🔻
آنچه که نفی می کنی تو را شکست می دهد،
آنچه که قبول می کنی تو را تغییر می دهد.

#کارل_گوستاو_یونگ

🌐 @mindfulness_chista

تأیید زندگی(و نه نفی زندگی)دین است زیرا خدا زندگی است و هیچ خدای دیگری جز خدای یگانه نیست.
خدا سبزی درختان، سرخی درختان و زردی درختان است.
خدا همه جا هست.فقط خدا هست.
انکار زندگی یعنی انکار خدا،نکوهش زندگی یعنی نکوهش خدا،چشم پوشیدن از زندگی یعنی اینکه خود را دانا تر از خدا می دانی.
من به تو لبیک تمام و کمال به زندگی را می آموزم.
به تو نه زهد و ترک دنیا،که شعف و شادمانی رامی آموزم.

#شادی_کن❗️
#شادی_کن❗️
بارها و بارها میگویم شادی کن❗️
زیرا در شادمانی ات از همه چیز به خدا نزدیکتر خواهی شد.

🌐 @mindfulness_chista

👑 @mindfulness_chista
تو انرژی که بیرون میدی جذب میکنی،
ارتعاشات خوب پخش کن،
مثبت فکر کن،
از زندگی لذت ببر ...

🔴کارگاه مقدماتی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ( ACT)
24ساعت
🔶 مدرس: دکتر عل فیضی
دانش آموخته دوره های مدرسین بین المللیACT
🔷 تاریخ: 19،20،21 دی ماه

9صبح الی 6بعد از ظهر
🔶شیراز
🔷گواهی از مرکز مشاوره دانشگاه تهران

🔶ثبت نام
09174849904
07136277345
http://t.me/Chistaa7
آدرس سایت
http://www.chistaca.com‌

آدرس کانال
https://Telegram.me/shz_psycholog
اینستاگرام
https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy

چند تمرین موثر یوگا در پیشگیری و درمان
سردردهای_میگرنی👌🏻

🌐 @mindfulness_chista

🌿
گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🔻
هریک از گیاهان دارایِ یک کیفیتِ ارتعاشی هستند، کیفیتِ ارتعاشیِ گیاهان می‌تواند به شما در متعادل کردن و انرژی بخشیدن به هاله (aura) و چاکراهایتان کمک کند. هر یک از اعضایِ قلمروِ پادشاهیِ گیاهان، یک هدیه منحصر به فرد برای ارائه به شما دارند، که می‌تواند شما را در پیمودنِ مسیرتان بر رویِ زمین یاری رساند. یاری گرفتن از این انرژیهایِ گیاهی در مسیرِ زندگیِ فردی، می‌تواند به شما کمک کند تا با زیبایی‌های طبیعتی که اطرافِ شما را فرار گرفته ارتباط برقرار کنید. نوشیدنِ چای‌ها و دمنوش‌های طبیعی، استفاده از تولیداتِ گیاهی و نگهداری گیاهان در نزدیکی‌تان، از راههایِ ساده استفاده از این هدایا هستند. در این مقاله سعی شده که در مورد گیاهانی که با 7 چاکرایِ اصلی در ارتباط هستند و می‌توانند به احیاسازی کودکِ الهیِ درونِ شما کمک کنند، توضیحاتی داده شود.
@mindfulness_chista
"برایِ تهیه گیاهان، در صورتِ امکان سعی کنید که خودتان آن‌ها را از مناطقی که دور از جاده‌ها و آلودگی‌های شهری هستند و مناطقی که در آن‌ها سم پاشی صورت نگرفته یا کمتر سم پاشی شده است بچینید، مدتی کنارِ گیاه بنشینید تا ارتعاشِ مادر زمین را احساس کنید که به سمتِ شما حرکت می‌کند، از روحِ گیاه بخواهید که شما را در گذراندنِ مراحلی از زندگی یاری رساند، بواسطه ارائه یک سنگ کریستالی و یا خواندنِ یک‌ترانه، از گیاهی که قصد چیدنِ آنرا دارید، تشکر کنید، تشکر کنید از اینکه که تبدیل به قسمتی از زندگیِ شما می‌شود. "
⭕️
چاکراهایِ شما به منزله صافی‌هایی هستند که مانندِ پلی بینِ بدنِ فیزیکیِ شما و جهانِ پیرامونتان قرار گرفته‌اند، آن‌ها امکانِ جذب کردن و منتشر کردنِ انرژیِ کیهانی را برایِ شما فراهم می‌سازند. باورهایی که شما در طولِ زندگی از خانواده و اجتماع بدست میاورید، در این چاکراها انبار می‌شوند، اطلاعاتی که در چاکراها وجود دارد، می‌تواند به شما در رشد و بقا کمک کند. کارکردن رویِ چاکراها و هاله (aura)، فرمی از پزشکیِ پیشگیرانه است. اتصالِ آگاهانه به میدانِ انرژی‌تان شما را قادر می‌سازد تا از زندگی احساسِ رضایت کنید و افکارِ منفی را که به سلامتی شما آسیب می‌رسانند از خودتان دور کنید.

