🍂
@mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی
#مراقبه

🍂
استادان #ذن حالت مراقبه را فصل پاییز میخوانند.
موسمی که تمام برگ های درخت میریزد
ودرخت کاملا عریان میشود.
اگر با خودآگاهی تمام افکار را دور بریزی
چون یک درخت بدون برگ میشوی.
آن گاه بدون هیچ پوششی،
درمعرض باد و باران و ماه وخورشید قرار میگیری.
دراین عریان ساختن خود،
ارتباطی با خدا خداگونگی_هستی برقرار میشود.
این ارتباط همان عشق است.
دراین ارتباط ،تو عاشق خدا میشوی.

🌐 @mindfulness_chista

⭐️ انتشار کتاب
✳️"روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی "
❇️ "فعال سازی شفقت و نظم بخشی"
🌀از گروه روانشناسی چیستا

💠 تهیه کتاب👇
🆔 @chista9
☎️09170898739

🆔 @shz_psycholog

⭕️☑️
⏪۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
۲ : آگاهی بی‌قضاوت

دکتر #جان_کابات_زین
#توجه‌آگاهی
@mindfulness_chista

ابتدا آرامش درون خویش را حفظ کن،سپس خواهی توانست آرامش را برای دیگران نیز به ارمغان آوری
🌸
🌐 @mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی

😌🎼
⏪ دو قطعه موسیقی از آلبوم "ورود به جهان های موازی"

Artist: Carlos Garo
Album: Entrance To The Parallel Universe
Year: 2015

🌐 @mindfulness_chista

حقیقت درون

🍃
ذهن آگاهی ضامنی است برای صلح و آرامش بینظیر در انسان، ذهن آگاهی یعنی بیداری و هوشیاری که درنتیجه باعث تحول خارق العاده ای در زندگی انسان میشود
🌐 @mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی

🌳
هرچقدر به خودت نزديكتر شوى به آسمان درختان و انسانها نيز نزديكتر شدى.آسمان در چشمانت وسعت بيشترى پيدا كرده و اندام درختان تورا شگفت زده ميكند،پرندگان به شدت سرود ميخوانند و تو خواهى ديد كه يك انسان چقدر روشنى دارد و ميتواند به تو روشنى ببخشد.ولى آنجايى كه از خودت دور باشى اين جمله نيز معناى خاصى نخواهد داشت،جز اينكه من كيستم كه به خودم نزديك شوم،و اين همان بذرى است كه ميخوام در وجودت بكارى.

@mindfulness_chista
#ذهن_آگاهی
#مراقبه

🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#ذهن_آگاهی

🔵کارگاه تخصصی کاربرد موسیقی در درمان اختلالات رفتاری و یادگیری کودکان
🌀ارائه محتوای علمی موسیقی درمانی
🌀اجرای تمرینات عملی

♦️با حضور دو مدرس کشوری موسیقی درمانی

🔻خانم دکتر زهرا حقیقت دوست
🔺خانم مرجان اصنافی

🔶۹، ۱۰ ،۱۱ آبان ماه
🔹۲۴ ساعت
۹ صبح تا ۶ بعداز ظهر

🔺ارائه گواهی از مرکز مشاوره دانشگاه تهران

🔵سرفصل های دوره
▪️آشنایی با حرکت، ادراک ریتم و بازی های موسیقیایی در درمان کودکان با اختلالات MR, ADHD, LD, AUTISTIC
▪️تاثیر محرک های ریتمیک شنیداری بر پردازش اطلاعات
▪️بهره گیری از movement در کاهش خام حرکتی و تقویت آگاهی های بدنی
▪️آموزش و اجرای بازی های خلاق موسیقیایی
▪️نقش موسیقی در تقویت حافظه و مهارت های اجتماعی کودکان

🔻جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09170898739
07136274373
http://t.me/chista9

www.chistaca.com
https://Telegram.me/shz_psycholog

تنفس آناپانا


این مراقبه بودایی باستانی، شامل ۴ تا ۵ دقیقه از مراقبه تنفسی است. در این تمرین، هدف تمرکز بر روی ناحیه کوچکی بین سوراخ های بینی و لب بالاست. تنها به طور نرمال نفس بکشید، ورود و خروج از طریق بینی، و به هر حسی در این منطقه کوچک توجه زیادی داشته باشید. گود من می گوید: “تنفسی که از این منطقه می گذرد را حس کنید، حس کنید هوا کمی سردتر وارد و کمی گرم تر خارج می شود”. هم چنان به این طریق نفس بکشید، به تمام حس های دیگری که می توانید در این منطقه کوچک تجربه کنید توجه کنید، و توجه کنید که این حس ها سرعت ناپدید شدنشان هم چون سرعت پدیدارشدنشان است. اگر احساس می کنید تمرکزتان از بین می رود، توجه خود را به منطقه کوچکی زیر بینی و بالای لبتان منعطف کنید. این مدیتیشن تنفسی را حداقل ۵ دقیقه انجام دهید، یا تا هر زمانی که عمیقا احساس ریلکس شدن دارید. بهترین قسمت آن این است که می توانید این کار را هر جایی انجام دهید. هیچ کس متوجه نمی شود که در حال مدیتیشن هستید.

🌐 @mindfulness_chista

🍂
🌐 @mindfulness_chista
#اکهارت_تله
#ذهن_آگاهی

⏪۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

۳ : بردباری

دکتر #جان_کابات_زین
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی

🌐 @mindfulness_chista

🧘‍♀🌸
وقتی به درون رفتم فهمیدم هم مانع و هم آنچه در جستجویش بودم خودم هستم
🌐 @mindfulness_chista
#مدیتیشن
#ذهن_آگاهی

مراقبه نوعی داروست ... 💊
🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#ذهن_آگاهی

مراقبه نوعي داروست. استفاده از آن فقط براي زمان حال است.
به محض اين كه به اين كيفيت دست يافتي ، ديگر نيازي به هيچ مراقبه خاصي نداري ؛آنگاه مراقبه
به سرتاسر زندگي تو گسترش يافته است .
راه رفتن ذن است، نشستن ذن است .
اين چه كيفيتي است ؟ فرد با دقت و توجه، هشيار، شادمان، بي اگيزه، متمركز، دوستدار،نرم و روان راه ميرود. و راه رفتن بي هدف است. فرد با عشق، با توجه، هشيار مينشيند؛ بي انگيزه مينشيند– نه اينكه به منظوري خاص بنشيند، بلكه ضرفاً از اين امر لذت ميبرد كه چقدر نشستن و هيچ كاري انجام ندادن زيباست، چقدر آرامش بخش است،چقدر آسوده كننده است. پس از يك راهپيمايي طولاني،زير درختي مينشيني و نسيم ميوزد و تو را خنك ميکند. انسان در هر لحظه بايد با خود آسوده باشد– سعي در بهبود، سعي در پرورش هيچ چيز، يا تمرين هيچ چيزي نداشته باشد. راه رفتن ذن است ، نشستن ذن است. هنگام سخن يا سكوت، هنگام حركت يا سكون، جوهر وجود راحت است، جوهر راحت است: اين واژه كليدي است.
جوهر راحت است : اين گفته كليدي است .
هر كاري مي كني بكن ، اما در عمق جوهر وجود خويش راحت باش، خونسرد ، آرام و متمركز باش.

🌐 @mindfulness_chista