که این حس ها سرعت ناپدید شدنشان هم چون سرعت پدیدارشدنشان است. اگر احساس می کنید تمرکزتان از بین می رود، توجه خود را به منطقه کوچکی زیر بینی و بالای لبتان منعطف کنید. این مدیتیشن تنفسی را حداقل ۵ دقیقه انجام دهید، یا تا هر زمانی که عمیقا احساس ریلکس شدن دارید. بهترین قسمت آن این است که می توانید این کار را هر جایی انجام دهید. هیچ کس متوجه نمی شود که در حال مدیتیشن هستید.

🌐 @mindfulness_chista

🍂
🌐 @mindfulness_chista
#اکهارت_تله
#ذهن_آگاهی