"هر یک از چاکراها تجاربِ خاصی را برایِ ما بوجود می آورد"
🌐 @mindfulness_chista

گیاهان و چاکراهای هفتگانه🌿
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
اولین چاکرا :
مولادهارا در پایینترین قسمت ستون فقرات قرار گرفته و با مسائلِ مربوط به بقا بر رویِ سیاره زمین، در این جسمِ فیزیکی، در تعامل است. یکی از مهم‌ترین درس‌هایی که ما باید بیاموزیم، اینست که چگونه در حالی که درونِ این بدنِ فیزیکی هستیم، آگاهانه به روح و خودِ روحانیمان متصل باشیم. برای برخی از ما رویِ زمین بودن واقعاً دشوار است. قسمتی از طرح الهیِ برایِ زندگیِ ما بر رویِ زمین اینست که: تمامیِ داروها و مرهم‌های مورد نیاز ما در اینجا، به صورت طبیعی پیرامونِ ما در حالِ روئیدن هستند و یا اینکه به راحتی می‌توان آن‌ها را در پشت و حیاطِ خانه رویاند. ریشه گیاهِ قاصدک که به فراوانی نیز یافت می‌شود می‌تواند به ما کمک کند که آگاهانه‌تر با جسممان متصل باشیم، اگاهیِ بیشتر نسبت به جسم، باعث می‌شود که بهتر بتوانیم خود را با رسالتِ روحی که داریم، همتراز و همجهت کنیم. مخصوصاً در این برهه از تغییراتِ اقتصادی و اجتماعی و هرج و مرج‌های جهانی. ریشه قاصدک می‌تواند به ما کمک کند تا از سرخوردگیها رها شویم و رویِ رسالتِ روحی که داریم تمرکز کنیم.
🌐 @mindfulness_chista

✳️گروه تحلیل رفتار متقابل چیستا
ارایه دهنده مطالب تخصصی تحلیل رفتار متقابل TA
📷 https://www.instagram.com/chistacounseling
🆔 Telegram.me/chisTAcounseling

🧘‍♂
نمایش تنفس
( پرانایاما )
با توضیحات

🌐 @mindfulness_chista

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
گیاهان و چاکراهای هفتگانه

چاکرایِ دوم:
سوادهیستانا مربوط به امیال، لذات و خلاقیت می‌شود و در زنان حدودِ 2 اینچ زیرِ ناف و در مردان در ناحیه غده پروستات قرا دارد. گلِ همیشه بهار گیاهی است که به سادگی روئیده می‌شود و با برگهایِ نارنجی رنگ، می‌تواند باعثِ تعالی لذات و خوشیها شود. با نوشیدنِ جوشانده این گیاه شما متوجه تأثیر بالقوه آن در تمامی ابعادِ زندگی می‌شوید. یکی از فوایدِ متعادل ساختنِ چاکرایِ دوم، گسترشِ همکاری و صمیمیت بین شما و همکارانتان است. به خاطر داشته باشید که زندگی می‌تواند یک سرگرمیِ جذاب باشد.
@mindfulness_chista

‍ ‍ ‍ #معرفی_کتاب
📚اصول و فنون مشاوره
به منظورِ موثر بودن در کمک به دیگران، نکات کلیدی و مهارت‌های مهمی وجود دارند که می‌توانند در جهت تامینِ حمایت‌های مفید مشاوره‌ای برای متخصصین ضروری باشند. این کتاب، برای افرادی طراحی شده که در این مسیر، تازه‌کار هستند یا افرادی که مایلند تا مهارت‌های کلیِ مشاوره‌ای و مددکاری را در خود افزایش دهند. خوانندگان، فرآیندهای مشاوره‌ای و چگونگیِ استفاده از روش حل مسئله برای کار با مراجعان یاد می‌گیرند تا بتوانند موضوعات و پیاده‌سازیِ برنامه‌ها را به منظورِ توجه و بررسیِ مسئله‌ی مورد نظر، بشناسند و با استفاده از تمرینات تجربی و به وسیله‌ی ابزارهای صوتی و تصویری، کاربرگ‌ها، فعالیت‌ها و سناریوها، مهارت‌های مشاوره‌ای خود را افزایش می‌دهند.
📗سرفصل کتاب
• جنبه‌های کلیدی در اتحاد درمانیِ کارآمد
• ویژگی‌های یک مشاور کارآمد
• اشتباهات رایج در روندِ مشاوره
• مهارت‌های ارتباطی ضروری برای برقراری ارتباط مشاوره‌ای
• فرآیند مشاوره
• شناسایی نیازها و اهداف
• یافتنِ توانایی‌ها و منابع
• شناساییِ اهدافِ واقع‌بینانه
• رازداری و اصول اخلاقی حرفه مشاوره
• نظارت، آموزش مداوم و نیازهای خود مشاور

🖊نویسنده :موسسه چاره جویی بحران و تروما
📝مترجمان: مهسا امیری – زهرا کشفی
🌐موسسه روانشناسی چیستا
🌀خرید از طریق سایت:
http://www.chistaca.com
🆔آیدی تلگرام سفارش کتاب:
http://t.me/chista9
☎️سفارش تلفنی:
09170898739
07136274373‌

❣خودشناسی با تحلیل رفتار متقابل (TA)❣

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAECvEr1YZvD7Txt7sA

بسان گیاهان رفتار کنید‼️
اگر طوفانی آمد خم شوید.
با چه کسی میخواهید بجنگید؟
با چه می خواهید بجنگید؟
خواهید دید که طوفان شما را شست و شو می دهد و پاک می کند، غبارتان را می روبد، و بعد از پایان طوفان دوباره استوار و پا برجا خواهید ایستاد،
سبزتر و با طراوت تر.

همیشه راست قامت نایستید.
خم شدن را بیاموزید.
نفس پرست نباشید.
تعظیم کردن را یاد بگیرید.
سخت و رسمی و افراشته باقی ماندن، در واقع نشان پیری است.
در حالی که خم شدن، تعظیم کردن و نرمش، مشخصه کودکی و تازگی و طراوت است.
یک انسان پیر نمیتواند خم شود، استخوانهایش سفت شده اند.
بچه نرم و انعطاف پذیرست و به راحتی میتواند دولا شود.
بچه ها دائماً به زمین میخورند ولی با سرعت دوباره بر می خیزند.
چرا میخواهید پیر باشید؟
چرا میخواهید زندگی درونتان را فلج کنید؟
چرا نمیخواهید مثل یک بچه کوچک باشید؟
وقتی کسی عاشق می شود دوباره کودک می شود.
عاشق دوباره می آموزد که خم شود.
او دوباره نرم می شود.
آن وقت تمام ترس ها و زمین گیری هایش محو و ناپدید می شود.

⚜️ لائوتزو⚜️


🌐 @mindfulness_chista

#اثرات_مثبت_مدیتیشن_ذهن

🖍 بهبود روابط با دیگران

🌸افزایش احساس ارتباط با دیگران یکی دیگر از مزایای مدیتیشن ذهن آگاهی است. مدیتیشن اگر با همراهی شخص دیگری انجام شود احساس وابستگی اجتماعی را تقویت می‌کند. اغلب کلاس‌های مدیتیشن به دنبال این هستند که فضایی برای تمرین مردم با یکدیگر فراهم کنند.

🌸مدیتیشن ذهن آگاهی همچنین مقررات عاطفی را افزایش می‌دهد و همان‌طور که می‌دانید، این دو موضوع عوامل کلیدی هستند که باعث شکل‌گیری رابطه‌ی سالم و حفظ آن می‌شوند.

@mindfulness_chista

گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرایِ سوم :
مانی پورا مربوط به احساسِ قدرت، کنترل و آزادی است و حدودِ 2 اینچ بالایِ ناف در قسمت فوقانیِ شکم قرار دارد، جوشانده گلِ ختمی باعث آرامش و به جریان افتادنِ انرژیِ این چاکرا می‌شود، و باعث می‌شود کنترلِ نرم‌تری رویِ زندگی داشته باشیم، هنگامیکه احساس می‌کنید کنترل مسائل دارد از دستتان خارج می‌شود و امکان دارد از مسیرِ اصلیِ روحانیتان خارج شوید، جوشانده ریشه گلِ ختمی به شما کمک می‌کند که اتفاقاتِ این لحظه را بپذیرید و با آن‌ها جریان پیدا کنید و به شما کمک می‌کند تا گرفتگی دیافراگم را که در اثرِ فشارِ عصبی به شما وارد شده آزاد کنید، و به درستی تنفس کنید که باعث می‌شود شما با سیر الهیِ روحتان همتراز شوید. اگر دقت کرده باشید در مواقعی که مسائلی برایِ شما پیش می‌آید که در آن‌ها احساسِ ناتوانی می‌کنید، یک گرفتگی و یا یگ گره در ناحیه معده حس می‌کنید. در مردمی که برایِ سالها بارِ مسئولیتی را به دوش می‌کشند، گرفتگیِ چاکرایِ سوم معمولاً باعث بوجود آمدن زخمهای درونِ بدنِ فیزیکیِ آن‌ها می‌شود. بسیاری از بیماریها ریشه در مسائلِ عاطفی دارند که از سرکوبِ انرژیهایِ زندگی بوجود می‌آیند.

🌐 @mindfulness_chista

🌸
زندگی قانون باور ها و لیاقت هاست
همیشه باور داشته باش لایق بهترین ها هستی ...
🌐 @mindfulness_chista

❌❌❌
وقتى مردم فكر مي كنند كه جواب ها را مي دانند، راهنمايى كردنشان سخت است.
وقتي مي دانند كه نمي دانند، مي توانند راهشان را بيابند.
#لائوتزو

@mindfulness_chista

گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

چاکرایِ چهارم:
آناهاتا مربوط به عشق است و در وسط جناقِ سینه و بالایِ قلب قرار دارد و انرژیِ چاکراهایِ بالا و پایین را با هم ادغام می‌کند. با نوشیدنِ خیسانده توت‌های هائتورن (اگر این توت در دسترس نبود به جایِ آن می‌شود ازشاتوت، زرشک و یا تمشک استفاده کرد)، می‌توانید باعثِ گسترشِ عشق ورزیِ به خویشتن و دیگران شوید، و باعثِ می‌شود با اعتمادِ بیشتری در مراحلِ زندگی قدم بردارید و از اینکه از قلبتان پیروی می‌کنید احساسِ امنیت داشته باشید. هنگامیکه شما چاکرایِ قلبتان را باز کنید، انرژی‌های زمینی از پایین و انرژیهایِ کیهانی از بالا به دورنِ قلبِ شما جریان پیدا می‌کنند و از بازوهایِ شما خارج می‌شوند و قدرت انجامِ کارهایِ عاشقانه و مهرورزی را در اختیارِ شما قرار می‌دهند. تعادلِ نهفته در این مطلب که: "از هر دست بدهی از همان دست می‌گیری"، هدیه یک چاکرایِ بازِ قلب است. مصرفِ خیسانده توت‌های هائتورن می‌تواند به شما کمک کند که به جایِ تفاوتهایِ ظاهری، رویِ کیفیت معنوی و روحیِ ارتباطاتتان تکیه کنید.
🌐 @mindfulness_chista

آموزش مدیتیشن به‌صورت گام به گام

🧘‍♂
جسم و ذهن خود را آرام کنید ‼️
سریع و راحت

درون پویی یا مدیتیشن یک تکنیک تمرین ذهن و بدن است که شخص توجه خود را به درون میبرد و به آرامش جسمی و روحی میرسد . مدیتیشن دارای فواید زیادی است و می‌تواند استرس و اضطراب را بهبود بخشد .

🌐 @mindfulness_chista

آموزش مدیتیشن به‌صورت گام به گام
👇👇👇
 ❌بدانید که چرا مدیتیشن را انجام می‌دهید ؟ 
افراد مختلف به دلایل زیادی مانند : افزایش خلاقیت ، کمک به تجسم هدف ، آرامش درونی و ایجاد ارتباط معنوی ؛ مدیتیشن را انجام می‌دهند . به‌صورت کلی می‌توان گفت که مدیتیشن باعث آرامش ، کاهش اضطراب و استرس می‌شود بنابراین زیاده‌خواهی از مدیتیشن نکنید .
❌مکانی بدون مزاحمت پیدا کنید . 
مخصوصاً اگر تازه‌کار هستید باید مکانی را انتخاب کنید که نتواند حواس شمارا پرت کند . تلویزیون را خاموش‌کنید ، موبایل خود را روی حالت بی صدا بگذارید ، پنجره‌های و در اتاق را نیز ببندید .
@mindfulness_chista
شمع معطر و دسته‌گل می‌توانند تجربه مدیتیشن شمارا بهبود ببخشند .

نور را کم کنید یا چراغ‌ها را خاموش‌کنید تا به تمرکز شما کمک کند .
❌از بالشت مدیتیشن استفاده کنید . 
بالشت مدیتیشن که به زافوس ( zafus ) معروف است یک بالشت دایره‌ای شکل است که به شما اجازه نشستن روی آن در هنگام مدیتیشن را می‌دهد . به دلیل نداشتن تکیه‌گاه مانند صندلی باعث افزایش تمرکز شما روی انرژی می‌شود . اگر بالشت زافوس ندارید از هر بالشت دیگری که همان کار را بکند می‌توانید استفاده کنید .

اگر نمی‌توانید به‌راحتی روی بالشت بنشینید روی صندلی نشسته اما صاف بنشینید و تکیه ندهید و تا جایی که احساس راحتی می‌کنید این کار را انجام دهید سپس تکیه داده تا بتوانید دوباره امتحان کنید .
❌لباس راحت بپوشید .
 شما در هنگام مدیتیشن باید لباس راحت بپوشید تا تمرکزتان به دلیل تنگ بودن لباس هایی مانند جین به هم نخورد . لباس‌های گشاد یا لباس‌خواب مناسب است .
❌زمانی را انتخاب کنید که راحت‌تر هستید .
 در ابتدای کار انتخاب زمان مناسب مقداری سخت است و درصورتی‌که حرفه‌ای بشوید می‌توانید وقتی اضطراب یا استرس دارید این کار را انجام دهید . بنابراین درزمانی که احساس راحتی می‌کنید مثل صبح بعدازاینکه از خواب بیدار شدید یا از مدرسه و سرکار برگشته‌اید مدیتیشن را انجام دهید .
یک خوراکی سبک بخورید و در صورت لزوم دستشویی بروید .

❌یک‌زمان‌سنج تهیه کنید یا با موبایل تنظیم کنید .
 شما در هنگام مدیتیشن می‌خواهید تمرکز کافی داشته باشید و نباید حواستان به زمان باشد . زمان‌سنج را تنظیم کنید تا در زمان مناسب شمارا متوجه کند .

🌐 @mindfulness_chista